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Aquest llibre presenta 25 ascensions i travessies a peu per aquest paratge imponent que és la Vall de Boí, on la natura mostra la seva cara més salvatge, alhora que la seva cara més humana i encisadora. L'envolten muntanyes altives i grans que en alguns casos superen els tres mil metres d'altitud (el Pa de Sucre, el Tuc de Tumeneia, el Montardo, la Punta Alta, el Gran Tuc de Colomers, el Pic de Contraix, els Besiberris...) i el conjunt forma un dels grups muntanyosos mes importants del Pirineu catala. La descripcio dels itineraris que proposa l'autor es completa, amb horaris, desnivells, grau de dificultat, mapes de situacio i fotografies. Pero al llibre tambe hi trobem altres referencies i valoracions sobre aspectes d'aquesta vall: les esglesies romaniques -que representen el conjunt romanic mes excepcional i emblematic de tot Catalunya-, la poblacio, la geomorfologia, el relleu, la climatologia, la hidrologia o la biogeografia de la zona.

Con este libro se quiere contribuir y mejorar la so-ciedad mediante la fusión de la actividad físico-deportiva y la medicina permitiendo a los ciudadanos vivir más y mejor. El bienestar físico individual se traduce en bienestar psiquico y se consolida en bienestar colectivo. Por ello, se quiere sensibilizar sobre la necesidad de incorporar la actividad fisica en todos los ambitos de nuestra vida.

Este manual, superventas en el mundo de habla inglesa, ofrece las orientaciones más recientes en arbitraje de fútbol. Escrito por una reconocida autoridad en la materia, es una referencia inapreciable para arbitros de cualquier pais o categoria. David Ager ha ejercido como arbitro de futbol durante mas de 25 años. Es Instructor y Evaluador Oficial de Arbitros de la Football Association. Ver otros libros del Especial Futbol y Baloncesto

Guía de las Vías Verdes. NorteLa guía oficial de las Vías Verdes ofrece 35 itinerarios apasionantes por los antiguos trazados ferroviarios del norte de España. Perfectos para los aficionados al senderismo y a la bici que quieran adentrarse en una naturaleza insolita y descubrir este patrimonio ferroviario. Recorridos seguros, faciles y accesibles para todos, sin distincion de edad o condicion fisica, aptos para personas con discapacidad y sin trafico motorizado. Cada itinerario incluye descripciones de la ruta y su entorno, la historia del ferrocarril, sugerencias para alojarse y alquilar bicis, mapas de situacion, perfiles altimetricos, fotografias y codigos QR para ampliar la informacion.

La periodista Bonnie Tsui, hija de una belleza en bikini y un bronceado socorrista que se conocieron en una piscina de Hong Kong, ha escrito un libro entusiasta y reflexivo que combina la historia, el periodismo y la memoria. Por que nadamos explora los motivos del deseo de sumergirse que ha acompañado al ser humano desde el principio de los tiempos. Y tambien bucea en nuestra memoria acuatica, el bienestar que proporciona el agua y el estado de armonia que tantas personas encuentran cuando se abandonan al ritmo de la natacion.

Euskal mendizaletasunaren historian aparteko sokada izan da Felix eta Alberto Iñurrategik osatutakoa: soka sendo bat, egiteko modu bat, sokalagunekiko nahiz babesleekiko leialtasun bat, mendia bere hedadura osoan aintzat hartzen jakin duen begirada bat. Mendia ez baita gailurra soilik, mendia batez ere bidea da, eta mendirako bidean dauden herriak, eta herri horietan bizi den jendea... Gasherbrum II, hamabigarren zortzimilakoa elkarrekin igo eta gero, beherakoan istripua izan eta hil egin zen Felix. OBihar ere argituko du egunak", esan ohi zuen Felixek sarri, adore premian zenari bihotz emateko, eta ausaz mendiari ez ezik bizitzari aurre egiteko modu horrek biziarazi zuen berriro pultsua. Mendiari bihotz emanak bizi izan ziren, bizi da oraindik ere Alberto, mendiak ematen zielako bihotz. Gerozko urteotan, Felix hil ondoren sortutako Baltistan Fundazioaren eskutik, altuera xumeagoan gailur zailagoak ere bilatu dituzte, Hushe ibarreko baltiarren bizimodua zertxobait duintzea, besteak beste.

