eBooks de Meditación y relajación, página 3 de 34

¿Te comparas constantemente con los demás? ¿Sientes que los celos, la envidia y la dependencia emocional están afectando tu vida? En El origen de los celos: Camino hacia tu libertad emocional, Lucía Alessandretti te guia para liberarte de esas cargas, dejar de compararte con otros y abandonar la critica destructiva, que solo genera distancias con tus seres queridos. Tal como dicta la ley del espejo, aprenderas que los rasgos que rechazamos en otros nos muestran aspectos de nosotros mismos que necesitamos sanar. A traves del autoconocimiento, lograras cultivar la comprension, el respeto y la empatia, y asi transformaras tus vinculos y tu relacion contigo mismo.Cambia tu perspectiva, sana tu interior y transforma tu mundo.

Una de las voces más importantes en bienestar personal nos da las herramientas para enseñar a nuestros hijos a meditar y a la vez buscar un momento de conexión diaria con ellos. Un libro para conectar con los mas pequeños y ayudarlos a reconocer y poner nombre a sus emociones.Soy como el mar es un libro pensado para padres y educadores que desean acompañar a los mas pequeños en el descubrimiento y experiencia de sus emociones a traves de la meditacion. En esta obra, Vilma Montoliu nos guia por un camino de autoconocimiento emocional, con meditaciones sencillas y adaptadas para que los niños aprendan a transitar emociones como la tristeza, el miedo, la alegria y el enfado. Cada capitulo esta dedicado a una emocion, ofreciendo a los padres una explicacion clara de cada sentimiento, seguida de una meditacion que podran guiar a los niños en momentos de necesidad, como antes de dormir o despues de un dia agitado.Inspirado en la propia experiencia de Vilma, quien comenzo a meditar desde niña gracias a su madre, este libro es una invitacion a que las familias creen momentos de conexion y reflexion juntos. A traves de la practica meditativa, padres e hijos podran fortalecer su vinculo emocional y aprender a navegar por las dificultades emocionales del dia a dia con mayor serenidad. Soy como el mar es una herramienta accesible para mejorar el bienestar emocional en familia, y una fuente de paz y equilibrio en la crianza diaria.

"Uno de los primeros errores en los que caemos es pensar que meditar es tan solo vaciar la mente y relajarse. La meditación puede ser también algo dinámico, de carga energética, con cantos y sonidos, un ejercicio de extasis o catarsis, hasta una forma de placer tantrico Son muchas las sendas de meditacion. Descubrirlas es la aspiracion de este libro que quiere aproximar la meditacion a todos los publicos. Cada persona es libre de escoger la forma de meditacion que mejor le vaya, segun su caracter o estadio vital".El cielo es ahora, pero en lugar de experimentar esa dicha nos dejamos llevar por una mente parlanchina que nos distrae y nos aleja de nuestro centro. Este libro es un compendio de las tradiciones orientales que han explorado los metodos para vivir la vida de una forma plena con la herramienta de la meditacion, que pone a raya la mente y hace florecer virtudes beneficas como la serenidad, la compasion o la intuicion.Se juntan las experiencias del autor, que ha recorrido el mundo buscando la esencia de cada tradicion y la explicacion de los matices de cada una de ellas: hinduismo, budismo, tantra, zen, taoismo... Tambien se dedica un capitulo a meditaciones encaradas a un objetivo concreto, como relajarse, recargar energia, tomar decisiones o propiciar la prosperidad entre otras. Un gran libro para saber y para sanar.

