eBooks de Medicina divulgativa, página 2 de 333

Cáncer, diabetes, alzheimer, demencia senil, sobrepeso son enfermedades modernas frente a las que aparentemente nos encontramos desarmados e impotentes. Observando el gran árbol de las enfermedades que con mayor incidencia nos afligen en la actualidad, se distingue que todas sus ramas comparten un mismo tronco, los carbohidratos en exceso. El secreto de los carbohidratos, de Sacha Barrio, ofrece remedios clave para afrontar estas condiciones. Desde los inicios, los carbohidratos, bajo la forma de cereales, han jugado un rol decisivo en la evolucion y surgimiento de las primeras civilizaciones. Mientras que en la actualidad abundan testimonios sobre el desgaste de nuestras facultades de pensar, recordar y percibir, es decir, nuestra agudeza mental se obscurece con la omnipresencia del carbohidrato. Todo lector amable que arriesgue y emprenda explorar un poco mas alla de lo familiar y ordinario, con formulas creativas y deleitables, alcanza, como los sabios, longevidad con lucidez. Si centuplicamos la salud solo nos quedara un centesimo de enfermedad.

UN MANIFIESTO CONTRA LOS CONTAMINANTES QUÍMICOS QUE AFECTAN A NUESTRA SALUD.¿Qué son los disruptores endocrinos? ¿Cómo actúan? ¿Por qué en los últimos tiempos oímos hablar tanto de ellos? ¿Hasta qué punto pueden afectar a nuestra salud? ¿Y a la de nuestros hijos? ¿Estan haciendo empresas, instituciones y gobiernos lo suficiente para evitar que sigamos estando expuestos a ellos? ¿Que podemos hacer nosotros para evitarlos y proteger nuestra salud y la de nuestras familias?El Dr. Nicolas Olea, catedratico de Radiologia y Medicina Fisica de la Universidad de Granada, dirige un grupo multidisciplinar que estudia medioambiente y salud, con especial atencion a la relacion entre disruptores endocrinos y cancer, y es una de las mayores autoridades mundiales en la materia. En este libro ofrece las pautas para identificar los contaminantes quimicos, entender como actuan y saber como evitarlos, y ayuda a desterrar los falsos mitos o las publicidades engañosas en torno a ellos En clave de guia practica, nos proporciona recomendaciones destinadas a eliminarlos de nuestro dia a dia.Nicolas Olea es uno de los maximos expertos mundiales en la lucha contra los disruptores endocrinos. Sus trabajos son una referencia para muchos otros investigadores. Toda la verdad sobre los contaminantes quimicos y como actuan en nuestro organismo, asi como los mecanismos para proteger nuestra salud y la de los nuestros.Redactado a partir de experiencias personales del autor sin dejar de lado su rigor como experto.Un libro de denuncia que recurre al humor y a la ironia.

Por qué la ciencia se ha equivocado por décadas acerca de las grasas alimenticias y cómo podemos recuperar nuestra salud ¡comiendo más grasa!Nina Teicholz demuestra cómo la dieta baja en grasa que la medicina nos ha recomendado es un experimento en la poblacion entera con consecuencias desastrosas para nuestra salud.Por decadas, nos han dicho que la mejor dieta del mundo esta libre de grasas, ¿pero que pasaria si una dieta baja en grasas fuera el verdadero problema? ¿Y si los alimentos que hemos estado evitando son la clave para revertir enfermedades que aquejan a nuestra sociedad?Esta narracion da un giro de 180 grados a la sabiduria convencional acerca de todas las grasas con una revolucionaria premisa: entre mas grasa comamos -incluyendo la saturada- mejor sera nuestra salud y bienestar.

¿Y si tu mente no estuviera rota, sino diseñada para sentir más?El TDAH no es un error de fábrica ni una falta de disciplina. Es una manera diferente de pensar, sentir y percibir el entorno. En estas paginas, el doctor Miguel Toribio-Mateas propone dejar atras los viejos estigmas para entender que ocurre realmente en el cerebro y en el cuerpo de las personas con este diagnostico.Desde su doble experiencia como cientifico y como alguien que convive con el trastorno, el autor traza un recorrido claro por los mecanismos que sostienen la atencion, la motivacion y la gestion emocional. Explica como el cerebro, el intestino y el sistema nervioso forman una red inseparable que influye en la energia, el estado de animo y la capacidad de concentracion.El libro combina investigacion reciente con herramientas practicas: habitos de descanso, pautas alimentarias que favorecen la calma y la claridad mental, ejercicios de respiracion y estrategias de autocuidado. Tambien aborda temas frecuentes en la vida adulta con TDAH como la ansiedad, la depresion o la procrastinacion, ofreciendo recursos realistas para recuperar foco y bienestar.Mas que un manual o una guia clinica, esta obra es una invitacion a conocerse mejor y a crear una relacion mas amable y efectiva con la propia mente. Comprender como funcionamos es el punto de partida para vivir con mayor equilibrio, armonia y vitalidad.