Las bandas elásticas (también llamadas gomas, tensores o tubos),que antes se usaban en fisioterapia para el entrenamiento contraresistencia de baja intensidad en la rehabilitación de pacientes, sonhoy en dia uno de los aparatos de gimnasia mas populares. Son ligerasy faciles de transportar, tienen diferentes resistencias y son perfectaspara centrarse y trabajar los principales grupos musculares.Con la utilizacion de este sencillo aparato se puede: Aumentar la fuerza muscular y la densidad osea Mejorar el equilibrio Reducir la lumbalgia Favorecer la circulacion sanguinea Rehabilitar lesionesEjercicios con banda elastica. Manual de trabajo ofrece masde 70 ejercicios efi caces y seguros con instrucciones y fotografiaspaso a paso que pueden realizarse practicamente en cualquier sitio, en cualquier momento. Estan agrupados por la zona del cuerpo en la que se centran y los ejemplos de rutinas vandesde ejercicios basicos hasta avanzados. Ademas, incluye programa especificos para deportes, problemas fisicos y enfermedades. Elija el que mejor se ajuste a sus necesidades o use estosejemplos para crear su propia rutina.KARL KNOPF ha trabajado durante mas de 30 años en salud y puesta en forma de personasmayores, asi como en la de discapacitados. Es moderador y conferenciante habitual sobreestas tematicas...

Javier Mascherano, uno de los grandes líderes del vestuario del FC Barcelona y de la selección argentina, desgrana en este libro su visión del liderazgo personal.Los 15 escalones del liderazgo es un autentico manual de conducta en el que el gran emblema de la seleccion argentina y del FC Barcelona revela sus motivaciones para encarar los desafios del dia a dia. El sacrificio y el compromiso no se negocian o tienes que levantarte cada dia con ganas de comerte el mundo son algunas de las sentencias que pronuncia Javier Mascheranoen su primer libro, en el que convierte sus experiencias en ejemplos para el trabajo en equipo y el liderazgo personal. Una vision sorprendente y reveladora, centrada mas en disfrutar del camino que de la meta en si, mas cercana a perder haciendo las cosas correctamente que a ganar de cualquier manera. Y es que para Javier Mascherano ser lider siempre es pensar antes en el otro que en uno mismo.

La deportista y blogger más seguida del momento, nos presenta su fórmula infalible para estar bien que está revolucionando las redesDescubre los secretos para sentirte bien, las recetas más saludables basadas en la filosofia mas healthy y los ejercicios mas beneficiosos para equilibrar la mente, ganandole la batalla a la pereza gracias al mensaje vitalista y motivador de Miriam Albero, la deportista de moda en nuestro pais que ha logrado ganarse los corazones de cientos de miles de seguidores. De menos a mas, y siempre con su espiritu positivo, disfruta con las mejores rutinas y entrenamientos para ponernos en forma y disfrutar de una vida saludable, pero siendo siempre fieles a nosotros mismos: be real, not perfect.

Consigue el cuerpo que quieresUn libro muy fácil y práctico para estar guapas, sanas y en forma, con rutinas de entrenamiento según tu tipo de cuerpo (pera, manzana, reloj de arena…) y según tus obje

Planteado casi siempre desde una perspectiva ética, el debate sobre la posibilidad de conciliar la conservación de la naturaleza y el respeto de los animales con la actividad cinegética suele conducir a un callejon sin salida. Sin embargo, los conocimientos cientificos que aportan en la actualidad disciplinas como el bienestar animal, la ecologia, el comportamiento animal y la biologia de la conservacion permiten a Jorge Cassinello Roldan, director del primer instituto español dedicado al estudio cientifico de la caza, mostrar formas y maneras de gestionar la actividad cinegetica mas acordes con la defensa del entorno natural y que promuevan el uso de los recursos naturales de forma sostenible, de tal manera que se asegure su continuidad para las generaciones venideras. ¿Cuando y por que surgio el hominido cazador? ¿Por que, tras la aparicion de la agricultura y la ganaderia, hemos seguido cazando? ¿Que pasaria si dejaramos de hacerlo? El autor aclara todas estas cuestiones, y algunas mas, exponiendo con rigor las evidencias cientificas y planteando vias de encuentro entre los diferentes sectores sociales interesados en un desarrollo sostenible y, sobre todo, en preservar el principal aval que nos queda: nuestro entorno natural.

Petri Räisänen es un maestro de yoga internacionalmente reconocido. Discípulo directo de Pattabhi Jois. Dirige el centro Ashtanga Yoga de Helsinki. Ashtanga Yoga es un compendio exhaustivo y muy det

De utilidad para las prácticas de Radiocomunicaciones para Títulos de Recreo. Contesta al programa de Operador Restringido del Sistema Mundial de Socorro y Seguridad Marítima (SMSSM). Es un manual mu

Totalmente adaptado a la nueva normativa. 4 temas, distribuidos en 152 páginas, repletas de fotografías e ilustraciones que ayudan a una mejor comprensión de los contenidos. Su principal característica es la didactica. Imprescindible para prepararte por libre el titulo Patron de Yate y muy recomendable si te estas preparando en un centro de estudios.

