eBooks de Medicina divulgativa

EL SECRETO PARA VIVIR MÁS Y MEJOR ESTÁ EN TUS RIÑONES: DESCUBREKLOTHO,LA PROTEÍNA QUE ALARGA LA VIDA.Alargar la vida no solo consiste en vivir más tiempo: el auténtico reto es conseguir que ese tiempo sea de calidad, que lo vivamos con un cuerpo sano y que responda bien. A fin de cuentas, todos nos estamos muriendo de la misma enfermedad: el envejecimiento. Lo que no sabemos es que la clave para frenarlo esta el organo mas olvidado de nuestro cuerpo:los riñones.Los riñones juegan un papel clave en el numero de años que te quedan por delante: descubre como cuidarlos y aumentar la produccion de la proteinaklotho,responsable del retraso del envejecimiento de nuestras celulas.Borja Quiroga, nefrologo y experto indiscutible en el tema, te da las pautas necesarias para, con pequeños cambios,mejorar tu calidad de vida en el corto y en el largo plazo: aplicar los descubrimientos a nuestro dia a dia para tener una vida mejor y mas larga.La critica ha dicho:Borja Quiroga es el cicerone de los riñones.El Mundo Borja Quiroga se ha propuesto otorgar al riñon el lugar que le corresponde en el organismo: el de director de orquesta.La voz de Galicia Borja Quiroga es un sabio del riñon. Nuestro organo mas complejo y completo, implicado en todas las funciones corporales.La Vanguardia

¿Estás listo para transformar tu vida?En 5 semanas para desinflamarte, Blanca Nutri te propone un programa revolucionario diseñado para reducir la inflamación del cuerpo, mejorar la salud y aumentar el bienestar integral.Con la incorporacion de nuevos habitos, consejos practicos, menus y recetas deliciosas, este libro te ayudara a identificar y eliminar los desencadenantes de la inflamacion, y a promover una vida mas saludable y equilibrada.Descubre como pequeños cambios pueden tener un gran impacto en tu salud y comienza un viaje hacia tu mejor version. ¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradeceran!

¿Sabías que ya se han detectado microplásticos en la leche materna, el cerebro humano o el semen?Vivimos rodeados de sustancias químicas que alteran nuestro equilibrio hormonal sin que apenas seamos conscientes. En esta guia practica imprescindible, el doctor Nicolas Olea referente mundial en disrupcion endocrina nos explica, con un lenguaje claro y sin alarmismos, como protegernos de los toxicos presentes en objetos cotidianos, alimentos y en nuestros hogares y espacios publicos.80 pautas para informarse, actuar y exigir un entorno mas saludable.

Descubre el nervio que controla todos tus órganosTu cuerpo es la máquina más perfecta que se ha inventado. Y, como cualquier otra, tiene su «modo activo» y su «modo reposo», ambos necesarios para cui

Tu salud empieza por los pies. Inicia tu camino hacia una vida saludable y conquista tu salud de la mano de Rubens García (@rmotioncoach), coach de movimiento funcional especializado en rehabilitación y neuromecanica. Pese a todos los avances en el ambito de la salud y a la cantidad de descubrimientos sobre el cuerpo humano, vivimos mas desconectados de el que nunca. Lo sometemos a jornadas sedentarias que van en contra de nuestra naturaleza, no lo usamos para lo que esta diseñado y solo lo escuchamos cuando nos lesionamos o enfermamos.Pero ¿y si te dijera que tu tienes la llave para acabar con gran parte del malestar que te genera la vida moderna? Tras años de experiencia como especialista en rehabilitacion y neurobiomecanica, en este libro te invito a descubrir las bases del movimiento funcional y su poder terapeutico. Restaura la movilidad natural de tu cuerpo empezando por los pies y empieza a vivir mejor ya.Bienvenido a la revolucion del movimiento: es hora de descubrir tu maximo potencial paso a paso. Desde que nacemos, tenemos en el cuerpo todos y cada uno de los elementos necesarios para conseguir un potencial infinito, pero poco a poco estas capacidades van menguando y apagandose debido a las decisiones desacertadas que tomamos. Somos la antitesis de aquello que la naturaleza creo y perfecciono durante miles y miles de años. Hemos abandonado y menospreciado el habitat donde nos desarrollamos y acudimos a el de vez en cuando para "desconectar de la rutina", "de escapada". Hemos dejado de realizar las acciones, y de exponernos a las situaciones, que dieron forma y sentido al cuerpo.Hasta ahora. Llega la hora del cambio.Rubens GarciaCon este libro:-Conoceras las bases del movimiento funcional y su poder terapeutico.-Tendras informacion practica y recursos para aprender a escuchar y reconectar con tu cuerpo.-Aprenderas todo lo necesario para iniciarte en las practicas del barefoot o el grounding.-Descubriras el potencial infinito de tu cuerpo y tomaras las riendas de tu bienestar.Mas de 150.000 personas ya se han unido a la revolucion.¿Y tu, te atreves a dar el paso?

