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The ultimate guide to survival, this edition now includes the most essential urban survival tips for today, supplementing the fully updated original, bestselling handbook.The original and best survival guide for any situation in every climate is back. Now with added techniques for handling Urban dangers, the SAS Survival Handbook is the complete companion for adventurers everywhere. From making camp and finding food in the wild to security and self-defence in the streets, be prepared in any city, land or sea. SAS legend John Lofty Wisemans unrivalled multi-million copy bestseller will teach you:Preparation Understanding and assembling latest, most resilient, kit.Navigation Skills, technologies and techniques to get you through unfamiliar terrain.Food and Health Finding resources in your environment, feeding yourself, healing yourself and avoiding disease.Urban Safety and Security Recognising dangerous situations, defending yourself and saving others.Disaster Survival Dealing with unstable environmental conditions: what to do in the face of flash flooding or fast-spreading fire.

Una introducción a los principios técnicos básicos y a las reglas oficiales de este deporte. Útil para iniciarse en él o como referencia de sus fundamentos.

Le sportif Kilian Jornet livre ici le récit de ses ascensions de sommets légendaires tels que le Mont-Blanc, l'Elbrouz, le Denali, etc. Ce témoignage est pour lui l'occasion de défendre des valeurs qu'il juge essentielles : l'amitié et l'écologie.

Mark Stephen, autor de los éxitos internacionales Secuencias de Yoga, La enseñanza del yoga y Ajustes de Yoga, nos trae esta obra esencial para aplicar el yoga al tratamiento de múltiples problemas de salud y lesiones comunes. El autor combina su vasto conocimiento sobre ayurveda y yoga con los avances de la medicina moderna para ofrecernos una guia practica con la que sanar lesiones musculares y oseas, mejorar nuestra salud reproductiva y equilibrar nuestro estado emocional y psicologico. Esta completisima guia recoge mas de cincuenta dolencias y nos muestra como adaptar la practica en cada caso, integrando esta disciplina en un enfoque holistico de la salud. Ademas, incluye claves sobre como nuestros habitos de vida, estados emocionales, nutricion, sueño, relaciones y propositos influyen en nuestros desequilibrios y enfermedades. Yogaterapia es una obra clara, accesible y amena, que ofrece un conocimiento sustentado en decadas de estudio, practica y formacion. Un libro de texto indispensable para terapeutas, instructores y alumnos.

El uso de los índices de rendimiento permite crear el perfil de un equipo y su tipología de juego. El análisis de la eficacia ofensiva y defensiva ayuda a establecer modelos de juego que sirven para mejorar el rendimiento de los equipos en cada una de las fases de juego. El documento esta diseñado para ser una guia util para entrenadores, tecnicos, jugadores y amantes del balonmano. Los contenidos serviran para poner en practica un analisis pormenorizado de todas las situaciones y acciones de juego durante un partido. Este texto esta destinado a todos aquellos interesados en los deportes colectivos, y en concreto en el balonmano. Dirigido a todos los profesionales del sector deportivo, de las ciencias del deporte, del rendimiento deportivo, del entrenamiento fisico y de la educacion fisica. El objetivo principal del libro es profundizar en el analisis del juego del balonmano y ofrecer herramientas para el estudio del rendimiento de este deporte.

Encauzar el entrenamiento muscular profesional. Con esta exigencia, el presente libro no sólo se dirige a los profesionales, sino también a todas aquellas personas dispuestas a invertir tiempo y energia para mejorar consecuentemente su figura, postura, salud y capacidad de rendimiento. Con el "libro practico de entrenamiento de la musculatura" entrena con los fundamentos mas actuales del conocimiento cientifico. La teoria y la practica se engranan la una con la otra.

Iniciación al Tai Chi y al Chikung.Estudio de la forma de 15 ejercicios básicos.El libro da las pautas necesarias para iniciar al lector en la teoría y en la práctica del Tai Chi y el Chikung (ejercicios fisicos y respiratorios que, ayudados por concentracion o visualizacion, constituyen un metodo terapeutico reconocido por la Medicina Tradicional China). Nos encontramos ante un obra eminentemente practica, esquematica y de iniciacion.