Llega la hora de descalzarse: la guía esencial para entenderte, adentrarte en el movimiento naturaly tomar las riendas de tu bienestar.Aprende a escuchar y cuidar de tu cuerpo de la cabeza a los pies.El cuerpo nos habla a diario. Las posturas, tensiones, gestos o ese nudo repentino en la garganta son el mensaje que nos envia; un mensaje que nos transmite aquello que necesita para alcanzar el bienestar y acceder a nuestro maximo potencial.Tras explorar las claves y los beneficios principales del movimiento barefoot en La revolucion del movimiento, Rubens Garcia, especialista en rehabilitacion y neuro-biomecanica, nos invita a ir mas alla y escuchar, gracias al movimiento natural y ancestral, todo lo que nuestro cuerpo tiene que decir para recuperar el control, la presencia y la confianza en el y vivir de una forma mas plena y consciente. Preparate para descubrir una sorprendente combinacion de teoria y ejercicios que te abriran la puerta a una nueva manera de habitarte: con intencion y libertad. Porque todo gran cambio empieza siempre por el primer paso.Con este libro:Conoceras las bases del movimiento funcional y su poder terapeutico.Tendras informacion practica y recursos para aprender a escuchar y reconectar con tu cuerpo.Descubriras el potencial infinito de tu cuerpo y tomaras las riendas de tu bienestar.

Seguramente tienes déficit de magnesio y no lo sabesVivimos en una sociedad en la que la fatiga constante, el estrés crónico y el insomnio han dejado de ser excepciones para convertirse en la norma. Este libro revela por que el deficit de magnesio, tan frecuente como infradiagnosticado, es el hilo invisible que conecta gran parte de los problemas de salud contemporaneos, desde la resistencia a la insulina hasta la ansiedad, pasando por el envejecimiento precoz.Basandose en evidencia cientifica pero con un lenguaje accesible, Phil Hugo explica con precision como este mineral regula la produccion de energia, la estabilidad del sistema nervioso, la respuesta al estres y la capacidad del cuerpo para reparar y regenerarse.Cada capitulo ofrece una combinacion de fisiologia avanzada y estrategias aplicables: como densificar tu dieta en magnesio a traves de alimentos, aguas y suplementos, como elegir la mejor forma de magnesio, como potenciar su absorcion y que señales clinicas alertan de que el deficit esta afectando al organismo.Un libro imprescindible para quienes buscan entender que hay detras de su cansancio y desean recuperar un estado de vitalidad que hoy parece lejano.

Cada vez más personas sufrimos hinchazón, gases, dolor abdominal o molestias después de comer, sin encontrar respuestas ni soluciones duraderas. Sabemos que algo no está bien en nuestros cuerpos, pero ¿como identificar si es SIBO y que hacer al respecto? Facundo Pereyra, especialista en medicina interna, gastroenterologia y endoscopia digestiva, y autor del bestseller Resetea tus intestinos, nos ofrece esta guia practica para detectar el SIBO, aliviar los sintomas y restaurar el equilibrio digestivo de manera sostenida. Una guia clara, accesible y basada en evidencia sobre el sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO), una condicion digestiva cada vez mas diagnosticada pero aun poco comprendida. Con un enfoque integrador, el autor detalla los sintomas, las causas y los niveles del SIBO, ofrece herramientas para su diagnostico y tratamiento, y presenta un completo plan de alimentacion para revertirlo. A traves de casos clinicos, recomendaciones practicas y su experiencia como gastroenterologo, invita a las personas a reconectar con su cuerpo y recuperar su bienestar intestinal. Enfoque integral que contempla intestino, emociones, estilo de vida y suplementacion. Explicaciones claras desde una mirada medica integrativa y basada en la practica clinica y casos reales. Contenido practico y aplicable: Incluye autotests de diagnostico orientativo para SIBO e intolerancia a la histamina; plan alimentario detallado en dos fases, con recetas y ejemplos de menus; suplementos y habitos concretos.

