Libros de Gimnasia, página 3 de 16

La obra propuesta es el resultado de un trabajo en equipo realizado en el seno de un club de la tercera edad que agrupa a unos 300 practicantes. El libro es el fruto de su experiencia y constituye un testimonio de interés que tenemos por la organización de actividades físicas en beneficio de la tercera edad. Entre otros temas, han tratado los aspectos anatómicos y fisiológicos del envejecimiento, aspectos psicofisiológicos de la motricidad, actividades deportivas complementarias, técnicas específicas, etc.

Los ejercicios rápidos de espalda son ejercicios cortos pero eficaces que reforzarán la musculatura de tu espalda. Necesitarás muy poco tiempo: sólo 10 minutos diarios serán suficientes para prevenir y aliviar dolores. Con los ejercicios rapidos de espalda para el dia a dia y para determinados objetivos de entrenamiento podras confeccionar un programa personal de ejercicios a tu medida. 1º Pequeñas sesiones, grandes efectos 2º Estirar, movilizar, reforzar, relajar, con estos puntos se mostraran los siguientes beneficios: Pondra su espalda en forma, Reforzara la musculatura de la espalda, la estirara y la estabilizara, Mejorara su postura, Eliminara tensiones y recobrara energia

En este libro encontrara una rutina de ejercicios físicos que no requieren aparataje ni mayor parafernalia. Con los objetos más cotidianos de casa (libros, sillas, botellines de agua. Colchonetas, etc.) Se pueden practicar gran variedad de ejercicios.

¡Sentirse bien es vida, hacer deporte es vida!Dirigido a todos aquellos que nunca han hecho deporte, a los que han fracasado en el intento y a los que, por falta de conocimientos, se han quedado en un nivel muy basico.¿Por que esperar al lunes? ¿Por que nunca tenemos tiempo de cuidarnos? ¿No crees que la salud y el bienestar deberian ser nuestras mayores prioridades?De la mano de Martin comprenderas que nunca es tarde para empezar, pero antes debes saber que cuidarte no es solamente hacer una dieta para perder peso, ni la famosa operacion bikini, ni jugar los sabados al padel con los amigos o patinar con tu niño el domingo. Cuidarse es una manera de enfrentarse al dia a dia, una filosofia y un estilo de vida.

Un programa de entrenamiento de 3 meses para remodelar esas zonas problemáticas del cuerpo. Con una descripción anatómica de los movimientosEs inútil agotarse con interminables series de abdominales y gluteos para tonificar y esculpir la silueta. ¡Lo realmente eficaz es escoger los ejercicios adecuados! Optimiza tu esfuerzo dejandote guiar por los consejos de profesionales del fitness.En esta obra encontraras: Un codigo de colores para las partes del cuerpo correspondientes, que te ayudaran a encontrar con rapidez los ejercicios que necesitas para remodelar tu figura, en funcion de tus objetivos. Consejos claros y precisos para que tu misma elabores un programa de entrenamiento personalizado, en funcion de tu tiempo disponible, tu forma fisica y tu morfologia, asi como consejos nutricionales, explicaciones sobre las bases del ejercicio fisico, la respiracion, los estiramientos... Movimientos desglosados paso a paso para realizar 50 ejercicios sumamente eficaces para conseguir unos bonitos gluteos y un vientre plano en solo 3 meses, acompañados de fotografias e ilustraciones anatomicas explicativas. Y para cada ejercicio podras encontrar, con un simple vistazo, la zona precisa que trabajaras, la mejor manera de respirar, los errores que debes evitar, el consejo personalizado del entrenador y ese pequeño gesto que marcara la diferencia para optimizar cada ejercicio.Gracias a los dibujos anatomicos de Frederic Delavier, autor de obras relacionadas con el mundo del fitness y el culturismo, asi como a los valiosos consejos de Jean-Pierre Clemenceau, celebre entrenador de numerosas estrellas, esculpir la figura en pocas semanas se convierte en un juego de niños.

