Libros de gimnasia de mantenimiento, página 2 de 67

Las expertas instructoras de yoga Sage Rountree y Alexandra DeSiato proporcionan a los profesores herramientas para encontrar su propia voz y acceder a su sabiduría. Las autoras ofrecen temas detallados para usar en clase, asi como plantillas flexibles que permiten desarrollar series tematicas. Enseñar yoga mas alla de las asanas aporta orientacion a los profesores, tanto principiantes como veteranos, tratando aspectos como la propia voz, la autenticidad, la imitacion, la expresion, la practica, la repeticion y la inspiracion. Tambien presenta cincuenta y cuatro temas completos para trabajar en clase, asi como plantillas destinadas a que los monitores creen sus propios temas y anoten sus observaciones personales. Con un enfoque unico y practico, este libro de ejercicios resultara de interes no solo para los profesores de yoga, sino tambien para aquellos practicantes que deseen subir un peldaño mas.

Explora la anatomía de 30 posturas clave y adquiere confianza y control en tu práctica del yoga. Anatomía del yoga es el libro de yoga para principiantes que quieren entender las posturas de yoga, para aquellos que quieran profundizar su practica, para profesores que quieren dar instrucciones precisas, un regalo para la persona que esta dudando en lanzarse o bien un regalo para profesores. Ilustraciones anatomicas a todo color te muestran la alineacion y que musculos activar para cada una de las 30 posturas. Las imagenes van acompañadas de un texto que incluye anotaciones concisas que explican las claves para dominar cada asana y sus beneficios. Yoga, un estilo de vida. El cuerpo humano postura a postura En esta guia de posturas del yoga cada postura viene acompañada por sugerencias para variarla, de manera que personas de todos los niveles y aptitudes fisicas puedan practicarla de manera segura y eficaz. Innumerables estudios respaldan los beneficios del yoga tanto para el cuerpo como para la salud mental. En la seccion de preguntas y respuestas entenderas por que y como afecta a todos los sistemas del cuerpo. Anatomia del yoga te ayudara a entender las claves del yoga llevando tus conocimientos de yoga al siguiente nivel y se convertira en un elemento permanente de tu kit de yoga. Todo interesado dara un paso mas en la mejora de su estilo de vida despues de esta lectura. Aprende desde todos los angulos: comprende y domina la ciencia del yoga a traves de esta guia de posturas yoguicas ordenadas por tipo. - Anatomia humana - Las posturas: Sentadas De pie Invertidas En el suelo - Preguntas y respuestas Anatomia del Yoga pertenece a la coleccion Gran Formato (estilo de vida) de la editorial DK, un rincon de nuestro catalogo reservado para el publico adulto donde encontraras grandes libros de historia, ciencia, cultura y muchas otras materias de referencia que convierten esta coleccion en una de las mas variadas y extensas de nuestro catalogo. Cuidados diseños e imagenes reclaman la atencion del lector y lo acompañan en el conocimiento de esta magnifica y sugerente recopilacion de libros que no dejara indiferente a nadie.

Una rutina de entrenamiento de fuerza diseñada cuidadosamente es la manera más eficiente de tonificar el cuerpo y mejorar el estado físico general de un modo rápido y seguro. Esta Guía definitiva para el entrenamiento de fuerza ofrece docenas de ejercicios de nivel inicial, intermedio y avanzado, para que pueda elegir los mas adecuados independientemente de su condicion fisica actual. Tanto si es un atleta experimentado como si solo busca mantener un estilo de vida mas saludable y activo, este libro es la herramienta ideal para comenzar a entrenar.

