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¿Y si ampliar tus límites deportivos actuales fuera posible mediante un cambio de perspectiva? ¿Crees que has alcanzado tus límites en la práctica deportiva? Si eres un entrenador o un atleta que busca la manera de ampliar tu rendimiento deportivo, prueba a poner en practica algunos de estos conceptos. ¡Cambiar siempre es posible! A traves de un lenguaje simple, pero que a su vez transmite conceptos profundos de neurociencia, obtendras una perspectiva diferente de observacion y accion con respecto al atleta. El conocimiento de como utilizar la atencion en las sesiones de entrenamiento diarias potenciaran los resultados, asimismo, adquiriras ejemplos practicos de eficiencia probada que podras utilizar desde el primer dia. Dale una oportunidad a la innovacion, no hace falta que descartes lo que haces actualmente, sino de añadir un punto de vista nuevo.

Este libro contiene toda la información necesaria para convertirte en un gran culturista o profesional, desde tu primer entreno hasta la más alta competición o nivel profesional. En el encontrarás las bases de la hipertrofia, como el volumen de entrenamiento segun nivel, frecuencia, repeticiones, descansos entre series, cadencia, rutinas de entreno, sistemas, periodizacion, etapas de una preparacion, puesta a punto para una competicion, asi como la correcta alimentacion y suplementacion basica para ello. El libro nace desde la experiencia propia, atletas a los que he entrenado y preparado, cursos y libros estudiados, asi como de preparadores con los que he tenido la suerte de prepararme y entrenar. No tratare un sistema unico ni personal porque pienso que todos los sistemas de entreno bien planificados pueden funcionar, lo que pasa que todo funciona por un tiempo limitado, ya que el cuerpo se adapta y acomoda pronto a los estimulos, dejando de producir beneficios, por lo tanto, considero los cambios de sistemas y rutinas como la primera herramienta para el crecimiento muscular, al menos en el atleta avanzado. Ademas, el libro trata tanto a atletas naturales, como con ayudas quimicas, cosa que la mayoria de libros de culturismo solo hablan de atletas naturales y por lo tanto los considero incompletos, ya que el entrenamiento y la nutricion varian considerablemente. Tambien incluyo una parte para las chicas que a veces las olvidamos.Espero que este libro os guste y os ayude en vuestros propositos, ojala cuando empece en este deporte me hubiera encontrado un libro asi.

Antonio Muñoz Molina, Mario Vargas Llosa o Miguel Delibes son algunos de los escritores que integran el club de los incansables caminantes junto a una larga lista de filósofos, periodistas e incluso politicos. Millones de pasos es la vision personal de Carolina Reymundez, un libro donde aparecen cronicas (un trekking en el Parque Nacional Torres del Paine, en Chile, y otro en el Parque Brecon Beacons, en Gales; 18 km en la Buenos Aires y 120 km en el Camino de Santiago), el perfil de un hombre que esta caminando hacia Alaska y varias charlas (con una experta en caminabilidad urbana, un amputado, un reflexologo chino y analistas de la marcha). Por estos 20 capitulos transitan caminantes, caminatas, pies, peregrinaciones, desgarros, podometros, cintas de gimnasio, kinesiologos, una biblioteca de caminar, andanzas epicas, pasos perdidos y, como punto final, la imposibilidad de caminar durante el confinamiento de estos ultimos meses y las caminatas clandestinas que han surgido en el marco del encierro global debido al coronavirus.

