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Te presentamos una práctica selección de ejercicios para que puedas poner en práctica y perfeccionar tu técnica de orientación con mapa y brújula en la montaña. Aunque la tecnología es un gran aliado para orientarnos con seguridad, saber interpretar un mapa y manejar la brujula siguen siendo conocimientos basicos imprescindibles si queremos movernos con total garantia por nuestro terreno de aventuras. Con este manual pondras en practica los conocimientos y habilidades necesarios para leer mapas, comprender la topografia y utilizar la brujula con eficacia. Aprenderas a interpretar las curvas de nivel, detectar puntos de referencia destacados y calcular distancias. Y si la cosa se pone fea y te pierdes, te ofrece herramientas para gestionar con exito la situacion y encontrar tu camino. Este libro es complemento y la continuacion logica del Manual practico de orientacion con mapa y GPS, tambien de David Caballero.

¿Estás realmente preparado para afrontar una emergencia en el medio natural?En el ámbito de las actividades y deportes en el medio natural, tanto si eres un aficionado como un profesional, esta pregunta deberia acompañarte siempre. La realidad es que nunca estaremos completamente preparados para cualquier situacion de emergencia que se presente. Pero, lejos de ser una excusa para no prepararse, es un reto que nos impulsa a mejorar constantemente.Este libro esta pensado para todas aquellas personas que buscan optimizar sus habilidades en situaciones de riesgo. Aprenderas a entrenar tu mente y cuerpo para estar en constante evolucion, perfeccionando tus tecnicas y, lo mas importante, interiorizando como actuar en caso de emergencia. Dominar los primeros auxilios en entornos remotos, lejos de la asistencia medica, puede ser la clave de un rescate exitoso. Saber como reaccionar y que hacer te otorgara la confianza necesaria para enfrentar cualquier desafio. Porque, aunque no puedas controlarlo todo, si puedes estar lo mejor preparado posible para responder cuando la naturaleza te ponga a prueba. No esperes mas. ¡Empieza hoy a construir tu mejor version!

Barre. Manual para instructores (nivel 1) es la guía definitiva para quienes desean iniciarse en la enseñanza del barre, una disciplina y metodología de entrenamiento que fusiona ballet, pilates y yoga para transformar cuerpo y mente.Escrito por Deborah Gimenez, pedagoga, bailarina y creadora de la innovadora metodologia real Academic Barre Instructor, este libro destila sus 18 años de experiencia en danza, barre, docencia y gestion cultural.Con un enfoque practico y academico, el manual introduce los fundamentos del barre: tecnica, metodologia, alineacion corporal, musica, recursos para instructores y diseño de secuencias efectivas. A traves de ejercicios detallados, ilustraciones claras y consejos pedagogicos, los instructores aprenderan a guiar clases seguras, profesionales, dinamicas y motivadoras. Ademas, se abordan estrategias para conectar con los alumnos, fomentar su progreso y adaptar las sesiones a diferentes niveles.Dirigido a apasionados y profesionales del barre, la danza, el pilates, el yoga y entusiastas del fitness, este libro no solo enseña como impartir clases, sino que inspira a crear experiencias significativas que promuevan bienestar, salud y confianza.Barre. Manual para instructores (nivel 1) es una herramienta esencial para formar instructores competentes y apasionados, listos para liderar con profesionalismo y creatividad en el fascinante mundo del barre.

Luis Tourón Figueroa, piloto de aviación, es también un investigador con una capacidad de trabajo portentosa. El resultado de su último trabajo lo tiene el lector en sus manos, el más difícil de cuantos esfuerzos ha cumplido. Navegante del aire y navegante de la mar. Se ocupa, en el presente caso, de Los barcos de don Juan, aquel inconmensurable patriota, rey de derecho y no de hecho, que mantuvo durante el regimen del generalisimo Franco la dignidad de un largo y doloroso exilio, y la independencia de la Corona, de la que era depositario.

Un relato fascinante de cómo ha llegado el Real Madrid a representar la excelencia deportiva y empresarial.El Real Madrid es el club más exitoso del mundo, pero su grandeza no nace solo de los fichajes galacticos o de los titulos conquistados, sino de una filosofia unica e inimitable.Steven G. Mandis revela como al alinear estrategia, valores y cultura con su aficion, la entidad blanca ha creado un modelo cuyos logros deportivos y economicos son la envidia del deporte mundial.

