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Para bien o para mal, tu cuerpo determina tu forma de correr. Viejas lesiones, problemas de movilidad, el cansancio y el desgaste se manifiestan en el modo en que te mueves al correr. El programa Correr con eficacia aborda tales aspectos, te vuelve mas fuerte y te entrena para correr mejor los kilometros que tienes por delante. El autor, el fisiologo del deporte y especialista en biomecanica Jay Dicharry adaptara tu cuerpo y cerebro para que corras mejor. En el libro se presentan 15 sesiones de entrenamiento para ponerse en forma para el inicio de la temporada, adquirir precision y mejorar tu rendimiento y forma de correr. Jay es, como os lo diria, el mejor. Su programa me preparo para el exito en los Juegos Olimpicos de Rio. Kate Grace, MEDIOFONDISTA OLIMPICA

Este libro recoge 55 relatos a través de los cuales se recorre una parte de la trayectoria deportiva y sentimental del Real Betis Balompié a lo largo de su fecunda y larga historia. En esta selección

Al igual que Entrenamiento para el nuevo alpinismo, Entrenamiento para atletas de montaña traduce la teoría en metodología para permitirte elaborar tus propios planes de entrenamiento y guiarte para que alcances tus objetivos.Este es el unico libro que presenta principios de entrenamiento para deportistas que participan con regularidad en carreras de larga distancia, carreras de esqui de montaña, de esqui-alpinismo y otros deportes de resistencia que exigen una forma fisica excepcional y una fuerza especifica para cada actividad. Entrenamiento para atletas de montaña es el resultado final de centenares de miles de horas de carreras, entrenamiento y experiencia entrenando a otras personas. Y sobre todo de la colaboracion de tres figuras impresionantes, Kilian Jornet, Steve House y Scott Johnston.Un trabajo laborioso ya que se trataba de proponer planteamientos lo suficientemente detallados como para poder adaptarse a cada deportista, sea cual fuera su nivel. Ademas era importante trasladar al lector los fundamentes fisiologicos que se esconden detras de cada movimiento, plantear una metodologia asequible de manera y una guia accesible y practica. El resultado ha sido impresionante.Sin duda, el manual definitivo que te ayudara a desarrollar tus planes de entrenamiento para que consigas tu maximo rendimiento.

Prólogo de Perico Delgado y epílogo de Pedro HorrilloLa relación de España con el ciclismo de élite es larga y exitosa. No por casualidad cuenta con algunos de los más excepcionales ciclistas de todos los tiempos como Bahamontes, Ocaña, Escartin, Perico, Indurain u Olano.Laura Meseguer, una de las periodistas mas respetadas y conocidas en el peloton internacional, repasa de manera dinamica y profunda a traves de decenas de entrevistas personales realizadas a los protagonistas, y sin evitar los temas polemicos, los ultimos veinte años del ciclismo español, la epoca mas dorada de este deporte, donde los Contador, Freire, Valverde y Purito, entre otros muchos, han logrado victorias epicas en los puertos mas duros y en las carreras mas exigentes.Un relato humano imprescindible de esfuerzo, sacrificio y gloria de la denominada gran generacion del ciclismo español.

El Bushido es el código de los principios morales enseñados a los caballeros en el Japón antiguo. Este código no ha sido fundamentado en ningún personaje, por renombrado que haya podido ser, ni por ninguna individualidad humana, por brillante que fuera. Es el desenvolvimiento organico de conductas militares de los Samurai, durante siglos, apoyado en una etica profunda influida por las ideas de Confucio y Mencio. Lo que fue Japon en su antiguedad, se lo debio a los Samurai. No solo fueron la flor de la nacion, sino tambien su raiz. Aunque socialmente se mantenian apartados de la masa popular, representaban para ella un modelo de honor, moralidad y respetabilidad y la guiaban con su ejemplo.