?La gerociencia, la medicina regenerativa y las nuevas terapias biotecnológicas están cambiando por completo el estudio del envejecimiento. Los avances actuales nos acercan a un futuro en el que vivir mas años con buena salud es cada vez mas probable. La Dra. Consuelo Borras, catedratica de Fisiologia e investigadora del envejecimiento, nos guia de forma clara y rigurosa por los mecanismos biologicos que explican por que nos hacemos viejos y que podemos hacer para mantenernos en la mejor condicion. El primer paso es entender nuestro cuerpo y cuidarlo. Hay una ruta clara basada en la ciencia: desde la alimentacion, el ejercicio o el descanso, hasta el papel de la gestion del estres, las relaciones sociales y el proposito vital. Pero mas alla del autocuidado, la investigacion actual explora nuevos caminos: farmacos que podrian favorecer la regeneracion de los organos, terapias con celulas madre o basadas en plasma sanguineo que los podrian reparar, asi como el uso de microorganismos beneficiosos y nanoparticulas con potencial para prevenir o revertir ciertas enfermedades. Y este solo es el comienzo de una revolucion que no solo nos hara ganar años de vida, sino tambien añadir vida a los años

Descubre el juego hormonal que te está saboteando la dieta, el metabolismo y la digestión. Domestica la hormona del estrés para equilibrar tu peso y recuperar la energía y el bienestar.Controla el cortisol y controla tu vida.¿Que boicotea tu dieta? ¿Que te hace despertar cansado o te roba el sueño? ¿Por que acumulas grasa abdominal? ¿Por que baja tu inmunidad? ¿Y por que estan aumentando las enfermedades metabolicas e inflamatorias?Martha Bolivar, nutricionista, confio durante años en que la solucion estaba en la dieta, pero pronto descubrio que no era suficiente. Despues de estudiar psiconeuroinmunologia, especializarse en problemas digestivos, y tras años de trabajo en consulta, comprendio que un sistema nervioso alterado no puede enviar las señales necesarias para equilibrar el organismo y mantenerlo sano, y que detras de esa alteracion hay un protagonista claro: el cortisol.En este libro, la autora comparte lo aprendido con cientos de pacientes y ofrece herramientas practicas para que el cortisol deje de sabotear tu dieta y tus habitos.

El ser humano antiguo sobrevivía. El ser humano moderno subsiste. A nuestro alcance tenemos la capacidad de supervivir. Aquí te mostraremos cómo.Las especies vivas llevan poblando la Tierra unos 3.500 millones de años. Durante todo este tiempo, astronomicamente imposible de comprender por la mente humana, la vida siempre estuvo conectada a la naturaleza. Nunca fue necesario explicarle a ningun ser vivo que comer o cuantas veces al dia hacerlo ni el tiempo que puede exponerse al sol.Esto ha cambiado en apenas 150 años. Existe una raza a la que ahora es necesario enseñarle a nutrirse: la nuestra. El gran cerebro que poseemos nos ha permitido romper con las reglas de nuestro diseño por primera vez en la historia y hemos incorporado tantas variables nuevas debido al imparable avance de la tecnologia que ya no sabemos cuales son las que nos enferman, nos sanan o nos dejan igual.Te invitamos a abrir tu mente, destruir los dogmas y abrazar una nueva realidad donde la naturaleza vuelva a abrirse paso y ocupe el sitio que nunca debio perder.

