eBooks de Historia y estudios

Con el término pliometría se definen aquellos ejercicios que permiten al músculo alcanzar su fuerza máxima en el menor tiempo. Surgidos en el mundo del atletismo, se complementan a la perfección con los programas generales de entrenamiento; de hecho, no existen programas de entrenamiento completos que no los incluyan. La fuerza y la potencia son atributos que permiten movernos con rapidez y generar grandes fuerzas, y por ello son elementos imprescindibles para los deportistas. Entrenadores, preparadores fisicos y deportistas de elite confian en la pliometria a la hora de mejorar la rapidez, la velocidad, la capacidad de salto, el juego de pies, el control del cuerpo, el equilibrio y el rendimiento general.En "Pliometria", Donald Chu y Gregory Myer nos ofrecen los mejores ejercicios, las mejores sesiones y los mejores programas ?todos ellos avalados tanto por la experiencia como por la ciencia? para garantizar un rendimiento optimo a todos los deportistas de cualquier nivel y deporte. En este libro tambien encontraremos los ultimos estudios, aplicaciones y recomendaciones para la prevencion, deteccion y rehabilitacion de lesiones, asi como para centrarnos en el entrenamiento de atletas jovenes y deportistas femeninas."Pliometria" nos enseña a evaluar, seleccionar y establecer una secuencia de ejercicios con los cuales crear programas ideales basados en necesidades y objetivos individuales. Asimismo encontramos nueve rutinas de entrenamiento para deportes especificos, como baloncesto, futbol, futbol americano, rugby, voleibol y artes marciales mixtas.

Uninspirador testimoniosobre laslecciones quenoshandejado losgriegossobreelarte decorrer.¿Por qué corremos? Todo el esfuerzo y el dolor, ¿con qué fin? ¿A qué obedece este amor por la tonificación muscular, la velocidad y el sudor? Los deportistas de la Grecia clasica fueron los primeros en plantearse estas preguntas, los primeros en suspender la guerra, el trabajo o la politica para disfrutar de celebraciones publicas de las proezas atleticas, como en los celebres Juegos Olimpicos. Inventaron el deporte y tambien fueron los primeros en comprender como la actividad fisica se relaciona con nuestro bienestar mental.Despues de toda una vida entre libros y gramaticas, tratando de ver el mundo como un instruido griego de la antiguedad, Andrea Marcolongo empezo a entrenar y se propuso aprender a correr como ellos. Lo hizo acompañada por el primer manual deportivo de la historia, Deartegymnastica, de Filostrato, y motivada por un loco proposito final: correr un maraton. Mejor dicho, correr los 41,8 kilometros que separan Maraton de Atenas, como hizo el soldado Filipides hace dos mil quinientos años, antes de caer al suelo extenuado. En el proceso, Marcolongo profundizo en su comprension de la antigua civilizacion a la que ha dedicado decadas de estudio y descubrio mas sobre si misma de lo que jamas hubiera soñado.Sobre la autora y su obra la critica ha dicho: Marcolongo es la Montaigne de la actualidad. Andre AcimanMarcolongo no pontifica sobre los griegos ni sobre como deberiamos vivir de forma mas sana. Mas bien, relata como supero desafios en su propia vida y tomo las riendas de unas decisiones que desconocia.Cultura alfemminile

Se sabe que una parte importante del entrenamiento que realiza un deportista resulta inútil y solo produce fatiga. Por otra parte, los niveles de rendimiento y de entrenamiento están llegando a un punto en el que a las mejoras basadas en entrenar cada vez mas y mas fuerte les queda poco recorrido, siempre y cuando la especie humana no sufra alguna mutacion.Es por ello que la tendencia actual en cuanto a las posibilidades de mejorar el rendimiento debe dirigirse hacia una mejor gestion de la energia disponible, lo que pasara por una optima administracion de las cargas de entrenamiento.En este libro se propone la metodologia basada en un plan de entrenamiento (modelo DIPER) que resulta sencillo de aplicar y, sobre todo, no precisa de medios y recursos sofisticados.El modelo DIPER consiste en un patron de entrenamientos basado en ocho zonas o areas funcionales que deben ser conocidas de la forma mas exacta posible y que dependen directamente de la potencia con que se aplican las cargas. Para ello, se proporcionan los conocimientos y las herramientas necesarios para establecer esos limites y transiciones de las zonas, asi como para facilitar el control del entrenamiento del deportista.