William McCrum, bisabuelo del autor, era un portero irlandés en un fútbol salvaje. En 1891, una época de pesadas pelotas de cuero, barro hasta las rodillas e indisciplina en el juego, se le ocurrió que los penaltis servirian para amansar a unos jugadores insumisos y descontrolados. Futbolistas y aficionados acogieron con espanto la ocurrencia de McCrum, pero el tiempo acabo dandole la razon y el penalti ha terminado ocupando un papel capital en la liturgia futbolistica.En El penalti, Robert McCrum se sirve de la invencion de la pena maxima como excusa para explorar cuestiones mas profundas y tortuosas como las relaciones familiares, los vinculos entre Inglaterra e Irlanda o los traumas y complejos del futbol ingles. Con ironia britanica y muchos datos historicos, el libro tiende un hermoso puente entre el asilvestrado deporte amateur de finales del siglo xix y el multimillonario negocio que conocemos hoy.Robert McCrum utiliza el penalti como una oportunidad para reflexionar, no solo sobre la belleza del futbol, sino tambien sobre su propia historia familiar.The Wall Street JournalSuerte, amor, decepcion; una extraordinaria historia familiar sobre la tirania de clase y las expectativas generacionales.Spectator

«Mi sueño es jugar un Mundial. Y el segundo es salir campeón». Diego Maradona, 1970 En Jamás me voy a olvidar, Diego Maradona revive, en primera persona, el histórico Mundial de México 86. Desde la c

Desde los cazadores del Paleolítico que surcaban la tundra sobre tablas rudimentarias hasta los freeriders que desafían hoy los límites del vértigo, este libro es un viaje apasionante a través del tiempo, el espacio y la nieve. ¿Por que esquiamos? no es un manual tecnico ni una guia para principiantes: es una cronica cultural del esqui, escrita con mirada curiosa, tono divulgativo y un profundo amor por este deporte.Con una solida base documental y un estilo agil y cercano, el autor explora los origenes prehistoricos del esqui, su evolucion tecnica y simbolica, las hazañas de los pioneros de la exploracion polar, el nacimiento del esqui moderno en Telemark, o la historia del esqui en España con especial atencion a Cantabria. Tambien aborda el papel de las mujeres, la revolucion del carving, el esqui extremo, el esqui de travesia o las contradicciones del negocio de las estaciones.Un texto que se desliza entre la historia, la sociologia y la vivencia personal, que cantea con elegancia entre lo local y lo universal, entre la anecdota y la reflexion. Un homenaje a la cultura del esqui que invita a descubrir, pensar y, sobre todo, a volver a calzarse los esquis.

Las 'prácticas de qigong en marcha' (xing bu gong ???) integran el arte del 'cultivo de la vida' (yangsheng ??) en una actividad tan natural y cotidiana como el caminar. Este volumen presenta cinco metodos tradicionales de distintos origenes confuciano, taoista, budista, medico y marcial seleccionados por su valor tanto en el cuidado de la salud y el bienestar de cuerpo y mente, en el desarrollo de habilidades internas en las artes marciales (gongfu ??).Incluye, entre otras tecnicas, la 'marcha de paso agachado', sencilla y popular; la 'marcha distendida' de la tradicion taoista; la 'marcha budista de meditacion Chan', como complemento a la meditacion sentada; el 'nuevo qigong de Guo Lin', enfocado a la prevencion y recuperacion de enfermedades; y la 'marcha de los ocho trigramas', proveniente de la escuela marcial del Baguazhang. Esta compilacion ofrece una comprension global y sistematizada de la marcha como forma de cultivo cuerpo-mente, asi como una guia practica clara y accesible para descubrir como el acto de caminar puede convertirse en un camino de salud, vitalidad y armonia, apto para practicantes de todos los niveles.

Cómo rompí todos los récords de la Champions LeagueCarlo Ancelotti es el campeón indiscutible de la Champions League con un récord histórico de siete victorias: dos como jugador en el AC Milán y cinco como entrenador del mismo equipo y del Real Madrid; sin olvidar las finales a las que llego sin saborear el exito, tanto como jugador como tecnico.Desde su legendaria victoria por 4-0 contra el Steaua de Bucarest en 1989 hasta la inolvidable noche en Atenas en 2007, pasando por la ansiada Decima del Real Madrid, en este libro Ancelotti relata con un estilo inimitable los secretos de sus logros, las hazañas de los campeones que ha entrenado y las anecdotas de su experiencia en el campo y el vestuario.Enriquecido con las aportaciones de autenticos fenomenos como Paolo Maldini y Luka Modri, este libro cuenta tambien la historia de como se forjo su relacion con el trofeo mas deseado y respetado del futbol europeo.Entrenador de clubes historicos como Juventus, PSG, Chelsea, Bayern de Munich y Real Madrid, Ancelotti comparte en estas paginas sus reflexiones mas personales y la esencia del sueño que lo ha acompañado durante toda su carrera.Todo ello representa un relato intimo de su personalidad y evolucion desde los inicios, que empieza en una infancia de origenes humildes y culmina con la consolidacion de un metodo de trabajo y un conjunto de valores propio que lo han llevado a lo mas alto del mundo del futbol.

