eBooks de Meditación y relajación, página 11 de 33

Mark Tanner nos muestra la espiritualidad de la música a través de una serie de ejercicios de meditación únicos, de reflexiones personales y de notas holísticas, aportando así una nueva perspectiva sobre el modo en que la musica puede influir en nuestro estado de animo y nuestro bienestar.

Este libro despliega herramientas versátiles. Proporciona diversos cuestionarios para despertar los recuerdos, ejercicios de escritura creativa, y admite sueños, fotos, cartas, textos elaborados, intuiciones, confesiones, dibujos, citas. Pero a la hora de escribir, la clave es habitar un territorio libre de juicio previo y de nociones acerca de lo que esta bien o mal y animarse.Imposible negar que todos quisieramos evitar el sufrimiento. Sin embargo, en tanto estemos vivos, en distintos momentos nos veremos cara a cara con el dolor. Dicen los budistas que una cosa es el dolor inevitable (ocasionado, por ejemplo, por la muerte de un ser querido) y otra el sufrimiento inutil, que nos deja inmovilizados en viejas historias, o nos resta energia tratando de alcanzar ideales incumplibles. Una forma productiva de entender ese sufrimiento inutil es darse cuenta de hasta que punto permanecemos atrapados en guiones de vida y sistemas de creencias que hieren... y aburren. De todo esto y mucho mas tratan los relatos de vida y la escritura meditativa.Escribir las vivencias, las alegrias y los temores. Escribir desde la sombra, el amor y el dolor. Escribir desde el cuerpo y el silencio. Escribir para encontrarnos a nosotros mismos desde nuestras verdades mas profundas, que son las unicas a las que podemos tener un acceso con sentido...

Adecuado tanto para principiantes como para practicantes avanzados, pero nuevo para la mayoría de los occidentales, el yoga nidra ofrece una manera incomparable de experimentar la culminación del arte del yoga, y acceder a las recompensas fisicas, emocionales y espirituales mas profundas que su practica nos aporta.En este libro y en el audio vinculado a el (meditaciones guiadas disponibles online), Richard Miller comparte con nosotros los pasos basicos de esta disciplina, adonde conduce cada paso, y que beneficios podemos obtener durante el proceso. Como minimo, el yoga nidra te llevara a experimentar una relajacion profunda, a liberarte del estres cronico, a disfrutar de un sueño reparador, a resolver muchos de los rompecabezas de tu vida y a experimentar una mayor sensacion de armonia en tu existencia diaria y tus relaciones.Como aportacion final, te permitira descubrir tu verdadera naturaleza; la paz que esta mas alla de toda descripcion y que te pertenece por derecho de nacimiento. Esta paz no es una promesa vacia o algo reservado a unos pocos elegidos.Esta paz esta presente y disponible para ti en este momento.

La ansiedad es uno de los problemas actuales que aqueja a las personas del Siglo XXI. El estar en todos lados y en ninguno, el no saber dónde ni cómo estamos, el perder la conexión con uno mismo y las personas que nos interesan. Este libro nos brinda las herramientas a traves de la atencion plena y la autocompasion para manejar y finalmente vencer la ansiedad.Tal vez hayas escuchado decir que meditar ayuda a bajar la ansiedad. Y que cierta palabrita extraña #Mindfulness#, que se ha puesto de moda y tendria algo que ver con la meditacion, resulta ser buena para un monton de cosas: reducir el estres, manejar el dolor cronico, mejorar la comunicacion, comer con moderacion, criar mejor a los hijos, y... si, vivir con menos ansiedad.Si eres una persona que sufre de ansiedad te estaras preguntando como eso es posible. La sola idea de sentarte en un almohadon y quedarte quieto en posicion de loto no suena muy alentadora, ¿verdad? ¿Como harias para que tu mente se quede en blanco, o para que el nerviosismo que recorre tu cuerpo desaparezca, o para que el miedo y los pensamientos de preocupacion aflojen...?La buena noticia es que no necesitas dejar la mente en blanco, ni convertirte en un Buda para mejorar tu ansiedad. En este libro te explicaremos como las practicas adaptadas de Mindfulness y Compasion, combinadas con ejercicios corporales inspirados en Experiencia Somatica, pueden ayudarte a salir del rollo mental, calmar tu cuerpo y ampliar tu capacidad para disfrutar de la vida. Los autores de este libro trabajan hace varios años con personas como tu enseñandoles estas herramientas, que sintetizaron en el Programa Mindfulness para el Manejo de la Ansiedad, que da origen a este libro.

