eBooks de Meditación y relajación, página 3 de 34

Abonda un ano de meditación perseverante, ou mesmo medio, para decatarse de que se pode vivir doutro xeito. A mediación agreta a estructura da nosa personalidade ata que, de tanto meditar, a físgoa ensancha e a vella personalidade creba e, coma unha flor, comeza a nacer unha nova. Meditar e asistir a este abraiante e tremendo proceso de morte e renacemento. Pouco mais dun cento de paxinas de inaudita intensidade que nos axudan a comprender a importancia desa humilde pero profunda virtude que e a atencion. Un libro tan pequeño coma exquisito que recolle a obstinada procura dun mesmo. Tras recoñecer a Franz Jalics -o seu mestre- e en resposta aos milleiros de lectores que lle escribiron para comentar e agradecer a sua Biografia do silencio, Pablo dOrs funda en 2014 a asociacion Amigos do Deserto co proposito de favorecer e promover a practica contemplativa.

La meditación es una práctica universal, pero también una experiencia única para cada persona. Este libro reúne las voces de 30 maestros y maestras que, desde tradiciones como el budismo, el cristianismo, el hinduismo, el sufismo, la psicologia, el arte y otras corrientes contemporaneas, comparten su comprension profunda y personal de lo que significa meditar.A traves de sus palabras, descubrimos que meditar no es solo una tecnica, sino una forma de estar en el mundo: una practica que nos conecta con lo esencial, que cultiva el silencio, la atencion y la compasion,y que puede integrarse en cada gesto cotidiano.Una obra abierta y plural que invita tanto a principiantes como a practicantes avanzados a redescubrir la meditacion como una forma de vida, un regreso al ser y un gesto de amor hacia uno mismo y hacia el mundo.

El complemento perfecto del best seller que ha ayudado a millones de mujeres.Con las ilustraciones de la edición original del artista Richard Torregrossa.Meditaciones para las mujeres que aman demasiado refuerza la sabiduria practica del iconico best seller Las mujeres que aman demasiado con años de profunda reflexion y estudio. El resultado es una serie de meditaciones diarias que promueven una vida sana y serena, y que son pura inspiracion para sus mas de cinco millones de lectoras.Iluminada por los maravillosos dibujos a pluma del artista Richard Torregrossa, cada pagina de este libro estimula la conciencia, ofrece orientacion y fomenta el crecimiento interior. Y ya sean leidas una sola vez o se saboree una meditacion e ilustracion al dia, sus paginas ofrecen nuevos conocimientos con cada lectura.

En un mundo colmado de ruido, confusión y prisa, Mindfulness Tea es una invitación a descubrir un refugio en la quietud, la claridad y la conexión. Este libro combina la sabiduría del Yoga, la profundidad del Mindfulness y la magia del Te para transformar la vida cotidiana en un ritual de bienestar y serenidad.A traves de historias inspiradoras, experiencias guiadas y rituales multisensoriales, las autoras ofrecen un camino hacia la paz interior, la gratitud y la armonia. Sorbo a sorbo, postura a postura, te invitan a vivir el aqui y ahora con profundidad y plenitud.

¿Qué pasaría si descubrieras que la clave para superar tus mayores desafíos está en algo que haces más de 20.000 veces al día, sin siquiera pensarlo? Tu respiración es mucho más que un acto automático: es una herramienta poderosa para transformar tu vida. En este libro, te invito a explorar como un simple cambio en la forma en que respiras puede liberar emociones atrapadas, reducir tensiones fisicas y emocionales, y abrirte a una vida mas equilibrada y consciente.Con mas de 30 años de experiencia trabajando con miles de personas en todo el mundo, comparto historias reales de transformacion, tecnicas accesibles y ejercicios practicos diseñados para cualquier nivel. Ademas, descubriras como personalizar la practica para que se adapte a tus necesidades, estilo de vida y objetivos unicos.A traves de estas paginas, aprenderas a: Observar y mejorar tu respiracion para fortalecer tu salud fisica. Liberar emociones contenidas y manejar mejor el estres. Conectar con tu cuerpo y tus emociones de una manera mas profunda. Aumentar tu capacidad respiratoria.Este no es solo un libro sobre como respirar mejor; es una invitacion para reconectar contigo mismo/a y descubrir un camino hacia el bienestar y la plenitud.Tu respiracion siempre ha estado contigo. Ahora es momento de convertirla en tu aliada mas poderosa. Te invito a descubrir este poder conmigo, paso a paso.Descubre como tu respiracion puede cambiarlo todo.¡Empieza hoy mismo!Nunca imagine que algo tan simple como mi respiracion pudiera traer tanto cambio a mi vida. Es increible como puede transformar tanto tu cuerpo como tu mente.- Elena G., BarcelonaPensaba que sabia respirar, hasta que descubri lo transformador que puede ser hacerlo conscientemente.- Federico L., Buenos Aires

