eBooks de Gimnasia de mantenimiento, página 5 de 15

El libro que tienes en tus manos, no trata sobre la correcta alineación de las Asanas (posturas); este libro habla sobre la correcta alineación de tus procesos, tanto emocionales, como mentales y energeticos. Pues tienes que saber que, si careces de la total percepcion de todos tus procesos internos, no podras llegar lejos a traves del sendero del Yoga. Sin esta percepcion, solo avanzaras a obscuras, sin rumbo. Y querer avanzar sin una luz que te guie de forma correcta, te vuelve presa facil a los autoengaños que formula tu propio ego.Asi pues, esta obra cuenta con dos objetivos principales. En primer lugar, esta dirigida a todo estudiante serio, que busque erradicar la enorme desinformacion entorno al Yoga, terminando asi con la fantasia de cuento de hadas en la que se ha convertido esta ciencia. Y en segundo lugar, el contenido de estas paginas busca terminar, de una vez por todas, con el mundo ilusorio que nos hemos formado alrededor de nosotros mismos.Este es un mapa hacia la evolucion de la consciencia humana. Este es un mapa hacia el florecimiento maximo de tu Ser.

El trabajo de Pilates complementa la preparación de un golfista trabajando la fluidez, el control, la precisión y la respiración, principios básicos que en la práctica son protagonistas en cada swing. Todos los ejercicios que se presentan en este libro tratan sobre como dotar a tu cuerpo de instrumentos que le permitan conseguir mayores amplitudes de movimientos que se reviertan en un swing notablemente mas potente.El libro presenta un primer programa basico que te permitira crear una base solida desde la cual podras desarrollar las cualidades fisicas especificas para la practica del golf y a continuacion un programa especifico para desarrollar e incrementar tus cualidades como golfista. Asimismo se desarrolla un programa de entrenamiento especifico para el jugador senior.

Con "La musculación racional" el lector será capaz de planificar un entrenamiento de fuerza adecuado y seguro.El libro, que se divide en dos partes, introduce en la primera los conceptos clave para el entrenamiento de la fuerza y en la segunda se desarrolla, paso a paso, la puesta en practica del entrenamiento con series de ejercicios para los niveles de iniciacion, intermedio y avanzado. Tambien se trata el entrenamiento de contra resistencia en niños, adolescentes, mujeres y personas mayores.Esta obra es la recopilacion de los conocimientos teoricos que se han utilizado a lo largo de los años en los entrenamientos de fuerza y que constituyen una fuente de gran utilidad practica.

Con este manual el técnico de la sala de fitness tendrá la información necesaria para realizar la valoración física y la prescripción del ejercicio de las personas que asistan a su sala.La autora desarrolla a lo largo de la obra los conceptos clave relacionados con la salud, la actividad fisica y el bienestar. A continuacion, introduce las bases de la fisiologia del ejercicio y los fundamentos del entrenamiento y, presenta un protocolo para la valoracion del estilo de vida y la condicion fisica que permitira una posterior prescripcion del ejercicio. Asimismo, trata las pautas de seguridad en la practica del ejercicio y la prevencion de las lesiones.

Un diccionario práctico que garantizará el uso correcto de la lengua sánscrita en el ámbito del yoga.Muchas practicantes de yoga se han preguntado alguna vez cuál es la traducción literal del nombre de una postura, como pronunciarla correctamente o que estamos diciendo al recitar un mantra.Este manual de consulta, manejable, visual y practico incluye los terminos sanscritos mas utilizados en el dia a dia de las clases de yoga: los nombres de las posturas y otras tecnicas del haha-yoga los conceptos filosoficos fundamentales, una traduccion didactica de los Yogastra de Patañjali, algunos mantras, asi como una breve historia del yoga que permite contextualizar el uso de toda la terminologia.Los terminos sanscritos se ofrecen analizados, traducidos, comentados y acompañados de imagenes ilustrativas y audios con su correcta pronunciacion. Todos los audios, con la voz de Kausthub Desikachar, pueden descargarse desde la pagina de la editorial.Dirigido a practicantes y profesores de cualquier escuela, sin conocimientos previos de sanscrito, puede ser utilizado para el estudio individual o como recurso didactico en los cursos de formacion de profesores de yoga.