Recupera tus noches de sueño y tu energía con el método Duerme, Descansa, Vive.La guía definitiva para dormir bien, por una de las mayores expertas y divulgadoras de España.¡6a edición!Si existe una conducta que todos realizamos es dormir. Todos dormimos, mejor o peor, mas o menos horas, porque el sueño es necesario para la vida. No obstante, parece que dormir bien ya no es lo natural para las personas. Datos de la Organizacion Mundial de la Salud estiman que la mitad la poblacion mundial duerme mal y se preve que esta cifra vaya en aumento si no se modifican los habitos y el estilo de vida que llevamos actualmente en las sociedades modernas.En Por fin duermo, la doctora Nuria Roure convierte en libro el metodo propio que lleva quince años utilizando para ayudar a cientos de personas de todas las edades (niños, adolescentes, adultos y ancianos) a tener un sueño mas reparador y a despertarse descansadas, con mas energia y mejor humor. El libro nos ofrece las pautas y estrategias que, en poco tiempo, aseguraran un cambio en nuestro descanso y nos ayudaran a mejorar nuestra salud y rendimiento diario, asi como a paliar enfermedades como las migrañas, la hipertension, la obesidad, el estres o la depresion.

¿Y si tu mente no estuviera rota, sino diseñada para sentir más?El TDAH no es un error de fábrica ni una falta de disciplina. Es una manera diferente de pensar, sentir y percibir el entorno. En estas paginas, el doctor Miguel Toribio-Mateas propone dejar atras los viejos estigmas para entender que ocurre realmente en el cerebro y en el cuerpo de las personas con este diagnostico.Desde su doble experiencia como cientifico y como alguien que convive con el trastorno, el autor traza un recorrido claro por los mecanismos que sostienen la atencion, la motivacion y la gestion emocional. Explica como el cerebro, el intestino y el sistema nervioso forman una red inseparable que influye en la energia, el estado de animo y la capacidad de concentracion.El libro combina investigacion reciente con herramientas practicas: habitos de descanso, pautas alimentarias que favorecen la calma y la claridad mental, ejercicios de respiracion y estrategias de autocuidado. Tambien aborda temas frecuentes en la vida adulta con TDAH como la ansiedad, la depresion o la procrastinacion, ofreciendo recursos realistas para recuperar foco y bienestar.Mas que un manual o una guia clinica, esta obra es una invitacion a conocerse mejor y a crear una relacion mas amable y efectiva con la propia mente. Comprender como funcionamos es el punto de partida para vivir con mayor equilibrio, armonia y vitalidad.

En un mundo donde la palabra cáncer evoca miedo, impotencia y desesperanza, Máximo Pradera llega con un relato que se siente como una bocanada de aire fresco. Una crónica honesta y llena de ingenio sobre la travesia de enfrentar y superar la que tal vez sea la enfermedad mas temida de nuestro tiempo. Maximo Pradera nos lleva al interior de su cuerpo y de su mente en un minucioso viaje de lucha e investigacion sobre el mayor adversario de la medicina actual. Desde el diagnostico inicial hasta la remision total, Pradera combina habilmente consejos practicos sobre estilo de vida, anecdotas hospitalarias, victorias cotidianas, politica, sarcasmo y un mas que notable conocimiento sobre bioquimica para conformar una suerte de guia de supervivencia para cancerosos y excancerosos. Entre risas y reflexiones, El cancer y la madre que lo pario se convierte asi en una lectura que no solo emociona y divierte, sino que tambien educa, mostrando como el humor y el control de la propia mente pueden ser poderosas herramientas para afrontar la adversidad. Una lectura esencial para cualquier persona que busque profundizar en el conocimiento de esta enfermedad implacable con el toque de humor necesario para aligerar el camino.

