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Aprende a moverte con control, fluidez y precisión y lleva tu entrenamiento de pilates a otro nivel Conoce la fisiología del entrenamiento de pilates y personaliza tu práctica con más de 100 ejercicios esenciales. Las detalladas ilustraciones muestran las acciones musculares, los angulos y las alineaciones necesarias para realizar cada ejercicio de forma segura y correcta. Los estudios mas recientes demuestran que el pilates tonifica y fortalece los musculos, entrena el core, mejora la flexibilidad, el equilibrio y la movilidad, reduce el estres y favorece la practica del mindfulness. ¿A que esperas? Perfecciona tu tecnica, diseña tus propios entrenamientos y optimiza los beneficios del pilates tanto para el cuerpo como para la mente. Otros titulos DK: -Anatomia del yoga -Entrenamiento de fuerza -Running -Hitt. Entrenamiento de intervalos de alta intensidad

Escribir sobre África y su fútbol es intentar iluminar el relato de un continente demasiadas veces eclipsado. El balón, tan presente en él, es un reflejo de las pulsiones que lo recorren, y traza un sendero a traves del cual acercarse a sus gentes, a sus

EL LIBRO DEFINITIVO SOBRE LA NBA BEST-SELLER DEL NEW YORK TIMES UNO DE LOS MEJORES LIBROS DEL AÑO POR EL SAN FRANCISCO CHRONICLE En "El libro del basket", una obra absolutamente única, el prolífico,

Samuráis de la escalada propone una nueva forma de habitar el deporte, no solo física, sino también de desarrollo personal y social. Ofrece la oportunidad de aprender a refinar nuestras habilidades, revisarnos e indagar en ¿como queremos estar en el mundo?, ¿que queremos reflejar en cada dia de escalada o entreno?, ¿cuales queremos que sean los valores y principios que nos impulsan?, ¿que escalador o escaladora quiero ser?El mundo de la escalada ha experimentado en los ultimos años un desarrollo espectacular en cuestiones de instalaciones, accesibilidad, entrenamiento, etc. En estas paginas se abordan otro tipo de avances necesarios que tienen que ver con autoconocimiento, autocuidado, no violencia, y responsabilidad social. Como una evolucion natural de los anteriores libros del autor: Actitud, el arte de escalar y Maxima Actitud.¿Que es un, una Samurai de la escalada?Hippie asume el gran reto de intentar responder esta compleja cuestion y traslada, con sabiduria y sencillez, los principios de las tradiciones marciales a la escalada, compartiendo los beneficios que desarrollan para el cuerpo, para la mente y para el mundo que queramos construir.

¿Por qué el dopaje sigue siendo una sombra persistente en el deporte? ¿Es realmente un fenómeno contemporáneo o ha acompañado a atletas y competiciones desde sus comienzos? ¿Y hasta qué punto las actuales politicas antidopaje protegen el juego limpio? o castigan en exceso a los propios deportistas?De los maratonianos que corrian con estricnina a comienzos del siglo XX a la muerte de Tom Simpson en el Mont Ventoux; de los programas secretos de dopaje en la Guerra Fria a la expulsion de Rusia de los Juegos de Invierno de 2018, este libro recorre una historia incomoda y fascinante: la del eterno pulso entre farmacos, deporte y poder.Con rigor historico y un estilo agil, Doping. Entre la gloria y la trampa muestra como la lucha contra el dopaje ha estado marcada por contradicciones, intereses politicos y castigos desproporcionados que, en ocasiones, han convertido a los propios atletas en victimas. Un libro que, al mismo tiempo que narra la evolucion historica del dopaje y de las politicas antidopaje, invita a cuestionar los dogmas del deporte limpio y propone un nuevo enfoque: uno que ponga en el centro a quienes mas lo merecen, las y los deportistas.

