Libros de Meditación y relajación, página 3 de 65

Despertar el corazón nos lleva directos a conectar con nuestra bondad innata. La autora comparte su experiencia como psicóloga y meditadora y nos muestra el camino para despertar el corazón a una nueva manera de querernos a nosotros y a los demas. Abre la puerta a una energia trasformadora ofreciendo practicos recursos terapeuticos, reflexiones y meditaciones para conocernos, manejar mejor nuestras emociones y convertir cualquier situacion en una oportunidad de crecimiento. Con un lenguaje cercano, sencillo y directo, nos ayuda a recorrer el camino del corazon y autoconocimiento para liberar nuestras tendencias negativas, y sembrar en nuestra mente habitos positivos, que nos conduzcan al bienestar y la felicidad.Cada capitulo contiene audios de meditaciones guiadas que ayudaran al lector a llevar a la practica los conceptos explicados.Un libro de cabecera para padres, psicologos, profesores y personas que quieran aprender a quererse bien e inspirar a otros en este camino.

¿No te engancha la meditación? ¿Cada vez que lo intentas, tu cabeza empieza a dar vueltas como una lavadora a 2000 rpm? No te preocupes. Al psicólogo y profesor de mindfulness Eduardo Jáuregui le pasa exactamente igual. ¿Por que entonces sigue insistiendo cada mañana?Este libro explica los beneficios de la meditacion mediante anecdotas personales hilarantes, las ultimas investigaciones en neurociencia y estramboticos personajes que te resultaran muy familiares -porque tambien pululan por tu propia cabeza.¿Alcanzara Eduardo algun dia la anhelada Iluminacion de la que hablan en Oriente? Ni de broma. Sin embargo, los ejercicios que describe aqui ya le han proporcionado autenticos superpoderes, como coger un microfono sin ponerse a temblar o disfrutar fregando los platos. Y si esto le ha funcionado a Eduardo, hay esperanzas para el mundo entero.La mejor guia en la meditacion nos ayuda a superar todos los obstaculos naturales del ser humano. Con mucha habilidad, sabiduria y sentido del humor, Eduardo Jauregui ilumina el camino hacia una practica de Mindfulness sanadora y gratificante. ¡Altamente recomendado!Tara Brach, psicologa, maestra budista y autora de Compasion radicalUn libro esencialmente practico, pero tambien profundo, ameno y divertido. Recomiendo vivamente su lectura tanto a principiantes como a expertos meditadores.Pablo d''Ors, autor de Biografia del silencioUna hoja de ruta honesta, ingeniosa y perspicaz para aquellos que piensan que no estan dotados para la meditacion y, sin embargo, se beneficiarian enormemente de entrenar su mente.Matthieu Ricard, autor de El arte de la meditacion

La guía definitiva para introducir la consciencia plena en tu día a día. SI PRACTICAS MINDFULNESS CAMBIARÁS TU VIDA Y ENCONTRARÁS LA PAZ Este libro es una guía sencilla y directa para aprender a pr

El Pranayama es una ciencia exacta que te acerca a la comprensión de cómo se transmite la energía. Respirar conscientemente te permite vivir el presente llenándolo de plenitud. El Pranayama, según Swami Sivananda, ocupa un lugar muy importante en la práctica del Yoga y de la meditación. El Prana está relacionado con la mente; a través de ésta con la voluntad; a través de la voluntad con el alma individual y a través de ésta, con el Alma Suprema. Si sabes cómo controlar las pequeñas olas de Prana que actúan a través de la mente, conocerás entonces el secreto de cómo controlar el Prana universal. El Prana es el principio universal de la energía. Es la fuerza vital que lo impregna todo. Es suministrado por medio del alimento, del agua, del aire, de la energía solar, etc. Absorbemos Prana al respirar. Su excedente se almacena en el cerebro y en los centros nerviosos. Cuando la energía del cuerpo se sublima o transforma, suministra Prana en abundancia al organismo, que es almacenado en el cerebro en forma de energía espiritual. "La Ciencia del Pranayama" despeja dudas y aporta a cualquier estudiante disciplinado un cuerpo ligero, alegría, gran fortaleza, coraje, entusiasmo, un elevado nivel de salud, vigor y vitalidad y una buena concentración mental. Por fin un libro que deja claro que el Pranayama es una práctica que todos los estudiantes de Yoga pueden disfrutar.