Con más de 143.000 ejemplares vendidos en Japón, este libro te brinda los conocimientos curiosos y trucos para resolver la fatiga por azúcar para ganar más energía en tu día a día.¿Te invade el sueño despues de comer? ¿Pierdes la concentracion con facilidad o te sientes irritable sin razon aparente? Podrias estar experimentando lo que el Dr.Satoru Yamada denomina fatiga por azucar, un problema causado por los picos y caidas bruscas de glucosa en sangre debido al consumo excesivo de carbohidratos, incluso en alimentos que parecen saludables.En este libro, el Dr. Satoru Yamada, medico especialista en diabetes, explica en detalle el impacto de los carbohidratos en el cuerpo, respaldado por datos clinicos y desentraña su mecanismo. Presenta un metodo sencillo llamado locabo-baja en carbohidratos- para mantener estables los niveles de azucar en sangre, prestando atencion al orden en que comemos. Tambien introduce la estrategia carbolast, que recomienda dejar los carbohidratos para el final de la comida con el fin de evitar subidas bruscas de glucosa. Ademas, resalta la importancia de consumir grasas en cantidades adecuadas revelando un secreto sorprendente: alimentos como la mayonesa y la mantequilla pueden ser aliados para evitar picos bruscos de glucosa en sangre. Tambien advierte que ignorar la fatiga por azucar puede acelerar el envejecimiento y aumentar el riesgo de padecer diabetes, hipertension y arteriosclerosis, desencadenando lo que se conoce como el domino metabolico. El autor destaca como el consumo excesivo de carbohidratos puede elevar el riesgo de demencia y contribuir a la perdida de densidad osea Es una guia practica para alcanzar un mejor estado de salud controlado la glucosa sin el estres de seguiruna dieta estricta. El Dr.Yamada afirma que es posible disfrutar de la comida rapida y los postres, siempre que sepas como consumirlos de manera adecuada.

¿Y si tu ciclo no fuera una carga, sino la brújula para transformar tu vida?Lejos de ser sólo un proceso reproductivo, el ciclo menstrual es un signo vital, una fuente de información fisiológica y una guia precisa para regular tu bienestar fisico, hormonal y emocional. Radiance es un manual que convierte el conocimiento del ciclo en una herramienta de autogestion y equilibrio, basada en evidencia cientifica y aplicable a tu vida diaria.A traves de un metodo claro y estructurado, aprenderas a registrar biomarcadores clave como la temperatura basal, el moco cervical o la posicion del cervix, y a interpretar sintomas como el acne, la fatiga, el dolor menstrual, el sindrome premenstrual o los ciclos irregulares como señales de desequilibrio, no como problemas aislados.Este libro te guia paso a paso para alinear tu alimentacion, descanso, entrenamiento, productividad y sexualidad con las distintas fases del ciclo. Tambien explora el impacto del estres, el poder creativo femenino, la planificacion ciclica y el autocuidado autentico basado en la escucha interna.Dirigido a mujeres en edad fertil, profesionales de la salud y terapeutas integrativos, Radiance no solo aporta conocimiento: ofrece un metodo replicable, medible y transformador para recuperar vitalidad, fertilidad y poder personal.

Hazte con el control de tus hormonas.Hazte con el control de tu bienestar.¿Alguna vez te has sentido como una montaña rusa emocional sin saber por qué? ¿Te cambia el humor sin previo aviso? ¿Hay dias en los que no te aguantas ni tu?Spoiler: tus hormonas tienen mucho que ver.Laura Aguirre, dietista y coach de salud hormonal y fertilidad, conocida en las redes como @itslaufit, nos explica que papel juegan tus hormonas en todo: desde el humor y el deseo hasta la falta de sueño y la piel.Con ejemplos reales y mucha honestidad, descubriras, de una vez por todas, como funciona tu cuerpo y por que conocerlo es una forma de cuidarte y quererte mas. Porque entender tus hormonas no solo te cambia el dia... Te cambia la vida.