¿Te comparas constantemente con los demás? ¿Sientes que los celos, la envidia y la dependencia emocional están afectando tu vida? En El origen de los celos: Camino hacia tu libertad emocional, Lucía Alessandretti te guia para liberarte de esas cargas, dejar de compararte con otros y abandonar la critica destructiva, que solo genera distancias con tus seres queridos. Tal como dicta la ley del espejo, aprenderas que los rasgos que rechazamos en otros nos muestran aspectos de nosotros mismos que necesitamos sanar. A traves del autoconocimiento, lograras cultivar la comprension, el respeto y la empatia, y asi transformaras tus vinculos y tu relacion contigo mismo.Cambia tu perspectiva, sana tu interior y transforma tu mundo.

Una de las voces más importantes en bienestar personal nos da las herramientas para enseñar a nuestros hijos a meditar y a la vez buscar un momento de conexión diaria con ellos. Un libro para conectar con los mas pequeños y ayudarlos a reconocer y poner nombre a sus emociones.Soy como el mar es un libro pensado para padres y educadores que desean acompañar a los mas pequeños en el descubrimiento y experiencia de sus emociones a traves de la meditacion. En esta obra, Vilma Montoliu nos guia por un camino de autoconocimiento emocional, con meditaciones sencillas y adaptadas para que los niños aprendan a transitar emociones como la tristeza, el miedo, la alegria y el enfado. Cada capitulo esta dedicado a una emocion, ofreciendo a los padres una explicacion clara de cada sentimiento, seguida de una meditacion que podran guiar a los niños en momentos de necesidad, como antes de dormir o despues de un dia agitado.Inspirado en la propia experiencia de Vilma, quien comenzo a meditar desde niña gracias a su madre, este libro es una invitacion a que las familias creen momentos de conexion y reflexion juntos. A traves de la practica meditativa, padres e hijos podran fortalecer su vinculo emocional y aprender a navegar por las dificultades emocionales del dia a dia con mayor serenidad. Soy como el mar es una herramienta accesible para mejorar el bienestar emocional en familia, y una fuente de paz y equilibrio en la crianza diaria.

"Uno de los primeros errores en los que caemos es pensar que meditar es tan solo vaciar la mente y relajarse. La meditación puede ser también algo dinámico, de carga energética, con cantos y sonidos, un ejercicio de extasis o catarsis, hasta una forma de placer tantrico Son muchas las sendas de meditacion. Descubrirlas es la aspiracion de este libro que quiere aproximar la meditacion a todos los publicos. Cada persona es libre de escoger la forma de meditacion que mejor le vaya, segun su caracter o estadio vital".El cielo es ahora, pero en lugar de experimentar esa dicha nos dejamos llevar por una mente parlanchina que nos distrae y nos aleja de nuestro centro. Este libro es un compendio de las tradiciones orientales que han explorado los metodos para vivir la vida de una forma plena con la herramienta de la meditacion, que pone a raya la mente y hace florecer virtudes beneficas como la serenidad, la compasion o la intuicion.Se juntan las experiencias del autor, que ha recorrido el mundo buscando la esencia de cada tradicion y la explicacion de los matices de cada una de ellas: hinduismo, budismo, tantra, zen, taoismo... Tambien se dedica un capitulo a meditaciones encaradas a un objetivo concreto, como relajarse, recargar energia, tomar decisiones o propiciar la prosperidad entre otras. Un gran libro para saber y para sanar.