El revolucionario programa de estiramientos de la reina de los splits, cuyos beneficios ya conocen un millón y medio de personas en Japón.Este programa de cuatro semanas reivindica los sorprendentes beneficios que tiene para la salud hacer apenas cinco minutos al dia de unos estiramientos concretos llamados splits.Convertido en un fenomeno de masas en Japon, este libro, tan util como sencillo, nos enseña a mejorar la circulacion, evitar lesiones en las articulaciones, tonificar los musculos de las piernas, mejorar el equilibrio y acabar (a cualquier edad y sin importar nuestra condicion fisica) con las molestias causadas por la rigidez muscular.Ahora, gracias a Eiko, la reina de los splits en Japon, podremos olvidarnos de los dolores en la parte baja de la espalda y la hinchazon de los pies, endurecer el vientre, fortalecer las articulaciones de la cadera... y muchos mas. ¡Con una rutina de cinco minutos al dia conseguiremos unos increibles resultados en tan solo cuatro semanas!La critica ha dicho... ¿La nueva Marie Kondo?The New York Times

La práctica del yoga es accesible para cualquiera: es suficiente con una esterilla, un espacio tranquilo y ganas de mejorar la propia salud. Con este libro aprenderás sesiones de asanas y técnicas de respiracion para mantener tu organismo en un excelente estado de funcionamiento. Consigue una mente en calma en un cuerpo relajado, flexible y fuerte gracias al yoga.

Este libro nos indica el camino para dar los primeros pasos en el ascenso de nuestra conciencia y hacia el equilibrio físico, mental y anímico. Descubra lo que nadie le ha dicho sobre el Yoga.

Los GuíaBurros son manuales básicos para aprender a utilizar una herramienta, realizar una actividad o adquirir un conocimiento determinado de manera sencilla y fácil. GuíaBurros Yoga con calor es una guia del bienestar para tu cuerpo,mente y espiritu, desde la esencia del yoga, pasando por el yoga que surgio del calor, hasta la busqueda del karma. Toda la informacion en una guia sencilla y muy facil de leer.

Mejora tu flexibilidad, mejora tu salud.Un libro de ejercicios y rutinas de estiramientos para mantener un cuerpo sano y flexible pasados los 50.En Estiramientos +50 encontrarás más de 90 rutinas fáciles y seguras para mantener un cuerpo sano y flexible, sin importar la edad.Con solo diez minutos al dia de practica en casa, ayudaras a mejorar tu movilidad, sin dolor ni lesiones. Desde los calentamientos y flexiones mas idoneos para el cuerpo hasta ejercicios con bandas elasticas, rodillos o fitballs: descubre los trucos clave para no dejar de estar en forma nunca.

Los niños están en constante desarrollo y los cambios que experimentan afectan a su cuerpo, a su mente y a la relación con los demás. El yoga les ayuda a crecer saludablemente por dentro y por fuera. Los niños son yoguis por naturaleza. Llegan al mundo con un equipaje lleno de talentos y dones particulares: movimiento agil, buena postura, presencia, curiosidad, actitud abierta y gran capacidad para aprender y descubrir cosas nuevas. Taller de yoga para niños es un manual practico para iniciar a los pequeños en el mundo del yoga. Este taller va dirigido a toda persona vinculada a la educacion ya sea en el ambito profesional o familiar.

Stretching: estirar el cuerpo para mejorar la movilidad y la flexibilidad de los tejidos. Esta disciplina, de la que tan a menudo oímos sobre sus beneficios y que se practica cada día más en los gimnasios, trabaja no solo sobre los musculos, sino tambien sobre los tendones, las capsulas, los ligamentos y la misma piel. Se trata pues, de un trabajo muy completo en el que toma parte activa todo el cuerpo mediante una serie de posturas que obligan a ejercer una pequeña resistencia sostenida durante unos segundos y que sirven para liberar tensiones y corregir desviaciones posturales. -Ejercicio aerobico y ejercicio anaerobico. ¿Cual es el mas conveniente? -Los componentes de la condicion fisica. -El imprescindible precalentamiento. -Mantener la motivacion. -Ejercicios de stretching para una vida sana.

Néstor Serra, preparador físico en «Operación Triunfo» y formador de entrenadores personales, propone un revolucionario método de entrenamiento para ponerte en forma y perder peso. Se trata del métod

La mayoría de los alumnos de yoga se preguntan en algún momento de su práctica: "¿Por qué no puedo hacer esta asana?", "¿qué me está limitando en esta postura?", "¿qué hago si me duele la rodilla?", "¿que posturas deberia evitar con esta enfermedad?", todas ellas cuestiones practicas."Anatomia funcional del yoga" permite tanto al practicante como al profesor experimentado comprender mejor y poner en practica la estructura y la funcion anatomicas del cuerpo dentro de la practica del yoga. Basada en el concepto de la "integracion", esta obra nos enseña como se sincronizan las supuestas "partes y piezas" del cuerpo para conseguir un movimiento integrado, y como se interrelacionan las diferentes posturas de yoga desde la perspectiva de la anatomia funcional.Ampliamente acompañada de fotografias y figuras, la explicacion de los conceptos te ayudara a alcanzar un nuevo nivel en tu practica utilizando tu cuerpo como "laboratorio" y las herramientas que te ofrecen las asanas de yoga.David Keil no solo es una autoridad en anatomia, sino que tambien cuenta con los conocimientos y la experiencia en primera persona de un experto profesor y practicante de yoga. Gracias a sus conocimientos adquiriras una mayor comprension de la anatomia para ver el yoga desde una perspectiva mas amplia y convertirte en un practicante mas consciente y en un mejor profesor.