"Aprender a escalar, estar aquí arriba con él, era mi antídoto. Una parte de los temores se disipaban frente al conocimiento, cuando veía con mis propios ojos qué hacía, a qué se enfrentaba, cómo era su mundo. Aunque no todos los temores desaparecian. Al fin y al cabo, soy su madre. Pero escalar ha sido la mejor defensa contra ese espectro.Esposa y madre. Profesora y musica. Maratoniana y escaladora. A los 66 años, Dierdre Wolownick se convirtio en la mujer de mas edad que haya escalado nunca El Capitan, con un compañero de cordada excepcional: su hijo Alex Honnold. Este logro es en realidad el reflejo de una historia mucho mas amplia. Una historia de coraje y tenacidad. Este libro no es solo una historia de escaladas y retos. Tampoco es la historia de una madre que cuenta desde el banquillo la vida de su hijo, el escalador Alex Honnold. Es la historia de una mujer, Dierdre Wolownick, desde su niñez a su edad madura, con todos los ingredientes de la vida. Y en esta historia estan las raices para entender el talento, la fortaleza mental y el valor del escalador Alex Honnold. Este relato ahonda de manera entrañable en cuestiones como el cambio de roles, la confianza y la curiosidad por entender los mundos de tus hijos, en lugar de juzgandolos desde tus prejuicios, sumergiendote en ellos con apertura.Dierdre comparte con el lector el largo camino que transformo a una joven y confusa esposa, pero tambien a una atareada y solitaria madre, en una atleta veterana, llena de confianza en si misma, desvelando como encontro nuevas energias, amistad y felicidad en la naturaleza. Una historia de amor materno, de tenacidad, y de rebeldia contra la simple y triste supervivencia. Una vida, en suma, de aprendizaje, aceptacion y entusiasmo.

"Este libro pretende ayudar en la transición a aquellos que desde la escalada deportiva quieren dar el paso hacia las paredes. Muchos pueden tener un excelente nivel técnico y físico, harán mucho grado como se dice ahora, pero sobre todo, la escalada en pared exige con frecuencia mas grado mental, y la mente puede ser Este libro pretende ayudar en la transicion a aquellos que desde la escalada deportiva quieren dar el paso hacia las paredes. Muchos pueden tener un excelente nivel tecnico y fisico, haran mucho grado como se dice ahora, pero sobre todo, la escalada en pared exige con frecuencia mas grado mental, y la mente puede ser el musculo mas fuerte, pero tambien el mas debil por mucho grado que se haga. Este libro pretende ayudar en la transicion a aquellos que desde la escalada deportiva quieren dar el paso hacia las paredes. Muchos pueden tener un excelente nivel tecnico y fisico, haran mucho grado como se dice ahora, pero sobre todo, la escalada en pared exige con frecuencia mas grado mental, y la mente puede ser el musculo mas fuerte, pero tambien el mas debil por mucho grado que se haga. Este libro pretende ayudar en la transicion a aquellos que desde la escalada deportiva quieren dar el paso hacia las paredes. Muchos pueden tener un excelente nivel tecnico y fisico, haran mucho grado como se dice ahora, pero sobre todo, la escalada en pared exige con frecuencia mas grado mental, y la mente puede ser el musculo mas fuerte, pero tambien el mas debil por mucho grado que se haga. "

Todo lo que necesitas saber y que no encontrarás en otros manuales de escalada. Ya seas un escalador novel o experimentado, en este manual encontrarás las herramientas necesarias para escalar con seguridad, para progresar fisica y tecnicamente, y para fortalecer el musculo mas importante, tu mente.Iniciarse en la escalada: Del rocodromo a la roca Estructura de la pared Tipos de roca y de escalada Bases de la seguridad en la roca Escalar y asegurar en polea Escalar y asegurar en posicion de primero El chapaje Maniobras en la reunion Movimientos y mecanica de la escalada Como progresar al iniciarse El aspecto mental Cual es el mejor entrenamiento para iniciarse? Cual es el material necesario para iniciarse? Modo de actuacion en la roca La escalada, un deporte de riesgo?Convertirse en un escalador experimentado: La importancia de actuar relajado Que es escalar bien ? Logros y graduaciones El ritual del escalador Material para escalar a buen nivel Material y seguridad Aceptar el vuelo en escalada Aprender a trabajar una via Escalar bien a vista Progresar mentalmente Entrenarse en escalada Reducir el riesgo de lesion Vida sana.Alcanzar un nivel alto: El nivel alto Como alcanzar un nivel alto La importancia de los detalles Hace falta seguir una dieta?Testimonios de los mejores escaladores: Alex Honnold, Dani Andrada, Angela Eiter, Margo Hayes, Alex Megos, Adam Ondra, Chris Sharma, Josune Bereziartu entre otr@s.

