Libros de gimnasia de mantenimiento, página 3 de 67

Este volumen combina ilustraciones anatómicas en color con textos redactados por expertos e instrucciones paso a paso a fin de proporcionarle una herramienta única para el aprendizaje del yoga. Es id

Desde hace décadas, el yoga está experimentando una inusitada popularidad (con la confusión que ello genera) y se está mostrando muy dinámico y creativo. El Hatha yoga, en particular, está evolucionando hacia formas en las que ciertas restricciones tradicionales estan siendo revisadas. Al respecto, un factor clave, ha sido su apertura a las mujeres. En Yoga en evolucion Mayte Criado vuelca su amplia experiencia en las formas mas tradicionales de hatha yoga junto a sus conocimientos de la moderna anatomia. A lo largo de sus paginas, la autora da voz a una vocacion renovadora e inclusivapero respetuosa con la tradicionque se abre a nuevas ideas, practicas o tiempos de ejecucion de las tecnicas. El textodesarrollado con el rigor que una formacion seria en yoga exigeconstituye una sintesis de los contenidos que Mayte Criado ofrece en sus programas de formacion. El resultado es un yoga fresco y dinamico, adaptado a las necesidades del siglo XXI, extremadamente util para desarrollar la inteligencia del cuerpo y el cultivo de la espiritualidad.1. Un manual de yoga completo para profesores y practicantes.2. La autora dirige una de las escuelas de yoga mas importantes de España, por la que han pasado miles de instructores.3. Combina los metodos clasicos de Iyengar y Ashtanga con la ciencia moderna.4. El texto viene profusamente ilustrado.

El yoga es una de las más antiguas disciplinas de conocimiento y realización interior. Se ha convertido en objeto de estudio y práctica para un creciente número de occidentales que quieren encontrar respuestas a su curiosidad, sus dudas e inquietudes. Pero ¿por que funciona el yoga? ¿Su practica es adecuada para todo el mundo? ¿Puede la practica del yoga ser lesiva? ¿Podemos aliviar a traves del yoga nuestros dolores fisicos y animicos? A todas estas preguntas y a otras muchas responde este libro. De manera asequible pero rigurosa, su autor, Jose Manuel Vazquez Diez, examina la funcion, el origen y los mecanismos del dolor, aproximando al lector a la teoria y a la practica del yoga terapeutico. En este sorprendente viaje de transformacion individual y colectiva, el alivio del dolor se presenta como una valiosa guia para nuestro desarrollo mental, emocional, fisico y social.

Intente alcanzar la unión del cuerpo y la mente mediante una combinación de ejercicios de respiración, estiramiento y concentración mental, y descubra por qué el yoga sigue siendo tan popular. • Expo

Cada carta de este mazo está dedicada a una de las ciento veinticinco asanas. Su objetivo es fomentar tu creati­vidad a la hora de preparar tus clases de yoga. Siguiendo las principales secuencias de

El lenguaje del yin yoga es mucho más que un manual tecnico: es una guía exhaustiva para llegar a ser ese tipo de enseñante de yoga que inspira y motiva a la gente más allá del rendimiento físico. El libro abre con algunas tecnicas didacticas de eficacia demostrada para luego adentrarse en diversas formas de iniciar una clase; introducciones cuyo objetivo es que cada asistente conecte profundamente con su practica. A continuacion, presenta mas de 40 tematicas universales desde las que abordar las clases, que te aportaran inspiracion, tanto a ti como a tus alumnas y alumnos. Cada clase abarca tres categorias: mente, corazon y cuerpo, y a traves de ellas, define y embellece las posturas y las conecta al corazon y al alma a traves de las tematicas elegidas. En este libro encontraras: -Los ocho pasos de los Yoga sutras de Patanjali, tradiciones de sabiduria, deidades y chacras. -Ayurveda y yoga nidra. -Una guia completa de secuencias para escoger y usar en la enseñanza o en la practica en casa. -Secuencias de asanas que se pueden adaptar a cualquier estilo de yoga.