"Desarrollo de la agilidad y la velocidad" ayuda a los deportistas a superar esos obstáculos de la mano de la mayor autoridad del mundo en el condicionamiento físico, la National Strength and Conditioning Association. La NSCA ha seleccionado a sus expertos mas punteros para ofrecer los mejores consejos para el entrenamiento, los ejercicios y programas para optimizar los desplazamientos laterales y lineales de los deportistas.El jugador que finta y supera a un defensa para marcar un tanto. El base de baloncesto que dribla por la calle central y tiene que decidir entre seguir driblando, pasar la pelota o lanzar a canasta; el colocador de voleibol que maniobra con el cuerpo y la pelota en un abrir y cerrar de ojos para hacer el pase perfecto y conseguir el punto que les de la victoria en el partido. Todos estos son ejemplos donde la agilidad y la velocidad se convierten en atributos fisicos muy apreciados en el deporte moderno. Los esfuerzos para llegar a ser mucho mas rapido o agil no siempre culminan con el exito. Entre los principales obstaculos se hallan las limitaciones geneticas, las deficiencias tecnicas y las actividades de entrenamiento.Contiene valiosisimos consejos sobre el entrenamiento, asi como los conocimientos que los expertos colaboradores de este libro han adquirido a lo largo de su vida.

El entrenamiento de la fuerza es fundamental en el desarrollo de los deportistas, y sus programas de entrenamiento deben estar perfectamente estructurados en fases. La periodización designa el tipo de fuerza que se debe desarrollar en cada fase para garantizar que se alcancen niveles maximos de potencia o resistencia muscular.Periodizacion del entrenamiento deportivo nos enseña a realizar sesiones de entrenamiento periodizadas para conseguir picos de forma fisica en momentos optimos mediante la manipulacion de las variables del entrenamiento de la fuerza a lo largo de seis fases de entrenamiento (adaptacion anatomica, hipertrofia, fuerza maxima, conversion en fuerza especifica, mantenimiento y definicion), y a integrarlas con el entrenamiento de los sistemas de energia y con estrategias de nutricion.Gracias a un analisis en profundidad de los programas de estructuracion del entrenamiento de la fuerza segun las caracteristicas fisiologicas de cada deporte y lascaracteristicas del atleta, tanto entrenadores como atletas y deportistas de 35 disciplinas podran obtener los mejores resultados.Acompañado por multitud de calendarios de entrenamiento, esta obra constituye el mejor planificador para mejorar la condicion fisica y obtener los maximos beneficios de las sesiones de entrenamiento propuestas.

Escritos con el corazón en la mano y con un entusiasmo contagioso, estos ensayos nos muestran la belleza, complejidad, perfección, brillantez y exigencia del deporte preferido de Wallace.«La belleza

Este volumen ha sido creado pensando en las necesidades de los corredores e incluye toda la información que aportan los últimos estudios realizados sobre el trabajo de la flexibilidad en el running. Es una obra imprescindible en la biblioteca de cualquier corredor, desde el velocista mas puro hasta los corredores de fondo mas extremos, asi como triatletas, maratonianos o practicantes de trail running.El contenido de estas paginas incluye - Analisis biomecanico de la carrera - Explicacion detallada de la tecnica de la carrera - 100 estiramientos especificos para corredores.

#1 New York Times BestsellerSorprendentes hallazgos científicos revelan cómo ejercitarnos al máximo, entrenar mejor y vivir más.#1 New York Times BestsellerSorprendentes hallazgos científicos revelan como ejercitarnos al maximo, entrenar mejor y vivir mas.¿Sabias que 20 minutos de cardio al dia es suficiente para obtener los maximos beneficios de salud? Cada semana, millones de estadounidenses modifican su rutina de ejercicio gracias a la columna de Gretchen Reynolds, una de las mas leidas de The New York Times. Este libro, informativo y entretenido, deja al descubierto los avances cientificos mas recientes sobre salud y entrenamiento fisico, a la vez que echa por tierra las ideas arraigadas en torno al deporte y estimula el debate alrededor de la ciencia del ejercicio. Luego de consultar a expertos en fisiologia, biologia, psicologia, neurologia y deporte, la autora nos explica con que frecuencia debemos ejercitarnos, cuanto deben durar los entrenamientos, como evitar lastimarnos y como encontrar la rutina ideal para alcanzar nuestros objetivos. Entre los muchos hallazgos incluidos en este libro, se encuentran:-Por que estirarse es malo y por que calentar es bueno.-Por que caminar mejora tu memoria y por que ejercitarte te pone de buen humor.-Por que es mejor tomar agua -solo agua- antes y despues del ejercicio, pero jamas durante.-Por que la leche con chocolate es mejor que el Gatorade para recuperarte despues de hacer deporte.-Por que una dieta promedio, saludable, es lo unico que necesitas.-Por que perder peso y mantenerse es mas dificil para las mujeres que para los hombres.-Por que el ibuprofeno debilita tu cuerpo para el ejercicio.Ya sea que estes por correr un ultramaraton o que solo quieras subir las escaleras sin perder el aliento, Los primeros 20 minutos te enseñara como tener hoy una vida mas saludable y como entrenar mejor el dia de mañana."La autora derrumba todas las ideas preconcebidas que tenemos sobre el ejercicio. Estamos ante un libro muy racional y muy legible: un manual de usuario que tambien nos explica que mucho de lo que nos han dicho que debemos hacer es inapropiado e incluso peligroso. Luego de leer este libro, los lectores se sentiran motivados para replantearse su rutina de ejercicio y hacer cambios positivos y de por vida."Publishers Weekly