En esta obra revolucionaria, Mark Singleton pone en entredicho muchas convicciones comunes sobre la naturaleza y los orígenes del yoga postural y propone una forma radicalmente nueva de entender el significado del yoga que hoy practican millones de personas de todo el mundo. Singleton demuestra que, contra lo que generalmente se cree, no hay en la tradicion indica evidencia alguna de una practica de los asanas orientada a la salud y la mejora fisica como la que domina el panorama global del yoga en el siglo XXI. La sorprendente y controvertida tesis de Singleton se basa en que el yoga moderno le debe tanto al nacionalismo indio y lo que es aun mas asombroso a las aspiraciones espirituales de los gimnastas y culturistas europeos y a los movimientos gimnasticos femeninos de principios del siglo XX en Europa y Estados Unidos, como a las antiguas tradiciones yoguicas de la India. Este descubrimiento le permite a Singleton explicar el proceso por el que las actuales formas predominantes de yoga postural, como el Ashtanga, Bikram o el Hatha yoga, han llegado a ser el fenomeno tan enormemente popular que son en la actualidad

"Único en su género, Raja Yoga es mucho más que un libro: es una enciclopedia de la vida yóguica, un curso completo de yoga y meditación en el que la antigua ciencia de la realización interior emerge con toda su funcionabilidad milenaria, basado en las enseñanzas de Paramhansa Yogananda, contiene todo lo necesario para experimentar profundamente las enseñanzas del yoga, aplicandolas a todos los aspectos de la vida.Esta exposicion detallada del Raja Yoga (el yoga real ), articulada en 12 lecciones, contiene inestimables instrucciones sobre filosofia, meditacion, posturas de yoga, secuencia, respiracion, alimentacion y curacion, con ejercicios practicos especificos para los estudiantes de los distintos niveles de conocimiento. El autor, Swami Kriyananda, enseño yoga durante 40 años y es la guia ideal para transmitir la esencia de estas enseñanzas.La contribucion de Swami Kriyananda a la difusion del yoga en el mundo es muy importante y, en este sentido, es todavia mas significativo su trabajo de transmision de la esencia de la practica del yoga. MAITE CRIADO, presidenta de la Federacion Europea de yoga, MadridUn texto extraordinario, que recoge de forma detallada y profunda la esencia de esta antigua enseñanza esencial para quien desee profundizar y ampliar su conocimiento. WANDA VANNI, presidenta de la Federacion Mediterranea de YogaUn libro como un vaso de agua hecho de creta pura, que mantiene integra la esencia de las cosas y las transporta de una epoca a otra, de un continente a otro. YOGACHARINI SABRINA GRIFEO, centro Ashtanga Rishi y Raja Yoga de Milan, codirectora del Yoga Festival Milano, Roma y Merano"

. Una invitación a conectar con la energía del universo y crear nuestra propia realidad.. Incluye meditaciones breves para desprendernos de los pensamientos negativos y focalizarnos en las emociones

La gratitud no es solo una emoción; también es una actitud ante la vida; y podemos empezar a desarrollarla en este preciso momento. Dar las gracias nos convierte en personas más felices ya que el acto de agradecer es el acto de enfocarse en lo positivo de nuestra existencia. Desde los grandes dones a los pequeños detalles cotidianos (el cafe de la mañana; una sonrisa; un encuentro inesperado; un paseo; el aroma de un libro; una receta casera; un domingo de relax?). Este libro es la guia que necesitas para iniciar tu camino de autoconocimiento y transformacion. Es muy facil de utilizar: esta organizado semanalmente (aunque puedes seguir tu propio ritmo e ir escribiendo los dias que te apetezca). Cada semana arranca con un mandala para colorear y una perla de sabiduria; citas inspiradoras que te ayudaran a escribir tu Agradecimiento del dia. Tambien hay hojas especiales en las que podras anotar reflexiones mas profundas y personales sobre la compasion; el perdon; el autocuidado; etc. Sin duda; este diario es una herramienta unica y valiosa; pues incorporar la tecnica de colorear mandalas a la practica de la gratitud nos da la oportunidad de trabajar nuestros niveles de atencion y conseguir un mayor estado de relajacion; facilita la expresion e identificacion de emociones; y propicia la aceptacion personal y ...

En este libro encontrarás preciosos mandalas para colorear, acompañados de frases meditativas, con los que podrás dar rienda suelta a tu creatividad, alcanzar momentos de paz, encontrar solución a problemas o adquir ir nuevas habilidades. Para que colorear un mandala se convierta en una practica de mindfulness solo hace falta concentrarse en las sensaciones: navegar por las formas, disfrutar con los colores, apreciar el tacto del lapiz en la hoja o el sonido del colo reado. Respirar profundamente antes de iniciar el mandala nos ayudara a prepararnos, a disminuir el ruido mental y embarcarnos en una aventura placentera, donde solo importa el aqui y el ahora.