El Mindfulness es un concepto psicológico heredado de la tradición budista que podríamos definir como la concentración de la atención y la consciencia en el aquí y el ahora. Mindfulness es sinónimo de conciencia plena y consiste en prestar atencion al momento en que vivimos, tomando consciencia de nuestra realidad. Con casi toda seguridad, habras comprobado que, con mucha frecuencia, te encuentras profundamente enfrascado en pensamientos que atañen a tu pasado (errores que cometiste, cosas que hiciste o dejaste de hacer, malas experiencias que tuviste ...), o tu futuro (el trabajo que tendras que hacer mañana, pensamientos automaticos, preocupaciones por cosas que quizas no lleguen a suceder nunca...). El problema de estos extravios mentales es que nos impiden vivir con plenitud el presente. Es aqui donde entra el mindfulness, que consiste esencialmente en saber apartar de nuestra mente todas esas rumiaciones y pensamientos negativos para centrarnos en lo que estamos haciendo y, de paso, hacerlo mejor. La atencion plena impide que nuestra mente deambule por el pasado o por el futuro, permitiendonos saborear el presente. Con la practica continuada, la atencion plena nos ayudara a recuperar nuestro equilibrio interior, aumentar nuestra creatividad, mejorar la calidad de nuestras relaciones y acceder a un nuevo y apasionante mundo de posibilidades.

Muchas veces, ante situaciones estresantes de la vida, somos muy poco compasivos y mantenemos un diálogo interno muy exigente, usando un lenguaje que nunca usaríamos con otras personas. Este libro nos enseñara a callar al enemigo interno y a crear una nueva relacion con nosotros mismos y con lo que nos rodea al cambiar las palabras que utilizamos internamente

Después del Mindfulness y el Eneagrama, llega la nueva técnica que arrasa en todo el mundo: la Sofrología, el método definitivo para superar el estrés.Vive y conecta con tu paz interior.La Sofrología es una tecnica de relajacion dinamica, de gestion del estres y de desarrollo personal, con un gran numero de seguidores en España (de donde nace la tecnica), Francia, Suecia y Belgica, donde muchas celebrities se han sumado a su practica como manera para superar el miedo al fracaso, controlar el estres, la ansiedad, vencer el insomnio y prepararse para grandes eventos y para cumplir su verdadero potencial.La Sofrologia tambien se utiliza como una herramienta para ayudar a las mujeres a prepararse positivamente para el parto y, en el lugar de trabajo, para mejorar el bienestar de los empleados.Un libro accesible para el gran publico, que ayudara a los lectores a sentirse equipados con las herramientas necesarias para hacer frente a los altibajos de la vida con un metodo flexible y efectivo. Al aprender a relajarte y a conectarte con sus recursos internos, descubriras la fuerza y el poder que nunca has sabido que tenias, y te sentiras mas feliz y equilibrado. Con consejos practicos y casos de estudio, este es un libro imprescindible para los tiempos en los que vivimos.

A través de historias cargadas de humor y relatos prácticos, Osho nos ofrece en este sutil libro meditaciones y consejos prácticos para saborear el silencio de nuestro día a día.En sus palabras se palpa la atmosfera del retiro de meditacion en el que fueron pronunciadas. Osho nos habla del misterio insondable de nuestra vida y como experimentarla con plenitud. Aborda tanto el tema universal del amor, la senda que nos conduce a lo absoluto, como de la palabreria, el ruido que nos desconecta de la verdad de la vida.Sus meditaciones nos ayudan a vivir con la maxima intensidad y en armonia con la existencia.

El entrenamiento de la Atención para vivir más despierto.Esta obra no solo aclarará muchos aspectos del verdadero adiestramiento y alcance de la atención plena, sino que ayudará a muchas personas a entrenarse en los metodos concebidos por los grandes maestros desde hace milenios. Mucho se ha hablado del mindfulness estos ultimos años, como si fuera un descubrimiento actual, pero si uno quiere avanzar en el viaje hacia dentro, es necesario un conocimiento exacto del tema y de los medios de que se dispone para hacer posible la transformacion de la mente.