Todos hemos oído que el ser humano es capaz de sobrevivir sin comer durante varias semanas, y sin agua durante varios días. Pero... ¿sabías que si la temperatura del tronco de tu cuerpo cayera por debajo de 37ºC, o se disparase por encima de este limite, podrias morir en cuestion de horas? Saber exactamente que hacer para mantener una temperatura corporal que nos garantice la supervivencia durante nuestras escapadas a la naturaleza podria un dia ahorrarte serios disgustos.En -37 grados. Como salvar tu culo-, Cody Lundin, fundador y director de la Escuela Aborigen de Supervivencia, desarrolla esta y otras ideas relacionadas con la cuestion de como salvar la vida en un entorno hostil. El autor comparte con el lector su extensa experiencia campestre -que incluye dos años vividos en un refugio en el bosque- y un sinfin de consejos practicos, a la vez que nos entretiene con su ingenio y su humor rebelde y politicamente incorrecto. E como se genera una situacion de supervivencia E por que el miedo apesta E como reducir el riesgo ante una situacion de supervivenciaE como tu cuerpo gana y pierde calorE como crear un kit de supervivencia sencillo, moderno y eficazE nuevos usos del preservativoE como ayudar a tus rescatadores a salvar tu vida

Los Pirineos, nuestras montañas por excelencia, siempre nos atraen y nunca nos defraudan. Tanto si deseas realizar una ascensión, descender un cañón o escalar una de sus más comprometidas paredes verticales, no cabe imaginarse mejor guia que Patrice de Bellefon, uno de los mas grandes pirineistas de nuestra epoca. -Los Pirineos. Las 100 mejores ascensiones y excursiones- es un libro clasico, editado por primera vez en la decada de los setenta en una coleccion dirigida por Gaston Rebuffat. Desnivel lo recupera hoy, completamente revisado y actualizado, tendiendo en cuenta los avances en tecnica y material de montaña de las ultimas decadas y los profundos cambios geoclimaticos que han ido produciendose en el entorno pirenaico. De la mano de Patrice de Bellefon, podreis disfrutar de las mejores vias pirenaicas dispersas a lo largo y ancho de esta cadena montañosa, obra de escaladores de la talla de los hermanos Ravier, de Rabada y Navarro, de Josep Manuel Anglada, Raymond Despiau, Louis Audoubert y del propio autor, asi como de muchos otros nombres de leyenda. Todas las rutas han sido cuidadosamente seleccionadas, ordenandose segun el grado de dificultad, y comentadas con la inspirada gracia de Bellefon. Se incluyen tambien indicaciones practicas sobre la dificultad, el material, el horario y una minuciosa descripcion del itinerario, ilustrada con croquis de rutas, obra de los geniales Ravier. En esta nueva edicion se conservan gran parte de las imagenes originales, incluyendo fotografias historicas de algunas grandes aperturas de hace medio siglo. Simultaneamente, se incorporan imagenes nuevas, que ofrecen un testimonio lleno de sensibilidad del Pirineo de hoy.

Pensado para escaladores de nivel medio con conocimientos limitados de la progresión de primero, este manual ofrece una visión completa de diferentes aspectos de la escalada clásica, desde el manejo de la cuerda, el material o las diferentes tecnicas. Acompañadas de dibujos desenfados y muy didacticos, todas las explicaciones nos ayudaran a resolver situaciones reales. Ademas encontraremos tambien las opiniones y consejos de escaladores veteranos, cuya experiencia seguro que nos sera de gran ayuda. Montañeros, escaladores deportivos, especialistas en bloque o sencillamente aquellos que escalen siempre con la cuerda por arriba, aprenderan a: Instalar las protecciones subiendo de primero. Montar anclajes multidireccionales. Encontrar el trazado de las vias. Negociar fisuras. Transitar por terrenos que exijan trepar. Aventurarse en vias largas. -uno de los mejores manuales que he leido seguro que reducira el tiempo de aprendizaje para escalar de primero.--Chris McNamara, autor y editor de SuperTopo

«De todos los jugadores a los que me he enfrentado, el único al que he temido de verdad es a Larry Bird.» Del prólogo de Magic Johnson Para entender el baloncesto hay que entender a Larry Bird. Consi