Este libro le introduce en el divertido y dinámico mundo del entrenamiento con pesas rusas para perder peso, lograr una buena forma física y ganar flexibilidad y movilidad, además de mejorar el rendimiento deportivo.Entrenamiento con kettlebell le enseñara como hacer levantamientos basicos junto con sus variantes de forma segura y eficaz y como convertir su entrenamiento actual en un programa dinamico para conseguir fuerza y potencia. Con mas de 300 fotografias que muestran los ejercicios paso a paso.

Esta obra desarrolla los conceptos necesarios para planificar, programar y ejecutar un entrenamiento de la resistencia utilizando la bioenergía. El entrenador será capaz de determinar, de manera más aproximada a la realidad del entrenamiento, las diferentes caracteristicas de las cargas con las implicaciones en la capacidad de resistencia u otras capacidades que deben ser trabajadas teniendo en cuenta el consumo de energia. Asi, podra elaborar un entrenamiento adecuado para cada deportista al ubicar cada carga en el plano bioenergetico.

La carrera de orientación es una actividad deportiva y de recreo que puede practicarse a muchos niveles y es adecuada para todas las edades. Puede iniciarse con el aprendizaje de ideas básicas en el aula, patios de colegios o parques locales y puede desarrollarse para que llegue a convertirse en una estimulante actividad al aire libre para todos. Este libro es una herramienta de referencia del deporte de carreras de orientacion, tanto para profesores y entrenadores como para monitores. Aporta, al lector, un enfoque metodologico para acercar, introducir y desarrollar las habilidades y las tecnicas de este deporte. Los autores proporcionan proyectos de enseñanza completos y muchas lecciones, juegos y actividades de entrenamiento para alumnos de primaria y secundaria. Los objetivos de cada ejercicio, la edad del grupo y los niveles de habilidad se establecen claramente y se sugieren ejercicios complementarios. Todas las propuestas estan profusamente ilustradas con mapas, diagramas y fotos, presenta ideas para enseñar a interpretar mapas, usar el compas. Carol McNeill. Entrenadora senior de la British Orienteering Federation, con mas de veinte años de experiencia enseñando y entrenando en carreras de orientacion a niños y adultos de todas las edades. Jean Cory-Wright. Entrenadora de la British Orienteering Federation. Ha enseñado orientacion durante mas de doce años y ha representado a Gran Bretaña en seis Campeonatos Mundiales de Orientacion. Tom Renfrew. Es profesor senior en la Universidad de Strathclyde. Director de los Programas de Deporte y Educacion en Orientacion.

El entrenamiento de la velocidad, la agilidad y la rapidez mejora la capacidad atlética y desarrolla las capacidades de los deportistas. En este libro se explica como entrenar la velocidad, la agilidad y la rapidez y, como integrar estas cualidades en un entrenamiento especifico para cada deporte. En cada ejercicio que se presenta, el lector encontrara la explicacion de como practicarlo para obtener el maximo rendimiento atendiendo, con especial detalle, al gesto tecnico. Tambien se incluyen tablas de ejercicios preseleccionados que el entrenador puede modificar libremente para adaptarlos a las necesidades de cada deportista.

El texto pretende conseguir los siguientes objetivos: 1. Actualizar los conocimientos, incorporando los últimos trabajos más significativos con metodología experimental sobre el desarrollo y los contenidos del texto. 2. Contextualizar el Desarrollo Motor en el conjunto de las ciencias del desarrollo con una visión estructural que comprenda lo motor en su relación con las demás vertientes humanas, biológica, cognitiva o social. 3. Enfocar las aportaciones y reflexiones sobre el desarrollo bajo la perspectiva del ciclo vital (life-span), más actual, que supere la visión genetista tradicional y extienda sus principios a todas las edades, no sólo al niño. 4. Enfatizar la perspectiva experimental más que la descriptiva, aunque sin renunciar a las teorías y autores tradicionales del desarrollo. 5. Integrar el Desarrollo Motor en el Comportamiento Motor, junto al Control y el Aprendizaje Motor, superando el corte epistemológico tradicional existente entre ellos. 6. Desde un punto de vista práctico, pretendemos fundamentar científicamente la actividad física para cada período del desarrollo, con objeto de servir de guía para el profesional.

