Libros de gimnasia de mantenimiento, página 2 de 67

Uno de los métodos de ejercicio y salud más de moda en la actualidadReprograma tu cuerpo de forma inteligente: alivia tus dolores de espalda, reduce la cintura, mejora tu rendimiento deportivo y tu funcion sexualComo reza el titulo de este libro, los ejercicios hipopresivos son mucho mas que abdominales. Muy populares ya en España desde hace unos años, su practica te enseña a descubrir el mapa de tu zona abdominal, disfrutar de nuevas sensaciones e incorporar a tu rutina ciertas pautas posturales y respiratorias que solo te traeran beneficios para la salud.Tu suelo pelvico: ¿suelo o pantano?Reeducacion postural y dolores de espalda.Aprende a relajar tu diafragma.Alimentos equilibradores de la nutricion hipopresiva.Recuperacion del parto.Una tecnica que ha demostrado con creces su eficacia. Para todas las edades, en diferentes momentos de la vida, que puedes practicar solo o acompañadoComienza a entrenar y veras como en pocas semanas te habras convertido en unhipofan

Esta obra es la guía esencial de entrenamientos para tener un cuerpo mejor. Con más de 600 ejercicios, este libro te presenta una poderosa herramienta para esculpir tu cuerpo, tanto si te inicias como si llevas toda tu vida levantando pesas.De principio a fin, este manual de musculacion presenta utiles consejos sobre entrenamiento y nutricion, los ultimos descubrimientos de la ciencia del ejercicio junto con entrenamientos de ultima generacion creados por los mejores entrenadores del mundo.Cualquiera de los entrenamientos de este libro se pueden completar en menos de una hora, y la mayoria terminan en 30 o 40 minutos. Tambien encontraras 10 sesiones que se pueden completar con solo 15 minutos diarios, 3 dias por semana. Estas sesiones estan diseñadas para obtener los mejores resultados posibles en la minima cantidad de tiempo. En vez de entrenar mas tiempo, solo tendras que entrenar mas inteligentemente.Adam Campbell es el director de condicionamiento fisico de Womens Health y un escritor laureado en EE.UU. Es licenciado en Fisiologia del ejercicio y es entrenador de fuerza y condicion fisica por la NSCA. Campbell ha aparecido en Good Morning American, The Early Show y VH-1.

Primer texto de yoga que bosqueja, paso a paso, la secuencia para desarrollar una práctica completa de acuerdo al viniyoga, adaptados a las necesidades del individuo. El autor es profesor de yoga reconocido mundialmente e hijo de Krishnamacharya, quien se dio a conocer por B. K. S. Iyengar. Esta edición incluye treinta y dos poemas compuestos por Krishnamacharya que capturan la esencia de sus enseñanzas.

Xuan Lan, referente indiscutible del yoga y del bienestar en el mundo de habla hispana, nos invita con este libro a preguntarnos por el sentido de la vida y por nuestro verdadero propósito. No es tarea facil. Ella misma tuvo que hacerse muchas preguntas, estudiar, leer y experimentar para poder crecer y ser lo que es hoy. Se abrio a la espiritualidad, al autoconocimiento, a su vulnerabilidad, y entendio que debia romper con ciertas ataduras del pasado para poder encontrar el proposito que la hiciera verdaderamente feliz. A traves de su historia personal Xuan Lan nos incita, siempre desde el corazon y con una mirada amable, a ser honestos con nosotros mismos y a plantearnos si realmente estamos viviendo la vida que queremos o, tal vez, la que otros han diseñado para nosotros. Cada parte del libro incluye una practica: la primera sobre el caminar consciente, la segunda sobre la respiracion profunda calmante y la tercera, una meditacion del amor benevolente.

