eBooks de Meditación y relajación

Lo transpersonal y lo cuántico, en perfecta concordancia, con las últimas investigaciones en neurocienciaCuando la estructura psíquica del ser humano establece una comunicación profunda consigo misma, la informacion inconsciente que alberga tiende a ordenarse de forma constructiva. Uno de los objetivos de este libro, ademas de ofrecer una revision actualizada de la psicologia transpersonal, es explicar la importancia de este contenido inconsciente. Las personas solemos vivir ajenas al hecho de que esta informacion, a veces sesgada e inexacta, esta determinando nuestras reacciones emocionales, nuestro sentir y nuestro comportamiento.Con este libro quisiera poder transmitir mi entusiasmo por la psicologia que, a mi modo de ver, mas que una ciencia exacta es un arte... Se trata de ver la vida no como un mar de lagrimas y esfuerzos, sino como un aprendizaje rico, desafiante y pertido, que impulse el bienestar y la alegria de vivir.Marly Kuenerz

Reprograma tu mente. Transforma tus creencias. Manifiesta tus sueños.Una fórmula respaldada por la neurociencia para crear la vida que deseas.¿Quieres hacer realidad tus deseos más profundos? Lacy Phillips, reconocida experta en manifestacion y fundadora del programa To Be Magnetic, comparte su enfoque revoulucionario para desbloquear el poder de la mente subconsciente.Olvida los rituales inutiles y los paneles de visualizacion. El propio camino de la autora, desde la adversidad hasta el exito, revela que el secreto de la manifestacion esta en alinear las creencias subconscientes con los verdaderos deseos.Este metodo, avalado por la ciencia, aprovecha la neuroplasticidad del cerebro pararepro gramar tu mente y atraer la vida que mereces. Unete a los miles de personas que ya han transformado su vida gracias a la ayuda de Lacy. Paso a paso, con instrucciones practicas y un tono calido y directo, esta es la guia definitiva para hacer realidad tus sueños.¿Estas listo para cambiar tu vida?Los expertos dicen:¡Este libro es una revelacion! El enfoque que realiza Lacy sobre las creencias subconscientes, en lugar de limitarse unicamente al pensamiento positivo, marca un cambio radical. Tara Swart, autora de El principioEl trabajo de Lacy y este libro son herramientas valiosas y practicas para cualquiera que se halle en el proceso de construir la vida que desea. Amanda Chantal Bacon, creadora de Moon JuiceLa formula de Lacy no es la tipica de "piensa en positivo" y "visualiza"; su metodo, mucho mas profundo y terapeutico, requiere primero liberar los bloqueos del subconsciente. Solo entonces podras comenzar a atraer lo que mas deseas. Elise Loehnen, autora de On Our Best BehaviorLas enseñanzas de Lacy Phillips me han dado las herramientas necesarias para manifestar la vida que anhelaba. Su libro es como un cofre del tesoro lleno de orientacion y sabiduria. Beth Behrs, actriz y activista

Mindfulness es un estado de la mente que consiste en estar en el momento presente con atención y con aceptación. Tiene una gran difusión internacional y se aplica a los campos de la salud, la educacion, el trabajo o el deporte.Este Nuevo Manual Practico es la actualizacion y ampliacion del Manual anterior, del que se realizaron varias ediciones. Es el manual mas completo que hay actualmente sobre la practica del Mindfulness.En el libro se contextualiza mindfulness con el resto de practicas meditativas existentes, se analiza la importancia de los retiros y tambien como actua mindfulness y que beneficios concretos se obtienen. Se han añadido capitulos importantes como el desarrollo de los valores y el sentido de la vida y su relacion con la etica. Se incluye el concepto de compasion y de aceptacion.Libro muy util tanto para las personas que no poseen ningun tipo de conocimiento previo como para aquellas que llevan tiempo meditando.

La meditación es una práctica universal, pero también una experiencia única para cada persona. Este libro reúne las voces de 30 maestros y maestras que, desde tradiciones como el budismo, el cristianismo, el hinduismo, el sufismo, la psicologia, el arte y otras corrientes contemporaneas, comparten su comprension profunda y personal de lo que significa meditar.A traves de sus palabras, descubrimos que meditar no es solo una tecnica, sino una forma de estar en el mundo: una practica que nos conecta con lo esencial, que cultiva el silencio, la atencion y la compasion,y que puede integrarse en cada gesto cotidiano.Una obra abierta y plural que invita tanto a principiantes como a practicantes avanzados a redescubrir la meditacion como una forma de vida, un regreso al ser y un gesto de amor hacia uno mismo y hacia el mundo.