La esperada continuación de Mindfulness de Mark Williams y Danny Penman, que permite tanto a los nuevos practicantes como a los experimentados profundizar en su práctica y aliviar la ansiedad, el estres, la depresion y mejorar su calidad de vida en general.Aplica los fundamentos ocultos del mindfulness para redescubrir la calma y recuperar el control de tu vida en este mundo caotico. Hay momentos que marcan nuestro destino: influyen en nuestro futuro y dictan como experimentamos el mundo, es decir, si lo hacemos de manera positiva y edificante, sombria y caotica, o llana y aburrida. Pero, ¿y si pudieramos reconocer esos momentos antes de que nos superaran? ¿Y si pudieramos utilizarlos para navegar hacia un futuro mejor? ¿Y si todos los momentos, grandes y pequeños, pudieran aprovecharse de este modo? En Mindfulness mas profundo, el profesor Mark Williams y el doctor Danny Penman nos presentan un nuevo programa de ocho semanas de meditacion guiada que lleva la atencion plena al siguiente nivel. Los autores nos revelan como los ultimos avances en neurociencia, combinados con la sabiduria tradicional, pueden utilizarse para transformar tu vida y abren las puertas a una capa mas profunda del mindfulness, conocida como el tono de sentimiento, que tiñe toda nuestra experiencia vital y que supone tambien el punto de inflexion desde el cual podremos tomar el control de nuestra vida en este mundo cada vez mas estresante y caotico. Con una eficacia demostrada en el tratamiento de la ansiedad, el estres y la depresion, las practicas expuestas en Mindfulness mas profundo ofrecen un sentido nuevo y mas fructifero a los meditadores, tanto a los principiantes como a los mas experimentados, y nos permite abordar la vida con una fuerza, un vigor y un equilibrio renovados.

Abrimos los ojos con el sonido del despertador, escuchamos música en el coche o en el autobús mientras nos suena el móvil. En la ciudad nos invaden los ruidos. La sirena de una ambulancia, el estruendo de unas obras en casa, el televisor y la musica siempre estan encendidos: vivimos rodeados de ruido. Pero no solo de estos ruidos externos, sino tambien de los que emergen de nuestro mundo interior: la envidia, la ansiedad o el excesivo apego a los bienes materiales que perturban la serenidad de nuestra alma. En este libro, el monje budista Keisuke Matsumoto nos explica, a traves de simples ejercicios, como podemos alejarnos del mundanal ruido y llevar una vida en calma y serenidad.

Rompe el ciclo y libérate de tu pasado¿Alguna vez te has preguntado qué tiene que ver tu infancia con las cosas que sientes ahora? ¿Has pensado de qué manera influyó tu niñez en cómo eres hoy? Y, sobre todo, ¿desear poder sanar las heridas del pasado?En este libro encontraras las herramientas necesarias para conectar con tu niño interior a traves de un proceso psicoespiritual de transformacion personal. Maria Jose Cabanillas te ofrece tecnicas para resolver las emociones reprimidas y dolorosas que han quedado en tu subconsciente, y que siguen repitiendose una y otra vez en tu vida adulta, como el abandono, el rechazo, la inseguridad o la baja autoestima.Aqui encontraras una guia de conocimiento y sanacion con la que, a traves de tu voluntad y con unos sencillos ejercicios, podras recuperar el amor propio, aprendiendo a reconocer tu valia. Te ayudara a poner tu atencion en tus fortalezas y no en tus debilidades, asi como a superar las creencias limitantes y detener el dialogo interno negativo que te hace sufrir.Desde multiples perspectivas, como la relacion con tu pareja o tus padres, este es un manual donde aprenderas a gestionar y reconocer emociones como la culpa, la tristeza y la autoexigencia, y obtendras consejos para enfrentarte a tus miedos, superar el apego emocional y ser capaz de poner limites asertivos sin miedo a perder la aprobacion de los demas.

¡Descubre el poder transformador de la concentración mental para llenar tu vida de felicidad y plenitud, de la forma más clara, práctica y accesible!Esta obra te sumergirá en un viaje fascinante hacia el dominio de tu mente, revelandote los secretos de la concentracion mental. ¿Que es y por que es crucial en nuestro dia a dia? ¿Que puede hacer una mente enfocada para ayudarnos a alcanzar la vida de nuestros sueños? Aqui encontraras respuestas claras y practicas que cambiaran tu perspectiva para siempre.Aprenderas los beneficios incomparables de la concentracion mental en todos los aspectos de tu vida. Por ejemplo, mejorara tu rendimiento en el trabajo y en los estudios, enriqueceras tus relaciones personales y alcanzaras un estado de paz interior. Entenderas por que vale la pena practicar la concentracion de manera regular.Hallaras aqui practicas probadas y efectivas para desarrollar la concentracion, armandote con todo un abanico de tecnicas para enfocar tu mente, basadas en la respiracion, sonidos, mantras, simbolos y mucho mas.Ademas, descubriras como aplicar paso a paso este poder en las mas variadas situaciones cotidianas, llegando a dominarlas: estudiar para un examen, descansar mejor, hablar en publico, resolver conflictos, enfrentar desafios, entre otros. Entenderas exactamente que estas haciendo, por que lo estas haciendo y para que lo haces. ¡Tienes en tus manos la llave que abrira la puerta hacia una existencia mejor, gracias al control de tu mente! ¡No esperes mas para transformar tu vida con el poder de la concentracion mental! ¡Aqui encontraras todas las claves!

