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Dos hitos marcan la vida de las mujeres: la llegada de la regla (menarquia) y su desaparición (menopausia). La menopausia se puede vivir como un drama o como una oportunidad de cambiar de hábitos. En esta etapa vital pueden sucedernos diferentes cambios f

¿Crees que el yoga solo es para gente flexible? ¡Estos pájaros te demostrarán que no! Si quieres iniciarte en el yoga pero crees que es demasiado complicado Yoga para tiesos te hará cambiar de opinión. En compañia de un simpatico pajaro patilargo y de su polluelo descubriras como hacerlo de una forma amena y divertida. A traves de los entrañables dibujos de Marion Deuchars aprenderas a respirar mejor, a relajarte, a estirar y a incorporar estas practicas a tu rutina diaria sin esfuerzo y con muchas risas. Cada pagina te sorprendera con frases y consejos inspiradores, que te animaran a conectar contigo mismo y con tu cuerpo para mejorar tu bienestar fisico y emocional. Atrevete a volar con el yoga y descubre una nueva forma, llena de humor, para cuidarte y sentirte mejor. Si estos pajaritos pueden, tu tambien lo lograras.

¿Por qué el escudo del club de Liverpool está flanqueado por dos llamas? ¿Qué club suizo se dice que inspiró el escudo del Barcelona? ¿Y qué tiene que ver Jägermeister con el Eintracht Braunschweig?

Ricardo Cavolo ilustra a los 100 futbolistas más célebres del Barça en un libro que nos transmite la pasión y la grandeza de la historia culé. El equipo azulgrana, admirado a lo largo y ancho del planeta, ha acogido a algunos de los mejores jugadores de la historia del futbol, personalidades reconocidas en todo el mundo e inolvidables para cualquier apasionado de este deporte: Samitier, Cruyff, Guardiola, Ronaldinho, Iniesta, Messi? Inspirandose en los albumes de cromos, Ricardo Cavolo, artista cuyo trabajo ha traspasado fronteras, inmortaliza aqui a los 100 futbolistas mas ilustres del Barça. Todos los retratos, que destacan por sus colores vibrantes y el singular estilo del ilustrador, van acompañados de los textos del periodista deportivo Ferran Correas, a traves de los que conoceremos las vidas de los jugadores, sus mejores partidos, sus jugadas historicas y su decisiva contribucion a la leyenda cule.

Pilates como nunca antes lo habías visto. Este libro es pilates en estado puro, como nunca antes lo habías visto. Con sus detalladas descripciones, instrucciones paso a paso y 46 ejercicios principales extraordinariamente bien ilustrados, esta nueva edici

La periodista Bonnie Tsui, hija de una belleza en bikini y un bronceado socorrista que se conocieron en una piscina de Hong Kong, ha escrito un libro entusiasta y reflexivo que combina la historia, el periodismo y la memoria. Por que nadamos explora los motivos del deseo de sumergirse que ha acompañado al ser humano desde el principio de los tiempos. Y tambien bucea en nuestra memoria acuatica, el bienestar que proporciona el agua y el estado de armonia que tantas personas encuentran cuando se abandonan al ritmo de la natacion.

"Alumbraron el camino zaragocista a miles de niños y jóvenes y devolvieron la ilusión a quienes habían vivido la gloria de los Magníficos. La Romareda se convirtió con ellos en una fiesta del fútbol durante unas temporadas pletoricas. Los Zaraguayos reinaron desde 1972 a 1977, aunque les falto la fortuna de los campeones para conseguir alguna corona. Un subcampeonato de Liga, logro nunca igualado, un tercer puesto, una final de copa y dos años en Europa conforman los frios datos de un equipo que maravillo a varias generaciones. Hasta su doloroso desplome. Arrua, Planas, Violeta, Diarte, Garcia Castany, Blanco, Rico, Nieves, Rubial, Ocampos, Manolo Gonzalez y otros se han convertido en nombres inolvidables para mas de una generacion.Zaraguayos. Reyes sin corona, del periodista y escritor Rafael Rojas, ofrece por primera vez un ameno, exhaustivo y documentado recuerdo de una epoca apasionante para el futbol, marcada por la llegada masiva de estrellas extranjeras y, desde el punto de vista social, por la inminente Transicion politica en España, de la que el futbol se convirtio en un excelente reflejo."