A través de los 10 temas desarrollados por los autores, se presentan los fundamentos de una práctica de la actividad físico-deportiva de calidad, con beneficios bio-psico-sociales para sus practicantes. Cada capitulo se ha estructurado partiendo de los mas actuales enfoques teoricos de la materia, pasando por multiples ejemplos, instrumentos de evaluacion, actividades y preguntas de reflexion, para terminar con una serie de terminos clave mas un extenso listado de referencias bibliograficas al final del libro. Este manual va dirigido tanto a estudiantes de Grado y Postgrado como a profesionales de la actividad fisica, el deporte y el ejercicio que quieran disponer de una obra rigurosa y actual, que explique el modo y la base para generar contextos de mayor bienestar y rendimiento.

* Tanto si planificas una aventura como si solo quieres aprender trucos para la vida al aire libre, ¡este es el libro perfecto!* Una guía clara y sencilla que explica los conceptos básicos de laorientacion, el senderismo, historias populares de animales, construir refugios, primeros auxilios... ¡y mucho mas!* Las imagenes para explicar determinadas actividades paso a paso te enseñan las habilidades mas importantes y las tecnicas de socorro mas avanzadas: por ejemplo, construir un refugio de maleza y sobrevivir a una avalancha.En las dos primeras y las dos ultimas paginas se incluye una miniguia de supervivencia para que les hagas fotos y las lleves contigo en todo momento.¡Desarrolla las capacidades fundamentales para tus aventuras al aire libre!

A mediados del siglo XVI, el general Qi Jiguang, de la dinastía Ming, seleccionó treinta y dos movimientos de entre los mejores estilos de artes marciales de su época, con el objetivo de proporcionar a sus hombres las habilidades basicas necesarias para la lucha a gran escala. Decidio incluir dichas tecnicas en su famoso manual sobre el arte de la guerra, el Jixiao xinshu, convirtiendolas en las posturas de combate a mano vacia por excelencia. Estas tecnicas, que incluian golpes y percusiones, llaves y derribos, llegarian a ser una pieza clave que definiria la evolucion de los posteriores metodos de boxeo chino, hasta bien entrado el siglo XX. En la presente obra, el autor ha traducido directamente del chino el texto original de las treinta y dos posturas, añadiendo una gran cantidad de notas explicativas sobre su origen y contenido, ademas de una biografia de Qi Jiguang y un estudio detallado de los distintos estilos de boxeo, maestros y textos sobre artes marciales de la dinastia Ming. En la parte final, se analiza la relacion de la obra del general Qi, con el origen y el desarrollo del Taijiquan.Es un honor para nosotros presentar este estudio, que puede marcar un antes y un despues en la investigacion de la historia de las artes marciales chinas en lengua española.

485 Sustanciales cuadros gráficos, ilustraciones y fotos para comprender y poner en práctica el adecuado entrenamiento adaptados a cada lector. El entrenamiento funcional de alta intensidad se ha convertido en los ultimos años en una realidad muy presente en el mundo del entrenamiento, ya sea aplicado al alto rendimiento deportivo o a nivel recreacional, esta ya consolidada modalidad esta presente en practicamente todos los lugares donde se practica deporte.Este manual trata de dar luz y aclarar diferentes cuestiones relacionadas con el entrenamiento funcional de alta intensidad. Aspectos tales como la mejora de las diferentes capacidades fisicas, incidencia lesional, ejecucion tecnica, programacion del entrenamiento, entre otras, son abordados con el respaldo cientifico que hasta la fecha nos brinda la literatura.Asimismo, el lector o lectora encontrara aqui una sintesis sobre los aspectos mas relevantes a la hora de comprender, planificar y programar el entrenamiento deportivo. Adaptaciones fisiologicas, una adecuada explicacion, clasificacion y seleccion de ejercicios, estructuras anatomicas mas relevantes, principios fundamentales en la planificacion y programacion del entrenamiento y nuestra forma de entender la etica personal y profesional que debe guiar nuestro comportamiento tambien son atendidos aqui.Encontraras aqui 84 rutinas funcionales de alta intensidad para implementar tus entrenamientos con las que llevar tu dia a dia aun un nivel superior de exigencia y diversion. Teoria y practica del entrenamiento funcional de alta intensidad es fruto de nuestra pasion por el bello arte de entrenar y la ilusion de realizar un proyecto entre hermanos. Esperamos realmente que lo disfruteis y se convierta en ese manual de referencia al que uno acude una y mil veces cuando programa sus entrenamientos.