Una mirada novedosa que muestra cómo el Real Madrid sigue revolucionando este deporte.El fútbol vive una auténtica revolución: proliferan los clubes vinculados a Gobiernos o a capital privado; la Premier League impone un dominio financiero sin precedentes; surgen nuevos torneos que saturan un calendario ya al limite; los futbolistas ganan mas por patrocinios y contratos publicitarios que por jugar al futbol, y la explosion de plataformas mediaticas permite a las nuevas generaciones ver y consumir deporte de una manera diferente a todo lo que conociamosEl Real Madrid no es ajeno a este escenario y tiene que reinventarse de manera constante para seguir en la elite. Algo nada facil debido a las cifras mareantes que se manejan en otras ligas, que desequilibran el futbol y alteran sus reglas. ¿Hasta cuando podra mantenerse en lo mas alto? StevenG. Mandis examina y explica como el club blanco esta afrontando todos estos cambios e innova para no perder el lugar privilegiado construido gracias a los titulos, la identidad y una forma unica de entender este deporte y sus valores.Una mirada cercana y privilegiada al equipo de futbol mas legendario del mundo.

¿Por qué no siempre ganan los mejores?¿Qué impulsa a un atleta a seguir corriendo cuando los tres primeros ya han cruzado la línea de meta?¿Qué se necesita para ser un campeón?Nadie nace siendo un campeon, pero todos se lo han imaginado antes de llegar a serlo. En eso consiste la mentalidad de los campeones. Este libro te muestra, a traves de historias reales, como piensan los grandes deportistas de elite de la talla de Michael Jordan, Simone Biles, Carolina Marin o Armand Duplantis. Descubriras que para sacar el maximo partido de su ejemplo no basta con conocer sus logros y records: hay que entender como afrontan la presion, como se levantan tras una derrota y como construyen, paso a paso, una forma de ver el mundo que los hace imparables.Hugo Riera -periodista deportivo y creador de Hache Sports- revela la disciplina invisible que hay detras del exito: la mentalidad del que no se rinde, del que convierte el error en impulso y del que sigue adelante cuando el resto se detiene. Un libro para entender como el modo de pensar que lleva a los campeones hasta la cima tambien puede ayudarte a dar lo mejor de ti para alcanzar tus objetivos en cualquier ambito de la vida.

La primera biografía autorizada de Juanito desvela al hombre tras la camiseta y al mito que ha inspirado a generaciones.Juanito fue talento, carácter, contradicción y verdad, y este libro no se conforma con el icono del minuto siete ni con el estandarte del madridismo eterno: desciende al hombre, al futbolista superdotado, al lider emocional y al ser humano lleno de claroscuros.A partir de documentacion inedita, el testimonio de su hijo y las voces de quienes lo conocieron de verdad, se reconstruye una vida vivida a maxima intensidad, dentro y fuera del campo. Una biografia autorizada, honesta y profundamente humana sobre un jugador irrepetible que pertenece al Real Madrid, al futbol y a la memoria colectiva. Porque Juanito no se explica: se siente.

Una historia prohibida que terminó siendo eterna.Advertencia al lector: este libro contiene al Diego Maradona que sale al campo de juego con una camiseta de Boca debajo del buzo de Argentinos Juniors (y se expone, entonces, a una dura sancion de su club). El Diego que pide una y otra vez para que lo dejen ir a Boca y no acepten las ofertas de River ni Barcelona por su pase. El que participa en el diseño de la camiseta mas emblematica del Xeneize. El que convertia los himnos de La 12 en canciones de cuna para sus hijas y en las madrugadas de Napoles escuchaba por telefono los partidos de su antiguo equipo. El que fue campeon, el que volvio, el que recibio centenares de patadas, marco 56 goles y siempre hizo delirar a la Bombonera. Luciano Fontenla realizo un trabajo de archivo impecable que contiene revelaciones y detalles inolvidables, una investigacion con decenas de entrevistas de envergadura y un relato inspirado y sin freno que da gusto leer. El libro le hace justicia a Diego Maradona y a Boca Juniors y a la locura en la que se vieron envueltos durante decadas, esa que concluyo en un amor, tal vez, sin igual.