El budismo no se fundamenta en verdades reveladas o creencias imposibles de probar; es una tradición profundamente humana con un rico abanico de prácticas para explorar la auténtica naturaleza de la mente, las emociones y las relaciones.En esta accesible guia, Cortland Dahl nos invita a recorrer los tres vehiculos tradicionales del budismo. Primero, el vehiculo fundamental del budismo temprano, que introduce enseñanzas como las Cuatro Nobles Verdades, tomadas directamente de la vida del Buda y de los sutras. Luego, el gran vehiculo del budismo Mahayana, que ofrece principios sobre la vacuidad y la compasion universal. Finalmente, el vehiculo diamantino del Vajrayana presenta un conjunto de practicas diseñadas para alcanzar el despertar en esta misma vida.Este libro nos guia a traves de meditaciones sobre la respiracion y los sentidos, reflexiones sobre la naturaleza de la mente o practicas de compasion, como el tonglen, de forma que podamos empezar a descubrir el tesoro espiritual que siempre ha estado en nosotros.

¡Recupera la energía, la pasión y la alegría de vivir en solo 5 semanas!Al sonar el despertador, levantarte de la cama es toda una proeza; luego tienes que arrastrarte al trabajo, correr todo el día, estar al pendiente de la familia Y, por la noche, cuando es hora de ir al gimnasio, salir con amigos o estar con los niños solo quieres meterte debajo de las sabanas y dormir. ¿Te suena conocido? Entonces, ¡eres victima de la terrible "epidemia de los que viven cansados"!Aunque parece un tunel sin salida, hay remedio. Este planificador te muestra como cambiar paso a paso en el trabajo, las relaciones, la comida y el cuidado personal. Cada semana aprenderas a conocer tu cuerpo, que le funciona mejor, que alimentos o ejercicios te activan, que rutina es la mas adecuada, como descansar mejor para recuperarte, tips para cuidarte y cuales son tus ladrones de energia. A la par, podras registrar tus observaciones y avances en la seccion practica. Al termino de cinco semanas, habras construido los habitos necesarios para tener una mejor calidad de vida y la energia suficiente para vivir al maximo.

«A ver si resulta que meditar no consiste tanto de en sentarse y cerrar los ojos, sino más bien de en ponerse en pie y abrirlos», Del prólogo de Sergi Torres ¿Has intentado alguna vez meditar? Tal ve

Últimamente, la meditación y el mindfulness se han convertido en el «remedio» para todo aquello que nos preocupa. Destapando mitos e ideas preconcebidas, estos dos gigantes de las neurociencias y la

Ayurveda o "conocimiento de la vida" es un abordaje médico alternativo de origen hindú que actúa sobre aquellos síntomas originados como consecuencia de un desequilibrio entre mente-cuerpo-alma. Por eso opera sobre tres factores principales: los doshas o biotipos corporales, el dhatus o tejidos del cuerpo afectados y mala o productos de desecho. Todos los tratamientos naturales que propone sirven para tratar y armonizar nuevamente los factores desequilibrados del cuerpo. En Meditacion Ayurveda, Silvina Draiman te invita a dar un paso mas en la comprension del funcionamiento vital. Por eso explica, de manera simple, la importancia de optimizar la salud de nuestro cuerpo fisico a traves de los alimentos y habitos de conducta que balancean nuestros doshas constitutivos, haciendo de la Meditacion la herramienta esencial para alimentar el Cuerpo Sutil de Energia que encarna el Alma y el Espiritu en la experiencia del Ser Humano. A lo largo de los ocho capitulos que integran la obra, la autora explica los conceptos clave ligados con la meditacion desde la perspectiva del Ayurveda y ofrece con honestidad, calidez y dulzura los principios y recomendaciones fundamentales ayurvedicos para que los lectores puedan ingresar con comodidad en el apasionante mundo de esta medicina milenaria y adoptarla como estilo de vida. Ademas, incluye ilustraciones de las posiciones corporales recomendadas y codigos QR con meditaciones guiadas para cada dosha y ejercicios de respiracion a cargo de Jimena Suaya, profesora de Yoga y Meditacion.

