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Los deportes de montaña pueden comportar un riesgo de accidente debido a su biomecánica y a las condiciones atmosféricas y orográficas del terreno donde se desarrollan. Los traumatismos representan la mayor parte de las lesiones observadas en montaña, por lo que es imprescindible conocer la forma de tratarlos, ya sea con material de fortuna y el botiquin de la mochila, o con el botiquin mas completo que puede encontrarse en un refugio o en un dispensario de primeros auxilios de una estacion de esqui y montaña. Los autores de este manual ponen a disposicion, tanto de los montañeros como de los profesionales de la sanidad y el rescate, un texto conciso, sistematico, cientificamente riguroso y eminentemente practico, de facil lectura y comprension, pensado para ser de ayuda en el manejo de los problemas o lesiones que puedan surgir durante la actividad montañera, ya sea de caracter ludico o profesional. Asimismo, el libro incluye el protocolo actualizado sobre la conducta mas adecuada ante situaciones de riesgo vital que es fundamental conocer y saber aplicar para poder ofrecer al accidentado grave las maximas probabilidades de supervivencia y minimizar las consecuencias del accidente a largo plazo. Sin duda, un texto imprescindible para el aprendizaje de recursos sanitarios en situaciones comprometidas.

Cada día es mayor el número de esquiadores de travesía que buscan la tranquilidad en las montañas nevadas. También son numerosos los esquiadores y los surfistas que huyen de las pistas y se lanzan por pendientes tan inclinadas que parecen impracticables, lejos de la seguridad de las estaciones de invierno. Todos ellos se exponen, conscientemente en unos casos, pero tambien debido al desconocimiento del medio en otros, al peligro de una avalancha. Evaluar el riesgo que supone una avalancha es dificil. Los factores esenciales que deben tomarse en consideracion son las condiciones meteorologicas y nivologicas, el terreno y el ser humano. Elaborado en torno al metodo 3x3 formula que cruza tres filtros y tres factores y al metodo de reduccion una nueva manera de evaluar los riesgos de avalancha, este libro ofrece una excelente metodologia que facilita la toma rapida de decisiones concretas. El metodo llama la atencion por su simplicidad y permite evitar, sobre todo cuando se trata de actuar con rapidez, que se olviden elementos importantes en la toma de decisiones. Esta libro va dirigido en primer lugar a los guias de montaña, monitores de esqui, jefes de expedicion, monitores especializados en deportes de invierno, esquiadores de travesia y a quienes practican el fuera de pista con tablas o con surf. En resumen, a todos aquellos que deben tomar decisiones rapidas con total autonomia a sabiendas de que esta en juego la vida propia y la de los demas.

[…] Siempre he considerado que todas las actividades que generemos estarán enfocadas, partiendo inicialmente de la idea de juego que rige en el equipo. Para ello el camino a seguir para el desarrollo

Esta obra, continuación del Manual de Ciclo Indoor publicado por Paidotribo, presenta todos los temas necesarios para preparar una sesión de Ciclo Indoor saludable: desde los aspectos puramente técnicos de esta novedosa disciplina hasta acertados consejos sobre nutricion y alimentacion junto con otras areas de interes como la motivacion, el buen uso del pulsometro o la teoria del entrenamiento.Los autores comienzan con un analisis pormenorizado de los aspectos tecnicos del CI que comprende las diferentes tecnicas avanzadas y la implicacion articular y muscular en cada una de ellas. A continuacion estudian los aspectos fisiologicos implicados en esta practica y presentan una propuesta de trabajo para individualizar la intensidad del trabajo junto con el desarrollo de los sistemas de entrenamiento especificos del CI y la planificacion del entrenamiento. Asimismo, dedican un capitulo a las poblaciones especiales en el que, ademas de analizar la practica del CI en la tercera edad y con las mujeres embarazadas, detallan las patologias generales, las especificas y las urogenitales. Por ultimo desarrollan los elementos clave para la edicion de la musica de las sesiones y los aspectos metodologicos de la sesion.El libro contiene un CD con musica para las sesiones.

Gracias a Luz sobre el Yoga decenas de miles de personas han aprendido a hacer del Yoga una parte esencial de su vida cotidiana. Esta edición completa de gran formato ha sido especialmente concebida para un uso mas sencillo. Incluye mas de 600 fotografias y descripciones detalladas de mas de 200 posturas.