"Aprender a escalar, estar aquí arriba con él, era mi antídoto. Una parte de los temores se disipaban frente al conocimiento, cuando veía con mis propios ojos qué hacía, a qué se enfrentaba, cómo era su mundo. Aunque no todos los temores desaparecian. Al fin y al cabo, soy su madre. Pero escalar ha sido la mejor defensa contra ese espectro.Esposa y madre. Profesora y musica. Maratoniana y escaladora. A los 66 años, Dierdre Wolownick se convirtio en la mujer de mas edad que haya escalado nunca El Capitan, con un compañero de cordada excepcional: su hijo Alex Honnold. Este logro es en realidad el reflejo de una historia mucho mas amplia. Una historia de coraje y tenacidad. Este libro no es solo una historia de escaladas y retos. Tampoco es la historia de una madre que cuenta desde el banquillo la vida de su hijo, el escalador Alex Honnold. Es la historia de una mujer, Dierdre Wolownick, desde su niñez a su edad madura, con todos los ingredientes de la vida. Y en esta historia estan las raices para entender el talento, la fortaleza mental y el valor del escalador Alex Honnold. Este relato ahonda de manera entrañable en cuestiones como el cambio de roles, la confianza y la curiosidad por entender los mundos de tus hijos, en lugar de juzgandolos desde tus prejuicios, sumergiendote en ellos con apertura.Dierdre comparte con el lector el largo camino que transformo a una joven y confusa esposa, pero tambien a una atareada y solitaria madre, en una atleta veterana, llena de confianza en si misma, desvelando como encontro nuevas energias, amistad y felicidad en la naturaleza. Una historia de amor materno, de tenacidad, y de rebeldia contra la simple y triste supervivencia. Una vida, en suma, de aprendizaje, aceptacion y entusiasmo.

Michael Jordan es responsable de algunos de los momentos más inolvidables de la historia del baloncesto y uno de los causantes de que la NBA sea lo que es hoy en día. Cuando la gente piensa en Jordan, recuerda tiros espectaculares, el baile de su cuerpo con la pelota, su sintonia con la cancha, su increible vuelo hacia la canasta. Antes de contratos millonarios y patrocinios lucrativos, poca gente esperaba frente al televisor los partidos de la NBA, que rara vez se retransmitian. Y entonces llego Jordan. A partir de ese momento, todo cambio y se inauguro una nueva era, capitalizada en el talento del 23, en su voluntad y competitividad sin igual. Detras de su grandeza, se escondia un lider nato.

El gran campeón del rugby español, Jaime Nava, se une al prestigioso experto en recursos humanos Juan Tinoco para narrar una historia ambientada en el mundo del rugby que nos transmite valores, liderazgo y pasion.Julio, un directivo que esta ante una encrucijada decisiva de su carrera al encontrarse en medio de una gran fusion empresarial, descubre el mundo del rugby a traves de su hija Marina, que se ha introducido entusiasmada en la practica de este deporte. Cuando la acompaña a los entrenamientos, conoce a Javier, uno de sus preparadores y experimentado jugador. Javier le propone a Julio unirse al equipo de veteranos. Aunque inicialmente se muestra reticente, al final decide aceptar el reto.Muy pronto, el rugby se convertira para este ocupado directivo en algo mas que un pasatiempo. A medida que Julio conoce sus reglas, estrategias y valores, se da cuenta de que el deporte oval requiere, mas que ningun otro, abjurar del individualismo y renunciar al lucimiento personal, para integrarse en una unidad mas grande, en un equipo. Descubre que un verdadero "team" de rugby no puede funcionar si alguna de sus piezas desafina o actua por su cuenta.La practica del rugby resultara una absoluta revelacion para Julio. Disputara sus primeros partidos con exitos sobre el terreno pero tambien con inevitables sinsabores. Todos ellos le resultaran una valiosisima fuente de inspiracion para las decisiones que ha de tomar en un momento clave profesional. Y el rugby le guiara en una direccion que el nunca penso que pudiera tomar.

El presente libro bebe directamente de la tradición milenaria de los Yogas-Sutras del antiguo sabio Patanjali, las enseñanzas más famosas y reconocidas de toda la literatura sobre el yoga. Y las recoge y explica conjugando, a la vez, rigurosidad y sencillez, hondura y amenidad. Para ello, el texto tiene una intensidad y una extension muy medidas, al objeto de que sirva tanto de obra especializada de consulta como de libro de bolsillo pensando, especialmente, para el lector no versado en yoga, posibilitandole que:- Conozca de manera sencilla sus autenticos fundamentos, que van mucho mas alla de los ejercicios fisicos que se han puesto tan de moda.- Integre facilmente lo que realmente es y representa, con el telon de fondo del proceso (atencion, concentracion, contemplacion) que conduce a la autentica meditacion y al Raja-Yoga o Yoga Real.- Sepa como practicarlo en coherencia con la colosal sabiduria que aglutina y abarca.- Y pueda ahondar mas o menos en todo esto a traves de una estructura tematica (capitulos y anexos) que no se presenta de manera rigida y permite al lector decidir acerca del ritmo y la profundidad de su estudio.