Una celebración única del silencio –en el arte, la literatura, la naturaleza y la espiritualidad– y una exploración de su capacidad para aportar paz interior, ampliar nuestras perspectivas e inspirar

¿Hay algo que buscar? Por supuesto que cuando perdemos algo hay que buscarlo. Vivimos una vida distraída que, con el paso del tiempo, no sabemos dónde quedó nuestra inocencia, nuestra felicidad, nuestra armonia, nuestra relajacion, nuestra ternura; todas esas cualidades que traemos con nosotros cuando nacemos.Llegamos al mundo entera y maravillosamente espirituales, pero lamentablemente, a medida que vamos creciendo, de a poco, nos vamos olvidando. No la perdemos, sino que no la recordamos.En la carrera a toda velocidad por llegar a ser adultos, vamos dejando de lado lo mas preciado de la vida, que es la espiritualidad. Justamente, cuando nos damos cuenta que nos falta algo, por ejemplo, la relajacion, buscamos relajarnos; si nos falta armonia en nuestra vida, la buscamos; si perdemos la felicidad, volvemos a buscarla. Nos volvemos buscadores porque continuamente perdemos algo, y el solo hecho de estar atentos a lo que nos falta, nos pone de inmediato a buscar.Aquellos que viven alegres, con buenos sentimientos, en armonia y en equilibrio con sus vidas, no son buscadores. ¿Que van a buscar si lo tienen todo?Los que empezamos a transitar el camino del encuentro con uno mismo es porque, en algun momento de nuestra existencia, nos vimos necesitados de encontrarnos, de saber quienes somos.Entonces, si no tienes nada que buscar y te sientes en armonia con la vida, ¡felicitaciones! Si no es asi, se consciente, pon atencion y se un buscador como este niño que, de a poco, con amor, lentamente, pero a paso firme y sin perder el entusiasmo fue encontrando el verdadero sentido de su vida, dejandonos una enseñanza: PORTARSE MAL, HACE BIEN.

Todos tenemos actitudes. Todos buscamos la felicidad.Sin embargo, sin darnos cuenta nuestras acciones nosconducen al sufrimientoSegún las actitudes que tengamos, nuestras mentes se pueden convertir en manantiales puros de alegria o en depositos de problemas, ansiedades,placeres fugaces, ilusiones y frustraciones. Por eso debemos preguntarnos que actitudes desembocan en lo que anhelamos y cuales en lo que deseamos evitar.En esta obra, un clasico en su genero, B. Alan Wallace explica un tipo de tecnica mental fundamental para el budismo llamada Loyong, un entrenamiento de la actitud que nos muestra el camino para cultivar actitudes que revelen la alegria surgida de la verdad, al estabilizar la mente y aumentar su claridad.Quienes desean escapar del sufrimiento corren presurososen su direccion. Desean la felicidad, pero por ignorancia la destruyen como si se tratase de un enemigo.-SHANTIDEVA

En La mente iluminada, Culadasa —antiguo profesor de neurociencia y budista practicante desde hace más de cuarenta años— ofrece un minucioso mapa del camino que se ha de recorrer en el largo y placen

En esta escogida selección de enseñanzas y citas, el gran pensador espiritual Jiddu Krishnamurti nos deleita con una inteligente guía sobre el arte de la meditación y por qué es importante para afrontar los retos de la vida moderna.La meditacion, dice K, no es algo que uno experimente ni puede aprenderse de alguien. Por tanto, este no es otro libro que explica como meditar.El mensaje de K es tan sencillo como inquietante: mientras exista un meditador la meditacion no tiene sentido; si hay un interes (ya sea alcanzar la paz interior o el silencio de la mente), meditar deviene en una forma de evasion. La meditacion no es un proceso intelectual; sino un movimiento en el extasis de la verdad. Por ello, cada una de las citas de este libro constituye una meditacion en si misma.