Un llibre pensat per ajudar els qui s'inicien en el fitnes i inspirar els qui ja han fet el camí en aquesta pràctica. El segon llibre de la col·lecció és un manual per a posar-se en forma, aquesta

¡Con la magia de las sentadillas vas a conseguir un cuerpo ideal!Las sentadillas son uno de esos ejercicios poco populares pero con numerosos beneficios: fortalecen los músculos, mejoran el estado físico, disminuyen el riesgo de lesiones y favorecen la perdida de peso. En este libro te presentamos la mejor manera de hacer sentadillas, para que puedas sacarles partido sin sufrir en el intento.Shinji Sakazume, entrenador acreditado por la NSCA, ha desarrollado la tecnica perfecta para las sentadillas. Estas sentadillas son faciles de ejecutar, rapidas y altamente efectivas, y te ayudaran a mejorar tu estado fisico, aliviar el dolor de espalda y tonificar tu cuerpo.¡Dejate enamorar hoy por la magia de las sentadillas y vive una vida mas plena!

Esta guía presenta un programa de entrenamiento progresivo de un mes para practicarlo durante todo el año, y que le permitirá reestructurar completamente su cuerpo y mejorar la amplitud articular. Realizando cinco ejercicios cada dia en un tiempo maximo de quince minutos tendra un resultado apreciable de la tonicidad muscular en solo dos meses.El metodo ofrece dos posibilidades: seguirlo paso a paso o confeccionar su propio programa eligiendo las tecnicas que mas le gusten. Asimismo, se puede seguir el programa como complemento a cualquier clase de fitness (stretching, low impact, body-sculpt, etc.). Para cada ejercicio se presenta la descripcion, las repeticiones, las variantes y una ilustracion que muestra la correcta ejecucion.La autora, Lydie Raisin, es profesora diplomada en Educacion Fisica y es autora de los libros: Programme anti-cellulite y Stretching mode d emploi.

* De Lynne Robinson, la autora sobre pilates que más libros ha vendido a nivel mundial. * El manual más completo y exhaustivo, ya que incorpora los hallazgos relevantes en la investigación médica, asi como la experiencia directa de los profesores de pilates, con informacion totalmente actualizada y con ejercicios que incluyen las ultimas variantes. * Incluye una seccion referente al programa original sobre colchoneta que hace de este libro una lectura obligada para profesores y alumnos de pilates. El libro parte de los principios que rigen el pilates; sigue la progresion natural de los ejercicios e incluye trabajos de duracion variable para que pueda sacar el maximo rendimiento a sus rutinas. Presenta secciones especi?cas sobre equipamiento como el Reformer, el Cadillac, la Silla y el Barril, asi como piezas mas economicas tales como los aros de toni?cacion, las pelotas y los rodillos de espuma que se pueden utilizar facilmente en casa. Incluye una seccion de salud con consejos y ejercicios adecuados, por ejemplo, para los que sufren de osteoartritis, dolor de espalda, lesiones de rodilla, y una seccion especial sobre ejercicios prenatales y postparto, asi como el pilates en el gimnasio, en el lugar de trabajo, en las artes escenicas y en el deporte.

Libro de consulta indispensable para seguidores del método Iyengar. Más de 100 posturas clave ilustradas paso a paso. Examina las técnicas de respiración, relajación y meditación. Incluye cursos progresivos para la practica en casa y programas terapeuticos para afecciones concretas, asi como una guia de la filosofia del Yoga. Escrito por Silva Mehta y sus hijos, Shyam y Mira, discipulos aventajados de B.K.S. Iyengar, que ilustran las posturas sirviendo de modelos.

El reconocido maestro de yoga Ramiro Calle acomete en este esclarecedor libro dos propósitos. Por un lado, detalla los principios del hatha-yoga, tantas veces convertido en mero ejercicio postural (olvidandose el poder del pranayama, las mudras o los bandhas). El autentico hatha-yoga incluye asimismo una forma de vida pura, no-violenta y nunca pierde de vista el objetivo mas elevado de la practica: el samadhi. Por otro lado, este libro es un manual practico y funcional muy asequible, que no recurre a ninguna profusion de asanas ni a tecnicas de pranayama innecesariamente complejas. La obra incluye tambien un magnifico apendice del medico internista e investigador de la disciplina del yoga, Jose Manuel Muñoz.