Una guía revolucionaria y profundamente transformadora para aprender a vivir en sintonía con tus tres grandes hormonas del bienestar (dopamina, serotonina y oxitocina) y crear una vida más libre, vital y autentica desde dentro.Una guia practica para activar tu quimica cerebral y recuperar la alegria y el sentido en tu vida.Tu cuerpo tiene su propio sistema de guia interno: tres hormonas que, cuando fluyen en equilibrio, transforman tu vida desde la raiz.En este libro sorprendente y profundamente revelador, la doctora Emilia Vuorisalmi nos presenta un enfoque revolucionario para recuperar el bienestar fisico, emocional y espiritual. A traves de las tres hormonas del amor dopamina (motivacion y proposito), serotonina (seguridad y autoestima) y oxitocina (conexion y pertenencia) nos enseña a escucharnos, regularnos y reconectar con la energia que da sentido a la vida.¿Te sientes bloqueado? La dopamina es la molecula de la motivacion. Nos impulsa a buscar el placer, mejora el enfoque y afecta nuestro bienestar general. La doctora Emilia Vuorisalmi ofrece consejos claros y cientificos para aumentar tus niveles de dopamina y mantener un equilibrio sostenible de forma natural.¿Vives con estres constante? Fortalece tus niveles de serotonina para recuperar la calma y la felicidad. La doctora Emilia Vuorisalmi explica como esta hormona, la molecula de la seguridad, puede ayudarte a restaurar tu bienestar si enfrentas tus miedos, liberas creencias limitantes y estableces limites saludables.¿Te sientes solo o desconectado? La oxitocina es la molecula del vinculo. Esta estrechamente ligada a nuestros lazos fisicos y emocionales, y con la orientacion de la doctora Emilia Vuorisalmi podras cultivar una mayor sensacion de confianza y conexion.La doctora Emilia Vuorisalmi comparte su propio viaje desde el agotamiento, la adiccion al amor y la ruptura emocional hasta recuperar la vitalidad plena. Con herramientas practicas, te invita a comprender el papel de tus hormonas y a emprender un proceso de transformacion interior hacia una salud y equilibrio duraderos. Con un lenguaje cercano, una base cientifica rigurosa y una voz profundamente empatica, la autora comparte tanto su experiencia medica como su propio viaje de sanacion tras el colapso emocional, la adiccion al amor y la desconexion consigo misma. Cada capitulo combina teoria, historias personales, practicas corporales, ejercicios de escritura y propuestas concretas para recuperar el equilibrio desde dentro.Tu quimica secreta no es un libro sobre relaciones, ni sobre felicidad instantanea. Es un mapa para volver a ti. Para dejar de sobrevivir y empezar a vivir. Para crear, desde tu bioquimica mas profunda, una vida mas autentica, sabia y expansiva.

Llega la hora de descalzarse: la guía esencial para entenderte, adentrarte en el movimiento naturaly tomar las riendas de tu bienestar.Aprende a escuchar y cuidar de tu cuerpo de la cabeza a los pies.El cuerpo nos habla a diario. Las posturas, tensiones, gestos o ese nudo repentino en la garganta son el mensaje que nos envia; un mensaje que nos transmite aquello que necesita para alcanzar el bienestar y acceder a nuestro maximo potencial.Tras explorar las claves y los beneficios principales del movimiento barefoot en La revolucion del movimiento, Rubens Garcia, especialista en rehabilitacion y neuro-biomecanica, nos invita a ir mas alla y escuchar, gracias al movimiento natural y ancestral, todo lo que nuestro cuerpo tiene que decir para recuperar el control, la presencia y la confianza en el y vivir de una forma mas plena y consciente. Preparate para descubrir una sorprendente combinacion de teoria y ejercicios que te abriran la puerta a una nueva manera de habitarte: con intencion y libertad. Porque todo gran cambio empieza siempre por el primer paso.Con este libro:Conoceras las bases del movimiento funcional y su poder terapeutico.Tendras informacion practica y recursos para aprender a escuchar y reconectar con tu cuerpo.Descubriras el potencial infinito de tu cuerpo y tomaras las riendas de tu bienestar.