La esperada continuación de Mindfulness de Mark Williams y Danny Penman, que permite tanto a los nuevos practicantes como a los experimentados profundizar en su práctica y aliviar la ansiedad, el estres, la depresion y mejorar su calidad de vida en general.Aplica los fundamentos ocultos del mindfulness para redescubrir la calma y recuperar el control de tu vida en este mundo caotico. Hay momentos que marcan nuestro destino: influyen en nuestro futuro y dictan como experimentamos el mundo, es decir, si lo hacemos de manera positiva y edificante, sombria y caotica, o llana y aburrida. Pero, ¿y si pudieramos reconocer esos momentos antes de que nos superaran? ¿Y si pudieramos utilizarlos para navegar hacia un futuro mejor? ¿Y si todos los momentos, grandes y pequeños, pudieran aprovecharse de este modo? En Mindfulness mas profundo, el profesor Mark Williams y el doctor Danny Penman nos presentan un nuevo programa de ocho semanas de meditacion guiada que lleva la atencion plena al siguiente nivel. Los autores nos revelan como los ultimos avances en neurociencia, combinados con la sabiduria tradicional, pueden utilizarse para transformar tu vida y abren las puertas a una capa mas profunda del mindfulness, conocida como el tono de sentimiento, que tiñe toda nuestra experiencia vital y que supone tambien el punto de inflexion desde el cual podremos tomar el control de nuestra vida en este mundo cada vez mas estresante y caotico. Con una eficacia demostrada en el tratamiento de la ansiedad, el estres y la depresion, las practicas expuestas en Mindfulness mas profundo ofrecen un sentido nuevo y mas fructifero a los meditadores, tanto a los principiantes como a los mas experimentados, y nos permite abordar la vida con una fuerza, un vigor y un equilibrio renovados.

El budismo no se fundamenta en verdades reveladas o creencias imposibles de probar; es una tradición profundamente humana con un rico abanico de prácticas para explorar la auténtica naturaleza de la mente, las emociones y las relaciones.En esta accesible guia, Cortland Dahl nos invita a recorrer los tres vehiculos tradicionales del budismo. Primero, el vehiculo fundamental del budismo temprano, que introduce enseñanzas como las Cuatro Nobles Verdades, tomadas directamente de la vida del Buda y de los sutras. Luego, el gran vehiculo del budismo Mahayana, que ofrece principios sobre la vacuidad y la compasion universal. Finalmente, el vehiculo diamantino del Vajrayana presenta un conjunto de practicas diseñadas para alcanzar el despertar en esta misma vida.Este libro nos guia a traves de meditaciones sobre la respiracion y los sentidos, reflexiones sobre la naturaleza de la mente o practicas de compasion, como el tonglen, de forma que podamos empezar a descubrir el tesoro espiritual que siempre ha estado en nosotros.

Rompe el ciclo y libérate de tu pasado¿Alguna vez te has preguntado qué tiene que ver tu infancia con las cosas que sientes ahora? ¿Has pensado de qué manera influyó tu niñez en cómo eres hoy? Y, sobre todo, ¿desear poder sanar las heridas del pasado?En este libro encontraras las herramientas necesarias para conectar con tu niño interior a traves de un proceso psicoespiritual de transformacion personal. Maria Jose Cabanillas te ofrece tecnicas para resolver las emociones reprimidas y dolorosas que han quedado en tu subconsciente, y que siguen repitiendose una y otra vez en tu vida adulta, como el abandono, el rechazo, la inseguridad o la baja autoestima.Aqui encontraras una guia de conocimiento y sanacion con la que, a traves de tu voluntad y con unos sencillos ejercicios, podras recuperar el amor propio, aprendiendo a reconocer tu valia. Te ayudara a poner tu atencion en tus fortalezas y no en tus debilidades, asi como a superar las creencias limitantes y detener el dialogo interno negativo que te hace sufrir.Desde multiples perspectivas, como la relacion con tu pareja o tus padres, este es un manual donde aprenderas a gestionar y reconocer emociones como la culpa, la tristeza y la autoexigencia, y obtendras consejos para enfrentarte a tus miedos, superar el apego emocional y ser capaz de poner limites asertivos sin miedo a perder la aprobacion de los demas.