Reprograma tu cuerpo de forma inteligente: alivia tus dolores de espalda, reduce la cintura, mejora tu rendimiento deportivo y tu función sexualComo reza el título de este libro, los ejercicios hipopresivos son mucho mas que abdominales. Muy populares ya en España desde hace unos años, su practica te enseña a descubrir el mapa de tu zona abdominal, disfrutar de nuevas sensaciones e incorporar a tu rutina ciertas pautas posturales y respiratorias que solo te traeran beneficios para la salud.Tu suelo pelvico: ¿suelo o pantano?Reeducacion postural y dolores de espalda.Aprende a relajar tu diafragma.Alimentos equilibradores de la nutricion hipopresiva.Recuperacion del parto.Una tecnica que ha demostrado con creces su eficacia. Para todas las edades, en diferentes momentos de la vida, que puedes practicar solo o acompañado? Comienza a entrenar y veras como en pocas semanas te habras convertido en unhipofan

Ponte en forma con ejercicios que tonifican los músculos y potencian la concentración y el bienestar. Descubre en Pilates para principiantes los principios de esta disciplina y la relación que existe entre la actividad fisica y el mindfulness (meditacion o atencion plena). Aprende y practica una seleccion de ejercicios idoneos para tu ajetreada vida, que abarca desde rutinas para realizar en tu mesa de trabajo o en el suelo hasta una sesion clasica con esterilla. Sigue las instrucciones paso a paso y comprueba o corrige tu postura a traves de las fotografias que ilustran el libro.

"Las mejores posturas, técnias de meditación, relajación y ejercicios respiratorios para un equilibro físico y espirtual completo. Descubre en Yoga para principiantes las técnicas básicas de relajaci

La nueva tendencia de autocuidado que realza la belleza del rostro de forma totalmente natural y aumenta nuestro bienestar.La naturaleza de los músculos es la misma en el cuerpo que en el rostro: o se usan o se pierden. Y debemos aprender a usarlos bien para evitar arrugas indeseadas. Si practicamos ejercicio para fortalecer nuestro cuerpo, vernos bien y ganar salud, ¿por que no hacer lo mismo para la cara? El yoga facial es una tecnica que se practica desde hace decadas en Japon y que combina ejercicios y masajes en la piel del rostro que mejoran la circulacion sanguinea, alisan las arrugas de expresion, eliminan los signos de fatiga y contribuyen a su ?rmeza y luminosidad. Izumi Foraste Onuma, especialista en las ultimas tendencias de belleza y autocuidado provenientes de Japon, recopila en este libro 40 ejercicios de yoga facial que podras adaptar a tus necesidades para trabajar distintas zonas del rostro, asi como rutinas especi?cas para realzar tu belleza de forma totalmente natural. Dedica unos minutos cada dia a cuidarte con ejercicios para descongestionar bolsas y ojeras, levantar los parpados y abrir la mirada, suavizar arrugas del entrecejo o alrededor de los labios, realzar el ovalo del rostro? Descubre los increibles resultados del yoga facial a las pocas semanas de practica.

Guía para crear programas de entrenamiento con los que llevar la velocidad a su máximo nivel. Es bien sabido que la velocidad es un componente clave para un rendimiento deportivo superior. Ya esté corriendo tras un pase largo en un partido de futbol o esprintando en un contraataque rapido por la cancha de baloncesto, la velocidad de un deportista es un factor crucial en su capacidad deportiva global. Escrito por 19 de los mayores expertos de la NSCA, este libro es el recurso definitivo para crear programas de entrenamiento basados en la ciencia con los que poder llevar la velocidad a su maximo nivel. Asimismo, obtendras consejos e informacion sobre como diseñar programas de velocidad para 12 deportes: baloncesto, futbol, tenis, hockey hierba, hockey sobre hielo, rugby, beisbol, softbol, futbol americano, lacrosse, ciclismo de velocidad (en pista) y patinaje de velocidad. Encontraras pruebas para evaluar varios aspectos de la velocidad, asi como mas de 80 ejercicios especificos.

Guía para crear programas de entrenamiento con los que optimizar la resistenciaL Los deportes de resistencia continúan creciendo en popularidad, aumentándose cada año el número de participantes en competiciones. Para mantener un esfuerzo fisico tan prolongado, los deportistas necesitan un alto grado de acondicionamiento aerobico y muscular que solo puede lograrse mediante un programa de entrenamiento bien diseñado destinado a optimizar la resistencia. Escrito por 14 grandes expertos de la NSCA, este libro ofrece la vision global fisiologica de los deportes de resistencia y explica como tanto el entrenamiento de fuerza, como el de flexibilidad y el aerobico contribuyen a mejorar el rendimiento. Encontraras tambien gran numero de indicaciones tecnicas y fot ...