El arte de cuidar a tu niño interior se centra en las enseñanzas de Thich Nhat Hanh sobre la atención plena para sanar aquellas experiencias traumáticas de la infancia. El libro muestra que la ira, la tristeza y el miedo pueden convertirse en paz y alegria si se aprende a explorar, meditar y hablar de nuestras emociones. A traves de practicas y ejercicios de respiracion y concentracion podremos sanar el dolor que muchos de nosotros sentimos de adultos a causa de los traumas de la infancia y conseguir transformarlo en una fuerza de compasion y reconciliacion con nuestro niño interior.

El doctor Brian Weiss muestra cómo superar este flagelo de nuestros días, mejorar la salud mental y física, y encontrar la armonía interior a través de la meditación y la visualización. Un nuevo libro muy practico del autor de Muchas vidas, muchos maestros.El estres es una respuesta normal de nuestros organismos, pero el exceso de estres, tan extendido hoy, produce graves problemas. El estres nos consume, destruye nuestra capacidad de ser felices... y tambien daña la mucosa de las paredes estomacales y aumenta la presion sanguinea atacando de forma directa al sistema cardiovascular. Al deprimir el sistema inmunologico, permite el desarrollo de enfermedades cronicas.Pero si modificamos nuestra actitud mental y aprendemos las tecnicas de relajacion simples pero muy efectivas que propone el doctor Brian Weiss, podriamos reducir el estres a su minima expresion.Este libro le ayudara a alcanzar un profundo estado de relajacion, liberarse de las tensiones agudas o cronicas que experimentan continuamente su cuerpo y su mente y eliminar los bloqueos y los obstaculos que le impiden alcanzar un estado de paz interior.La practica regular de la meditacion que aqui se propone produce resultados profundos y duraderos. Participar activamente en nuestra curacion es, en definitiva, realizar un acto de amor hacia nosotros mismos.

¿Y SI PUDIERAS REINICIAR TU MENTE COMO UN SISTEMA OPERATIVO PARA VIVIR CON MÁS CONCIENCIA?¿HASTA DÓNDE SERÍAS CAPAZ DE LLEGAR?En Meditación radical, DaveAsprey —autor bestseller de The New York Times

La respiración es el origen y la inspiración de todo movimiento en la vida. Si respiramos bien, de una forma completa y profunda, estamos y funcionamos bien. Nuestra manera de respirar influye en todas las areas de nuestra vida, desde nuestra salud fisica y mental hasta nuestro equilibrio emocional y bienestar. La capacidad de respuesta de nuestra respiracion, asi como nuestra consciencia de ella, son lo que nos permite progresar en la vida.Cuando dejamos que la respiracion completa y profunda fluya por nuestro cuerpo, iniciamos una reaccion encaminada a un cambio positivo y saludable. Los beneficios de una respiracion consciente, natural y profunda son globales y ayudan al cuerpo y la mente en todos los ambitos.

14 Lecciones sobre Filosofía Yogui y Ocultismo Oriental es un manual clásico que presenta de manera accesible los fundamentos del yoga, la filosofía oriental y el ocultismo desde una óptica occidentalizada. A traves de catorce lecciones cuidadosamente estructuradas, el autor introduce al lector en temas como los "primeros tres principios" del ser humano, los principios mentales y espirituales, el aura humana, la telepatia, la clarividencia, el magnetismo humano, el cuerpo astral, la terapeutica oculta, la influencia psiquica, la evolucion espiritual, la ley de causa y efecto, y el sendero yogui de la realizacion. Cada leccion combina exposicion teorica, analogias practicas y exhortaciones al discipulo para aplicar lo aprendido en su vida cotidiana. El texto propone que el ser humano es mucho mas que su cuerpo fisico: esta compuesto por multiples principios y planos de existencia, y su destino es elevarse por medio del conocimiento y la disciplina hacia niveles mas elevados de conciencia. Aunque el lenguaje es sencillo y orientado al principiante, el mensaje no carece de profundidad: ofrece una sintesis de pensamiento oriental (yoga, ocultismo) adaptado al contexto del Nuevo Pensamiento occidental de principios del siglo XX. Esta obra sigue siendo consultada por quienes buscan una vision introductoria de la filosofia esoterica oriental y su integracion en la vida moderna.