¡Descubre el poder transformador de la concentración mental para llenar tu vida de felicidad y plenitud, de la forma más clara, práctica y accesible!Esta obra te sumergirá en un viaje fascinante hacia el dominio de tu mente, revelandote los secretos de la concentracion mental. ¿Que es y por que es crucial en nuestro dia a dia? ¿Que puede hacer una mente enfocada para ayudarnos a alcanzar la vida de nuestros sueños? Aqui encontraras respuestas claras y practicas que cambiaran tu perspectiva para siempre.Aprenderas los beneficios incomparables de la concentracion mental en todos los aspectos de tu vida. Por ejemplo, mejorara tu rendimiento en el trabajo y en los estudios, enriqueceras tus relaciones personales y alcanzaras un estado de paz interior. Entenderas por que vale la pena practicar la concentracion de manera regular.Hallaras aqui practicas probadas y efectivas para desarrollar la concentracion, armandote con todo un abanico de tecnicas para enfocar tu mente, basadas en la respiracion, sonidos, mantras, simbolos y mucho mas.Ademas, descubriras como aplicar paso a paso este poder en las mas variadas situaciones cotidianas, llegando a dominarlas: estudiar para un examen, descansar mejor, hablar en publico, resolver conflictos, enfrentar desafios, entre otros. Entenderas exactamente que estas haciendo, por que lo estas haciendo y para que lo haces. ¡Tienes en tus manos la llave que abrira la puerta hacia una existencia mejor, gracias al control de tu mente! ¡No esperes mas para transformar tu vida con el poder de la concentracion mental! ¡Aqui encontraras todas las claves!

Una celebración única del silencio –en el arte, la literatura, la naturaleza y la espiritualidad– y una exploración de su capacidad para aportar paz interior, ampliar nuestras perspectivas e inspirar

¿Hay algo que buscar? Por supuesto que cuando perdemos algo hay que buscarlo. Vivimos una vida distraída que, con el paso del tiempo, no sabemos dónde quedó nuestra inocencia, nuestra felicidad, nuestra armonia, nuestra relajacion, nuestra ternura; todas esas cualidades que traemos con nosotros cuando nacemos.Llegamos al mundo entera y maravillosamente espirituales, pero lamentablemente, a medida que vamos creciendo, de a poco, nos vamos olvidando. No la perdemos, sino que no la recordamos.En la carrera a toda velocidad por llegar a ser adultos, vamos dejando de lado lo mas preciado de la vida, que es la espiritualidad. Justamente, cuando nos damos cuenta que nos falta algo, por ejemplo, la relajacion, buscamos relajarnos; si nos falta armonia en nuestra vida, la buscamos; si perdemos la felicidad, volvemos a buscarla. Nos volvemos buscadores porque continuamente perdemos algo, y el solo hecho de estar atentos a lo que nos falta, nos pone de inmediato a buscar.Aquellos que viven alegres, con buenos sentimientos, en armonia y en equilibrio con sus vidas, no son buscadores. ¿Que van a buscar si lo tienen todo?Los que empezamos a transitar el camino del encuentro con uno mismo es porque, en algun momento de nuestra existencia, nos vimos necesitados de encontrarnos, de saber quienes somos.Entonces, si no tienes nada que buscar y te sientes en armonia con la vida, ¡felicitaciones! Si no es asi, se consciente, pon atencion y se un buscador como este niño que, de a poco, con amor, lentamente, pero a paso firme y sin perder el entusiasmo fue encontrando el verdadero sentido de su vida, dejandonos una enseñanza: PORTARSE MAL, HACE BIEN.