Una propuesta práctica para la enseñanza del judo en el contexto escolar español

¿Y si ampliar tus límites deportivos actuales fuera posible mediante un cambio de perspectiva? ¿Crees que has alcanzado tus límites en la práctica deportiva? Si eres un entrenador o un atleta que busca la manera de ampliar tu rendimiento deportivo, prueba a poner en practica algunos de estos conceptos. ¡Cambiar siempre es posible! A traves de un lenguaje simple, pero que a su vez transmite conceptos profundos de neurociencia, obtendras una perspectiva diferente de observacion y accion con respecto al atleta. El conocimiento de como utilizar la atencion en las sesiones de entrenamiento diarias potenciaran los resultados, asimismo, adquiriras ejemplos practicos de eficiencia probada que podras utilizar desde el primer dia. Dale una oportunidad a la innovacion, no hace falta que descartes lo que haces actualmente, sino de añadir un punto de vista nuevo.

Este libro contiene toda la información necesaria para convertirte en un gran culturista o profesional, desde tu primer entreno hasta la más alta competición o nivel profesional. En el encontrarás las bases de la hipertrofia, como el volumen de entrenamiento segun nivel, frecuencia, repeticiones, descansos entre series, cadencia, rutinas de entreno, sistemas, periodizacion, etapas de una preparacion, puesta a punto para una competicion, asi como la correcta alimentacion y suplementacion basica para ello. El libro nace desde la experiencia propia, atletas a los que he entrenado y preparado, cursos y libros estudiados, asi como de preparadores con los que he tenido la suerte de prepararme y entrenar. No tratare un sistema unico ni personal porque pienso que todos los sistemas de entreno bien planificados pueden funcionar, lo que pasa que todo funciona por un tiempo limitado, ya que el cuerpo se adapta y acomoda pronto a los estimulos, dejando de producir beneficios, por lo tanto, considero los cambios de sistemas y rutinas como la primera herramienta para el crecimiento muscular, al menos en el atleta avanzado. Ademas, el libro trata tanto a atletas naturales, como con ayudas quimicas, cosa que la mayoria de libros de culturismo solo hablan de atletas naturales y por lo tanto los considero incompletos, ya que el entrenamiento y la nutricion varian considerablemente. Tambien incluyo una parte para las chicas que a veces las olvidamos.Espero que este libro os guste y os ayude en vuestros propositos, ojala cuando empece en este deporte me hubiera encontrado un libro asi.

Un compendio de conocimiento absurdo sobre fútbol (a día de hoy) de la mano de Antonio Pacheco, coautor de La Pitipedia y de Miguel Gutiérrez, el creador del blog La libreta de Van Gaal. ¿Quién ha sido el peor jugador en la historia de cada equipo de la Liga? ¿Cuantos Maradonas de marca blanca hay censados por el mundo? ¿Como era la Liga de Campeones cuando solo la jugaban campeones? ¿Por que hablan asi los periodistas deportivos, si lo que quieren es que les entendamos? Son preguntas que quiza nunca te hayas hecho pero cuyas respuestas necesitas SABER. Este libro mezcla a las grandes estrellas del balon con jugadores menos conocidos pero igualmente gloriosos: virgueros que lo petaban en YouTube decadas antes de que existiera YouTube, porteros que nacieron suplentes, futbolistas suficientemente buenos como para debutar con la seleccion pero no tanto como para repetir... Ahora al menos presumiran de haber podido EMPATAR con alguien. Miguel Gutierrez, autor de La Libreta de Van Gaal, y Antonio Pacheco recopilan en este volumen ilustrado por Lawerta un sinfin de conocimiento que elevara tu cultura futbolistica de forma exponencial. Una mirada propia a todos los estamentos de nuestro amado balompie: jugadores, entrenadores, presidentes, arbitros... y por supuesto, periodistas.La critica ha dicho...Una guia generacional para disfrutar recordando imagenes de otro tiempo.El Pais Un libro ineludible para los amantes del balompie.Canal Amarillo Un libro para disfrutar.La Razon