¿Quieres controlar el balón como Kylian Mbappé, regatear como Lionel Messi o hacer paradones como Alisson Becker? Escuela de Fútbol. Las técnicas de las superestrellas, te ayudará a emular las proez

«La vida mola es, sin querer, un manual para ser un poco más feliz.»Dani Rovira La vida mola es el grito de guerra de Raúl Gómez, viajero, aventurero, y runner. Recorre el mundo a golpe de zapatilla

El camino más rápido y seguro para mejorar la flexibilidad y la fuerza muscularNueva edición ampliada y actualizada de la guía anatómica imprescindible de estiramientos, de la que se han vendido más de 450.000 ejemplares en todo el mundo. Este libro nos lleva al interior de cada estiramiento con detalladas ilustraciones hechas a mano que muestran la tecnica correcta asi como los musculos, articulaciones y estructuras circundantes que se activan. Cada estiramiento incluye instrucciones paso a paso sobre como realizarlo, los nombres de los musculos implicados y un apartado de notas adicionales que detallan los procedimientos y beneficios del ejercicio, consideraciones de seguridad y variantes para incrementar o reducir su dificultad.Se incluyen tambien sugerencias de programas para la flexibilidad y movilidad diarias, ideales para quienes pasan mucho tiempo sentados o de pie, asi como un programa, de eficacia probada, encaminado a reducir el nivel de glucosa en sangre. Asimismo, contiene rutinas de estiramiento para 25 actividades deportivas, diseñadas para aumentar la flexibilidad, maximizar el rango y la eficacia de los movimientos, y mejorar la recuperacion despues de los entrenamientos y competiciones.

Moriré en la montaña, decía Wanda Rutkiewicz. Y mantuvo su palabra. El 12 de mayo de 1992 moría en el Kangchenjunga, en el Himalaya. Tenía que ser su noveno ochomil. Nadie presenció su muerte, nadie

Una rutina de entrenamiento de fuerza diseñada cuidadosamente es la manera más eficiente de tonificar el cuerpo y mejorar el estado físico general de un modo rápido y seguro. Esta Guía definitiva para el entrenamiento de fuerza ofrece docenas de ejercicios de nivel inicial, intermedio y avanzado, para que pueda elegir los mas adecuados independientemente de su condicion fisica actual. Tanto si es un atleta experimentado como si solo busca mantener un estilo de vida mas saludable y activo, este libro es la herramienta ideal para comenzar a entrenar.

La cantidad de información a la que podemos acceder actualmente es desbordante. La proliferación de la cultura deportiva, los cada vez más y mejores rocódromos, el fácil acceso al material de escalada, internet... Todo esto ha facilitado enormemente la practica de un deporte tan increible como la escalada. Sin embargo, no siempre sabemos filtrar y seleccionar cual es la correcta. La mayoria de la gente que entrena -y no solo en el ambito de la escalada- basa sus ejercicios en lo que ha oido, lo que hace su amigo (que a el le funciona), lo que propone aquel -influencer-, el -no pain no gain-, lo que se ha hecho siempre, la -bro science-... El proposito de este manual es aportar informacion de calidad al lector, desde el escalador que quiere dar un paso mas en su entrenamiento -este comenzando a escalar sexto grado o trabajando el octavo- hasta el tecnico deportivo que quiere mejorar los entrenamientos de sus alumnos. Este libro no proporciona ningun metodo de entrenamiento magico ni revolucionario, sino que trata de analizar las necesidades deportivas desde el punto de vista de las ciencias del ejercicio para enseñar al lector a desarrollar un entrenamiento basado en la evidencia, y no en la videncia. La primera parte de este libro busca conseguir que el lector entienda que

