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La revolucionaria rutina facial japonesa para disfrutar de un rostro joven a cualquier edad.Arrugas, patas de gallo, flacidez Son muchas las mujeres a las que les preocupan los efectos del tiempo en su rostro. Tras estudiar durante años la estructura y los musculos faciales, Junko Ueno, de setenta años y apodada la Mujer Milagro en Japon, decidio que no queria pasar por quirofano para mejorar su aspecto y desarrollo el metodo Up, una sencilla rutina de yoga facial para conseguir un cutis terso y firme sin esfuerzo alguno.Ademas, con estos simples ejercicios aliviaras dolores musculares, corregiras la postura o reduciras la fatiga visual. ¡Sientete joven por dentro y por fuera con el metodo Up! ¡Despidete de las arrugas y las imperfecciones gracias al programa de yoga facial de la Mujer Milagro!

Un libro para mujeres sin complejos por Anabel PantojaAnabel Pantoja, la chica de moda de la televisión y de las redes sociales, es la abanderada de los cuerposcurvys.En estas páginas comparte su particular vision para mantenerte en forma y ser feliz tengas el cuerpo que tengas. El plan Salvame para curvys se basa en la exitosa seccion de la autora en el programa de Telecinco y cuenta con ejercicios, retos, consejos, alimentacion y recetas al mas genuino estilo Anabel Pantoja.Un libro para mujeres que se cuidan y se quieren sin tener que depender de la esclavitud de la bascula.

El ejercicio de la caza menor es uno de los mayores placeres y diversiones de los aficionados; nada les entusiasma tanto, nada les hace olvidar las desazones e incomodidades de la vida doméstica y social, y nada fortifica, desarrolla, endurece y da agilid

Comprender en profundidad a Kobe es como estudiar un cuadro de El Bosco. Son muchos los detalles a considerar y muy diversos los momentos que se muestran como piezas de un puzzle a completar. Porque no es una trayectoria en permanente ascenso, es un constante caer para volver a levantarse. Este libro pretende recorrer esa apasionante aventura que fue su vida y su carrera para entender un poco mejor quien fue Kobe Bryant.a

The mountains of Europe have many different meanings to many different people. For the locals they are a way of life; for visitors they represent breathtaking beauty, active holidays and peaceful moments. For cyclists, however, the dramatic landscapes mean something quite different: suffering, pain, agony and glory. For over a century the mountains have provided the setting for the greatest cycling contests, where human determination and willpower can triumph over nature and opponents.In recent years, as cyclings popularity has changed our cities, made us more active and taken us down less-travelled roads, the mountains of Europe have become the primary destination for everyday riders who want to challenge themselves, experience the storied roads and escape their everyday lives. This publication is aimed at all who wish to be inspired by those challenges or celebrate those personal victories. With tributes and personal recollections from leading road cyclists, the photographs and words coalesce into a visual depiction that transcends any single perspective and will inspire awe and wonder in anyone who wishes to confront the power of the mountains.

«Nací soviético y crecí lituano. Tengo una familia natural y encontré otra fabulosa al otro lado del mundo. Jugué baloncesto en dos continentes. Tengo dos hijos maravillosos, Aila y Lukas. Ahora comi

El secreto japonés para ponerte en forma con solo una pelota de tenis y 10 minutos al día.¿Necesitas activar el cuerpo y quieres mejorar tu estado de salud pero sientes que el día no tiene suficientes horas?¿Sufres dolores musculares, hinchazon o quieres una figura mas estilizada? Este es el libro que estabas buscando.Tras casi cuarenta años de experiencia en el mundo del fitness, Kaoru, celebre entrenadora japonesa, llega a nuestro pais con un metodo revolucionario con el que, con solo diez minutos de ejercicios al dia, te pondras en forma, mejoraras tu sistema inmunitario y te despediras de los dolores musculares... ¡y todo esto desde casa y consolo una pelota de tenis!Descubre la magia del metodo Kaoru y sientete bien en tu propio cuerpo.

