Libros de Meditación y relajación, página 19 de 66

Las investigaciones científicas han demostrado que la meditación relaja el cuerpo, serena la mente, reduce el estrés y mejora la salud y el bienestar general. Tanto si nunca has practicado meditación

El arte de la atención (mindfulness) puede transformar nuestra cotidiana lucha con las comidas, renovar nuestro sentido del placer, así como nuestra satisfacción con la comida.Comer atentos es un enfoque que implica concentrar totalmente la atencion en el proceso de comer, con todos los sabores, olores, pensamientos y sensaciones que surgen durante una comida. Tanto si padeces de sobrepeso o de cualquier otro trastorno alimentario, o simplemente deseas sacarle mas jugo a la vida, con este libro aprenderas a:-sintonizar con la propia sabiduria del cuerpo en lo relativo a que, cuando y cuanto comer;-comer menos sintiendote saciado;-identificar tus habitos y pautas alimentarias;-desarrollar una actitud mas compasiva con respecto a tus luchas con la comida;-descubrir que ansias verdaderamente.1.Un libro sencillo y pionero sobre como integrar el mindfulness en nuestra relacion con los alimentos.2.Avalada por Kabat-Zinn, maxima autoridad mundial en mindfulness.3.Una forma meditativa de dieta.4.La autora viaja a Latinoamerica con cierta frecuencia.5.Incluye CD con ejercicios practicos.

¿Tienes la sensación de que no tienes tiempo para nada? ¿Y mucho menos para tí? Nuestro ritmo de vida actual nos obliga a estar pensando siempre en mil cosas distintas, y esta falta de"centro"perjudica nuestro estado fisico, mental y emocional.El Mindfulness es la herramienta que que necesitas para aprender a vivir con"atencion"plena tu dia a dia. Esta tecnica te ayudara a disfrutar de cada momento y, esto es lo mejor, ¡a sacar mas partido a tu tiempo! ¿Parece imposible, verdad? Pues es muy sencillo, solo tienes que que seguir los consejos y los ejercicios que te proponemos para poder disfrutar hoy mismo de sus beneficios.En este libro encontraras:. Los valores y los principios del Mindfulness. Practicos paso a paso para tus sesiones. Un CD con 30 minutos de musica para que tu sesion sea perfecta¡Aprende a vivir el momento!

Este libro le enseña a meditar mediante ejercicios prácticos y breves que le ayudarán a conseguir serenidad y una mayor calidad de vida.

Si alguna vez te sientes demasiado pesado o agobiado... ir más allá de las estrellas te podrá ayudar... Un cuento para niños y niñas de 0 a 99 años. Incluye CD con meditaciones.

MEDITACIONES PARA VIVIR LA VIDA PRESENTES EN EL AHORA SINTIÉNDONOS REALMENTE VIVOSEn estas páginas te acompañaré mientras tú saboreas tu vida, conocerás al probarla si te deleitas con su sabor, si los ingredientes que le has puesto son adecuados y potencian su sabor, o si lo has disfrazado con especias y otros aromas. Al ser tu, tu propio cocinero, sabras como modificar este guiso para que este a tu gusto. Vamos a comenzar un camino, un viaje hacia el interior, en el que el viajero eres tu. Este es un encuentro contigo mismo, donde tu eres el unico que puedes cambiar tu realidad, tu eres el protagonista, el caminante, el mentor, el maestro, el que con tus respuestas sabras como hollar en el sendero de esta, tu propia vida. Como buen peregrino en este camino que es tu vida, la distancia a recorrer la pones tu, tu decidiras cuanto caminas y en cuanto tiempo, miraras tu sentir, te acordaras de respirar y guardar tus tiempos, con sinceridad, sabiendote respetar, con el libre albedrio del que sabe por donde pisa y decide con libertad. Tu auto-observacion, el conocer tus fuerzas, medir tus descansos y tus silencios, te hara renovar tu impulso o frenarte en tu motivacion. Cada etapa en este sendero requiere un tiempo, este tiempo es tuyo... Como se dice a los peregrinos en el Camino de Santiago... ¡Buen Camino!