¿Te gustaría mejorar el autodiálogo? ¿Buscas mantener una respiración equilibrada a pesar del estrés y las tensiones? ¿Te interesa comprender y apoyar la diversidad desde el mindfulness?El prejuicio, el temor al rechazo, la propia fobia interiorizada o la necesidad de ocultarse socialmente son variables que generan una tension extra en personas con orientacion, identidad y/o genero no-normativo, tal y como recoge el psiquiatra Ilan H. Meyer en su modelo de estres de minorias. La forma en que cada persona encara ese sobreestres dependera de su estilo de afrontamiento, la habilidad en la gestion emocional, las experiencias previas y por, nuevamente, la naturaleza de los estresores de cada situacion.Ante este curioso diadelo, es fundamental contar con recursos que reduzcan tanto los estresores como los patrones de afrontamiento que no son utiles. Decadas de practica avalan los beneficios del mindfulness y centenas de estudios evidencian su utilidad en personas de colectivos minoritarios. Por todo ello, este libro esta hecho para ti:- si buscas herramientas para tu propio bienestar o para el de otras personas;- si formas parte de una minoria o no;- si trabajas con alumnado diverso o simplemente quieres aprender;- si eres una persona comprometida con la inclusion.¿Respiras conmigo? de Sergio Bero te ofrece tecnicas de respiracion, practicas de concentracion y actividades diversas verificadas desde la clinica. Seas principiante o tengas experiencia en mindfulness, encontraras en este manual ejercicios para atender al presente, cultivar la aceptacion y procurar una mayor amabilidad por y para la diversidad.

¿Estás viviendo la vida queplaneaste o deseas para ti?¿Qué caminos estás eligiendo para llegar a ella? ¿Eres consciente de hacia dónde dirigestu energía y tu poder de manifestador?Con este libro, Martha Carrillo te invita a confiar en el proceso y a tomar responsabilidad de lo que si esta en tus manos para transformarte entu mejor version y alcanzar tus sueños. Con la "formula de la manifestacion consciente" que la autora comparte contigo, descubriras que si alineas tus pensamientos y emociones de alta frecuencia, practicas la gratitud por lo que tienes y por lo que todavia no ha llegado a traves de tu "yo del futuro" y activas el potencial de tu mente, podras tomar acciones deliberadas y conscientes para lograr tus metas y convertirte, junto con el Universo, en el cocreador de la vida que imaginas, porque el poder de la manifestacion ya esta en ti:LO QUE ERES, MANIFIESTAS.

Este libro ofrece marcos conceptuales claros para comprender el trauma, el crecimiento postraumático y la estrecha relación entre la sanación del trauma y la espiritualidad. A través de ejercicios de escritura reflexiva, practicas experienciales y meditaciones guiadas, aprenderas a: Comprender que tu mente esta formada por partes distintas, cada una con sus propias perspectivas e intenciones, que pueden quedar atrapadas en experiencias traumaticas. Reconocer los tipos comunes de partes internas dentro del modelo de los sistemas de familia interna (SFI). Separarte de una parte dentro de ti que retiene dolor, tristeza u otras emociones dificiles, para luego comprender su preocupacion y su sabiduria. Utilizar la meditacion como un metodo para abrirte al poder transformador de la autocompasion y el amor propio. El proceso de sanacion del trauma puede llevarte a tu naturaleza espiritual mas profunda.

Este libro es fruto de una indagación que arranca y gira en torno a la eterna pregunta: «¿Quién soy?». El enfoque empleado es el de la «no dualidad», que nombra un estado de conciencia, una manera de

En la presente obra, el autor ofrece una visión detallada para todos aquellos que deseen beneficiarse de estas valiosas técnicas como pacientes, con fines de autoconocimiento y sanación de traumas, pero tambien para aquellos que esten interesados en convertirse en terapeutas en las tecnicas de regresion Pratiloma

Un manual para comprender las fuentes de nuestro estrés y aprender a prevenirlo para siempre.Mo Gawdat, autor del exitoso El algoritmo de la felicidad, analiza en este libro los componentes del estrés y lo clasifica en cuatro tipos que podemos aprender a predecir con certeza matematica: estres para la mente, estres para las emociones, estres para el cuerpo y estres para el alma. Asi, nos propone un enfoque practico para llegar a un estado inestresable desde el cual lograremos responder adecuadamente al estres, nos liberaremos de la autocritica, el insomnio y la apatia y aumentaremos nuestra energia y confianza.