¿El hombre es un ser racional o está dominado por los instintos; un animal social o un individualista sin remedio? ¿En qué medida estamos condicionados por nuestra herencia genética y por las influencias del entorno en que crecemos? ¿Hasta que punto podemos considerar ciencia y fe terminos antiteticos?Estos son solo algunos de los temas sobre los que el autor reflexiona en esta obra, una breve meditacion sobre cuestiones cruciales para la existencia humana. Con la mirada desencantada y pragmatica con la que nos ha acostumbrado en mas de treinta años de investigacion y trabajo terapeutico, Giorgio Nardone se viste de filosofo en Siete cuestiones esenciales para conocer al serhumano, en busca de una sintesis que hoy es mas necesaria que nunca en un mundo dominado por el exceso de informacion. Sin pretension de exhaustividad, ni de alcanzar conclusiones definitivas, pero si de proponer claves para indagaciones posteriores, el autor nos brinda una guia para explorar el mundo, una brujula conceptual para no naufragar en la complejidad actual. Cuenta paraello con numerosos nombres de la literatura, la filosofia y la ciencia: de Einstein a Platon, de Camus a Nietzsche, de Darwin al expapa Ratzinger, cada cual con su propia receta para convertirse en pensador, pero sobre todo en actor estrategico.

"Analayo ha escrito un estudio completo y exhaustivo sobre el discurso que dio el Buda sobre Satipatthana. Es una valiosa guía para toda persona interesada en la teoría y la práctica de la meditación".- Ruper Gethin, veterano conferenciante sobre religiones de la India en la Universidad de Bristol."Este libro llena un evidente vacio en los estudios del inicio del Budismo y nos ofrece un material detallado del "Sutta Satipatthana", el discurso budista fundacional sobre la practica de la meditacion". - Bhikkhu Bodhi, investigador y traductor."Aprendi mucho de este libro maravilloso y lo recomiendo por completo, tanto a meditadores con experiencia como a quienes empiezan a explorar el sendero". - Joseph Goldstein, autor de Un Unico Dharma, el emergente budismo occidental."Este libro va dirigido no solo a practicantes de escuelas meditativas tradicionales sino sobre todo, a practicantes de mindfulness, que van a entender el origen de dicho movimiento y profundizar en esta tecnica milenaria. Se convertira en un texto clasico de culto para meditadores".- Javier Garcia Campayo, director del Master de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza y autor de diversos libros sobre Mindfulness.

Déjate guiar por Xuan-Lan, profesora de yoga y autora de Mi diario de yoga, y encuentra el bienestar integral.Xuan-Lan, autora de Mi diario de yoga, propone un camino holístico, fácil y práctico que te ayudara a definir los elementos que necesitas para lograr el bienestar e integrarlos poco a poco en tu dia a dia, sin necesidad de revolucionar tu vida.En su nuevo libro Xuan-Lan comparte consejos de vida saludable, basados en su amplia trayectoria como experta en yoga y bienestar. De su mano descubriras los beneficios de la practica del yoga a traves de la meditacion, la respiracion y las posturas especificas para mejorar aspectos concretos como la autoestima o el sueño. Tambien conoceras los principios de una filosofia milenaria que te proporcionara las pautas para una vida plena y equilibrada.Ademas, la autora aboga por la meditacion y el mindfulness aplicados a la vida cotidiana para potenciar la serenidad, e incluye una seleccion de playlists con las canciones favoritas de la autora, seleccionadas para ser escuchados en distintos estados de animo que, junto con recetas deliciosas y saludables, te ayudaran a alcanzar el equilibrio perfecto entre cuerpo, mente y espiritu.Empieza a trazar tu propio camino hacia el verdadero bienestar.

Este Cuaderno de ejercicios para vivir con verdadera calma interior te propone una serie de ejercicios sencillos que te permitirán aprender las mejores técnicas para conseguir equilibrar tu interior, tomarte la vida con calma y vivir de manera mucho mas armoniosa.¡Porque a veces un pequeño cambio conlleva a una vida mucho mas placentera y feliz!

Motivada por el deseo de ayudar a su hija de tres años a conciliar el sueño por las noches, Maureen Garth pensó en una serie de ejercicios de meditación que reforzaran la seguridad y la confianza de la niña. Luz de estrellas recoge los cuentos que fue enlazando a medida que su hija crecia. Se trata de simples visualizaciones que los padres y educadores pueden leer a los niños para facilitarles la transicion al sueño y enseñarles a tranquilizarse solos, ademas de desarrollar la imaginacion y estimular la creatividad.