Octubre de 2022. El Bayer Leverkusen, hundido, coquetea con el descenso en la Bundesliga. Unos meses después, la historia es otra: ¡campeones de Alemania por primera vez, con una temporada casi perfecta! ¿El artifice de esta gesta? Xabi Alonso. "Xabi Campeon" no es solo la fascinante cronica del renacer del Leverkusen bajo la batuta de su genio vasco. Es una inmersion profunda en la idea de juego de Xabi Alonso, un viaje desde sus inicios en el Sanse hasta la brillantez actual. Pero el libro va mas alla. Es una autentica obra maestra sobre tactica futbolistica que te ofrece una ventana unica a la perspectiva española (aplicada al futbol aleman) que ha revolucionado el futbol mundial. Este libro te invita a desgranar conceptos clave: - El "modelo" y la "idea de juego": ¿Que esconden realmente estas expresiones tan usadas? - Las intenciones del futbol español: Desde el arte de "ganar espaldas" hasta la vision conjunta de los espacios. - La magia del pase: Descubre como un simple toque se convierte en una accion con una profunda dimension humana. - El juego de posicion: Desmitifica de una vez por todas este concepto fundamental. - Los secretos del Xabi Alonso en el Sanse: Un vistazo a los cimientos de su filosofia. - La cantera de la Real Sociedad San Sebastian: ¿Como se forman los talentos en Zubieta? - La evolucion tactica del Leverkusen: Un analisis detallado de cada paso desde la llegada de Xabi. - Los "espacios de fase" y las "intenciones compartidas": Conceptos innovadores explicados con claridad. - El camino al campeonato: Un analisis partido a partido de la temporada gloriosa de Bayer 04 Leverkusen. - Perfiles de posicion, claves y propuestas del entrenamiento: Herramientas practicas para entender el juego. Tim Stegmann ha hilado todas estas influencias en un retrato tactico cautivador del equipo campeon y del liderazgo excepcional de Xabi Alonso. Si quieres descifrar las claves del exito del Bayer Leverkusen y sumergirte en la rica complejidad de la tactica futbolistica desde una mirada española, "Xabi Campeon" es el libro que te faltaba. ¡Te garantizamos que no lo soltaras!

La historia inolvidable de cómo un grupo de apasionados desafió las reglas del béisbol y conquistó el mundo. A inicios de 2002, los Oakland Athletics, uno de los equipos más pobres de la liga profesi

Una breve historia del Real Madrid en 10 goles es una recopilación de historias que explican cómo se puede asociar cualquier suceso histórico de los últimos 125 años con una victoria blanca. El primer capitulo recuerda la mitificacion de Ricardo Zamora tras el ultimo partido que se jugo en España antes de la Guerra Civil. La entrega final relaciona la participacion del publico en una de las ultimas remontadas con los efectos de la pandemia del coronavirus en el futbol. Entre medias aparece el hijo de un republicano que inauguro el nuevo estadio de Chamartin, la maldicion de la Virgen de Podgorica que dejo al Real Madrid sin Copas de Europa durante tres decadas y una nariz tapada para incluir a Cristiano Ronaldo como inevitable personaje propio de una epoca.

La descripción y análisis de los ambiciosos objetivos tácticos, estratégicos y competitivos que el Manchester le ha planteado a Pep Guardiola, tras su paso por el fútbol alemán y la influencia que este ha ejercido sobre su filosofia. La presente edicion revisada y actualizada incluye una nueva introduccion del autor. Guardiola vivio en Alemania una metamorfosis que le cambio en numerosos aspectos. Si bien conserva los atributos fundamentales de su futbol (el juego de posicion como modelo y la competitividad insaciable como motor), incorporo nuevos rasgos aportados por la experiencia en Munich. Esta obra es una pieza singular en el universo de los libros de futbol. Investido por el atrevimiento del propio Guardiola, Marti Perarnau propone una narracion libre, que igual fluye del presente al pasado que se detiene en reflexiones, personas o momentos significativos de la trayectoria de Pep. Desde el comedor vacio tras la dolorosa eliminacion frente al Atletico de Madrid en el considerado mejor partido de la era germana de Guardiola, a como se ensaya un corner, la carta de un aficionado, la meticulosa descripcion de la remontada frente a la Juventus o el cariño con el que se despidio al mister en Alemania. A base de cronicas, analisis, datos, citas, reflexiones o entrevistas, Marti Perarnau compone su particular mosaico, que funciona como un solido bloque y configura un meticuloso retrato del hombre que se lo inspira.Reseñas:Es una autentica maravilla. Van a disfrutar cada pagina de las 462.Vicente Ortega, Radio Marca Es un libro sobre futbol que sin embargo no habla de futbol sino de arte, de vivencias, de perseguir una belleza -la del deporte- que esta muy por encima de las miserias oficiales, antiguas y rancias.Josep Maria Fonalleras, El Periodico Con microscopica minuciosidad, el periodista Marti Perarnau ha publicado Pep Guardiola. La Metamorfosis, un libro que eleva el trabajo de entrenador a categoria de sustancia cientifica. El interes del relato radica en la diversidad de analisis y la cronica de un metodo evolutivo.Sergi Pamies, La VanguardiaUn libro imprescindible para entender el metodo de trabajo de este entrenador.Luis F. Rojo, Marca No es un libro de culto a Guardiola, sino un libro de culto sobre Guardiola.Isaac Lluch, Diari Ara Es un libro de cultura, talento i habitos.Monica Terribas, El mati de Catalunya Radio Un trabajo muy exhaustivo de todo lo que rodea el trabajo de Guardiola.Roger Saperas, Tu diras, RAC 1Una obra espectacular. Deberia ser de lectura obligatoria en las escuelas de entrenadores. Ademas es un libro mas que recomendable para cualquier aficionado al futbol que este interesado en profundizar un poco mas en conceptos que son fundamentales para entender el juego.Lluis LainzLa actualizacion de Pep Guardiola. La metamorfosis. Si ya era un libro de referencia, ahora lo sera aun mas con el añadido de toda su estancia en el Manchester City.Tardes de Domecq