El fútbol es mucho más que un deporte que enfrenta a dos equipos de once jugadores. Axel Torres lo sabe bien y, a pesar de su juventud, es actualmente una de las voces más brillantes y respetadas del periodismo deportivo en lengua castellana. Sus comentarios e ideas sobre el deporte rey han forjado una extensa comunidad de oyentes y telespectadores desde el programa Marcador Internacional, de Radio Marca, y desde Planeta Axel, de Gol TV que viven el futbol como un fenomeno que trasciende lo deportivo y que forma parte de la cultura personal de un modo vivo e intenso.11 ciudades, su primer libro, es el originalisimo relato del nacimiento de dos grandes pasiones: la pasion por el viaje y por el periodismo deportivo, con el futbol como telon de fondo, no importa donde se practique. Este es el relato fundacional de un viajero incansable y curioso, que desde muy joven decidio que queria ser periodista deportivo y que ha consagrado toda su vida a conocer y dar a conocer el futbol como fenomeno internacional desde el prisma de la pasion personal y colectiva. A traves de once viajes en la mejor tradicion de la literatura del genero, asistimos a la progresiva fascinacion por el universo futbol, desde sus primeros escarceos en el club donde Axel Torres empezo a jugar de joven el Sabadell, hasta su consagracion...

El fútbol femenino, ese que contemplamos con orgullo y que ponemos como ejemplo de los avances sociales en materia de igualdad, encierra en el incipiente esplendor de hoy la historia de una callada e incansable lucha, la de aquellas mujeres que, superando cualquier obstaculo, se enfrentaron a convenciones, estereotipos y limitaciones sociales, familiares e incluso personales para abrir un camino que conduce a un presente en el que los referentes sociales (y tambien los futbolisticos) empiezan, por fin, a tener tambien nombre de mujer. Nadie mejor que ellas, las futbolistas, para ayudarnos a echar la vista atras, mostrarnos lo avanzado y advertirnos sobre el largo trecho aun por recorrer.

El libro cuenta la meritoria historia del Deportivo de La Coruña, el equipo de fútbol que en los años noventa se ganó el cariño de los aficionados españoles por sus heroicas gestas en la Liga y en la Copa del Rey. El equipo, gracias a la ambiciosa gestión de su presidente, incluso llegó a codearse con la realeza del fútbol europeo.

En este libro descubrirás:* Prácticas y técnicas de yoga moderno para incrementar tu fl exibilidad y tu fortaleza, aliviar el estrés y calmar tu mente.* Una guía paso a paso para practicar secuencias fl uidas activas (vinyasa flow yoga), una reseña de posturas de suelo mas reposadas y restaurativas (yin yoga) e indicaciones para meditar.* Recomendaciones para principiantes asi como consejos avanzados para yoguis que deseen profundizar en su practica.* Combinaciones de posturas para crear tu propia practica completa y equilibrada de yoga en casa.* Pautas para modificar las posturas de acuerdo a tus necesidades y a tu experiencia individual.

¿Cómo puede una persona aparentemente normal convertirse varias veces en campeón del mundo de ultratrail, uno de los deportes más duros del planeta? ¿Qué hay que tener para aguantar carreras de 170 k

El fútbol hunde sus raíces en el sentimiento de pertenencia a un lugar y a una comunidad, y en su momento fue parte importante de la cultura obrera: era un deporte de equipo, de asociación, donde el conjunto esta siempre por encima de las individualidades por importantes que estas puedan ser. Los jugadores vienen y van, mientras que los aficionados son el archivo, la memoria del equipo, quienes lo anclan en la historia. Son parte activa del futbol como experiencia y coleccion de momentos. Aunando pasion y rigor, analisis y devocion Critchley se acerca a este fenomeno planetario desde perspectivas de clase, de genero, tambien de estetica, y nos ofrece un libro que es tanto un inspirado e inspirador ensayo, como un sentido homenaje al futbol.

Este libro de Harvey Penick es una combinación única de prácticas y de pequeñas enseñanzas que revelan las grandes verdades que se esconden detrás del juego del golf, haciendo fácil lo más difícil. El libro nos muestra como el autor trabaja con los golfistas, sea cual sea su nivel, dandoles confianza y obteniendo de ellos el maximo dentro de sus posibilidades. Penick ha plasmado en papel todas sus vivencias, pensamientos y enseñanzas, para convertirlos en un libro con un caracter fundamentalmente didactico. El resultado de este proceso es una calida y entrañable recopilacion de casi 80 recetas, que no son otra cosa que las lecciones de un hombre que rebosa sentido comun, amor a la vida y pasion por el golf.