El libro fundamental de Deepak Chopra.En este long seller indiscutible, el gran maestro Deepak Chopra nos muestra que el pasado y el futuro son proyecciones mentales y que, si logramos liberarnos de ellas, podremos vivir la experiencia de un cuerpo sin edad y una mente sin tiempo. Transformaremos asi nuestro cuerpo, creando las condiciones para la longevidad y preservando el equilibrio de la vida.Este libro nos brinda, pues, las herramientas para modificar nuestra percepcion sobre la edad y conservar la vitalidad, la belleza y la creatividad.

Con un estilo cercano, a través de prácticas inspiradoras, preguntas que desestructuran y ejercicios que propician el autodescubrimiento, Una vida valiosa nos convoca a mirar la vida de frente, amarla tal como es y vivirla en plenitud y libertad.Lejos de los dogmas y las promesas de felicidad, Una vida valiosa nos invita a conmover los cimientos mas profundos de lo que llamamos "nuestra vida", "nuestros deseos", "nuestra personalidad", para redescubrirlos en su sentido mas genuino y vital. A partir de la terapia de aceptacion y compromiso (ACT, por sus siglas en ingles), modelo que pertenece a la tradicion de las terapias cognitivo-conductuales, Manuela OConnell guia al lector y lo acompaña en un recorrido fascinante y revelador.No es un camino facil. Emprenderlo implica desaprender las respuestas usuales con que solemos enfrentar el dolor, el malestar, la adversidad. Tambien significa desarrollar una mirada nueva, mas abierta, mas flexible, sobre nosotros mismos y lo que nos rodea. Y esa perspectiva nos devuelve la capacidad de "registrar y elegir como relacionarnos con lo que nos pasa. Ademas, y sobre todo, nos provee de una serie de aprendizajes a traves de diferentes procesos para ayudarnos a vivir una vida con sentido".Con un estilo cercano y poetico, por medio de practicas inspiradoras, preguntas que desestructuran y ejercicios que propician el autodescubrimiento, Una vida valiosa nos convoca a mirar la vida de frente, amarla tal como es y vivirla en plenitud y libertad.

La ansiedad es un estado que muchos conocemos bien, una maraña de nudos que no es fácil desenredar. Richard Gilpin nos guía en este libro en la transformadora práctica de la meditación en conciencia plena para alcanzar un mejor entendimiento de nuestra mente y dejar atras la ansiedad.

"Si amas algo, déjalo ir...". No tengo nada en contra de esa frase, pero pienso que deberíamos empezar por dejar ir lo que no amamos.Si lo único que queremos es ser felices, ¿por qué nos complicamos tanto? ¿Por que estamos tan ocupados? ¿Por que tenemos tanta prisa? ¿A donde vamos? ¿Que estamos persiguiendo? ¿Que pasaria si hicieramos un cambio?¿Que pasaria si en lugar de ir en busca de mas, nos dedicaramos a disfrutar la riqueza de vivir con menos? ¿Que pasaria si nos enfocaramos en lo que realmente vale la pena y dejaramos de acumular, consumir y perseguir cosas que no tienen sentido?Tal vez todo seria mas simple. Es tiempo de eliminar problemas innecesarios y dedicarnos a vivir con felicidad, a ser mejores personas y a contribuir al bienestar de los demas. Es tiempo de dejar de preocuparnos tanto por tener y empezar a ocuparnos en ser. Es tiempo de una vida minimal. lavidaminimal.com

¿Es la iluminación un mito o una realidad? En todas las tradiciones espirituales, los exploradores del mundo interior nos han asegurado que ese estado es una experiencia tan natural y real como las sensaciones fisicas que puedas experimentar en este momento. Shinzen Young, uno de los maestros mas cautivadores de nuestro tiempo, se ha dedicado durante decadas a revelar y mostrarnos las distintas dimensiones del despertar. En esta guia inusualmente lucida, nos explica como actua la meditacion mindfulness y como utilizarla para aumentar nuestra capacidad cognitiva, compasion y conexion con el mundo. Con La ciencia de la iluminacion, descubriras tambien: como iniciar tu propia practica meditativa y como orientarte en ella; enseñanzas universales compartidas por el, budismo, el misticismo cristiano y judaico, el chamanismo, el yoga y muchos otros caminos; como desarrollar la concentracion, la claridad y la ecuanimidad; como gestionar los bloqueos mentales; o las ultimas investigaciones de la neurociencia, el futuro de la iluminacion y mucho mas.

Este nuevo título de la colección PsicoPrácticos nos propone una serie de ejercicios sencillos para meditar en cualquier parte: meditaciones para el autobús, para la ofi cina, para la playa… cualquie