Una guía imprescindible para comprender la relación directa entre la glucosa y el envejecimiento, y cómo su control puede mejorar nuestra salud.Lo que comemos, cómo lo comemos y cuándo lo hacemos influye directamente en nuestra salud, nuestra energia y nuestra longevidad. Y uno de los mayores factores que aceleran potenciales enfermedades cronicas es la glucosa. Un consumo excesivo de azucar, pero tambien nuestro peso corporal o el estres, no solo provoca los temidos picos de glucosa, sino que tambien acelera el envejecimiento celular, genera inflamacion cronica, afecta la microbiota y desregula nuestro metabolismo.Diana Diaz Rizzolo, doctora y nutricionista especializada en diabetes, nos muestra de manera clara y rigurosa el impacto de la glucosa en nuestro cuerpo, y nos propone pequeños cambios que pueden marcar una gran diferencia, tanto cuantitativa como cualitativa, en nuestras vidas. En este libro descubriras:La relacion entre la glucosa, la inflamacion y el envejecimiento prematuro.Como podemos evitar que los picos de glucosa provoquen enfermedades cronicas como la diabetes tipo 2 o enfermedades del corazon.Estrategias simples y efectivas para equilibrar tus niveles de glucosa sin renunciar a lo que te gusta.Con un enfoque practico, esta guia imprescindible no solo te ayudara a comprender el impacto de la glucosa en tu cuerpo, sino que tambien te dara herramientas efectivas para optimizar tu energia, mejorar tu salud y vivir mas años.

La doctora Paloma Gil, endocrinóloga, desentraña todos los misterios de las hormonas, las silenciosas e incansables responsables de nuestro bienestar, y nos da pautas para entenderlas, mimarlas y cuidar su equilibrio.Desconocidas e invisibles, porque no estan en ningun sitio y a la vez estan en todos, las hormonas son, sin embargo, las grandes arquitectas de nuestra biologia, tanto la masculina como la femenina. Planifican, diseñan y mueven sigilosamente los hilos que hacen funcionar todo nuestro organismo desde que apenas somos un ovulo fertilizado hasta nuestro ultimo segundo de vida.Este libro nos muestra como el equilibrio hormonal es esencial en cuestiones como la sexualidad o los ciclos femeninos, pero tambien en otros menos conocidos, pero igual de importantes, como el correcto funcionamiento de nuestros organos, el descanso, la actividad fisica, la alimentacion, la microbiota, la fertilidad, la salud mental o las relaciones sociales.La doctora Paloma Gil nos revela cada detalle del complejo y maravilloso universo hormonal y nos da todas las claves para que podamos prevenir desequilibrios, potenciar y mimar la salud de nuestras hormonas.¡Cuando termines de leerlo veras hormonas por todas partes!Al leer este libro entenderas por que hay dias en los que te sientes imparable y otros en los que no puedes con tu vida. Y tambien entenderas por que es tan importante descansar, evitar peleas y no pasarte el dia corriendo para que las cosas salgan mejor. La respuesta esta en este sistema endocrino fascinante que, muchas veces, olvidamos atender.Las hormonas han sido fundamentales para nuestra evolucion y nuestro desarrollo como especie humana. Y alterar su equilibrio puede perjudicar nuestra evolucion y nuestro dia a dia.Todo lo que somos -nuestras emociones, nuestro bienestar, nuestra salud mental y fisica- depende del equilibrio hormonal. Y, cuando ese equilibrio se rompe, las consecuencias pueden resentir cada aspecto de nuestra vida. Hoy sabemos que muchas enfermedades que antes se trataban de manera aislada pueden tener un fuerte componente hormonal: la depresion, el insomnio, la ansiedad, el envejecimiento prematuro, el aumento de peso y la fatiga cronica pueden ser señales de que algo en nuestro sistema endocrino necesita atencion. Entender todo lo que nuestro cuerpo nos cuenta y actuar sobre el es la clave para una vida mas plena y saludable.Despues de leer este libro, entenderas mucho mejor el lenguaje del cuerpo. Te invito a que lo escuches con cariño y atencion.

Una obra que entrelaza ficción y reflexión, contada a través de cinco historias familiares que muestran lo que ocurre cuando no sabemos frenar a tiempo. La protagonista invisible es la pausa: esa instancia vital en la que el cuerpo o la vida nos obligan a detenernos antes de quebrarnos. Gisela Gilges nos invita a reconocer el agotamiento emocional, la autoexigencia, la herencia de mandatos familiares y la necesidad urgente de escucharse.Pausa ni significa rendirse ni abandonar nada. Se trata de descansar, de darse un espacio para respirar y tomar fuerzas para poder seguir adelante con una mejor perspectiva. Hoy el mundo nos exige rapidez, profundidad, logros constantes... pero ¿a que costo?Gisela Gilges, life coach y conferencista, narra en este libro una historia familiar (basada en hechos reales) desde los puntos de vista de sus distintos integrantes, para mostrarnos que puede pasar cuando la vida nos grita y no la escuchamos. ¿Como prevenirlo? Con biopausia: el arte de frenar a tiempo. Orientado a mujeres de 30 años en adelante / Personas atravesando crisis vitales o duelo.