Más de 60 mandalas inspirados en la tradición hinduista para colorear a tu gusto. Rotuladores, pinturas, pasteles… sorpréndete con diferentes técnicas y deja volar la imaginación y la creatividad. Co

Respirar bien te ayuda a mejorar tu salud

APRENDE A QUERERTE A TI MISMO Y A LOS DEMÁS.DESARROLLA TU CORAZÓN COMPASIVO Y TENDRÁS UNA VIDA MÁS SANA Y FELIZNo queremos que nadie nos compadezca, porque lo asociamos a la pena, a la lástima. Esta es una vision de la compasion muy extendida, pero erronea. La compasion es lo que hay en los ojos de una madre que acuna a su bebe cuando tiene fiebre: se conmueve con su dolor pero sobre todo hace lo posible por sanarlo. Va mas alla de la empatia, porque impulsa a la accion. Y es que la compasion no es otra cosa que el deseo de que todos los seres vivos, incluyendonos a nosotros mismos, se encuentren libres de sufrimiento.Este libro es una guia sencilla y practica que te orientara en la ruta que se adentra en el corazon del mindfulness: la compasion. Te ayudara a comprenderla, a sentirla y a desarrollarla en la practica de la meditacion. Y descubriras que ayudar y aliviar el dolor de otro (o de uno mismo) hara que sientas alegria y paz interior.La compasion y la autocompasion son habilidades que pueden ser entrenadas, fortalezas que nos permiten transformar para bien el sufrimiento emocional, que producen cambios cerebrales que contribuyen a mejorar las relaciones interpersonales, a aumentar nuestra sabiduria, nuestra salud y nuestra felicidad.

Técnica de relajación a través de la pintura: para descansar, reducir el estrés y respirar profundamente Los detallados motivos le permiten dejar volar su imaginación y creatividad

Tres pasos para el despertar representa la esencia de más de cuatro décadas de práctica y enseñanza espirituales. Basándose en las distintas tradiciones budistas, Larry Rosenberg describe tres formas de practica meditativa sutilmente diferentes y complementarias: la consciencia de la respiracion, la respiracion como ancla y el darse cuenta. Con estos tres metodos disponemos de un recurso meditativo para cualquier situacion de la vida. En momentos de estres, por ejemplo, tal vez utilicemos la consciencia de la respiracion, mientras que en un retiro prolongado puede ser mas apropiada la practica del darse cuenta.Tras exponer el metodo de tres pasos el libro explica como transferir la consciencia experimentada durante la meditacion al mundo que existe fuera de la sala y del cojin; es decir, a las relaciones y a todos los aspectos de la vida cotidiana.No tiene desperdicio la conversacion entre Larry Rosenberg y Jiddu Krishnamurti que cierra este breve y esclarecedor texto.1. Larry Rosenberg es uno de los mas respetados maestros de meditacion.2. Reune con maestria el vipassana, el mindfulness y las enseñanzas de Krishnamurti.3. Autor de culto en EE.UU.4. Incluye una fascinante conversacion inedita con Krishnamurti.

Consejos, actividades y ejercicios para abrirse al mundo y aprender a vivir el momento presente.

Cómo crear un hogar más feliz a través de la meditación¿Te gustaría tener un lugar de calma donde refugiarte los días de tormenta? ¿Un lugar en el que nada más entrar, una luz blanca te envolviera y te llenara de amor? ¿Un lugar donde te sintieras contectado con todo, como si salieran rayos desde tu corazon?Mindfulness para niños esta pensado para que tanto los padres como los niños puedan acercarse a la meditacion y ponerla en practica en su dia a dia. A traves de ejercicios muy sencillos, y una practica diaria, aprenderemos a conectar con nuestra respiracion y nuestro cuerpo, a practicar la atencion plena y a tomar distancia de nuestros pensamientos y emociones. Asi, con una mente clara y un corazon abierto, mejoraremos nuestra capacidad de empatia y compasion, nuestra concentracion y podremos ver las cosas con mas claridad y hacer elecciones mas acertadas hacia una vida mas autentica.

En aquest llibre, el conegut mestre zen i la seva deixebla expliquen amb una gran claredat com es realitza aquesta practica, que resulta summament efectiva per reduir l'estres, assossegar la ment i aprendre a viure amb consciencia plena el moment present.