"Este libro pretende ayudar en la transición a aquellos que desde la escalada deportiva quieren dar el paso hacia las paredes. Muchos pueden tener un excelente nivel técnico y físico, harán mucho grado como se dice ahora, pero sobre todo, la escalada en pared exige con frecuencia mas grado mental, y la mente puede ser Este libro pretende ayudar en la transicion a aquellos que desde la escalada deportiva quieren dar el paso hacia las paredes. Muchos pueden tener un excelente nivel tecnico y fisico, haran mucho grado como se dice ahora, pero sobre todo, la escalada en pared exige con frecuencia mas grado mental, y la mente puede ser el musculo mas fuerte, pero tambien el mas debil por mucho grado que se haga. Este libro pretende ayudar en la transicion a aquellos que desde la escalada deportiva quieren dar el paso hacia las paredes. Muchos pueden tener un excelente nivel tecnico y fisico, haran mucho grado como se dice ahora, pero sobre todo, la escalada en pared exige con frecuencia mas grado mental, y la mente puede ser el musculo mas fuerte, pero tambien el mas debil por mucho grado que se haga. Este libro pretende ayudar en la transicion a aquellos que desde la escalada deportiva quieren dar el paso hacia las paredes. Muchos pueden tener un excelente nivel tecnico y fisico, haran mucho grado como se dice ahora, pero sobre todo, la escalada en pared exige con frecuencia mas grado mental, y la mente puede ser el musculo mas fuerte, pero tambien el mas debil por mucho grado que se haga. "

Prólogo de Perico Delgado y epílogo de Pedro HorrilloLa relación de España con el ciclismo de élite es larga y exitosa. No por casualidad cuenta con algunos de los más excepcionales ciclistas de todos los tiempos como Bahamontes, Ocaña, Escartin, Perico, Indurain u Olano.Laura Meseguer, una de las periodistas mas respetadas y conocidas en el peloton internacional, repasa de manera dinamica y profunda a traves de decenas de entrevistas personales realizadas a los protagonistas, y sin evitar los temas polemicos, los ultimos veinte años del ciclismo español, la epoca mas dorada de este deporte, donde los Contador, Freire, Valverde y Purito, entre otros muchos, han logrado victorias epicas en los puertos mas duros y en las carreras mas exigentes.Un relato humano imprescindible de esfuerzo, sacrificio y gloria de la denominada gran generacion del ciclismo español.

La importancia de los nudos es evidente en cuanto se usan cuerdas, más en la escalada, donde confiamos a ellos nuestro pellejo. Como nuestra integridad depende de su correcta ejecución, antes de empezar a escalar debes aprender y realizar sin dudas al menos los mas basicos. Si ademas escalas vias de varios largos, tu repertorio de nudos debe ser amplio. Seguramente no usaras mas de cuatro nudos el 90% de tus escaladas, pero agradeceras saber algunos mas cuando las cosas se tuercen o te falta material y algun otro nudo puede ser necesario, util o mas comodo. Hacer una seleccion de nudos para escalada tiene siempre un componente muy subjetivo. Este libro no es una excepcion y Maximo Murcia guia profesional y profesor de montaña con una gran experiencia ha incluido los que en su opinion son los mas utiles y practicos para cada situacion, desde el habitual hecho de encordarse, hasta los que pueden ser necesarios en una complicada situacion de autorrescate, y algunos recursos que aun no siendo tecnicamente nudos, requieren una habilidad similar con las cuerdas. En definitiva, es una seleccion completa de todos los nudos que puedes necesitar en una pared en cualquier situacion.