Hay algunos osteópatas que aun no lo entendieron… Andrew Taylor Still abrió la Puerta a la mística y a la espiritualidad en el Arte mecánico de curar. En sus obras son múltiples las referencias al es

Por medio del sistema SANÍvoro para el desarrollo físico, mental y espiritual, a través de sencillos y científicos métodos de (Bi)da, la mayoría de los complejos problemas para alcanzar una existencia saludable y plena pueden ser resueltos y, la paz y la Buena voluntad, reinar en nuestras Bidas*.La clave es crear nuevos habitos saludables en tu vida, sostenibles y duraderos. Y esto solo se puede hacer si obtienes las herramientas y los conocimientos necesarios para cuidar tu "yo", tu salud y tu bienestar haciendo que la vida se convierta naturalmente, en "Buena Bida".Para eso, te invito a leer Sanivoros, una obra llena de informacion valiosa, contrastada y especialmente nutritiva, una obra que te guiara hacia tu mejor version a traves de un sorprendente recorrido donde todo esta hilvanado y nada desaparece sin dejar rastro.

TODO EL CONOCIMIENTO Y LA EXPERIENCIA DEL DOCTORPÉREZ-ALBELA REUNIDOS EN UNA SOLA EDICIÓNSomos energía, un todo indivisible compuesto por cuerpo, mente y espíritu. Esta es la premisa esencial de la que parte el reconocido doctor Jose Luis Perez-Albela, reputado medico naturista y atleta, para contemplar los diversos factores, internos y externos, que impactan en nuestra salud.De manera informada y muy didactica, basado en la ciencia, asi como en la tradicion y en la experiencia, el doctor nos invita a alcanzar un equilibrio integral a partir de la adopcion de habitos saludables y de una autentica nutricion que alimente nuestroorganismo, nuestras emociones y nuestra alma.Ya sea con directrices dieteticas para desintoxicar y balancear el organismo o con la terapeutica oriental del do-in, que combina tecnicas de estiramientos, masajes y respiracion para promover el bienestar, Somos energia acompaña al lector en un viaje por los caminos de la medicina y de la nutricion integrativa, de la prevencion, de la sanacion holistica, de los canales energeticos y, sobre todo, de la importancia de estar en contacto con nuestro mundo corporal e interior para estar bien de salud.

¿Buscas un camino para vivir más años con vitalidad y bienestar? En Yoga para la Longevidad , encontrarás una guía completa que te ayudará a integrar las prácticas yóguicas en tu vida diaria, promoviendo una existencia equilibrada y saludable. Desde las tecnicas ancestrales del pranayama hasta las posturas que fortalecen el cuerpo y calman la mente, este libro ofrece una exploracion profunda de como el yoga puede transformar tu vida. Aprenderas a: Incorporar Rutinas de Yoga Diarias: Descubre como adaptar tu practica de yoga a cualquier horario y estilo de vida, manteniendote activo y en armonia cada dia. Alimentacion y Nutricion Consciente: Guiado por las enseñanzas yoguicas, adopta una dieta que beneficie tanto tu salud fisica como mental. Manejo del Estres: Utiliza tecnicas especificas de yoga para reducir la ansiedad y el estres, encontrando calma y paz interior. Autocuidado y Autoconocimiento: Profundiza en el poder del yoga para promover el autoconocimiento y el autocuidado, llevando una vida mas consciente y centrada. Beneficios y Aplicaciones Terapeuticas: Explora como el yoga puede ser una herramienta terapeutica efectiva en diversas areas de la salud. Este libro no solo es un manual practico; es una invitacion a un viaje personal hacia una mayor longevidad y plenitud. Con anecdotas personales y enseñanzas de maestros yoguicos, encontraras inspiracion y motivacion para incorporar estas practicas en tu vida cotidiana.