Al igual que Entrenamiento para el nuevo alpinismo, Entrenamiento para atletas de montaña traduce la teoría en metodología para permitirte elaborar tus propios planes de entrenamiento y guiarte para que alcances tus objetivos.Este es el unico libro que presenta principios de entrenamiento para deportistas que participan con regularidad en carreras de larga distancia, carreras de esqui de montaña, de esqui-alpinismo y otros deportes de resistencia que exigen una forma fisica excepcional y una fuerza especifica para cada actividad. Entrenamiento para atletas de montaña es el resultado final de centenares de miles de horas de carreras, entrenamiento y experiencia entrenando a otras personas. Y sobre todo de la colaboracion de tres figuras impresionantes, Kilian Jornet, Steve House y Scott Johnston.Un trabajo laborioso ya que se trataba de proponer planteamientos lo suficientemente detallados como para poder adaptarse a cada deportista, sea cual fuera su nivel. Ademas era importante trasladar al lector los fundamentes fisiologicos que se esconden detras de cada movimiento, plantear una metodologia asequible de manera y una guia accesible y practica. El resultado ha sido impresionante.Sin duda, el manual definitivo que te ayudara a desarrollar tus planes de entrenamiento para que consigas tu maximo rendimiento.

«A veces me pregunto cómo será mirar hacia atrás y ver todo esto, incluso si me parecerá real.» Michael Jordan El talento más excepcional de la historia del baloncesto fue como un cometa que cruza el

Este libro reúne fotografías asombrosas de los cien mejores destinos del planeta en los que surfear, así como información básica acerca de cada lugar. Desde los clásicos que conoces y adoras (Mexico, Fiji, Tailandia) hasta los lugares mas secretos (Islandia, Lakshadweep, Gales) e incluso algunas direcciones imprescindibles en España. Aqui encontraras el mejor surf que el mundo puede ofrecerte. Un libro que es a la vez una celebracion visual y un viaje por todo el mundo en busca de las olas favoritas de los surfistas.

Hatha Yoga para maestros y practicantes es una lectura obligada si desea obtener los máximos beneficios de su práctica de yoga. A partir del enfoque tradicional, descubrirá cómo las posturas de yoga afectan al cuerpo interno y como la practica sistematica de esta disciplina puede aumentar su salud y bienestar holisticos. Tambien comprendera los beneficios que sobre su salud le aporta la practica del yoga y aprendera los antiguos principios de secuenciar asanas de acuerdo con sus chakras correspondientes (centros de energia). Los renombrados formadores de profesores de yoga, Ram Jain y Kalyani Hauswirth-Jain describen como crear practicas de Hatha Yoga seguras, satisfactorias y holisticas para diferentes niveles, temas y objetivos.