Un manual claro, accesible y rico para acceder a la sanación y la liberación. No pierda la ocasión de concederse el regalo de este libro y compártalo con otras personas, porque sus enseñanzas pueden despertar muchos corazones. -Tara Brach PhDNeff y Germer son verdaderas autoridades en el campo de la autocompasion. Pareciera como si, en cada una de las paginas de este libro, estuvieran al lado del lector proporcionandole una guia tan sabia como cordial. Una autentica joya. -Rick Hanson ¿Eres mas amable con los demas que contigo? Mas de mil investigaciones han demostrado los beneficios de apoyarte amablemente a ti mismo, especialmente en tiempos de necesidad. Este cuaderno de trabajo, basado en los descubrimientos realizados por la ciencia, proporciona una aproximacion gradual para liberarnos de la autocritica estricta y de los estandares inalcanzables y cultivar el bienestar emocional. Se basa en el Mindful Self-Compassion (MSC), un programa revolucionario de ocho semanas diseñado por los autores que ha ayudado a decenas de miles de personas de todo el mundo. Se trata de un libro que cuenta con meditaciones guiadas (algunas de las cuales los lectores interesados pueden descargarse de internet); practicas informales para llevar a cabo en cualquier momento y lugar; ejercicios y relatos vividos de personas que han u...

Esta nueva obra de Christophe André está concebida como un manual de iniciación al mindfulness o plena consciencia, el más fascinante de todos los métodos de meditación, sobradamente validado por estudios cientificos. Un manual practico y a la vez poetico

Da vida a los famosos personajes de El Principito gracias a un libro de mandalas que favorecen la concentración y la calma. Incluye treinta láminas.Colorear mandalas es una actividad beneficiosa para niños y adultos, pues favorecela concentracion y la relajacion, potencia la creatividad y la intuicion y mejora la logica y la representacion espacial. Estos treinta mandalas inspirados en las delicadas ilustraciones de Antoine de Saint-Exupery presentan un modelo que se puede seguir, aunque todos, mayores y pequeños, pueden dejarse llevar por su imaginacion y su propia sensibilidad. ¡Saca los lapices o los rotuladores y disfruta!Colorear mandalas es una actividad beneficiosa para niños y adultos, pues favorecela concentracion y la relajacion, potencia la creatividad y la intuicion y mejora la logica y la representacion espacial. Estos treinta mandalas inspirados en las delicadas ilustraciones de Antoine de Saint-Exupery presentan un modelo que se puede seguir, aunque todos, mayores y pequeños, pueden dejarse llevar por su imaginacion y su propia sensibilidad. ¡Saca los lapices o los rotuladores y disfruta!

El estrés está tan relacionado con el estilo de vida moderno que ya muchos lo califican como “la plaga del siglo xxi”. Sabemos de sobra que no siempre podemos evitar los factores que nos estresan; si

El diálogo en plena conciencia es un modo de traer la tranquilidad y la plena conciencia, logradas en la meditación, a tus interacciones con las demás personas. Se trata de una práctica que puede llevarse a cabo con un compañero o en solitario, como una manera de acceder a un conocimiento profundo que puede aplicarse a la rutina de nuestras interacciones cotidianas.A pesar de ser algo sorprendentemente nuevo en el mundo de la practica budista, se basa toda ella en la enseñanza tradicional budista.Kramer comienza con una presentacion detallada de las enseñanzas budistas de las Cuatro Nobles Verdades vistas a traves de una lente interpersonal. Dado que el sufrimiento o la insatisfaccion (dukkha) se experimentan a menudo con mayor fuerza en nuestras relaciones con los demas, estas constituyen un espacio maravillosamente util para desarrollar el dialogo en plena conciencia. La practica comienza despues de un periodo de meditacion, e incluye momentos para hablar, escuchar y guardar silencio. Kramer incluye numerosos ejemplos practicos y muestra como los conocimientos adquiridos, en ocasiones sorprendentes, pueden aplicarse a la vida real. Gregory Kramer es el maestro fundador de los Programas Metta y ha enseñado la meditacionvipassana (en plena conciencia) desde 1980. Ha desarrollado la practica del Dialogo en plena...