Más de cien años de historia dan para mucho: títulos inolvidables, jugadores y entrenadores legendarios, partidos épicos, anécdotas curiosas y estadísticas sorprendentes que todo fanático del Real Madrid deberia conocer.¿Cuanto sabes sobre tu equipo favorito? ¿Recuerdas cada final, cada gol decisivo, cada remontada historica? ¿Te gustaria retar a tus amigos mientras repasas los momentos mas gloriosos del club blanco? ¡Ahora puedes hacerlo de forma divertida!Enfrentate a estas 1001 preguntas que solo los verdaderos hinchas sabran responder. Desde las gestas de Alfredo Di Stefano y Paco Gento, hasta los records de Cristiano Ronaldo y las noches magicas en el Santiago Bernabeu, cada pagina es una oportunidad para aprender, revivir y demostrar cuanto sabes de tu equipo. ¿Estas listo para el reto?¿Que fabricante vistio al Real Madrid entre 1994 y 1998? A Kelme B Adidas C Umbro ¿Cuantos goles marco Cristiano Ronaldo en el Real Madrid?A 451B 438C 473¿Con que apodo era conocido Ronaldo Nazario?A El FenomenoB El ProdigioC El Portento¿Cuando se jugo el primer clasico?A 1902B 1903C 1904

"En las últimas décadas, numerosas investigaciones científicas han descrito los mecanismos fisiológicos y moleculares a través de los que el ejercicio físico reduce el riesgo de desarrollar cáncer, mejora la eficacia de los tratamientos y reduce el impacto del proceso oncologico sobre los efectos secundarios a corto, medio y largo plazo. Por ello, es necesario que los educadores fisico-deportivos interesados en trabajar con poblacion oncologica conozcan en profundidad la evidencia cientifica disponible y como aplicarla en los entrenamientos, no solo con un objetivo de mejora de la condicion fisica, eficiencia e impacto en la calidad de la atencion, sino tambien por la seguridad y el bienestar de las personas que se benefician de los programas de ejercicio fisico. El presente manual, en el que participan autores de disciplinas complementarias de atencion a la salud, aporta una vision global de la patologia oncologica, sus tratamientos y las indicaciones para su manejo desde las ciencias del deporte. Supone asi una herramienta para todos los profesionales interesados en el campo. Aida Tortola Navarro es doctora en Ciencias de la Actividad Fisica y el Deporte. Profesora e investigadora en la Universidad CEU Fernando III (Bormujos, Sevilla) y en la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad Isabel I de Castilla (Burgos). Lidia B. Alejo es doctora en Actividad Fisica y Deporte. Profesora titular en Actividad Fisica y Salud por la Universidad Europea de Madrid. Directora del Curso del Experto en Ejercicio Fisico y Cancer. Asesora de Educacion Fisico-Deportiva para la Salud del Consejo COLEF. Miembro del Grupo de Investigacion de Actividad Fisica y Salud del Instituto de Investigacion i+12 del Hospital Universitario 12 de Octubre. Responsable del area de investigacion del Programa VEnCE."

¿Y si te dijeran que el deporte femenino, tal como lo conocemos, es una herramienta del patriarcado? Este libro es un manifiesto que se atreve a cuestionar las bases del deporte y a proponer una vision radicalmente nueva y liberadora.Open Play expone por que el deporte no solo refleja las diferencias de genero, sino que las crea y las refuerza. A traves de datos y argumentos contundentes, derriba el mito de la supuesta "inferioridad" fisica femenina, demostrando que las diferencias en el rendimiento no son geneticas, sino el resultado de circunstancias y barreras patriarcales.Este libro es tambien una llamada a la accion. Revisa la historia del deporte, desde los Juegos Olimpicos hasta las prohibiciones de algunas federaciones, para mostrar como la participacion de la mujer siempre ha sido vigilada y controlada. Aborda temas tan relevantes como la exclusion de personas no binarias y trans, la vigilancia del cuerpo femenino y la instrumentalizacion de la ropa deportiva como herramienta de control.Pero Open Play va mas alla de la critica. Propone el Deporte Feminista. Un deporte inclusivo, sin segregacion por genero, que rompe con las viejas normas y redefine los valores de la competicion, priorizando la colaboracion, el cuidado y el desarrollo personal sobre la victoria a toda costa.Un libro riguroso y convincente, pero a la vez accesible, que demuestra como la lucha por la igualdad en el deporte es, en realidad, una lucha por la liberacion de todas las personas.Porque el feminismo, como dice bell hooks, es para todo el mundo. Y el deporte, mas que nunca, es un asunto feminista.