¿Se puede contar la historia del fútbol en 500 partidos? Este libro demuestra que sí: medio millar de instantáneas -a veces heroicas, a veces azarosas- que dieron forma al juego de pelota inventado por los ingleses hasta convertirlo en el mayor espectaculo del planeta.Desde el dia en que, en un pub de Londres, en 1863, se fijaron los primeros reglamentos, hasta el sistema de ligas, los primeros mundiales de selecciones y la explosion del futbol gracias a figuras totemicas como Alfredo Di Stefano, Pele, Diego Armando Maradona, Cristiano Ronaldo o Lionel Messi, este recorrido arma un relato vibrante y cronologico de casi dos siglos de historia.Pero la pelota no rueda solo en los pies de los mas grandes. En esta antologia sorprendente tambien entran a la cancha partidos que definieron el uso de arcos y mallas, la duracion de 45 minutos por tiempo, el rol del entrenador o los mil y un inventos para desempatar: desde la moneda al aire hasta los goles de oro y de plata.El partido que termino con 149 goles, el que fue suspendido 33 veces por el mal tiempo, el dia en que las mujeres pisaron por primera vez el cesped, el momento en que se empezaron a usar las tarjetas amarillas y rojas, los equipos marcados por accidentes aereos o el unico encuentro al que asistio Hitler: cada capitulo suma una historia minima que agranda la leyenda.El lector va a devorar estas paginas como una pared perfecta o una gambeta de antologia y, casi sin darse cuenta, habra recorrido 160 años de goles, injusticias, hazañas y alegrias. Abra el libro, que ruede el balon y que la historia del futbol vuelva a jugarse.

¿Sientes que ya no avanzas más en tu entrenamiento? ¿Te duele al realizar algunos movimientos? ¿Tus ojos están cansados y secos de trabajar con el monitor todos los días, y tus muñecas están irritadas debido al trabajo repetitivo? ¿Tu cuerpo no vuelve a su maximo rendimiento despues de una lesion? Este libro es justo lo que necesitas, porque el entrenamiento neuroatletico activa funciones en el cuerpo que lo redefinen completamente. Algunos de los ejercicios pueden sonar locos, pero muchos atletas de elite de todas las disciplinas, ya sea salto con esquis, futbol, levantamiento de pesas o carreras, juran por esta tecnica y pueden confiar mucho mas en sus cuerpos. El entrenamiento neuroatletico puede convertirse en tu camino para actuar de manera mas fuerte, mas rapida y mas segura, mientras experimentas una rapida relajacion y calma a traves de ejercicios cortos en cualquier situacion.Lo que puedes esperar: ¿Que es la neuroatletica? La conexion entre el cerebro y los musculos Ejercicios practicos y diseño del entrenamiento Brainfood: La alimentacion correcta para los neuroatletas Plan intensivo de 10 semanas y mucho mas...Compra este libro ahora para pronto aplicar el entrenamiento neuroatletico en ti mismo!

En el deporte y el entrenamiento, en la educación y las cuestiones de género, el interés por el cuerpo ocupa un lugar central en la vida cotidiana actual. En este contexto, cada vez más investigaciones se dedican a su estudio. Sin embargo, tal multiplicidad de aproximaciones ha dado lugar a una dispersion de perspectivas que terminan por desalentar el dialogo dentro de esa suerte de Babel. Esta obra de Emiliano Gambarotta procura contribuir a generar ese dialogo, no exento de polemicas, en torno a como estudiar socialmente el cuerpo, ocupando, asi, un sitio hasta hoy vacio.Para ello, se comparan algunas de las principales nociones utilizadas en el estudio del cuerpo, tales como "performance" o "practicas corporales". Base sobre la cual interrogar la produccion del cuerpo moderno, en su dimension general y en la particular manera que adquiere en el entrenamiento. Finalmente, se aborda la practica deportiva, en su logica inmanente, tanto desde el punto de vista del deportista, como del publico. Todo ello atravesado por la interrogacion critica de la relacion entre el cuerpo y lo politico, a fin de indagar: ¿como se puede democratizar a los cuerpos? Emiliano Gambarotta es sociologo (UNLP), Magister en Sociologia de la Cultura (IDAES-UNSaM) y Doctor en Ciencias Sociales (UBA). En la actualidad se desempeña como investigador del CONICET y como docente de Teoria Social en la UNLP. Con Prometeo tambien ha publicado Hacia una teoria critica reflexiva. M. Horkheimer, Th. W. Adorno y P. Bourdieu (2014) y Bourdieu y lo politico (2016). Su principal area de investigacion reside en la practica de una critica de la cultura, en relacion con una critica corporal, a traves de las cuales contribuir a una democratizacion de lo politico, frente a los avances del capitalismo contemporaneo.