La buena noticia, la encontrara en este libro. En él encontrará la ayuda a iniciar una nueva forma de vida. Empezará por comprender cómo es la grasa abdominal desde el punto de vista médico, y cómo influyen la alimentación y el ejercicio físico. La grasa abdominal, origen de tantas y tan variadas enfermedades, podemos llegar a controlarla con relativamente poco esfuerzo. Incluso un perímetro que solamente supere un poco lo normal aumenta notablemente el factor de riesgo de la grasa y hace que aumente el factor riesgo de la grasa y hace que aumenten las posibilidades de sufrir una enfermedad metabólica o cardiovascular. Para invertir el proceso basta con cambiar un poco el estilo de vida y los hábitos cotidianos. El cuerpo reacciona y uno se siente más positivo, se vuelve más optimista y se ve más delgado y en forma.

En recientes anos los programas de recreacion han cobrado importancia relevante debido a que cada vez mas grupos poblacionales ven en el tiempo libre la oportunidad de participar en actividades activas, creativas y constructivas, promoviendose asi una amplia demanda de los mismos. La recreacion se ha convertido, de este modo, en una necesidad que mejora ampliamente la calidad de vida. Confundida la mayoria de las veces con actividades de entretenimiento superficial, la recreacion no ha logrado encontrar plenamente su sitio dentro de los contenidos que los profesionales de la educacion fisica, el deporte y la recreacion ofrecen a sus beneficiarios. La presente obra da la oportunidad de hacer una relfexion teorica y practica sobre los diferentes aspectos de la planeacion, organizacion, direccion de dichos programas, enriquecimientos y ampliando el conocimiento que se tiene sobre la recreacion. Aqui estan, condesados, mas de 100 juegos de patio, parque, gimnasio, grandes espacios, experiencias campamentiles, 40 actividades para el agua, mas de 60 actividades de kermes, 60 bailes, canciones y mas de 30 tecnicas de plastica, que estamos seguros favoreceran la tarea del animador sociocultural.

Lagardera, FranciscoEl text evidencia la funció social de l’educació física al segle XXI: gràcies a la seva intervenció les persones poden aprendre, d’una forma relativament senzilla, a millorar les

La estabilidad de la espalda presenta a los profesionales las herramientas que necesitan para diagnosticar problemas en la región lumbar, y proporciona técnicas contrastadas para estabilizar la espalda y construir una base apta para cualquier nivel de actividad. El autor presenta un enfoque al tratamiento del dolor de espalda que es diferente de los que hasta ahora se han visto: no se limita a solucionar los problemas haciendo ejercicios de fortalecimiento muscular, sino que se dirige a las estructuras anatomicas que controlan el problema y estas no son simplemente los musculos grandes. Cada ejercicio esta explicado paso a paso. El libro incluye numerosas ilustraciones, dibujos, tablas y graficos para ayudar en la comprension de los conceptos y los ejercicios que se presentan. La estabilidad de la espalda proporciona a los profesionales una herramienta util y practica, basada en los resultados de las investigaciones medicas, que podran aplicar para prevenir y tratar el dolor de espalda de sus pacientes.

El popular método deportivo de práctica cardiovascular con música, ya sea sobre la plataforma o no, mejora la resistencia física, libera toxinas, reduce el estrés y ayuda a conseguir una figura armoniosa. Estos beneficios estan al alcance de todos a traves de este manual practico que explica cada movimiento paso a paso.

Seguramente desea que su cuerpo tenga mejor apariencia ¿verdad? Y ésa es una buena razón para iniciar este programa de seis semanas. Llegar a conseguir un mayor grado de belleza y de forma física requiere un plan adecuado de accion. Del mismo modo que al planificar un proyecto comercial o incluso unas vacaciones necesita tener claros los objetivos y prever como alcanzarlos, este programa de seis semanas le proporciona todo lo necesario para esculpir su cuerpo. Las actividades y ejercicios mas eficaces que haya practicado nunca para tonificar y desarrollar sus musculos. Una guia ilustrada, paso a paso, con mas de 50 ejercicios. Un plan de quema de grasas para conseguir un cuerpo mas esbelto y mas en forma. Un plan dietetico adecuado para proporcionar combustible a sus musculos. Tablas de ejercicios para anotar sus progresos. Facil de usar, practica y llena de consejos expertos, esta es la guia esencial para conseguir el cuerpo que siempre ha deseado