Una guía imprescindible para comprender la relación directa entre la glucosa y el envejecimiento, y cómo su control puede mejorar nuestra salud.Lo que comemos, cómo lo comemos y cuándo lo hacemos influye directamente en nuestra salud, nuestra energia y nuestra longevidad. Y uno de los mayores factores que aceleran potenciales enfermedades cronicas es la glucosa. Un consumo excesivo de azucar, pero tambien nuestro peso corporal o el estres, no solo provoca los temidos picos de glucosa, sino que tambien acelera el envejecimiento celular, genera inflamacion cronica, afecta la microbiota y desregula nuestro metabolismo.Diana Diaz Rizzolo, doctora y nutricionista especializada en diabetes, nos muestra de manera clara y rigurosa el impacto de la glucosa en nuestro cuerpo, y nos propone pequeños cambios que pueden marcar una gran diferencia, tanto cuantitativa como cualitativa, en nuestras vidas. En este libro descubriras:La relacion entre la glucosa, la inflamacion y el envejecimiento prematuro.Como podemos evitar que los picos de glucosa provoquen enfermedades cronicas como la diabetes tipo 2 o enfermedades del corazon.Estrategias simples y efectivas para equilibrar tus niveles de glucosa sin renunciar a lo que te gusta.Con un enfoque practico, esta guia imprescindible no solo te ayudara a comprender el impacto de la glucosa en tu cuerpo, sino que tambien te dara herramientas efectivas para optimizar tu energia, mejorar tu salud y vivir mas años.

Con un lenguaje cercano y a través de ejemplos tomados de nuestro día a día, el biólogo Jordi Olloquequi nos revela los últimos avances científicos y las estrategias para mantener nuestro cerebro joven y sano durante mas tiempo.Entiende y aprende a ralentizar el envejecimiento de tu menteEnvejecer es inevitable, pero hay maneras de mantenernos jovenes a pesar de nuestra edad, y no solo fisicamente. En Antiaging para el cerebro, el biologo Jordi Olloquequi nos invita a descubrir la neurociencia del envejecimiento para conocer que factores influyen en el deterioro cognitivo y, sobre todo, que podemos hacer para mantener nuestra mente joven, agil y sana durante mas tiempo.Con un lenguaje cercano y ameno y basandose en los ultimos descubrimientos cientificos, Olloquequi nos explica el funcionamiento del cerebro, el papel de las neuronas y la importancia de la inflamacion y la microbiota en los procesos de envejecimiento. Explora ademas los avances de la neurociencia para demostrar como el estres, el sueño, nuestras amistades, la alimentacion y el ejercicio fisico influyen en la salud cerebral.En esta guia, Olloquequi no solo nos aconseja sobre las decisiones que podemos tomar, sino que tambien nos descubre como cambiar nuestro estilo de vida para tratar de ser jovenes para siempre.

Este libro no solo es una guía informativa, sino también un faro de esperanza, a través de relatos inspiradores y conocimientos prácticos. Mi promesa de valor, estimado lector, como médico inmunólogo que ha leido y estudiado muchas obras relacionadas con autoinmunidad, y tras poner en practica en mi dia a dia, con mis pacientes y en mi vida, gran parte de los aspectos y enseñanzas dadas por el autor, es que tras su lectura obtendras un aprendizaje duradero y provechoso, sea en el ambito profesional, si te dedicas al area sanitaria, o como estudiante en ciencias de la salud si estas en esta etapa, como paciente si estas atravesando este camino de conocer tu enfermedad ().Dra. Ingrid Baquero.Doctorado en Medicina (M.D.) enfocado en Inmunogenetica e inmunologia. Consultor en Inmunologia Clinica enfocado en Inmunodeficiencia Primaria e Inmunonutricion. Postgrado Universitario en Inmuno-oncologia. Pamplona..El desafio que ha enfrentado Felipe en esta obra es colosal. Su trabajo es titanico y los resultados merecen la pena. El hecho de usar su propia historia vital para ejemplificar los conocimientos que transmite, me ha parecido valiente a la vez que extraordinariamente docente. Y es que asi es Felipe, siempre buscando la mejor manera de enseñar. No considero esta obra un libro mas, la veo como un autentico tratado de referencia y consulta. Desde luego que para mi lo es, y seguramente lo seguire ojeando de forma regular para recordar conceptos. Dr. Daniel Peña Jimenez.Medico Especialista en Medicina Interna. Medicina Integrativa. Malaga...El contenido del libro es exhaustivo e intenta darle prioridad a la educacion y la prevencion como la mejor herramienta terapeutica. Este cuarto libro de Felipe es, sin duda, su obra mas importante, no solo por lo complejo y ambicioso del planteamiento frente a las enfermedades autoinmunes, sino por el hecho de describir su propia historia de lucha frente a la artritis reumatoide. El libro me ha entusiasmado y considero que es un instrumento excelente de divulgacion cientifica, que provocara una profunda reflexion de quienes se sientan identificados por tener que afrontar una enfermedad autoinmune.Dra. Lorena Alled Comin.Oncologa Radioterapeuta y Oncologa Integrativa. Master de Oncologia clinica. Postgrado en Inmunonutricion. Postgrado de Nutricion Clinica y ciencia avanzada de los alimentos. Postgrado en estudio de microbiota humana. Zaragoza.