He aquí el curso de equitación. Galopes niveles 1 al 4, correspondiente a las nuevas titulaciones de acceso a la competición en función de la capacidad tecnica de los jinetes.Los Galopes 1 al 3 corresponden al nivel de formacion basico y el Galope 4 al de iniciacion deportiva. Los capitulos de este libro responden punto por punto a las preguntas del Sistema de Formacion y Titulacion de Jinetes aprobado por la Real Federacion Hipica Española (R.F.H.E.). El jinete hallara, siguiendo el orden gradual de los capitulos profusamente ilustrados, la ayuda necesaria para completar su programa de formacion. A lo largo del libro las secciones, fuera del programa propiamente dicho, tituladas No olvides ofrecen indicaciones practicas adicionales de gran valor. Al final del libro, los tests de evaluacion permiten al jinete comprobar sus conocimientos con relacion al programa de Galopes que esta preparando.

Una de las más bellas rutas de Europa es la Travesía de los Pirineos. Recorrerla en esquís puede suponer toda una ventura, un reto, pero tambien todo un placer. Esta guía nos invita a partir, a superar collados, a cruzar crestas, coronar cimas, a dormir en cabañas perdidas y, en definitiva, a practicar un verdadero esqui de libertad. El recorrido ha sido dividido en 42 etapas, estructuradas en siete partes, cada una de las cuales puede ser recorrida en una semana. Ademas, propone diversas travesias alternativas de varios dias, distintas del itinerario principal, asi como otros 100 itinerarios alrededor de la TPE realizables en un fin de semana. Su autor, Marc Breuil, cruza integramente la cadena montañosa de principio a fin, de mar a mar, siguiendo un itinerario a toda cresta que no sabe de fronteras, sin bajar nunca, para no alejarse de los grandes espacios cercanos al cielo.

TEXTO RECOMENDADO POR LA R.F.H.E. PARA LA OBTENCIÓN DE LAS TITULACIONES DE JINETESLos Galopes 5 y 6 corresponden al nivel de perfeccionamiento técnico, de las nuevas titulaciones de acceso a la competicion en funcion de la capacidad tecnica de los jinetes.Los capitulos de este libro responden punto por punto a las preguntas del Sistema de Formacion y Titulacion de Jinetes aprobado por la Real Federacion Hipica Española.El jinete hallara, siguiendo el orden gradual de los capitulos profusamente ilustrados, laayuda necesaria para completar su programa de formacion.He aqui el Curso de equitacion. Galopes Niveles 5 y 6, correspondiente a las nuevas titulaciones de accesoa la competicion en funcion de la capacidad tecnica de los jinetes.Los Galopes 5 y 6 corresponden al nivel de perfeccionamiento tecnico.Los capitulos de este libro responden punto por punto a las preguntas del Sistema de Formacion y Titulacionde Jinetes aprobado por la Real Federacion Hipica Española (R.F.H.E.).PUNTOS IMPORTANTESEl jinete hallara, siguiendo el orden gradual de los capitulos profusamente ilustrados, la ayuda necesariapara completar su programa de formacion.A lo largo del libro las secciones, fuera del programa propiamente dicho, tituladas No olvides ofrecenindicaciones practicas adicionales de gran valor.Al final del libro, un juego interactivo de preguntas y respuestas permite al jinete comprobar susconocimientos con relacion al programa de Galopes que esta preparando.

Los manuales de escalada no suelen dedicar muchas páginas al entrenamiento mental, aunque éste constituye un factor de rendimiento tan importante como la fuerza, la flexibilidad o la técnica. En esta aproximacion unica al entrenamiento mental Arno Ilgner recurre a algunas ideas esenciales de la antigua tradicion oriental del Camino del Guerrero, asi como a la psicologia moderna del deporte. Combinando estos elementos con su propia dilatada experiencia como escalador, crea Guerreros de la roca: un programa completo con el cual aprenderas a focalizar tu capacidad mental durante una escalada comprometida. El autor nos guia paso a paso por el camino del guerrero de la roca, que incluye el analisis de la motivacion, recopilacion de la informacion, valoracion del riesgo, concentracion y la transicion deliberada a la accion. Un uso deficiente de la atencion puede dar lugar al miedo, cuyas manifestaciones varian desde la ansiedad por el exito hasta franco terror. Al dirigir nuestra atencion mas conscientemente podemos comprender como surge el miedo, tratarlo de forma eficaz y liberarnos para restablecer el contacto con una fuerza de motivacion mucho mas poderosa: nuestro amor por la escalada. Solo entonces nuestra intencion sera inflexible, lo cual redundara en un rendimiento fuera de lo comun. Guerreros de la roca ofrece un programa revolucionario para aquellos escaladores que deseen mejorar su rendimiento disfrutando cada vez mas de la escalada.