Una guía completa sobre cómo y por qué el yoga mejora la salud y el bienestar y, por ello, ha empezado a ofrecerse como práctica complementaria en hospitales de referencia internacional. «Mireia Com

La guía anatómica más vendida del mundo. Nueva edición de la guía superventas de anatomía para el yoga, ampliada, actualizada y más útil y mejor que nunca. Contiene nuevos capítulos y secciones, informacion y analisis mas detallados. Esta tercera edi

Este libro pretende conectar a las niñas y niños con la práctica del Yoga. En cada parte, Minipadmini y sus Miniamiguitos practican una secuencia de asanas (posturas) diferente, generando un efecto sutil. Las posturas vienen explicadas paso a paso y al final del libro se incluye una explicacion de los beneficios que nos aportan.

En este libro descubrirás:* Prácticas y técnicas de yoga moderno para incrementar tu fl exibilidad y tu fortaleza, aliviar el estrés y calmar tu mente.* Una guía paso a paso para practicar secuencias fl uidas activas (vinyasa flow yoga), una reseña de posturas de suelo mas reposadas y restaurativas (yin yoga) e indicaciones para meditar.* Recomendaciones para principiantes asi como consejos avanzados para yoguis que deseen profundizar en su practica.* Combinaciones de posturas para crear tu propia practica completa y equilibrada de yoga en casa.* Pautas para modificar las posturas de acuerdo a tus necesidades y a tu experiencia individual.

Un plan de yoga de cuatro semanas que cambiará tu vida. Descubre los conceptos básicos del yoga para conseguir el equilibrio entre mente y cuerpo. La profesora Xuan-Lan te propone un plan de 28 días con ejercicios de yoga diarios, a traves de un metodo facil y practico con mas de 70 posturas, 7 ejercicios de meditacion y de respiracion, y 4 secuencias completas de yoga dinamico para mover el cuerpo al ritmo de la respiracion. En tan solo cuatro semanas tematicas descubriras los principios y tecnicas basicas del yoga para que este se convierta en un estilo y una filosofia de vida positiva y te ayude a: - Introducir el yoga en tu dia a dia.- Sentirte bien contigo mismo.- Desarrollar un cuerpo fuerte y sano.- Estar en armonia con tu entorno. El yoga es una disciplina con una filosofia milenaria, que se puede aprender, estudiar y practicar de muchas maneras.En este libro te propongo un metodo practico y facil de introduccion al yoga dinamico a diario. Eso no implica revolucionar tu rutina, con tan solo 5 minutos tambien puedes iniciarte en el yoga. Con este diario de 4 semanas descubriras posturas corporales, ejercicios de respiracion, metodos de meditacion, y mucho mas.El yoga aporta bienestar, equilibrio mental y fisico, pero requiere una cierta disciplina, regularidad y constancia en la practica para notar sus beneficios y vivirlo plenamente.Lo mas dificil es empezar, luego el gusto de sentirse bien es la mejor motivacion para continuar.Te deseo una buena practica.Xuan-Lan

Ilustraciones tridimensionales claras y sorprendentes que radiografían la musculatura y los huesos en cada postura de yoga. Un libro interesante para todo aquel que trabaja con el cuerpo.

No cabe duda de que Geeta S. Iyengar, hija del ilustre B.K.S. Iyengar (exponente del Yoga de fama mundial), posee el don del Yoga en su sangre. El propósito de Yoga para la mujer consiste en ayudar a todas aquellas mujeres que se encuentran bajo constantes presiones fisicas, emotivas y mentales. La autora sostiene que el sosiego y la salud pueden alcanzarse con la ayuda del Yoga, sin necesidad de farmacos. Y es que el Yoga es capaz en primer lugar de tranquilizarnos; luego, de despertar la mente; por ultimo, el Yoga prepara el camino para el reposo espiritual.En este libro las asanas o posturas del Yoga estan divididas en varias secciones que incluyen sencillas posturas, estiramientos de la columna hacia delante, estiramientos laterales, hacia atras, tecnicas correctas de respiracion, sus efectos en el cuerpo, etcetera. La autora señala asimismo los pasos a seguir para avanzar desde un plano puramente fisico hasta un grado de consciencia superior.