Todos tenemos actitudes. Todos buscamos la felicidad.Sin embargo, sin darnos cuenta nuestras acciones nosconducen al sufrimientoSegún las actitudes que tengamos, nuestras mentes se pueden convertir en manantiales puros de alegria o en depositos de problemas, ansiedades,placeres fugaces, ilusiones y frustraciones. Por eso debemos preguntarnos que actitudes desembocan en lo que anhelamos y cuales en lo que deseamos evitar.En esta obra, un clasico en su genero, B. Alan Wallace explica un tipo de tecnica mental fundamental para el budismo llamada Loyong, un entrenamiento de la actitud que nos muestra el camino para cultivar actitudes que revelen la alegria surgida de la verdad, al estabilizar la mente y aumentar su claridad.Quienes desean escapar del sufrimiento corren presurososen su direccion. Desean la felicidad, pero por ignorancia la destruyen como si se tratase de un enemigo.-SHANTIDEVA

En La mente iluminada, Culadasa —antiguo profesor de neurociencia y budista practicante desde hace más de cuarenta años— ofrece un minucioso mapa del camino que se ha de recorrer en el largo y placen

En esta escogida selección de enseñanzas y citas, el gran pensador espiritual Jiddu Krishnamurti nos deleita con una inteligente guía sobre el arte de la meditación y por qué es importante para afrontar los retos de la vida moderna.La meditacion, dice K, no es algo que uno experimente ni puede aprenderse de alguien. Por tanto, este no es otro libro que explica como meditar.El mensaje de K es tan sencillo como inquietante: mientras exista un meditador la meditacion no tiene sentido; si hay un interes (ya sea alcanzar la paz interior o el silencio de la mente), meditar deviene en una forma de evasion. La meditacion no es un proceso intelectual; sino un movimiento en el extasis de la verdad. Por ello, cada una de las citas de este libro constituye una meditacion en si misma.

Hay algunos osteópatas que aun no lo entendieron… Andrew Taylor Still abrió la Puerta a la mística y a la espiritualidad en el Arte mecánico de curar. En sus obras son múltiples las referencias al es

Por medio del sistema SANÍvoro para el desarrollo físico, mental y espiritual, a través de sencillos y científicos métodos de (Bi)da, la mayoría de los complejos problemas para alcanzar una existencia saludable y plena pueden ser resueltos y, la paz y la Buena voluntad, reinar en nuestras Bidas*.La clave es crear nuevos habitos saludables en tu vida, sostenibles y duraderos. Y esto solo se puede hacer si obtienes las herramientas y los conocimientos necesarios para cuidar tu "yo", tu salud y tu bienestar haciendo que la vida se convierta naturalmente, en "Buena Bida".Para eso, te invito a leer Sanivoros, una obra llena de informacion valiosa, contrastada y especialmente nutritiva, una obra que te guiara hacia tu mejor version a traves de un sorprendente recorrido donde todo esta hilvanado y nada desaparece sin dejar rastro.

TODO EL CONOCIMIENTO Y LA EXPERIENCIA DEL DOCTORPÉREZ-ALBELA REUNIDOS EN UNA SOLA EDICIÓNSomos energía, un todo indivisible compuesto por cuerpo, mente y espíritu. Esta es la premisa esencial de la que parte el reconocido doctor Jose Luis Perez-Albela, reputado medico naturista y atleta, para contemplar los diversos factores, internos y externos, que impactan en nuestra salud.De manera informada y muy didactica, basado en la ciencia, asi como en la tradicion y en la experiencia, el doctor nos invita a alcanzar un equilibrio integral a partir de la adopcion de habitos saludables y de una autentica nutricion que alimente nuestroorganismo, nuestras emociones y nuestra alma.Ya sea con directrices dieteticas para desintoxicar y balancear el organismo o con la terapeutica oriental del do-in, que combina tecnicas de estiramientos, masajes y respiracion para promover el bienestar, Somos energia acompaña al lector en un viaje por los caminos de la medicina y de la nutricion integrativa, de la prevencion, de la sanacion holistica, de los canales energeticos y, sobre todo, de la importancia de estar en contacto con nuestro mundo corporal e interior para estar bien de salud.