Este libro, que se divide en tres partes, proporciona conocimientos e instrumentos prácticos de gestión. El lector encontrará desarrollados los pasos prácticos a seguir para establecer una organizacion deportiva.En la primera parte se presenta el marco social del deporte, se describe los contextos nacional e internacional en los que las organizaciones deportivas tienen que funcionar y se analizan las necesidades y responsabilidades mas importantes de las federaciones nacionales. Tambien se trata el modo de funcionamiento que una organizacion deportiva exitosa debe desarrollar para lograr sus objetivos.En la segunda parte se proponen diversas lineas de enfoque que ayudan a usar correctamente las claves del exito y permiten a la organizacion mejorar su estructura operativa, eliminar alguna administracion ineficiente e identificar una gestion profesional para alcanzar un alto rendimiento.En la tercera parte se desarrollan los conceptos mas importantes relacionados con la gestion y las formas de abordar la planificacion a corto, medio y largo plazo. Se explican los conceptos basicos del presupuesto y como preparar presupuestos orientados hacia la obtencion de resultados. Por ultimo, se trata el tema de la necesidad para las organizaciones nacionales e internacionales de demostrar autocontrol en la aplicacion de principios administrativos modernos de liderazgo y gestion.El Dr. Ruben Acosta Hernandez es presidente de la Federacion Internacional de Voleibol (FIVB) y miembro del Comite Olimpico Internacional.

Este libro te enseña a mejorar la flexibilidad, obediencia y educación de tu caballo pie a tierra. Con él puedes aprender a sintonizar con el sutil lenguaje corporal del caballo y a comunicarte de forma mas clara. Tambien te ayudara a construir un vinculo mas estrecho con tu caballo mediante juegos y ejercicios. Incluye los temas: Doma Inteligente - Parelli - Riendas largas -Pensamiento Equus - Dar cuerda - Magia Equina Positiva - TTEAM - Trabajo a la mano.

”¿Algún día esas dos mujeres tan distintas que hay dentro de mí, la mariposa y la tortuga, se pondrán de acuerdo?”Con esta pregunta lanzada en la primera página de su diario, Julia comienza su andadu

La ruta de los 9 refugios es más que una guía sobre la ruta de montaña del Parc Nacional d''Aigüestortes i Estany de Sant Maurici, conocida popularmente como Carros de Foc y que pasa por los refugios

Inmersión total es un programa de natación que enseña a desplazarse en el agua con la facilidad de movimiento de los atletas olímpicos.Este libro es la guía para el estilo libre de natación que combina tecnica y practica en el mismo espiritu que el yoga y el tai chi. Es un libro para todos los nadadores desde el novato que se inicia hasta el veterano.La obra que se divide en tres partes introduce, en la primera, los nuevos movimientos para aprender a nadar de una forma totalmente nueva junto con los ejercicios de equilibrio y aprendizaje de posiciones hidrodinamicas que son la base de la tecnica que desarrolla. A continuacion, en la segunda parte, se explica como y porque la forma fisica se obtiene mientras se practica una buena tecnica; el lector comprendera porque el dominio de la fluidez y la eliminacion del esfuerzo innecesario son mucho mas importantes que nadar a base de fuerza muscular. Por ultimo, la tercera parte trata sobre el entrenamiento de la fuerza, la perdida de peso y que hacer para evitar lesiones.Con Inmersion totalAprendera a nadar como un pez. En vez de batirse en innumerables largos de piscina practicando con brazos y piernas conseguira nadar con la elegancia de un pez.Aprendera las cualidades de la mecanica de un nado elegante.Conseguira brazadas fluidas. A diferencia de otros programas de mejora de la natacion, Inmersion total le enseña a practicar la natacion con el mismo enfoque espiritual.Aprendera la natacion como un arte. Comenzara con destrezas y movimientos sencillos, progresara mediante pasos faciles de aprender y crecera con fuerza gracias a la atencion a los detalles y a la secuencia logica de las tecnicas progresivas.El nadador, entrenador y escritor Terry Laughlin ha dedicado tres decadas para desarrollar un sistema de natacion efectivo y de menor esfuerzo.Autentico best-seller en el mercado anglosajon se presenta su traduccion al castellano en esta primera edicion española.