Conocer en profundidad, diseñar y aplicar un entrenamiento de CORE científico es un objetivo principal en el deporte y la salud. Contenido 100% aplicable, vínculo eficiente del laboratorio al gimnasio, a la pista, o al campo deportivo.El entrenamiento del CORE es la llave que abre la puerta al entrenamiento de fuerza funcional, y es un pilar fundamental para la mejora del rendimiento deportivo mediante la preparacion fisica de cualquier deporte (futbol, baloncesto, balonmano, tenis, atletismo, natacion, ciclismo, gimnasia, artes marciales, etc.), la prevencion de lesiones, la readaptacion deportiva, la salud, la receta deportiva, la Educacion Fisica y el entrenamiento personal.Cientos de ejercicios y retos practicos seleccionados bajo la evidencia cientifica y aplicables desde atletas de alto rendimiento hasta deportistas aficionados, desde personas que solo buscan mejorar su salud hasta alumnos de EF, desde poblaciones especiales como mayores y embarazadas hasta personas con enfermedades y patologias. Periodizacion en la temporada y diseño de las variables del entrenamiento a traves de la dinamica de cargas: frecuencia semanal, duracion de la sesion, orden y momento del entrenamiento, tipos de rutinas, numero y tipos de ejercicios con progresiones y regresiones, tecnica y velocidad de ejecucion, duracion del ejercicio, repeticiones, pausas, segun el objetivo y el tipo de deportista. Plantillas de trabajo para individualizar los ejercicios. Identificacion de los mecanismos lesivos. Entrenamiento del CORE con dolor lumbar.Toda la informacion existente en un manual muy completo, que no deja ningun detalle fuera de sus paginas despues de 4 años de arduo trabajo de investigacion y aplicacion practica en formato didactico, y que plasma decadas de trabajo y experiencia profesional acumuladas por el autor. Material multimedia con infografias, fotografias y videos. Titulo imprescindible para los profesionales del deporte que quieran alcanzar los mejores resultados con sus deportistas evitando lesiones, o que trabajen en la mejora de la salud de la poblacion en diferentes ambitos, disponiendo de todo el material necesario para adoptar decisiones autonomas de forma precisa y rigurosa.Libro que he tenido el privilegio de revisar antes de que viera la luz, y cuyo prologo escribo con orgullo y responsabilidad, ya que estan a punto de entrar en los contenidos de un libro escrito por uno de nuestros mejores referentes en el campo de las Ciencias del Deporte (Dr. P.J. Benito Peinado, Profesor Titular de la Facultad de Ciencias de la Actividad Fisica y del Deporte [INEF-Madrid] en las asignaturas de Fisiologia del Ejercicio y el Entrenamiento con cargas)".Libro que esta llamado a convertirse en un manual de referencia en el ambito de las Ciencias de la Actividad Fisica y del Deporte. Fruto de un descomunal trabajo e impresionante esfuerzo del autor para publicar libros de calidad (Lorenzo del Pozo, Readaptador de la Seleccion Española de Futbol)".

De todos los "juegos" a que se entregan los alpinistas en las montañas más altas del planeta, el más difícil y más cruel consiste en escalar las catorce cumbres de más de ocho mil metros en medio del atenazante frio invernal. Feroces vientos que pueden levantarte y lanzarte al abismo, temperaturas gelidas que queman los pulmones y entumecen los huesos, semanas de tortura psicologica en un ambiente de oscuro aislamiento: aventuras, en suma, para personas con una voluntad de acero y una implacable determinacion. Por primera vez, la galardonada escritora Bernadette McDonald narra la historia de como los alpinistas polacos, guerreros del hielo, hicieron suyo el invierno, perfeccionando lo que ellos denominaban "el arte de sufrir" para abrirse camino hacia la cumbre del Everest en el invierno de 1980. Aquel fue el primer ochomil que escalaron de ese modo, pero no fue el ultimo. Bernadette revela que fue lo que inspiro a los polacos para aceptar aquel juego brutal, describe como ese mismo juego inspiro a un numero creciente de escaladores de otras nacionalidades a saltar a aquella peligrosa arena, y como, a medida que se iban consiguiendo las primeras ascensiones invernales de esas montañas, la competicion se fue intensificando hasta que tan solo el K2 -la cumbre mas maligna de t