El mindfulness (la meditación aplicada en un contexto no estrictamente espiritual) es la práctica terapéutica de mayor auge en todo el mundo; un método que aporta una ayuda concreta ante las enfermedades de nuestro tiempo: estres, ansiedad y depresion. Puede ser de gran utilidad para quienes sufren una enfermedad cronica y tambien como medida preventiva para aquellos que estan sometidos a constantes situaciones de estres.Este libro enseña el metodo de reduccion de estres basado en el mindfulness (MBSR), el programa de ocho semanas para disminuir el estres, la ansiedad, el panico, la depresion y el dolor cronico desarrollado por Jon Kabat-Zinn en el Centro Medico de la Universidad de Massachusetts. A medida que se avanza en la lectura, se aprende a reemplazar los habitos que provocan estres por practicas mindfulness que, una vez adquiridas, son para toda la vida. Ademas, la presente edicion incluye unos audios dirigidos por Fernando Torrijos con las practicas de meditacion mindfulness esenciales.1. Manual basado en el programa original de reduccion de estres desarrollado por Jon Kabat-Zinn.2. Acceso a una hora de meditaciones guiadas por Fernando Torrijos.3. El complemento practico ideal del libro Vivir con plenitud las crisis, de Jon Kabat- Zinn.4. El mindfulness es la practica terapeutica de mayor auge...

Uno de los títulos de referencia de la literatura relacionada con la espiritualidad oriental.¿Qué experiencias, principios, ideas y secretos del príncipe Siddharta, más conocido como Buda, lo convierten en el gran e inimitable Maestro Mundial?¿Como transcurrio su adolescencia, su juventud y su madurez? ¿Como afronto la renuncia y el dolor hasta alcanzar el sosiego definitivo?¿Cuales son sus metodos de autoconocimiento, validos y fiables para toda persona con inquietudes de busqueda, cualesquiera que sean sus creencias espirituales?¿Cual es el sendero que Buda muestra para abrir el corazon, clarificar la inteligencia y poner fin al sufrimiento?

Mindfulness es un estado de la mente que consiste en estar en el momento presente con atención y con aceptación. Tiene una gran difusión internacional y se aplica a los campos de la salud, la educacion, el trabajo o el deporte. Ha demostrado su eficacia tanto en el tratamiento de enfermedades psiquiatricas (depresion, ansiedad, estres u obsesiones) como medicas (dolor, hipertension o cancer).En el libro se contextualiza mindfulness con el resto de practicas meditativas existentes, se analiza la importancia de los retiros y tambien como actua mindfulness y que beneficios concretos se obtienen. Se han añadido capitulos importantes como el desarrollo de los valores y el sentido de la vida y su relacion con la etica. Se incluye el concepto de compasion y de aceptacion.

Una integración entre el deporte y la vida espiritual, el cuerpo y el alma, Oriente y Occidente, de la mano de uno de los más altos lamas del budismo tibetano

"El Secreto de la Flor de Oro o ""Tai I Chin Hua Tsung Chih"", es un libro taoísta sobre meditación, que fue traduci­do por primera vez para Occidente por Richard Wilhelm, quien lo descubrió durante

Los adolescentes son divertidos, frágiles, imprevisibles y, a veces, difíciles. Anhelan independencia, pero a menudo todavía no pueden afrontarla; y esto requiere mucha energía, tanto de los propios adolescentes como de los adultos con quienes tratan.Escrito con la misma sencillez e inteligencia que Tranquilos y atentos como una rana (convertido ya en un exito mundial de ventas), Respirad esta escrito tanto para padres y padrastros de adolescentes como para terapeutas y profesores.Eline Snel nos enseña como no reaccionar de inmediato ante tu hijo.Propone estar plenamente presentes en la turbulencia en la que se encuentra. Lo que hace falta es estar abiertos, sin juzgar, con una atencion amable y consciente. Asi tambien puedes conectar con tu propia sabiduria y vitalidad. Para hacerlo hace falta cultivar la valentia, la confianza y la compasion.Respirad esta destinado a convertirse en el libro de referencia para la practica del mindfulness para padres con hijos adolescentes. Se incluye un CD con 13 meditaciones para padres. Para los adolescentes hay ejercicios descargables en nuestra web.1. La tan esperada continuacion de"Tranquilos y atentos como una rana".2. La autora nº1 en todo el mundo en la aplicacion del mindfulness para niños y jovenes.3. Contiene un CD con meditaciones guiadas.4. Su anterior li...