¿Te sientes abrumada por estímulos que otros parecen ignorar? ¿Te han dicho muchas veces que eres "demasiado"? ¿Anhelas paz interior, pero no sabes cómo alcanzarla sin dejar de ser tú?La Alta Sensibilidad no es un defecto, sino una forma valiosa y poderosa de estar en el mundo. Este libro es una guia calida que te invita a reencontrarte con tu verdadera naturaleza sensible y descubrir en ella una fuente de fortaleza, equilibrio y bienestar.A traves de diez palabras clave como coherencia, autenticidad, templanza o confianza, la psicologa Andrea Monaco te acompaña en un camino de autoconocimiento y paz interior, compartiendo recursos practicos, reflexiones profundas y una vision integradora fruto de años de experiencia con personas altamente sensibles.No hay nada que curar en ti. Solo necesitas comprender, aceptar y cuidar lo que eres.Preparate para dejar de esconderte, reconciliarte con tu sensibilidad y abrazar, sin miedo, la calma que tanto anhelas.

¿Quieres saber cómo disfrutar de una mente saludable y lúcida hasta los 100 años? Los datos deberían servirte de advertencia: aumentan los casos de TDA, de depresión y ansiedad, y la probabilidad de sufrir demencia, Alzheimer (40.000 nuevos casos cada año en España), Parkinson (10.000) o cualquier otra enfermedad neurodegenerativa. ¿Eres consciente de los muchos cuidados que precisa tu cerebro para mantenerse sano? SI, ES POSIBLE PREVENIR ESAS PATOLOGIAS. Beatriz Larrea, reputada investigadora de la nutricion, te explica como hacerlo en este libro excepcional, y proporciona un plan de accion basado en tres elementos esenciales: Alimentacion Actividad Luz natural No esperes. Tu cerebro necesita que lo cuides ya.

Delgado, musculoso, rápido, fuerte.Este no es otro libro de dieta y fitnessEl cuerpo perfecto en 4 horas es el resultado de una búsqueda obsesiva, durante más de una década, para modificar el cuerpo humano. Reune la sabiduria de cientos de deportistas de elite, docenas de doctores y miles de horas de asombrosas experimentaciones personales. En los centros de entrenamiento olimpico, en laboratorios clandestinos, en Silicon Valley, en Sudafrica, Tim Ferris, autor bestseller del New York Times, ha preguntado lo mismo: ¿Que pequeños cambios producen grandes resultados en todas las cosas fisicas? Despues de miles de pruebas, este libro ofrece respuestas a hombres y mujeres. Todo esta aqui y da resultado.Aprenderas (en menos de 30 minutos)· Como perder 20 libras en 30 dias (sin ejercicios) con la simple dieta de los carbohidratos de absorcion lenta (pagina 71).· Como prevenir la ingesta de grasas durante los atracones (navidades, fiestas, fines de semana) (pagina 102)· Como incentivar la perdida de grasa en un 300% con unas cuantas bolsas de hielo (pagina 124)· Como Tim gano 34 libras de musculo en 28 dias, sin esteroides y en cuatro horas de gimnasio (pagina 183)· Como dormir 2 horas diarias y sentirse completamente descansado (pagina 289)· Como producir orgasmos femeninos de 15 minutos (pagina 228)· Como triplicar la testosterona y el conteo de esperma (pagina 255)· Como pasar de correr 3 millas a correr 30 millas en 12 semanas (pagina 369)· Como invertir lesiones permanentes (pagina 296)· Como añadir 150 (o mas) libras a tu entrenamiento de peso en 6 meses (pagina 408)· Como pagar por unas vacaciones en la playa con una visita al hospital (pagina 321)Y mucho, mucho mas.