Mejorar el rendimiento con base en la cienciaDesarrollado con la experiencia de la National Strength and Conditioning Association (NSCA), este libro muestra cómo diseñar programas de entrenamiento de fuerza, que desarrollaran el potencial de tus deportistas sobre la cancha, basandose en las exigencias fisicas de cada posicion: base, ala-pivot, pivot, escolta y alero. Tambien encontraras lo siguiente: 20 protocolos de pruebas para la fuerza, potencia, velocidad, agilidad y capacidad aerobica; 18 ejercicios para todo el cuerpo con 2 variantes; 19 ejercicios para la parte inferior del cuerpo con 3 variantes; 17 ejercicios para la parte superior del cuerpo; 11 ejercicios para la zona media (core) con 5 variantes; y 16 ejemplos de programas especificos en relacion con la temporada.Respaldado por la NSCA, y con el conocimiento y la experiencia de exitosos profesionales de la fuerza y el acondicionamiento fisico del baloncesto en diferentes niveles, hasta el profesional, este libro es un autorizado recurso para crear programas de entrenamiento de fuerza, especificos del baloncesto, que ayuden a tus deportistas a optimizar su fuerza y transferirla con exito a la cancha.La fuerza es un atributo indispensable que debe entrenarse durante toda la carrera deportiva del jugador, y Entrenamiento de fuerza para el baloncesto ofrece a los entrenadores una guia practica para iniciar la implementacion de programas que consiga que sus deportistas sean mas fuertes.Pat Garrity. Director General Asociado de los Detroit Pistons y antiguo jugador de la NBAEsta fuera de toda duda que los deportistas mas fuertes y en mejor forma rindena un mayor nivel, y sufren menos lesiones que los menos preparados. Entrenamiento de fuerza para el baloncesto proporciona una excelente guia, paso a paso y basada en la evidencia, con el fi n de ayudar al entrenador a crearprogramas optimos, que ademas de mejorar el rendimiento disminuyan el riesgo de lesiones. Considero este libro un recurso indispensable para todo jugador de baloncesto, independientemente de su edad y nivel de destreza.Chip Schaefer, DHSc, ATC, CSCS. Director de Rendimiento y Salud de los Chicago BullsEntrenamiento de fuerza para el baloncesto es un nuevo texto fundamental para preparar a los deportistas modernos para que puedan rendir al maximo de su capacidad.Daryl Morey. Director General de los Houston Rockets y 2018 NBA Executive of the YearDesarrollado con la experiencia de laNational Strength and Conditioning Association (NSCA),Entrenamiento de fuerza para el baloncesto muestra como diseñar programas de entrenamiento de fuerza, que desarrollaran el potencial de tus deportistas sobre la cancha, basandose en las exigencias fisicas de cada posicion: base, ala-pivot, pivot, escolta y alero. Tambien encontraras:20 protocolos de pruebas para la fuerza, potencia, velocidad, agilidad y capacidad aerobica.18 ejercicios para todo el cuerpo con 2 variantes.19 ejercicios para la parte inferior del cuerpo con 3 variantes.17 ejercicios para la parte superior del cuerpo.11 ejercicios para la zona media (core) con 5 variantes.16 ejemplos de programas especifi cos en relacion con la temporada.Respaldado por la NSCA, y con el conocimiento y la experiencia de exitosos profesionales de la fuerza y el acondicionamiento f....

Sueños de un entrenador pretende reunir todos los conceptos futbolísticos que, a lo largo de la historia y bajo mi punto de vista y mi concepción futbolística, han ido marcando puntos de inflexión y han ido cambiando la manera en la que los equipos jugaban al futbol. Desde la seleccion austriaca de Sindelar y compañia en la decada de los años 30 hasta Julian Nagelsmann, Sueños de un entrenador recoge aquellos entrenadores (o una gran mayoria) que de un modo u otro me han marcado y moldeado la forma de concebir el futbol y extrae de cada uno de ellos una serie de conceptos tacticos y teoricos que algun dia me gustaria implantar en un equipo. Desde Hugo Meisl y Jimmy Hogan en el combinado austriaco de los años 30, pasando por los Helenio Herrera, Nereo Rocco o Rinus Michels hasta los actuales Pep Guardiola, Jurgen Klopp o Julian Nagelsmann, se van desgranando conceptos tacticos al tiempo que se analizan los partidos que se han elegido como los momentos algidos de cada entrenador y en los cuales se pueden ver de forma bastante clara dichas ideas futbolisticas.

Todo sobre la mejor liga del mundo.En este libro te contaré historias maravillosas de jugadores y equiposde la NBA, responderé a intensos debates, compartiré mi punto de vista de grandes cuestiones y explicare anecdotas curiosas que he vivido en primera persona como jugador, dentro del mundo de la NBA y en la television y la radio. Y tambien dedicare tiempo a contarte como es este interesante y estresante universo de los influencers por dentro.

El himalayista lemoarra Alex Txikon conseguía en el invierno de 2016 llegar hasta la cumbre del Nanga Parbat. Era su segundo intento y la primera vez que una expedición lograba conquistar esta cima en invierno. Tambien iremos un año despues con el al campo base del K2, donde recibio la noticia de la desaparicion de Daniele Nardi y Tom Ballard en la ruta Mummery del Nanga Parbat. Alex no dudo en poner en marcha una expedicion de rescate y encontrar a estos dos montañeros.Seremos testigos de sus pensamientos, sensaciones, sentimientos, vivencias y sufrimientos. Nos contara los problemas surgidos en el grupo, la marcha de Daniele Nardi, la incorporacion de Simone Moro y Tamara Lunger, las andanzas con Ali Sadpara, Reiremos con ellos, nos preocuparemos, pasaremos miedo, tambien un frio de mil demonios y se nos metera hasta los huesos el aire helado. Pero la recompensa estara en la cima del Nanga Parbat y en el descenso con exito.