"He decidido escribir Lucha por tus sueños y ama lo que tienes porque tenía ganas de plasmar lo que llevamos dentro los deportistas profesionales y poder, así, profundizar más en lo que somos que en lo que hacemos. " Pau Capell es deportista profesional de carreras de montaña, tres veces campeon de la Copa del Mundo de ultratrails Ultra Trail World Tour (2018, 2019 i 2021) y ganador del Ultra Trail del Mont Blanc (2019). Con este relato, Capell muestra su parte mas personal y comparte como ha conseguido su sueño deportivo, pero tambien habla de los obstaculos que ha tenido que ir superando. Un libro lleno de sinceridad, pasion y esfuerzo.a

Quince deportes, quince creaciones de deportes alternativos que quieren ayudar a transformar la sociedad desde la educación: PINFUVOTE. Juan Lorenzo Roca Brines LA ROSQUILLA. C. Manuel Rodríguez Barr

Este libro es la historia de mi vida, de mi trayectoria para alcanzar la NBA y de mi viaje para apoyar a mi hijo, que sí ha llegado a ser una estrella de la NBA. Es la historia de mi viaje desde que, de niño, como un pasmarote, jugaba los domingos al baloncesto con Michael Jordan y Kenny Gattison, que tambien se convertirian en leyendas de la NBA. El mismo viaje que me llevo a jugar al baloncesto con grandes figuras de la Marina de Estados Unidos, de los Portland Trailblazer, de la WNBA y otros muchos. El mismo viaje que me llevo al amor y a las perdidas. Es la historia de como he conseguido guiar a mis hijos para que sean grandes hombres, grandes compañeros y grandes en sus pasiones, y todo a traves de mi intima relacion con Dios. Este libro esta destinado a cualquier persona que tenga una pasion, con la intencion de (i) ayudarte a descubrir que tus pasiones te persiguen y que por eso debes correr con ellas; (ii) ayudarte a ver que tu entorno, para bien o para mal, influye en tus pasiones, y por tanto animarte a aprender y a crecer a partir de tus experiencias vitales; y (iii) ayudarte en tu decision de vivir tu vida, de tomar las riendas y de no dejar que nada ni nadie en tu vida elija por ti.

Este no es un diccionario al uso, aunque se ordene de la A a la Z. Es un repaso a la historia del ciclismo con plena conciencia de ser subjetivo. Los gustos del autor quedan tan de manifiesto como su nostalgia incorregible. Si el lector echa en falta algo solo queda esperar que no le sobre nada. Descartado el rigor enciclopedico, lo que aqui se presenta es una galeria de personajes y conceptos que no pretenden explicar un deporte, sino una pasion.

Te presentamos una nueva edición del Manual de espeleología, una obra de referencia indiscutible entre los espeleólogos y manual de cabecera en los cursos de formación de esta disciplina, desde que en 1997 viera la luz su primera edicion.Jose Martinez repasa cada una de las multiples facetas que engloba la espeleologia porque cree que todo lo que aqui se muestra es lo que se debe impartir en los cursillos de iniciacion y para ello explica, entre otros temas, como se forman las cavernas, quienes fueron los primeros visitantes, que equipo se necesita para adentrarse en ellas, cuales son las tecnicas de progresion, que animales podemos encontrarnos, como se topografia una cueva, como se obtienen buenas imagenes Los que quieran seguir profundizando en alguna de estas complejas materias encontraran una amplia bibliografia en las paginas finales, en las cuales tambien aparece una novedad: mediante codigos QR vamos a poder acceder a datos que antes iban impresos en papel pero que inevitablemente quedaban desactualizados poco tiempo despues. Lo demas, la esencia del libro, permanece, al igual que el deseo del autor de que disfruteis ojeando estas paginas. Os lanza tambien una recomendacion, que no deis vuestros primeros pasos con estas simples indicaciones, sino que lo hagais de la mano de gente con la debida experiencia, contactando antes con cualquiera de los muchos grupos espeleologicos que existen en nuestra geografia.