?¿Respiras bien? Responder a esta pregunta es esencial para tu calidad de vida. Inhalar y exhalar es mucho más que un acto reflejo que nos proporciona oxígeno. La frecuencia y el ritmo con que lo hacemos pueden lograr que tu ansiedad desaparezca, que tus digestiones sean eficientes y el descanso, reparador; aumentara tu resistencia fisica y mejorara tus dolencias respiratorias. Es una herramienta magica que, sin embargo, la mayoria de nosotros ignoramos. Y lo que es peor, lo hacemos tan mal que sometemos a nuestro cuerpo y a nuestra mente a un estres innecesario y nocivo. Primer error (el peor): respirar por la boca. Segundo error: hacerlo mas veces de las necesarias. Sol de la Torre (@soltowanda para sus mas de 270.000 seguidores en redes), una de las mayores expertas en respiracion funcional, ha escrito este libro para que aprendas por que influye en tu bienestar y como modificarla con la ayuda de ejercicios practicos.?

«El doctor Víctor Bravo lleva un tiempo ya ayudando a las personas a volver a su esencia saludable. A su poderoso saber médico aúna una didáctica genial y un profundo conocimiento de la mente. Por es

El autismo no es un problema. Un libro para entender, visibilizar y encontrarnos.En el mundo hay más de doscientos millones de autistas. La mayoría no lo sabe. Todos en algún momento se han sentido solos, incomprendidos, raros. Sufriendo por no encajar. "Ser autista tiene que dejar de ser un problema, un tabu, insulto o enfermedad", dice Agustin Barovero. "Quien sospecha tiene derecho a decirlo, hablar de eso y recibir informacion. A mis 35 años, el diagnostico me salvo y pude empezar a entender quien era". ¿Que es el autismo desde la mirada de un autista? ¿Que significa ser "normal"? ¿Cual es la importancia de un diagnostico? Estas y otras preguntas plantea Raro, un libro que podria ser considerado una autobiografia, pero tambien un ensayo, un manifiesto. "En Argentina somos un millon doscientos setenta y siete mil autistas. ¿Es poco? ¿No alcanza ese dato para sentirnos un poco menos solos, a algunos pasos, algunos clics de encontrarnos?" Apenas lo supo, Agustin salio a contarlo. Empezo con timidez en sus redes sociales y no paro hasta transformarse en un referente de la neurodivergencia. "Estamos aca, estuvimos siempre, en todos lados. Hablar de discapacidad y privilegios incomoda. El diagnostico hoy es un privilegio para pocos. Por eso, tenemos que hablar".

El primer libro que explora la relación entre las hormonas y la microbiota de la mujer, por la especialista en salud femenina Marta León.¿Sabías que el acné, el síndrome premenstrual, la dificultad para perder peso o incluso la endometriosis podrian estar relacionados no solo con las hormonas, sino con lo que sucede en el intestino? Este libro aborda por primera vez la profunda conexion entre la microbiota y las hormonas de la mujer, destacando como la salud intestinal puede ser la clave para lograr el bienestar fisico y emocional. De manera accesible pero rigurosa, explora el papel esencial que desempeña el estroboloma, la parte de la microbiota responsable de regular las hormonas, y brinda herramientas para nutrirlo.Desde la primera menstruacion hasta la ultima, Marta Leon te lleva de viaje por los rincones de este mundo fascinante que habita dentro de ti y te invita a descubrir como los alimentos, el estilo de vida y el autocuidado pueden influir en el. Ademas, incluye 24 deliciosas recetas diseñadas para protegerlo.Si quieres comprender tu cuerpo desde una perspectiva integral, basada en la evidencia cientifica, aqui encontraras una guia practica e inspiradora para alcanzar el equilibrio perfecto entre tu microbiota, tus hormonas y tu bienestaren todas las etapas de la vida.