Guía para principiante Tai chi le presenta una breve introducción a este antiguo arte, le explica el estilo del tai chi ilustrado –enseña la secuencia corta del Beijing consistente de 24 movimientos–

Este volumen combina ilustraciones anatómicas en color con textos redactados por expertos e instrucciones paso a paso a fin de proporcionarle una herramienta única para el aprendizaje del yoga. Es id

¡Disfruta de un cuerpo perfecto sin levantarte de la silla! ¿Te preocupa no tener un vientre plano? ¿Te gustaría estar en forma, pero no te gusta hacer deporte? ¡No sufras más! Con solo dedicar 1 minuto de tu dia al programa de abdominales para adelgazar sentada conseguiras la cintura perfecta. No solo eso, sino que tambien mejoraras tu postura y tu flujo sanguineo, ganaras fuerza fisica y aumentaras tu capacidad respiratoria. ¡Con los ejercicios de Adelgaza sentado sera pan comido!Para seguir este programa sencillo, eficaz y apto para todo el mundo, no necesitas equipamiento especifico ni conocimientos previos sobre hacer deporte, ¡tan solo necesitas una silla!¡Sigue la rutina de Koichi Hoshino, el famoso acupuntor y quiropractico, y adelgaza facilmente

Kino MacGregor nos ofrece en este manual una visión actualizada y accesible del método del yoga ashtanga, adaptando las series tradicionales para un mayor número de practicantes con diferentes capacidades fisicas, cuerpos y niveles de experiencia. La autora lleva a cabo una reevaluacion del metodo y aporta una vision de la practica del yoga ashtanga para ponerlo al alcance de todos, sin dejar de respetar las enseñanzas tradicionales en toda su integridad.El libro incluye 250 fotografias y presenta las posturas de las series basica e intermedia del yoga ashtanga en formas tradicionales o adaptadas (utilizando bloques y una silla). Tanto si eres principiante como si necesitas modificaciones de las posturas, este libro te ayudara a sentirte capacitado y seguro para introducir los ajustes que mejor se adapten a tu cuerpo. Los profesores tambien encontraran abundante material de referencia para actualizar su metodo de enseñanza.

¿Y si las mujeres empezamos a escuchar nuestro cuerpo?Recupera tu instinto femenino y aprende a cuidarte según tu ciclo menstrual.Ha llegado el momento de que las mujeres rescatemos nuestra parte más intuitiva y conectemos con nuestra verdadera naturaleza. Se acabaron los planes de entrenamiento lineales basados en el funcionamiento metabolico masculino. Por fin el entrenamiento se ajusta a las condiciones de rendimiento variables de la mujer: un plan de entrenamiento adaptado a cada una de las cinco caras de la mujer a lo largo de su mes.Somos ciclicas apuesta por el conocimiento mas profundo del cuerpo para aprovechar nuestras herramientas, mejorar nuestro funcionamiento y lograr la armonia del cuerpo y la mente. La actividad fisica se ha de convertir en una compañera de vida. Moverse ayuda y empodera.Somos ciclicas es mucho mas que un manual de entrenamiento, es una filosofia de vida.Sobre el libro han dicho:Este libro es una herramienta muy poderosa para aprender mas sobre nosotras mismas, guiarnos y, en definitiva, manejarnos mejor en el mundo actual, independientemente de cual sea nuestra profesion u ocupacion.Patricia CondeLo que se encuentra en estas paginas hubiera sido un buen manual para mi epoca como gimnasta profesional. Quiza por eso voy a seguir redescubriendome gracias a ella y a los profesionales que hicieron posible este trabajo.Almudena Cid

¿Crees que el yoga solo es para gente flexible? ¡Estos pájaros te demostrarán que no! Si quieres iniciarte en el yoga pero crees que es demasiado complicado Yoga para tiesos te hará cambiar de opinión. En compañia de un simpatico pajaro patilargo y de su polluelo descubriras como hacerlo de una forma amena y divertida. A traves de los entrañables dibujos de Marion Deuchars aprenderas a respirar mejor, a relajarte, a estirar y a incorporar estas practicas a tu rutina diaria sin esfuerzo y con muchas risas. Cada pagina te sorprendera con frases y consejos inspiradores, que te animaran a conectar contigo mismo y con tu cuerpo para mejorar tu bienestar fisico y emocional. Atrevete a volar con el yoga y descubre una nueva forma, llena de humor, para cuidarte y sentirte mejor. Si estos pajaritos pueden, tu tambien lo lograras.