La inspiradora historia de uno de los mejores corredores de todos los tiemposDurante casi dos décadas, Scott Jurek ha sido una de las figuras dominantes y más queridas en el extenuante y cada vez más popular deporte de la ultracarrera. Desde que en 1999, siendo un completo desconocido, liderara la carrera de resistencia de los estados del oeste de Estados Unidos, sus logros le han situado en la elite de los corredores: gano esa carrera durante siete años consecutivos y consiguio marcar el mejor tiempo, logro en dos ocasiones la victoria en el ultramaraton de Badwater (un paseo de casi 220 km por el valle de la Muerte) y recientemente ha establecido un nuevo record americano al recorrer 270 km en 24 horas (seis maratones y medio en un solo dia).En Correr, comer, vivir, Scott Jurek habla sobre su vida y su carrera y sirve de inspiracion a corredores de todos los niveles. Desde su infancia en el Medio Oeste americano, sus comienzos en el deporte (lo odiaba) hasta la lenta transicion hacia el veganismo, pasando por sus carreras, que han roto todos los records, la historia de Scott es la de una persona con una voluntad de hierro y que pone en entredicho muchos de los estereotipos sobre los atletas.Repleto de increibles historias de resistencia y competicion, fascinantes datos cientificos y consejos practicos y accesibles, incluyendo sus recetas favoritas, Correr, comer, vivir te motivara a ir mas alla, te descubrira como preparar tu primera carrera, ampliara los horizontes de tu alimentacion y te animara a explorar los limites de tu propio potencial.

Esta obra nació con el objeto de llenar el vacío que había de una obra elemental, pero completa, sobre el arte de la esgrima. En ella se ponían en solfa ya todas las mejoras en dicho arte en los últi

Yoga Tibetano del Movimiento es una introducción completa al Yantra Yoga, una de las tradiciones de yoga más antiguas del mundo. Padmasambhava la introdujo en el Tibet en el siglo VIII y fue luego transmitida por un linaje de maestros hasta su actual sostenedor: el maestro de Dzogchen Chogyal Namkhai Norbu. El Yantra Yoga incluye muchas posiciones similares en la forma a las del Hatha Yoga pero diferentes en el modo en que son practicadas, especialmente en la coordinacion de los movimientos y la respiracion. En este libro, Chogyal Namkhai Norbu y Fabio Andrico presentan tres grupos preliminares de movimientos y las veinticinco secuencias de movimientos (yantras) basicas, con instrucciones detalladas y acompañadas de fotos ilustrativas. Tambien se muestran ejercicios simples de precalentamiento, instrucciones sobre la respiracion ritmica y sugerencias sobre rutinas de practica, seguidas por un listado de beneficios para la salud y principios basicos de la medicina tibetana.

Cuentan que cierto oía, un joven muy descarado se acercó al maestro Tang Lung y le dijo: -Abuelo, el arte marcial que usted enseña es sólo para ancianos y no sirve para nada-. A lo que mi maestro contesto: -Veras hijo mio, hay dos clases de escuelas de artes marciales: Las externas y las internas. Las escuelas externas enseñan a pegar fuertes patadas, pero un burro, sin haber practicado nunca artes marciales, es capaz de dar patadas mas poderosas y un hombre, por mucho que entrene, nunca sera tan fuerte como un elefante o un toro. Sin embargo, los maestros internos enseñamos a combatir con enemigos invisibles, que ademas son los mas poderosos, como la vejez, la enfermedad y la muerte. El practicante de Taichi que logre encontrar un verdadero maestro interno, por el secreto de nuestro arte, sabra esquivar la enfermedad, la vejez llegara sin pasarle factura y, cuando la muerte le quiera sorprender, estara preparado. Asi que ya ves que no es que solo los viejos practiquemos Taichi, sino que los que practicamos Taichi, llegamos a viejos."

Gaston Rebuffat es una de las grandes leyendas alpinas, a la vez que un extraordinario narrador. Conquistador de las caras norte del Eiger, del Espolón Walker y aperturista de nuevas vías en la Aiguille du Midi y otras zonas del Mont-Blanc, transmite a traves de su prosa sencilla y sincera la esencia del alpinismo, concebido no como deporte, sino como una vida "entre el cielo y la tierra", impregnada de un profundo sentimiento de la montaña. Los textos literarios mas relevantes de Gaston Rebuffat, reunidos por su esposa en este volumen, cuya 2ª edicion proponemos esta primavera, nos permiten descubrir una cara desconocida de este hombre reservado y misterioso. Desde su juventud dedicada a la escalada en Calanques, en Marsella, hasta las grandes hazañas alpinas y la historica expedicion francesa al Annapurna en 1950, conocemos toda una vida vibrante con sentimiento. Sentimiento de amistad hacia sus compañeros de cordada, como Maurice Baguet o Haroun Tazieff, sentimiento de fascinacion hacia las montañas, que convierte las grandes cimas como el Mont Blanc o el Cervino en verdaderos protagonistas de sus relatos y, finalmente, el sentimiento de solidaridad con la naturaleza patente en la firme denuncia de la agresion humana al medio ambiente.Esta vision profundamente humanista de

Nueva edición ampliada de este título clásico en nuestro fondo. Incluye un apéndice que actualiza la realidad montañera de los últimos años. El montañismo es, en primer lugar, una actividad que cuen