El yoga facial nace como alternativa natural al bótox y a otras técnicas estéticas invasivas que ponen en peligro nuestra salud. A través de un conjunto de técnicas de rejuvenecimiento natural se revitalizan y armonizan los musculos faciales y aprendemos que cuidar de nuestra cara nos lleva al bienestar integral.Gracias al metodo de @thefaceyogalab entendemos que cada imperfeccion de nuestro rostro muestra un desequilibrio interno y que todo esta conectado. El espejo deja de ser nuestro enemigo para convertirse en nuestro mejor amigo: al observar nuestra cara somos capaces de ver lo que ocurre en el interior.Este libro es para las mujeres que intuyen que su belleza esta profundamente conectada con sus emociones, con su energia vital y con la manera en la que se relacionan consigo mismas y con el mundo. Junto a Alice haras un viaje en cinco etapas que integran saberes antiguos y practicas modernas de autocuidado, belleza holistica y desarrollo interior:1. Belleza desde el interior. Los principios basicos del autocuidado consciente, recetas caseras de cosmetica natural y nutricion antiinflamatoria.2. Yoga facial y otras tecnicas de belleza oriental. Que es el yoga facial, como funciona y cual es la manera correcta y consciente de practicarlo, asi como sus tecnicas: la gua sha, la reflexologia facial y las ventosas...3. Face Reading: el rostro como mapa. El diagnostico facial desde la Medicina China: como el rostro revela tu estado de salud,y los bloqueos energeticos y emocionales. 4. ¡A practicar! Un recorrido zona por zona de tu rostro: como se forman las arrugas, como mejorar la consciencia en tu expresion y como eliminar gestos automaticos, malos habitos y tensiones. 5. La belleza integral. La conexion profunda con tu diosa interior, con la sabiduria de los astros, y el autocuidado como brujula emocional y espiritual.

Barre. Manual para instructores (nivel 1) es la guía definitiva para quienes desean iniciarse en la enseñanza del barre, una disciplina y metodología de entrenamiento que fusiona ballet, pilates y yoga para transformar cuerpo y mente.Escrito por Deborah Gimenez, pedagoga, bailarina y creadora de la innovadora metodologia real Academic Barre Instructor, este libro destila sus 18 años de experiencia en danza, barre, docencia y gestion cultural.Con un enfoque practico y academico, el manual introduce los fundamentos del barre: tecnica, metodologia, alineacion corporal, musica, recursos para instructores y diseño de secuencias efectivas. A traves de ejercicios detallados, ilustraciones claras y consejos pedagogicos, los instructores aprenderan a guiar clases seguras, profesionales, dinamicas y motivadoras. Ademas, se abordan estrategias para conectar con los alumnos, fomentar su progreso y adaptar las sesiones a diferentes niveles.Dirigido a apasionados y profesionales del barre, la danza, el pilates, el yoga y entusiastas del fitness, este libro no solo enseña como impartir clases, sino que inspira a crear experiencias significativas que promuevan bienestar, salud y confianza.Barre. Manual para instructores (nivel 1) es una herramienta esencial para formar instructores competentes y apasionados, listos para liderar con profesionalismo y creatividad en el fascinante mundo del barre.

El bestseller japonés que redefine el ejercicio con movimientos mínimos: corrige tu postura y mejora tu salud de manera efectiva cada día con ejercicios de tan solo 30 segundos.Tras el éxito de El método Zero Training, con el que aprendimos a resetear el cuerpo con tan solo 5 minutos al dia, Tomomi Ishimura ha desarrollado un nuevo metodo ampliado que no requiere movimiento alguno. Tan solo deberemos hacer estiramientos durante 30 segundos en la posicion 0, ya sea tumbados o sentados, y combinarlos con ejercicios de respiracion para corregir nuestras dolencias y mejorar nuestro fisico.Con ejercicios de minimo movimiento y sin esfuerzo, este libro tambien incluye un ejercicio adicional con un movimiento de solo 1 cm para fortalecer el abdomen. Este enfoque esta diseñado para personas con movilidad reducida y para aquellos momentos en los que estas cansado y no tienes fuerzas para hacer ejercicio.Con este revolucionario metodo, podras:Corregir las malas posturas que se acentuan en tu dia a dia y aliviar el dolor.Fortalecer tu cuerpo sin esfuerzo y con movimientos minimos.Poner en pausa tu mente acelerada para conseguir una mente calmada y clara.Ganar energia con minimo esfuerzo y lograr una mejor calidad de vida.Tumbate y respira, sin moverte, y conseguiras un cuerpo mas fuerte y una mente serena para vivir hasta los 100 años.