Un clásico de la literatura de montaña. Esta es la historia de Mo Anthoine, un hombre discreto con una vida extraordinaria. Uno de los mejores escaladores de su tiempo que en la montaña no buscó ning

El Muk Yan Jong o muñeco de madera, como habitualmente se le conoce, es sin lugar a dudas la herramienta por excelencia del estilo del Wing Chun Kungfu. Su complejo aprendizaje y uso, proporcionan al estudiante un nivel de conocimiento superior, ofreciendole un desarrollo de atributos tecnicos, corporales y de energia enfocada (Faging). El completo entendimiento y las multiples horas de entrenamiento en el mismo, dan por consiguiente una mejora en cuanto a capacidad marcial, ofreciendose como un compañero infatigable de practica.Santi Pascual, el autor de la presente obra, lleva dedicados 26 años al entrenamiento, investigacion y enseñanza en cuanto al Wing Chun Kungfu se refiere. Su afan por proporcionar a sus alumnos la mejor calidad de enseñanza le hace escribir este, su segundo libro, relacionado con el arte del Wing Chun.La Naturaleza del Muk Yan Jong, como su nombre nos indica, es un camino que aun sin acabar nos transporta desde los origenes del muñeco de madera, en una ya antigua y lejana China, hasta los estudios actuales sobre sus aplicaciones marciales y metodos de entrenamiento, sin descuidar los personajes y lugares destacados que influenciaron en su desarrollo y posterior divulgacion.Pero ademas de todo esto, el autor nos enriquece si cabe aun mas con su experiencia como profesional en la Medicina Tradicional China, y su estrecha relacion con el Kungfu.Esta obra es pues un pequeño legado dedicado al lector convencional, o al fiel practicante y apasionado sobre las artes marciales chinas, y en especial por el cientifico metodo de lucha llamado Wing Chun

Javier Antonio Tamayo FajardoEste libro desarrolla los aspectos técnicos y psicológicos de la iniciación al judo en la clase de Educación Física, así como en el ámbito extracurricular. Cualesquiera que sean los meritos fisicos del judo, su aplicacion mas importante (a diferencia de otras actividades fisico-deportivas que se practican mas habitualmente en las clases de educacion fisica en primaria) es el desarrollo de la personalidad, que se consigue por medio del entrenamiento, el cual, incluye el estudio de aspectos filosoficos y espirituales de la vida, adquiriendose (entre otras cosas) atributos de indole cultural, sentido del equilibrio, confianza en uno mismo e independencia de pensamiento. Siendo, todos ellos, elementos esenciales en el desarrollo personal del niño. Asi, el judo puede ser el camino o el principio para hacer el mejor uso de la energia fisica y mental, que deben conjugarse en todo momento (educacion integral). Y esto sera de aplicacion en cualquier ambito de la vida diaria. Todos estos aspectos, junto con aquellos que se desarrolla a continuacion, justifican ademas su iniciacion e introduccion en las clases de educacion fisica en primaria; asi como, en las practicas extraescolares de los niños de entre 6 y 12 años. Viniendo a complementar aquellos otros contenidos que no pueden aportar todos estos beneficios a la educacion de nuestro alumnado.

Michael Jordan es responsable de algunos de los momentos más inolvidables de la historia del baloncesto y uno de los causantes de que la NBA sea lo que es hoy en día. Cuando la gente piensa en Jordan, recuerda tiros espectaculares, el baile de su cuerpo con la pelota, su sintonia con la cancha, su increible vuelo hacia la canasta. Antes de contratos millonarios y patrocinios lucrativos, poca gente esperaba frente al televisor los partidos de la NBA, que rara vez se retransmitian. Y entonces llego Jordan. A partir de ese momento, todo cambio y se inauguro una nueva era, capitalizada en el talento del 23, en su voluntad y competitividad sin igual. Detras de su grandeza, se escondia un lider nato.