El «sabio español de la longevidad» nos ofrece la guía más completa para disfrutar de una vida larga y sana.¿Cuándo empezamos a envejecer? Responder a esta pregunta no es fácil, porque depende de un

Transforma tu cuerpo y tu vida sin promesas vacías ni milagros instantáneos, sino a través de un sistema basado en esfuerzo y constancia, y con resultados garantizados: el Método Alpha 50.Artículos, videos, influencers en redes sociales todo el mundo parece tener la formula secreta para ponerte en forma sin esfuerzo. Y, sin embargo, este es precisamente la base de cualquier cambio duradero. No importa cuanto sepas, sino hasta que punto estas dispuesto a aplicar lo que realmente funciona.Luis Bernat y Antonio Lewis han creado un metodo integral que te ayuda a adoptar un estilo de vida saludable para sentirte mejor contigo mismo cada dia. Su preparacion y experiencia con miles de personas les ha permitido desarrollar un completo sistema que te ayuda a conseguir tus objetivos: tablas de entrenamientos y ejercicios diarios y por niveles alimentacion suplementos ¿Estas preparado para dejar atras las excusas?No importa en que estado de forma estes ni cuanto hayas postergado este momento. Si das el primer paso y te comprometes a seguir adelante, transformaras tu vida de una manera que ni siquiera imaginas.

Este libro no solo es una guía informativa, sino también un faro de esperanza, a través de relatos inspiradores y conocimientos prácticos. Mi promesa de valor, estimado lector, como médico inmunólogo que ha leido y estudiado muchas obras relacionadas con autoinmunidad, y tras poner en practica en mi dia a dia, con mis pacientes y en mi vida, gran parte de los aspectos y enseñanzas dadas por el autor, es que tras su lectura obtendras un aprendizaje duradero y provechoso, sea en el ambito profesional, si te dedicas al area sanitaria, o como estudiante en ciencias de la salud si estas en esta etapa, como paciente si estas atravesando este camino de conocer tu enfermedad ().Dra. Ingrid Baquero.Doctorado en Medicina (M.D.) enfocado en Inmunogenetica e inmunologia. Consultor en Inmunologia Clinica enfocado en Inmunodeficiencia Primaria e Inmunonutricion. Postgrado Universitario en Inmuno-oncologia. Pamplona..El desafio que ha enfrentado Felipe en esta obra es colosal. Su trabajo es titanico y los resultados merecen la pena. El hecho de usar su propia historia vital para ejemplificar los conocimientos que transmite, me ha parecido valiente a la vez que extraordinariamente docente. Y es que asi es Felipe, siempre buscando la mejor manera de enseñar. No considero esta obra un libro mas, la veo como un autentico tratado de referencia y consulta. Desde luego que para mi lo es, y seguramente lo seguire ojeando de forma regular para recordar conceptos. Dr. Daniel Peña Jimenez.Medico Especialista en Medicina Interna. Medicina Integrativa. Malaga...El contenido del libro es exhaustivo e intenta darle prioridad a la educacion y la prevencion como la mejor herramienta terapeutica. Este cuarto libro de Felipe es, sin duda, su obra mas importante, no solo por lo complejo y ambicioso del planteamiento frente a las enfermedades autoinmunes, sino por el hecho de describir su propia historia de lucha frente a la artritis reumatoide. El libro me ha entusiasmado y considero que es un instrumento excelente de divulgacion cientifica, que provocara una profunda reflexion de quienes se sientan identificados por tener que afrontar una enfermedad autoinmune.Dra. Lorena Alled Comin.Oncologa Radioterapeuta y Oncologa Integrativa. Master de Oncologia clinica. Postgrado en Inmunonutricion. Postgrado de Nutricion Clinica y ciencia avanzada de los alimentos. Postgrado en estudio de microbiota humana. Zaragoza.

?¿Respiras bien? Responder a esta pregunta es esencial para tu calidad de vida. Inhalar y exhalar es mucho más que un acto reflejo que nos proporciona oxígeno. La frecuencia y el ritmo con que lo hacemos pueden lograr que tu ansiedad desaparezca, que tus digestiones sean eficientes y el descanso, reparador; aumentara tu resistencia fisica y mejorara tus dolencias respiratorias. Es una herramienta magica que, sin embargo, la mayoria de nosotros ignoramos. Y lo que es peor, lo hacemos tan mal que sometemos a nuestro cuerpo y a nuestra mente a un estres innecesario y nocivo. Primer error (el peor): respirar por la boca. Segundo error: hacerlo mas veces de las necesarias. Sol de la Torre (@soltowanda para sus mas de 270.000 seguidores en redes), una de las mayores expertas en respiracion funcional, ha escrito este libro para que aprendas por que influye en tu bienestar y como modificarla con la ayuda de ejercicios practicos.?