"Ejercicio físico y alimentación en el embarazo y posparto" es una guía esencial que combina teoría y práctica, ofreciendo un enfoque integral sobre cómo mantener un estilo de vida saludable durante una de las etapas mas significativas de la vida de una mujer. Basado en el analisis de obras clave y sustentado por la vasta experiencia del autor, este manuscrito presenta estrategias fundamentadas en el rigor cientifico y la experiencia profesional.Desde el cuidado fisico y nutricional durante el embarazo hasta el retorno a la actividad y la recuperacion tras el parto, este libro ofrece consejos claros y accesibles tanto para profesionales del sector como para madres y futuras mamas. A traves de un enfoque equilibrado y personalizado, el autor muestra como optimizar el bienestar fisico y emocional de la madre, favoreciendo una recuperacion efectiva y un manejo adecuado del cuerpo en estas etapas de transformacion.Con un tono cercano y directo, Ejercicio fisico y alimentacion en el embarazo y posparto no solo proporciona las herramientas necesarias para una salud optima, sino que tambien extingue mitos y creencias comunes con informacion respaldada por la ciencia, convirtiendose en una obra de referencia.

Este libro va dirigido a todos los practicantes de YOGA, a los alumnos de las escuelas de formación de profesores, y a aquellos profesores interesados en una correcta aplicación metodológica.

En las prácticas de meditación, el cuerpo es tan importante como la mente aunque muchas veces quede relegado a un segundo lugar. Conseguir un estado de «relajación alerta» es el denominador común de

Esta obra está dirigida a los practicantes de Chi Kung de la 3ª edad, a los estudiantes de Chi Kung en general y a los profesores de Chi Kung y Tai Chi Chuan que trabajan con personas mayores. En este libro los profesores van a encontrar tecnicas, formas y una metodologia que les puede ayudar a mejorar sus clases y hacerlas mas amenas. Y los practicantes van a conocer un sistema de trabajo que les ayudara a comprender y a realizar mucho mejor sus tecnicas de Chi Kung. Tambien van a encontrar las formas de Chi Kung Tradicionales siguientes: El PA TUAN CHIN (Los 8 Brocados). Desbloquea las articulaciones y activa la energia. El WU HSING SHING (Los 5 Elementos). Tonifica los organos internos. El YUAN CHI CHI KUNG (Chi Kung de la Energia prenatal). Moviliza la energia. La RESPIRACION COSMICA. Es un Chi Kung antiestres. El LIAN CHI. Son unos ejercicios que ayudan a desarrollar el Chi.La poderosa y equilibrada combinacion de los tres primeros Chi Kung: desbloquear/activar; tonificar y movilizar la energia, repercutira de una forma muy eficaz en la salud fisica y mental de sus practicantes.

Xuan Lan, referente indiscutible del yoga y del bienestar en el mundo de habla hispana, nos invita con este libro a preguntarnos por el sentido de la vida y por nuestro verdadero propósito. No es tarea facil. Ella misma tuvo que hacerse muchas preguntas, estudiar, leer y experimentar para poder crecer y ser lo que es hoy. Se abrio a la espiritualidad, al autoconocimiento, a su vulnerabilidad, y entendio que debia romper con ciertas ataduras del pasado para poder encontrar el proposito que la hiciera verdaderamente feliz. A traves de su historia personal Xuan Lan nos incita, siempre desde el corazon y con una mirada amable, a ser honestos con nosotros mismos y a plantearnos si realmente estamos viviendo la vida que queremos o, tal vez, la que otros han diseñado para nosotros. Cada parte del libro incluye una practica: la primera sobre el caminar consciente, la segunda sobre la respiracion profunda calmante y la tercera, una meditacion del amor benevolente.