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Con la serie de rápidos ejercicios diarios que presenta este libro, desarrollarás los músculos principales del tronco y la pelvis, a la vez que fortalecerás la columna. Una mejor estabilidad generará unos abdominales mas definidos, una mejor postura y mayor agilidad y fuerza.

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La marató és una de les proves més exigents i alhora més populars de l'atletisme. Aquella que professionals i amateurs disputen junts arreu del món i on participar compta de debò perquè el rival és un mateix. Amb noranta-nou maratons a les cames per tots els continents, el periodista Arcadi Alibés explica l'èpica i la filosofia de la cursa, la mentalitat dels corredors, les experiències més insòlites i, alhora, a través de les seves vivències, ens dóna un manual pràctic per a córrer maratons, just abans de disputar la que farà cent.

Dutch flyfishing journalist, Leon Links, extols the extraordinary water-resistant properties of Cul de Canard feathers in this definitive guide. The book demonstrates the very latest CDC tying techniques and fly patterns. The patterns are often ingeniously simple, requiring easy tying steps and very few additional materials. He also features the ideas of many celebrated international fly-tyers such as Dutchmen Piet Weeda, Hans van Klinken and Theo Bakelaar; Gerhard Laible from Germany, Marc Petitjean of Switzerland and Marjan Fratnik of Slovenia; Elie Beerten of Belgium, Nicolas Ragonneau of France, Paolo Jaia of Italy, Rene Harrop from the U.S.A., Tetsumi Himeno of Japan, and many others. Full of practical step by step advice and tying tips.

Enciclopedia para disfrutar un deporte y sentir una pasión. Las grandes competiciones internacionales, futbolistas y entrenadores de ayer y de hoy, anécdotas y hechos poco conocidos...Un libro único en el que encontraras todo sobre el deporte rey: desde sus origenes hasta el Barça de las seis copas.

El látigo metálico (Bin) del Hung Gar Kungfu es un arma que entraña gran dificultad en su manejo, pero que cuando se domina asocia gran velocidad de acción y una plasticidad y belleza que lo hacen muy atractiva. El Bin era tambien conocido como el arma oculta debido a que muchos oficiales diestros en su manejo lo llevaban disimulando a lo largo de su faja o colocado en el cinturon, y con un rapido movimiento podian disponer de el para enredar el arma del contrario y desarmarle o golpearlo contundentemente. El autor, Tony Rossell, es uno de los pioneros del Kungfu en España y el que lo introdujo en su pais natal, Andorra, en 1980. En esta obra, principalmente visual, incluye casi 400 fotografias a traves de las que muestra el manejo del Bin: forma de empuñarlo, posiciones y guardias, ejercicios basicos, forma de las cuatro puertas bin (Say mun bin kuen), aplicaciones de ataque y defensa, manejo de doble bin