Dos hitos marcan la vida de las mujeres: la llegada de la regla (menarquia) y su desaparición (menopausia). La menopausia se puede vivir como un drama o como una oportunidad de cambiar de hábitos. En esta etapa vital pueden sucedernos diferentes cambios f

La obra cumbre sobre el yoga de la mano del mayor especialista de todos los tiemposPor fin tienes en tus manos la obra cumbre de Ramiro Calle sobre una de las disciplinas más importantes que la milenaria cultura india ha transmitido a Occidente: el yoga. Este libro es un pormenorizado estudio donde el autor, un autentico maestro en las tecnicas orientales con mas de cincuenta años de experiencia, nos conduce de forma sencilla y natural por los principales secretos del yoga. Adentrate en su estudio como actitud vital para alcanzar el equilibrio, conoce su influencia positiva sobre nuestro cuerpo y aprende multiples posturas, ejercicios, tecnicas de respiracion, relajacion, concentracion y meditacion para hacer frente a los problemas cotidianos. Un punto de vista innovador con el que combatir el estres, la ansiedad o los malos habitos tan propios de nuestra cultura. Un metodo infalible que procura bienestar a nuestra mente y sosiega el espiritu.La obra definitiva del maestro yogui cuyas enseñanzas han influido en miles de personas en todo el mundo

Desde hace décadas, el yoga está experimentando una inusitada popularidad (con la confusión que ello genera) y se está mostrando muy dinámico y creativo. El Hatha yoga, en particular, está evolucionando hacia formas en las que ciertas restricciones tradicionales estan siendo revisadas. Al respecto, un factor clave, ha sido su apertura a las mujeres. En Yoga en evolucion Mayte Criado vuelca su amplia experiencia en las formas mas tradicionales de hatha yoga junto a sus conocimientos de la moderna anatomia. A lo largo de sus paginas, la autora da voz a una vocacion renovadora e inclusivapero respetuosa con la tradicionque se abre a nuevas ideas, practicas o tiempos de ejecucion de las tecnicas. El textodesarrollado con el rigor que una formacion seria en yoga exigeconstituye una sintesis de los contenidos que Mayte Criado ofrece en sus programas de formacion. El resultado es un yoga fresco y dinamico, adaptado a las necesidades del siglo XXI, extremadamente util para desarrollar la inteligencia del cuerpo y el cultivo de la espiritualidad.1. Un manual de yoga completo para profesores y practicantes.2. La autora dirige una de las escuelas de yoga mas importantes de España, por la que han pasado miles de instructores.3. Combina los metodos clasicos de Iyengar y Ashtanga con la ciencia moderna.4. El texto viene profusamente ilustrado.

El yoga es una de las más antiguas disciplinas de conocimiento y realización interior. Se ha convertido en objeto de estudio y práctica para un creciente número de occidentales que quieren encontrar respuestas a su curiosidad, sus dudas e inquietudes. Pero ¿por que funciona el yoga? ¿Su practica es adecuada para todo el mundo? ¿Puede la practica del yoga ser lesiva? ¿Podemos aliviar a traves del yoga nuestros dolores fisicos y animicos? A todas estas preguntas y a otras muchas responde este libro. De manera asequible pero rigurosa, su autor, Jose Manuel Vazquez Diez, examina la funcion, el origen y los mecanismos del dolor, aproximando al lector a la teoria y a la practica del yoga terapeutico. En este sorprendente viaje de transformacion individual y colectiva, el alivio del dolor se presenta como una valiosa guia para nuestro desarrollo mental, emocional, fisico y social.