El método Jose Cano para ponerte en forma.Un mes gratis de gimnasio con la compra del libro Esos malditos 5 kilos.Con motivación, esfuerzo y constancia se pueden ver cambios en nuestro cuerpo en un tiempo record. Cada uno de nosotros necesita un revulsivo en su vida que le haga ponerse en marcha. Este libro es un relato ameno, cargado de historias reales que iran desvelando en primera persona todos aquellos errores que en la actualidad se cometen para bajar de peso o recuperar la linea. Historias llenas de emociones que dejan al descubierto la inutilidad y los riesgos de las dietas hiperproteicas e hipocaloricas. Ademas de la historia personal de Jose Cano, se incluyen ejercicios, rutinas y recetas de alimentacion equilibrada, necesaria para estar en forma. Con la compra del libro Esos malditos 5 kilos en formato papel (quedan excluidos los ebook) se obtendra un mes gratis en uno de los gimnasios adheridos a la promocion, de la cadena Altafit, que se indican en el punto III de las Bases Legales y que puedes descargar en el apartado contenidos extra de mas abajo.

Este libro es una síntesis del conocimiento esencial del Yoga dirigido a los simpatizantes, estudiantes y profesores de esta ciencia milenaria. Contiene una visión actualizada de los 8 pasos del Yoga clasico que Patanjali describe en los Yoga-sutras y que son una referencia para todo practicante. Profundiza en la necesaria postura etica (yama y niyama); la actitud adecuada en la practica de posturas, respiraciones y relajacion (asana, pranayama y pratyahara) y el cultivo profundo de la concentracion, la meditacion y la absorcion de la mente (dharana, dhyana y samadhi). Se basa en una pedagogia que adapta la practica del Yoga a cada persona desde la escucha de sus necesidades y desde la observacion de sus tensiones.

Tal como indica su título, este libro nos acerca al yoga. Su estilo sencillo y concreto es ideal para todas aquellas personas que nunca han tenido contacto con esta disciplina y también para quienes practican posturas (asanas) desde hace poco o mucho tiempo, pero desconocen la filosofia del yoga y la gran cantidad de beneficios que puede aportarnos.

59 entrenamientos megarrápidos, un cuerpo de piedra: ¡el tuyo!¿Tienes 15 minutos libres cuatro veces a la semana? ¡Claro que sí! No puedes permitirte no tenerlos. Olvídate de todas las excusas y empieza hoy la carrera por un cuerpo de escandalo y una vida llena de energia. Mens health el gran libro de entrenamientos en 15 minutos es el manual de entrenamientos definitivo. ¿Por que? Porque esta repleto de rutinas tan variadas con ejercicios de lo mas entretenidos que no te aburriras. ¡Y lo mejor de todo es que solo necesitas 15 minutos! Con este libro lograras perder 5, 10, 15 o mas kilos, tonificar los brazos, fortalecer las piernas, conseguir unos abdominales de infarto y una espalda envidiable de una forma rapida y supereficaz.Este libro se convertira en tu mejor aliado, porque cuenta con:-Entrenamientos potenciadores del metabolismo que puedes hacer en casa sin equipamiento, ¡y en solo 15 minutos o menos!-Ejercicios ultrarrapidos y eficaces para acabar con los dolores de espalda, la falta de flexibilidad y esa grasa abdominal que tan poco te gusta.-Un entrenamiento que se convertira en tu arma secreta para quemar un 40% mas de grasa.-Docenas de ejercicios para trabajar el core y conseguir unos abdominales tan duros que lo aguantaran todo.-Sesiones que puedes hacer en casi cualquier lugar: en el parque, en una habitacion de hotel o incluso en tu oficina.

«Hay cosas y decisiones vitales que, por todo lo positivo que aportan a la vida, compartirlas debería ser no solo un deseo, sino casi una obligación. Practicar yoga es una de ellas. Aprender a esta

La guía definitiva para aprender más de setenta y cinco posturas de yoga, incluidas las de calentamiento y concentración; posturas para mejorar el tono muscular, el equilibrio y la flexibilidad; y posturas para el control de la respiracion, la relajacion y la meditacion.Sus detalladas ilustraciones anatomicas y fotografias en color muestran de manera precisa los musculos implicados en cada postura, para poder iniciar, mantener y concluir cada posicion de manera fluida y segura.Incluye tres programas especialmente diseñados para combinar una seleccion de posturas y lograr un sensacional ejercicio integral estirando, relajando y activando todo el cuerpo. Presenta tambien el yoga en compañia como una manera divertida de realizar los ejercicios.