¿Conoces el CrossFit®? Se trata del sistema de entrenamiento más efectivo paraconseguir un rápido incremento de la fuerza y la resistencia con y sin aparatos.En el entrenamiento siempre hay que aspir

El Acumulador es un sistema para mejorar la calidad de vida y fortalecer y tonificar el cuerpo. Independientemente del nivel de actividad física y del peso que se tengan, todo el mundo puede seguir el Acumulador y los resultados seran visibles en 30 dias. Tanto si el objetivo es perder peso, como prepararse una maraton, o estar estupendo en la playa, el Acumulador satisface todos estos deseos gracias a su plan de un mes con el que se aprenden habitos saludables y se practica ejercicio de manera constante.

La gimnasia emocional os invita a emprender un viaje hacia vuestro cuerpo y a aprender a vivir plenamente las emociones y los sentimientos.

En este volumen junto a los aparatos tradicionales, empleados habitualmente en el método sueco, se incluyen ejercicios de agilidad en suelo y en grupos reducidos, tratados con las características que impregnan la gimnasia natural austríaca. Casi sólo hay dibujos, los breves textos son meras notas, sugerencias o ayudas mnemotécnicas. Ejercicios físicos, gimnasia en el suelo, ejercicios y juegos para todos, cuadro sueco, barra de equilibrio, mástiles de trepa, cuerdas, espalderas, banco sueco.

Mantener la capacidad de movilidad y de flexibilidad es fundamental para realizar las tareas de la vida cotidiana y para una buena práctica deportiva. Cuando una articulación o un sistema articular no alcanza su amplitud articular maxima durante un largo periodo de tiempo pierde movilidad y capacidad de estiramiento.En este libro se presentan mas de 100 ejercicios de estiramiento que se clasifican por regiones anatomicas, se ilustran los musculos y grupos musculares mas importantes del cuerpo humano y se señalan las acciones que produce su contraccion.Asimismo el lector aprendera como evaluar la capacidad de movilidad y como se debe estirar el musculo.Tambien se presentan ocho programas de estiramiento para diferentes ambitos de aplicacion y diferentes objetivos de entrenamiento:-para calentar y mejorar a corto plazo la movilidad,-para la relajacion despues de practicar deporte y-para mejorar la movilidad a largo plazo.Cabe destacar el programa para realizar en el trabajo, que permite estirar los musculos que estan sometidos a un acortamiento por la posicion de sedestacion, y el programa especifico para la tercera edad.Por ultimo, se trata el estiramiento en el entorno escolar y los problemas de la movilidad especial en la gimnasia con aparatos.

Por fin un programa de ejercicios diseñados específicamente para las personas mayores, que aporta una forma sensata, segura y divertida de mantenerse en forma. La base es el yoga, pero no hay posturas cabeza abajo ni del loto, ni tampoco una mistica implicita. Los movimientos suaves, lentos, el uso de la respiracion y la relajacion, son ideales para las personas mayores, aunque no hayan hecho ningun ejercicio desde que fueron a la escuela. Actualmente se pide a todo el mundo que sea mas activo, que se mantenga en movimiento. Existen instalaciones para practicar la natacion, gimnasios, centros de aerobic, yoga, etc. Todos son para gente joven o de mediana edad, ¿pero y los mayores? Para esta importante y creciente proporcion de personas parece haber pocas posibilidades en este sentido. Sin embargo, para ellos mantenerse en movimiento probablemente sea mas vital que para los demas. ¿Y los que deben permanecer en casa, o no les gustan las actividades de grupo? Las personas mayores no quieren quedar excluidas de esta tendencia al bienestar fisico. Quieren estar en forma, pero no saben como. He aqui una buena propuesta. Ilustrado con dibujos y fotografias.