Descubre cómo la ciencia puede ayudarte a lograr el máximo rendimiento sin lesionarte Tanto si estás empezando como si eres un corredor experimentado, este libro te ayudará a lograr tus objetivos sin lesionarte. -Analiza tu forma de correr y aprende como mejorar para lograr un rendimiento mas eficiente y evitar lesiones. -Transforma tu entrenamiento con ejercicios de fuerza, flexibilidad y recuperacion. Cada ejercicio explica la mecanica muscular para garantizar que se hagan correctamente. -Descubre como tu cuerpo administra la energia y la mejor forma de entrenar para sacar el maximo partido. Este libro complementa la serie dedicada a la ciencia y el deporte: Anatomia del yoga, Running y Entrenamiento de fuerza. -Sigue las tablas de entrenamiento adaptadas a diferentes niveles y distancias, desde 5 km hasta una maraton.

La segunda parte del siglo XX estuvo dominada por el conflicto entre la URSS y los Estados Unidos, siendo el deporte y, obviamente, el baloncesto, uno de los frentes de batalla más intensos. Para la Union Sovietica, vencer a los americanos era una oportunidad propagandistica unica. El Gigante Rojo es un libro de historia, primero, y de baloncesto despues. Profusamente documentado, nos permite conocer de primera mano los entresijos del baloncesto sovietico. Los autores han dedicado mucho tiempo y esfuerzo en recabar los testimonios de los protagonistas. El resultado es un libro minucioso, concienzudo y didactico de gran valor historico en la linea de Sueños robados, de Juanan Hinojo, con el baloncesto yugoslavo.

40 son los recorridos que nos llevarán por cañadas y sendas a través de una rica variedad de ecosistemas y espacios naturales.Una oportunidad única para conocer y disfrutar de la provincia de Ciudad Real caminando por sus rañas, valles, volcanes, bosques, dehesas, gargantas, rios, tablas fluviales y lagunas.

En el norte de la provincia de Madrid el abundante granito dio tregua a algunos afloramientos calcáreos y, aunque la roca que vino del magma gana por goleada, los habitantes de la capital y alrededores no nos podemos quejar de roca vertical y desplomada, escalable y agradecida.Un gran cañon el del Ponton de la Oliva y otros mas pequeños Cañon de Uceda y cañon de Patones pueblo ademas de un par de franjas anaranjadas y consecuentemente con tendencia al desplome Los Alcores y Peñarrubia han servido de lienzo para dibujar las 900 rutas que os presentamos en este trabajo, una 3ª edicion revisada y actualizada en la se han incluido las ultimas vias abiertas.

Pélissier, ganador del Tour de 1923, protestaba contra la dureza del reglamento: "Pronto nos colocarán plomo en los bolsillos". El pequeño Robic, ganador del 47, se cargaba de plomo para bajar más rápido. El sufrimiento que impone el Tour es de plomo, pero tambien lo es el empeño de los ciclistas.

El Libro del Per es imprescindible para prepararte por libre el título de Patrón de Embarcaciones de Recreo y muy recomendable si te estás preparando en un centro de estudios náuticos. El PER es el titulo nautico mas solicitado ya que el Patron de Embarc

Descifrar lo que nos dicen las nubes, identificar las señales de un cambio de tiempo a corto o medio plazo en montaña, conocer los tipos de tormentas que existen y los mejores consejos para protegernos de ellas son algunos de los temas que se van a tratar en este manual. Utilizando como campo de practicas la media y la alta montaña, la idea del autor se centra en mostrar algunos de los fenomenos atmosfericos mas habituales que todo montañero/a puede llegar a observar en el terreno, recopilando imagenes que sirvan para interpretar y conocer los secretos de la meteorologia. Y es que la intencion de este libro es abrir una ventana por la que podremos observar algunos de los secretos mejor guardados de la atmosfera. Puestas de sol espectaculares, nieblas densas y compactas, nubes caprichosas indicadoras de buen o mal tiempo, ventiscas o algunas de las situaciones meteorologicas que mas lluvia, nieve o viento han traido a nuestras cordilleras seran tambien algunos de los temas que encontraras desarrollados en este manual.Uno de los capitulos en los que hacemos mas hincapie es en como influye el tiempo o la meteorologia en el montañero. En los ultimos años estan proliferando los deportes de aventura y son cada vez mas numerosos sus seguidores. Hace unas decadas las actividades mont