Descubra el poder transformador de la curación pránica y sumérjase en un universo donde la energía vital es la clave para la salud y el bienestar. Curación Pránica: El Poder de la Energía Vital es la guia definitiva para quienes desean explorar las practicas antiguas y modernas de manipulacion del prana, la fuerza vital que sustenta la vida. En este libro, el autor revela los secretos de la curacion energetica, desde los conceptos basicos hasta las tecnicas avanzadas de limpieza energetica, energizacion y estabilizacion. Ideal para principiantes y practicantes experimentados, esta obra ofrece un camino claro y accesible para todos los que desean mejorar su salud fisica, emocional y espiritual. Con un lenguaje envolvente y ejemplos practicos, aprendera a detectar y eliminar bloqueos energeticos, restaurando el equilibrio y promoviendo un bienestar integral. Descubra como la meditacion, la respiracion pranica y el uso de cristales pueden transformar su vida, proporcionando una conexion mas profunda con su propia energia y con el universo a su alrededor. ¿Por que elegir este libro? Comprension Profunda: Sumerjase en el mundo del prana y entienda como influye en todos los aspectos de su vida. Aplicacion Practica: Tecnicas faciles de seguir que pueden ser aplicadas de inmediato para mejorar su salud y bienestar. Enfoque Holistico: Una vision integrada que considera cuerpo, mente y espiritu, promoviendo una curacion completa y duradera. Acceso Universal: Independientemente de su experiencia o creencias, este libro es una invitacion abierta para todos los que buscan transformacion personal. Si esta en una jornada de autocuracion o desea ayudar a otros a alcanzar un estado de equilibrio y armonia, Curacion Pranica: El Poder de la Energia Vital es el recurso que necesita. Unase a miles de lectores que ya han descubierto los beneficios de la curacion pranica y comience hoy mismo su transformacion energetica.

ENTRENA TU ATENCIÓN, CAMBIA TU MENTE Y CAMBIARÁS TU VIDA.El doctor Ángel Martín, experto en Hipnosis Clínica, nos propone un nuevo paradigma de la meditación basado en las neurociencias. Desde las fases iniciales de la practica hasta las mas avanzadas, sin referencias espirituales ni esotericas.En El poder de la atencion aprenderas a entrenar tu cerebro con 20 ejercicios mentales muy practicos, cambiaras tu mente desarrollando la habilidad de inhibir las respuestas automaticas de tu cerebro y aumentaras tu bienestar fisico y emocional.La magia de este libro aparece cuando las reflexiones teoricas dejan paso al desarrollo de las capacidades de concentracion y atencion.Camilo Jose Cela Conde, catedratico de Filosofia

Ellen J. Langer, autora del bestseller Mindfulness, nos presenta un método práctico con el que aprenderemos a transformar nuestros pensamientos para conseguir una salud crónica.Tendemos a pensar que, a lo largo de la vida, nuestras dolencias los nervios crispados, la perdida de vision, las articulaciones rigidas solo pueden ir a peor. No obstante, la galardonada psicologa Ellen J. Langer rechaza esta perspectiva tan negativa y nos anima a descubrir el poder curativo del mindfulness.En El cuerpo consciente, la doctora Langer expone sus hallazgos y nos descubre su teoria sobre la conexion mente-cuerpo: Langer afirma que nuestros pensamientos y perspectivas pueden influir en nuestro bienestar y, a traves de ejemplos concretos, nos demuestra que si adoptamos un enfoque positivo sobre las noticias de nuestra salud o sobre nuestra manera de entender el ejercicio cotidiano, podemos mejorar considerablemente nuestro estado fisico.El cuerpo consciente nos ofrece un cambio de paradigma absoluto de la mano de una de las grandes psicologas del siglo xxi que nos devuelve el control sobre nuestros cuerpos y revela que la verdadera comprension de la salud empieza en nuestras mentes.

La atención plena y la inteligencia emocional son dos habilidades esenciales para vivir una vida equilibrada y plena. La atención plena es la capacidad de estar presente en el momento actual, sin juzgar. La inteligencia emocional es la capacidad de comprender y gestionar nuestras emociones.Al desarrollar estas habilidades, podemos ser mas conscientes de nuestros pensamientos y sentimientos, y podemos aprender a lidiar con ellos de manera mas saludable. Esto puede ayudarnos a lidiar con el estres, la ansiedad y el desanimo, y a construir relaciones mas solidas.Este libro electronico explorara las intersecciones entre la atencion plena y la inteligencia emocional. En el camino aprenderemos sobre:¿Que es la atencion plena y como practicarla?Que es la inteligencia emocional y como desarrollarla;Como el mindfulness y la inteligencia emocional pueden ayudarnos a encontrar el equilibrio interno.Es mucho mas...