En febrero de 1959 un grupo de nueve jóvenes montañeros murieron misteriosamente en una zona elevada de los Urales rusos conocida como la Montaña Muerta. Los inquietantes aspectos de aquel suceso —la

Mejorar el rendimiento con base en la cienciaDesarrollado con la experiencia de la National Strength and Conditioning Association (NSCA), este libro muestra cómo diseñar programas de entrenamiento de fuerza, que desarrollaran el potencial de tus deportistas sobre la cancha, basandose en las exigencias fisicas de cada posicion: base, ala-pivot, pivot, escolta y alero. Tambien encontraras lo siguiente: 20 protocolos de pruebas para la fuerza, potencia, velocidad, agilidad y capacidad aerobica; 18 ejercicios para todo el cuerpo con 2 variantes; 19 ejercicios para la parte inferior del cuerpo con 3 variantes; 17 ejercicios para la parte superior del cuerpo; 11 ejercicios para la zona media (core) con 5 variantes; y 16 ejemplos de programas especificos en relacion con la temporada.Respaldado por la NSCA, y con el conocimiento y la experiencia de exitosos profesionales de la fuerza y el acondicionamiento fisico del baloncesto en diferentes niveles, hasta el profesional, este libro es un autorizado recurso para crear programas de entrenamiento de fuerza, especificos del baloncesto, que ayuden a tus deportistas a optimizar su fuerza y transferirla con exito a la cancha.La fuerza es un atributo indispensable que debe entrenarse durante toda la carrera deportiva del jugador, y Entrenamiento de fuerza para el baloncesto ofrece a los entrenadores una guia practica para iniciar la implementacion de programas que consiga que sus deportistas sean mas fuertes.Pat Garrity. Director General Asociado de los Detroit Pistons y antiguo jugador de la NBAEsta fuera de toda duda que los deportistas mas fuertes y en mejor forma rindena un mayor nivel, y sufren menos lesiones que los menos preparados. Entrenamiento de fuerza para el baloncesto proporciona una excelente guia, paso a paso y basada en la evidencia, con el fi n de ayudar al entrenador a crearprogramas optimos, que ademas de mejorar el rendimiento disminuyan el riesgo de lesiones. Considero este libro un recurso indispensable para todo jugador de baloncesto, independientemente de su edad y nivel de destreza.Chip Schaefer, DHSc, ATC, CSCS. Director de Rendimiento y Salud de los Chicago BullsEntrenamiento de fuerza para el baloncesto es un nuevo texto fundamental para preparar a los deportistas modernos para que puedan rendir al maximo de su capacidad.Daryl Morey. Director General de los Houston Rockets y 2018 NBA Executive of the YearDesarrollado con la experiencia de laNational Strength and Conditioning Association (NSCA),Entrenamiento de fuerza para el baloncesto muestra como diseñar programas de entrenamiento de fuerza, que desarrollaran el potencial de tus deportistas sobre la cancha, basandose en las exigencias fisicas de cada posicion: base, ala-pivot, pivot, escolta y alero. Tambien encontraras:20 protocolos de pruebas para la fuerza, potencia, velocidad, agilidad y capacidad aerobica.18 ejercicios para todo el cuerpo con 2 variantes.19 ejercicios para la parte inferior del cuerpo con 3 variantes.17 ejercicios para la parte superior del cuerpo.11 ejercicios para la zona media (core) con 5 variantes.16 ejemplos de programas especifi cos en relacion con la temporada.Respaldado por la NSCA, y con el conocimiento y la experiencia de exitosos profesionales de la fuerza y el acondicionamiento f....

«A veces me pregunto cómo será mirar hacia atrás y ver todo esto, incluso si me parecerá real.» Michael Jordan El talento más excepcional de la historia del baloncesto fue como un cometa que cruza el

Futbolistas de la cabeza a los pies El fútbol se exterioriza en los pies, pero comienza en la cabeza. Para ser un jugador extraordinario, es decir, de los pies a la cabeza, el orden del procesamiento es a la inversa, de la cabeza a los pies. En deporte nos han mostrado como medir y entrenar todas las fuerzas y habilidades posibles: velocidad, explosividad, fuerza maxima? Pero nadie, hasta ahora, nos ha enseñado a entrenar la unica fuerza que mueve el mundo, la de la voluntad, generada por el ?musculo? mas potente, el cerebro. Este libro explica, desde la experiencia de su autor, Emilio Gonzalez Nosti, como trabajar eficazmente aspectos psicologicos de los futbolistas de todos los niveles: desde futbol base hasta profesionales, y aplicable a todas las disciplinas deportivas de equipo. Aborda, entre otros, aspectos como: pretemporada, capitanes, preparar psicologicamente al equipo para competir, entrenamientos, en el partido, dinamicas, suplentes y gestion del talento. Prologo de Joaquin Alonso y Epilogo de Joaquin Valdes