¿Sabes qué se necesita para seguir adelante cuando el fútbol te pone a prueba una y otra vez? Higinio Marín lo sabe. Este libro retrata su lucha, sus goles y su coraje dentro y fuera del campo. Una historia real de pasion, esfuerzo y futbol para quienes valoran lo que no siempre sale en la tele.A traves de una narracion cercana y reflexiva, su biografia nos acerca al lado menos mediatico del futbol: el vestuario, las lesiones, los cambios de pais, la presion y la pasion por un deporte que no perdona, pero que recompensa a quienes lo viven con entrega real.

Esta obra es la guía perfecta para conseguir un cuerpo más fuerte, flexible y vivir sin limitaciones. En La plenitud del movimiento, el autor aborda el sedentarismo, el uso excesivo de tecnología o el mero hecho de utilizar calzado y otras cuestiones, al mismo tiempo que traza un mapa detallado de las articulaciones mas importantes. Tambien, ofrece un protocolo integral de ejercicios de movilidad y fuerza de las principales articulaciones: * Pies · Rodillas · Caderas * Columna vertebral · Hombros y escapulas * Codos, muñecas y manos Critico, reflexivo y descriptivo, este libro te dara una amplia perspectiva sobre la importancia del movimiento y te preparara para cualquier practica fisica.

El Val d’Aran es el único valle de carácter atlántico de España y una zona privilegiada por su nieve. Posee multitud de valles secundarios que ofrecen una gran variedad de posibilidades para la práct

«El fútbol no es sólo una cuestión de vida o muerte. Es algo más importante que eso». ¡Cuánta razón tenía el legendario Bill Shankly! Los fanáticos del deporte rey lo saben muy bien. Porque para ello

Gure geografia kondaira zaharrez josita ageri da. Batzuk baso ospel, mendi lerden, harkaitz segail edo leize sakonei atxikita daude. Beste batzuk, berriz, gaztelu, etxe, baseliza edo megalitoei lotu zaizkie. Liburu honek 26 ibilbide proposatzen dizkigu Euskal Herriko elezaharren oinatzen atzetik. Gure paisaia ederrenetako batzuetan zehar ibiliko gara, zazpi herrialdeetan barrena, antzinako sineskerak gidari hartuta.

¿Puede un partido de fútbol desencadenar una guerra? ¿Es el Barça el único equipo en poder presumir de ser més que un club? ¿Qué peculiaridades unen a conjuntos tan dispares y geográficamente lejanos como el Celtic de Glasgow y el Al-Wehdat de Jordania? ¿Puede el futbol servir a la causa de la democracia frente a una dictadura y viceversa?El mundo como una pelota, la historia como un partido de futbol. Leyendo Futbolitica descubriremos que no hay ningun episodio historico contemporaneo relevante que no se vea reflejado en la trayectoria de algun club de futbol, hasta el punto de que, a traves de sus historias, es posible revivir la mayoria de los acontecimientos que han marcado el ultimo siglo: las rebeliones anticoloniales y la lucha de clases, el nazismo y el comunismo, la Guerra Fria y la de los Balcanes, los conflictos nacionales y la lucha contra las dictadurasFutbolitica es una lectura apasionante, llena de anecdotas y datos que, con el ritmo vertiginoso de los grandes partidos, nos invita a conocer estos extraordinarios actores politicos que son los clubes de futbol y a reflexionar sobre su papel, a menudo crucial, como representantes de ideologias, grupos etnicos, comunidades oprimidas o minorias rebeldes.Las presentes paginas reunen los episodios mas significativos de esta inquietante simbiosis entre el futbol y las dictaduras fascistas; anecdotas, hazañas -a veces tragicas y otras rocambolescas- en las que el futbol ha sido empleado como venda para tapar los ojos del pueblo o como vehiculo de adoctrinamiento en el marco de delirantes diseños propagandisticos concebidos por megalomanos despotas de medio mundo.El libro se divide en tres partes: la Italia de Mussolini y la Alemania de Hitler, la España de Franco y el Portugal de Salazar, y las dictaduras latinoamericanas.