Una guía paso a paso sobre la forma de corregir problemas de doma en caballos y ponis

Nuevo título de la colección de guías excursionistas de la editorial Desnivel. Una guía eminentemente práctica y visual, en la que se puede encontrar de forma rápida y precisa toda la información necesaria para que conozcas a pie tus destinos favoritos. Te ofrecemos a todo color, una descripcion pormenorizada de cada itinerario con su correspondiente ficha tecnica, mapa, perfil de ruta y las fotografias mas representativas. Domingo Pliego, infatigable senderista, nos propone 26 excursiones por uno de los sectores mas significativos del Parque Regional de la Cuenca Alta del Manzanares: La Pedriza. Situado al noroeste de la Comunidad de Madrid, es considerado como el canchal berroqueño mas espectacular del centro peninsular. Una maraña de senderos recorre cada rincon de este espacio singular, donde los riscos y las peñas son los protagonistas. Entre este caos granitico, nuestra imaginacion se pondra a prueba, evocandonos cada roca formas como el Pajaro, la Tortuga, el Predicador, el Dedo de Dios, las Oseras, o el Caliz.

AUTODEFENSA PARA MUJERESManual ilustrado de estrategias y técnicas de defensa personal para mujeres, donde el autor a través de sus años de experiencia ofrece un conjunto de herramientas imprescindibles para fortalecer el cuerpo y la mente, con tecnicas de meditacion, introspeccion, ejercicios y defensa personal que favorecen la comprension para la aplicacion de las mismas, presentando los conocimientos fundamentales para garantizar la libertad personal. Es una obra que orienta en los pasos iniciales a todas las mujeres interesadas en el autoaprendizaje sobre la proteccion fisica, mental y emocional.

Quince deportes, quince creaciones de deportes alternativos que quieren ayudar a transformar la sociedad desde la educación: PINFUVOTE. Juan Lorenzo Roca Brines LA ROSQUILLA. C. Manuel Rodríguez Barr

«Sin la ayuda experta de Simon no podría haber sido James Bond durante 15 años.» Daniel CraigUn libro defitness con todos los secretos de las estrellas de Hollywood para conseguir sacarle el máximo p

485 Sustanciales cuadros gráficos, ilustraciones y fotos para comprender y poner en práctica el adecuado entrenamiento adaptados a cada lector. El entrenamiento funcional de alta intensidad se ha convertido en los ultimos años en una realidad muy presente en el mundo del entrenamiento, ya sea aplicado al alto rendimiento deportivo o a nivel recreacional, esta ya consolidada modalidad esta presente en practicamente todos los lugares donde se practica deporte.Este manual trata de dar luz y aclarar diferentes cuestiones relacionadas con el entrenamiento funcional de alta intensidad. Aspectos tales como la mejora de las diferentes capacidades fisicas, incidencia lesional, ejecucion tecnica, programacion del entrenamiento, entre otras, son abordados con el respaldo cientifico que hasta la fecha nos brinda la literatura.Asimismo, el lector o lectora encontrara aqui una sintesis sobre los aspectos mas relevantes a la hora de comprender, planificar y programar el entrenamiento deportivo. Adaptaciones fisiologicas, una adecuada explicacion, clasificacion y seleccion de ejercicios, estructuras anatomicas mas relevantes, principios fundamentales en la planificacion y programacion del entrenamiento y nuestra forma de entender la etica personal y profesional que debe guiar nuestro comportamiento tambien son atendidos aqui.Encontraras aqui 84 rutinas funcionales de alta intensidad para implementar tus entrenamientos con las que llevar tu dia a dia aun un nivel superior de exigencia y diversion. Teoria y practica del entrenamiento funcional de alta intensidad es fruto de nuestra pasion por el bello arte de entrenar y la ilusion de realizar un proyecto entre hermanos. Esperamos realmente que lo disfruteis y se convierta en ese manual de referencia al que uno acude una y mil veces cuando programa sus entrenamientos.