Como miembro de los Chicago Bulls campeones del mundo en 1992, un Craig Hodges vestido de dashiki entregó una carta al presidente George H. W. Bush exigiéndole que hiciera más para abordar el racismo y la desigualdad economica. Fue un activista y portavoz sindical, inicio un boicot contra Nike y hablo energicamente contra la brutalidad policial a raiz de la paliza policial a Rodney King. Su franqueza le costo caro. En el mejor momento de su carrera, tras diez temporadas en la NBA, fue excluido de esta competicion por usar su plataforma como atleta profesional para defender la justicia. En estas memorias cautivadoras, Hodges comparte historias como sus encuentros con Nelson Mandela, Coretta Scott King, Jim Brown, Michael Jordan... y su lucha por la igualdad para los afroestadounidenses.

Cuando a principios de los años noventa del siglo pasado irrumpió Miguel Indurain, el ciclismo español se transformó. El navarro se convirtió en el espejo en el que se miraron las generaciones posteriores. Valverde fue una de las consecuencias de ese cambio radical que supuso la aparicion de ciclistas capaces de plantar cara en los escenarios tradicionales del ciclismo europeo.Pero Valverde es un corredor distinto, un talento natural que se manifesto desde muy pequeño, cuando le empezaron a llamar el Imbatido, porque nadie era capaz de ganarle una carrera en categorias inferiores.

Un relato apasionante y divertido de la historia de la pelota vasca. 8 capítulos: Origen y evolución. Modalidades y herramientas. Apuestas y desafíos. Curiosidades y anécdotas. El ágora vasca (los espacios de juego). El arte y la pelota. Las mujeres y la pelota. Datos historicos de archivo.

Pilates como nunca antes lo habías visto. Este libro es pilates en estado puro, como nunca antes lo habías visto. Con sus detalladas descripciones, instrucciones paso a paso y 46 ejercicios principales extraordinariamente bien ilustrados, esta nueva edici

Un compendio de conocimiento absurdo sobre fútbol (a día de hoy) de la mano de Antonio Pacheco, coautor de La Pitipedia y de Miguel Gutiérrez, el creador del blog La libreta de Van Gaal. ¿Quién ha sido el peor jugador en la historia de cada equipo de la Liga? ¿Cuantos Maradonas de marca blanca hay censados por el mundo? ¿Como era la Liga de Campeones cuando solo la jugaban campeones? ¿Por que hablan asi los periodistas deportivos, si lo que quieren es que les entendamos? Son preguntas que quiza nunca te hayas hecho pero cuyas respuestas necesitas SABER. Este libro mezcla a las grandes estrellas del balon con jugadores menos conocidos pero igualmente gloriosos: virgueros que lo petaban en YouTube decadas antes de que existiera YouTube, porteros que nacieron suplentes, futbolistas suficientemente buenos como para debutar con la seleccion pero no tanto como para repetir... Ahora al menos presumiran de haber podido EMPATAR con alguien. Miguel Gutierrez, autor de La Libreta de Van Gaal, y Antonio Pacheco recopilan en este volumen ilustrado por Lawerta un sinfin de conocimiento que elevara tu cultura futbolistica de forma exponencial. Una mirada propia a todos los estamentos de nuestro amado balompie: jugadores, entrenadores, presidentes, arbitros... y por supuesto, periodistas.La critica ha dicho...Una guia generacional para disfrutar recordando imagenes de otro tiempo.El Pais Un libro ineludible para los amantes del balompie.Canal Amarillo Un libro para disfrutar.La Razon

Un clásico de la literatura de montaña. Esta es la historia de Mo Anthoine, un hombre discreto con una vida extraordinaria. Uno de los mejores escaladores de su tiempo que en la montaña no buscó ning