Esta es la historia de Emil Zátopek, uno de los mejores corredores de la Historia, desde sus humildes inicios hasta la gloria olímpica. Un tortuoso camino de superación en una época que determinará el futuro de su pais, y en el que tambien encontrara a Dana Ingrova, atleta con la que compartira vida y exitos.Zatopek se convirtio en un excepcional corredor llevando al limite sus capacidades fisicas. Su victoria en los 10.000 metros y la segunda plaza en los 5.000 metros en las Olimpiadas de Londres de 1948, solo fueron el principio. Cuatro años despues, las tres medallas de oro en Helsinki le convirtieron en una leyenda.El guion de Jan Novak y el trazo personalisimo de Jaromir 99, nos trasladan a los momentos mas importantes de la vida de Zatopek.

Si bien el beisbol está considerado el pasatiempo favorito de los estadounidenses y la NBA vive años gloriosos, el fútbol americano es indiscutiblemente el deporte rey en la tierra del Tío Sam. La historia de la NFL, rica en anecdotas, dinastias, personajes carismaticos, remontadas improbables y recepciones cruciales, es una fuente inagotable de instantes inolvidables. En esta obra rememoramos catorce de los mejores momentos de la liga americana de futbol. Agarrense. El show esta a punto de empezar.

Jesús Villa, conocido en el mundo del vuelo como Jota, es uno de los pioneros del Ala Delta en nuestro país, deporte que comenzó en los años 70, Jota comenzó a dar clases de Ala Delta en 1976 y aún hoy sigue al pie de la ladera, megafono en mano, guiando los despegues y aterrizajes de alumnos ilusionados por volar. Este libro recoge todos estos años con fotos y historias contadas por Jota.

El Coaching es un proceso de ayuda y asesoramiento a una persona o grupo de personas para generar cambio en sus capacidades y rendimiento. Se trata de facilitar las herramientas y los aportes necesarios para que el sujeto o equipo supere las diversas barreras y limitaciones que tienen de forma inherente todo ser humano en sociedad. El coaching implica valorar las competencias individuales de cada componente del equipo integrandolas en un desarrollo armonico para la mejor y mayor consecucion de objetivos y ejecuciones del equipo. El Coach, junto con el entrenador especialista de la disciplina, haran progresar a sus deportistas para que el equipo obtenga lo resultados planteados.

Un clásico de la literatura de montaña. Esta es la historia de Mo Anthoine, un hombre discreto con una vida extraordinaria. Uno de los mejores escaladores de su tiempo que en la montaña no buscó ning

Todo empieza siempre con una pregunta ¿Qué? ¿Cómo? ¿Cuándo? ¿Cuánto? ¿Cuáles? ¿Quién? ¿De qué manera? ¿Por qué? y, sobre todo, ¿Para qué? No preguntes por preguntar. Piensa la pregunta para que tenga una finalidad en si misma. En Entrenador. Eres fundam

"Este libro pretende ayudar en la transición a aquellos que desde la escalada deportiva quieren dar el paso hacia las paredes. Muchos pueden tener un excelente nivel técnico y físico, harán mucho grado como se dice ahora, pero sobre todo, la escalada en pared exige con frecuencia mas grado mental, y la mente puede ser Este libro pretende ayudar en la transicion a aquellos que desde la escalada deportiva quieren dar el paso hacia las paredes. Muchos pueden tener un excelente nivel tecnico y fisico, haran mucho grado como se dice ahora, pero sobre todo, la escalada en pared exige con frecuencia mas grado mental, y la mente puede ser el musculo mas fuerte, pero tambien el mas debil por mucho grado que se haga. Este libro pretende ayudar en la transicion a aquellos que desde la escalada deportiva quieren dar el paso hacia las paredes. Muchos pueden tener un excelente nivel tecnico y fisico, haran mucho grado como se dice ahora, pero sobre todo, la escalada en pared exige con frecuencia mas grado mental, y la mente puede ser el musculo mas fuerte, pero tambien el mas debil por mucho grado que se haga. Este libro pretende ayudar en la transicion a aquellos que desde la escalada deportiva quieren dar el paso hacia las paredes. Muchos pueden tener un excelente nivel tecnico y fisico, haran mucho grado como se dice ahora, pero sobre todo, la escalada en pared exige con frecuencia mas grado mental, y la mente puede ser el musculo mas fuerte, pero tambien el mas debil por mucho grado que se haga. "