A través de un lenguaje cercano y accesible para todos, este libro invita al lector a poner en práctica en su vida diaria las ancestrales enseñanzas de las filosofías orientales, el yoga y el vedanta. Cada uno de los 50 capitulos presenta distintas cuestiones trascendentes que nos afectan a todos y contiene un apartado para que cualquiera pueda aplicar esas enseñanzas profundas en su devenir existencial.

Pocos maestros son capaces de presentar las técnicas yóguicas de la respiración (pranayama) de forma inteligible, clara y rigurosa. El presente libro del aclamado maestro Iyengar es de lectura obligada para cualquier practicante de yoga o para toda persona que este interesada en la meditacion y el misticismo.

Sintetizar el cuerpo y la mente mediante suaves ejercicios de estiramiento. El yoga, “unidad” en sánscrito, surgió hace unos 4000 años en el subconsciente indio como una filosofía para desarrollar u

Gimnasia china para la salud y la longevidad. El Qi Gong atañe al dominio de la energía, en ocasiones ha sido denominado yoga chino. Este término engloba un número impresionante de ejercicios corporales, respiratorios y de concentracion. Esta gimnasia es energetica, pues se basa en los mismos principios que la acupuntura y utiliza los meridianos como redes de concentracion y de circulacion de energia. Esta obra contiene ejercicios que poseen una gran variedad de aplicaciones: Desarrollar la forma, mantener la salud y retrasar el envejecimiento. Desarrollar el poder de la energia en las artes marciales, el Tai Ji Quan y el Kung Fu. Despertar y fortalecer la capacidad de curar con las manos, a uno mismo u a otros. Por ultimo, el Qi Gong nos lleva a la meditacion, asi como a la madurez interior de la persona. Este libro describe 18 posiciones de Qi Gong estatico, 4 tecnicas de respiracion, 30 ejercicios de Qi Gong dinamico, 25 formas de masajes y ejercicios para la salud, 6 tecnicas de meditacion y visualizacion y 18 ejercicios medicos.

"Este pequeño libro, escrito por una de las grandes figuras de nuestra época, describe la naturaleza atemporal de la práctica del ashtanga yoga. Basado en vinyasa –el enlace de la respiración y el mo

En este libro, se abordan las diversas funciones de los músculos en las posturas del yoga

Jay Blahnik combina lo mejor del yoga, el pilates, las artes marciales y el entrenamiento deportivo para crear unas secuencias de estiramiento que pueden utilizarse para el calentamiento, el enfriamiento y las rutinas de fitness mas exigentes. Un sencillo metodo que te ayudara a centrarte en las zonas que mas lo necesitan y que mejorara tu flexibilidad, movilidad y fuerza general.

¿Que el deporte es cosa de gente joven? ¡Mentira! ¡Nunca es tarde para empezar! No hay mejor ejemplo de esto que Mika Takishima, una instructora de deporte de 90 años que comenzó a hacer ejercicio a los 65, y ahora da clases por todo Japon. El metodo Takimika son sencillos ejercicios que cualquiera puede hacer, desde el atleta mas joven hasta la lectora de mas edad. Es facil y es posible mantenerse en forma, incluso aunque se haya empezado mas tarde, porque ¡nunca es tarde para la salud! Ademas, Mika Takishima nos enseña no solo a estar sanos, sino a ser felices, alcanzado un optimo equilibrio fisico y mental.

El Kriya Hatha Yoga, el arte científico de la maestría del cuerpo físico mediante "asanas", "bandhas" y "mudras", es el punto de partida para el estudiante de Kriya Yoga. Babaji ha seleccionado 18 posturas con algunas variantes de entre los miles de posturas que existen en el yoga clasico. Abarcan todas las partes del cuerpoefectiva y eficazmente y contribuyen al cumplimiento de los objetivos de los demas aspectos de su yoga. Seria deseable aprenderlas y practicarlas antes de aprender meditacion.Siguen siendo una parte importante de la practica durante toda la vida, incluso en las etapas finales del desarrollo y la trasnformacion espiritual.

Reconocido mundialmente por su estudio, práctica y enseñanza del yoga, B.K.S. Iyengar centra su atención en este libro en la dimensión artística de las posturas de yoga. Para los millones de persona