El gran campeón del rugby español, Jaime Nava, se une al prestigioso experto en recursos humanos Juan Tinoco para narrar una historia ambientada en el mundo del rugby que nos transmite valores, liderazgo y pasion.Julio, un directivo que esta ante una encrucijada decisiva de su carrera al encontrarse en medio de una gran fusion empresarial, descubre el mundo del rugby a traves de su hija Marina, que se ha introducido entusiasmada en la practica de este deporte. Cuando la acompaña a los entrenamientos, conoce a Javier, uno de sus preparadores y experimentado jugador. Javier le propone a Julio unirse al equipo de veteranos. Aunque inicialmente se muestra reticente, al final decide aceptar el reto.Muy pronto, el rugby se convertira para este ocupado directivo en algo mas que un pasatiempo. A medida que Julio conoce sus reglas, estrategias y valores, se da cuenta de que el deporte oval requiere, mas que ningun otro, abjurar del individualismo y renunciar al lucimiento personal, para integrarse en una unidad mas grande, en un equipo. Descubre que un verdadero "team" de rugby no puede funcionar si alguna de sus piezas desafina o actua por su cuenta.La practica del rugby resultara una absoluta revelacion para Julio. Disputara sus primeros partidos con exitos sobre el terreno pero tambien con inevitables sinsabores. Todos ellos le resultaran una valiosisima fuente de inspiracion para las decisiones que ha de tomar en un momento clave profesional. Y el rugby le guiara en una direccion que el nunca penso que pudiera tomar.

El presente libro bebe directamente de la tradición milenaria de los Yogas-Sutras del antiguo sabio Patanjali, las enseñanzas más famosas y reconocidas de toda la literatura sobre el yoga. Y las recoge y explica conjugando, a la vez, rigurosidad y sencillez, hondura y amenidad. Para ello, el texto tiene una intensidad y una extension muy medidas, al objeto de que sirva tanto de obra especializada de consulta como de libro de bolsillo pensando, especialmente, para el lector no versado en yoga, posibilitandole que:- Conozca de manera sencilla sus autenticos fundamentos, que van mucho mas alla de los ejercicios fisicos que se han puesto tan de moda.- Integre facilmente lo que realmente es y representa, con el telon de fondo del proceso (atencion, concentracion, contemplacion) que conduce a la autentica meditacion y al Raja-Yoga o Yoga Real.- Sepa como practicarlo en coherencia con la colosal sabiduria que aglutina y abarca.- Y pueda ahondar mas o menos en todo esto a traves de una estructura tematica (capitulos y anexos) que no se presenta de manera rigida y permite al lector decidir acerca del ritmo y la profundidad de su estudio.

La importancia de los nudos es evidente en cuanto se usan cuerdas, más en la escalada, donde confiamos a ellos nuestro pellejo. Como nuestra integridad depende de su correcta ejecución, antes de empezar a escalar debes aprender y realizar sin dudas al menos los mas basicos. Si ademas escalas vias de varios largos, tu repertorio de nudos debe ser amplio. Seguramente no usaras mas de cuatro nudos el 90% de tus escaladas, pero agradeceras saber algunos mas cuando las cosas se tuercen o te falta material y algun otro nudo puede ser necesario, util o mas comodo. Hacer una seleccion de nudos para escalada tiene siempre un componente muy subjetivo. Este libro no es una excepcion y Maximo Murcia guia profesional y profesor de montaña con una gran experiencia ha incluido los que en su opinion son los mas utiles y practicos para cada situacion, desde el habitual hecho de encordarse, hasta los que pueden ser necesarios en una complicada situacion de autorrescate, y algunos recursos que aun no siendo tecnicamente nudos, requieren una habilidad similar con las cuerdas. En definitiva, es una seleccion completa de todos los nudos que puedes necesitar en una pared en cualquier situacion.