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Los principios de actuación para triunfar en la vidaEl aclamado psicólogo deportivo, Dr. Bob Rotella, proporciona una guía innovadora para triunfar en todos los aspectos de la vida; no solo en el deporte, sino tambien en los negocios, las relaciones y en los retos personales de cualquier tipo. Rotella ha aconsejado a mucha gente, desde golfistas y superestrellas de la NBA, hasta ejecutivos sobre como prosperar bajo presion y superar los retos. Ahora, por primera vez, ha condensado sus decadas de profunda investigacion y experiencia practica en una guia al alcance de todos.El libro enseña como mantener fuerte la mente sean cuales sean sus dones fisicos u otros talentos. Habla de como comprometerse, de como perseverar, de como actuar cuando se fracasa; y como entrenar la mente para crear una imagen de uno mismo que proporcione confianza y exito. Cualquier vida exitosa empieza por la forma de verse a uno mismo. Y con estas perlas de sabiduria de uno de los mejores psicologos deportivos, usted puede aprender a lograr el exito soñado.El Dr. Bob Rotella fue durante veinte años director del departamentode Psicologia Deportiva en la Universidad de Virginia, donde su reputacioncrecia a medida que los campeones hablaban sobre los aspectosmentales de su juego. Su lista de clientes incluye a golfistas hombres, mujeres...

El manual para entrenar ultramaratonesLos ultramaratones no son simplemente maratones más largos. El ultrafondo plantea retos exclusivos en cuanto al entrenamiento y la nutrición, y exige un enfoque totalmente nuevo de la preparacion. Este manual de Jason Koop es una revolucion en el entrenamiento; ha sido probado en competicion, se basa en las investigaciones mas punteras y en años de experiencia de su autor como entrenador de los mejores ultrafondistas.Con este libro aprenderas: los conocimientos cientificos para potenciar al maximo el rendimiento en ultramaratones; a planificar la temporada; el sistema ADAPT para resolver las crisis durante las carreras; los errores habituales y el modo de resolverlos; el entrenamiento intervalico para centrarte en la carga de trabajo, dar un salto cuantitativo en las mejoras, reducir el riesgo de lesiones y correr mas rapido; estrategias sencillas y eficaces para el aporte energetico y la hidratacion; y el modo de alcanzar tu objetivo, ¡tanto si es terminar una carrera como ganarla!

Push es un impresionante relato sobre cómo afrontar desafíos, abrazar lo desconocido y dejarse arrastrar por una pasión poderosa y singular. La historia de Caldwell despierta nuestra innata atracción por la aventura y nos recuerda el extraordinario potencial que reside en cada uno de nosotros. En atractivo estilo autobiografico, este libro relata el recorrido vital de un niño timido cuyo padre, se propuso inculcar en su hijo fortaleza mental y fisica, forjando asi un adolescente cuya naturaleza obsesiva lo llevo a lo mas alto de los circuitos de la escalada deportiva. La inclinacion de Caldwell hacia la aventura lo llevo despues al mundo vertiginoso, aunque poco comprendido, de la escalada en libre de grandes paredes, una modalidad en la que consiguio realizar varias primeras ascensiones en montañas de todo el mundo. Pero su evolucion fue densa en desafios. Siendo un joven veinteañero, el y otros tres escaladores fueron tomados como rehenes por unos rebeldes en las montañas de Kirguistan. Para salvar sus vidas Caldwell empujo a uno de sus captores al vacio: tuvo que elegir entre matar o morir. Poco despues perdio el dedo indice izquierdo en un accidente -una lesion demoledora para un escalador- y mas tarde su esposa lo dejo. Caldwell supero todas estas dificultades con una

Desde las primeras nevadas a final del otoño hasta junio, los Pirineos ofrecen un terreno de juego inigualable y mucho más próximo a nuestros domicilios que los renombrados Alpes o los lejanos Andes. Cuatrocientos kilómetros de cordillera repletos de interesantes itinerarios sobre nieve, roca y hielo, para todos los niveles. Esta guía incluye las 158 rutas de mayor belleza, tanto las clásicas asequibles como las últimas rutas extremas, trazadas sobre excepcionales fotografías, y aderezadas con toda la información necesaria para escalarlas. Contiene fotografías, croquis de las escaladas y cartografía. Además de una introducción con todo lo necesario sobre material, graduaciones, dificultad... Nos muestra escaladas de hielo en: Pico del Aspe, Pico Anayet, Pico Midi d'Ossau, Peña Telera, Balaitous, Picos del Infierno, Tendeñera, Vignemale... y muchos más.

Te presentamos la nueva edición de Los techos de España, una guía de referencia sobre cómo coronar la cumbre más elevada de cada provincia. El tiempo ha demostrado que nos encontramos ante un tema apasionante en el que nada es inmutable, en el que todo cambia, y las montañas no son una excepción. Pepe Martínez, su autor, ha vuelto a subir a muchos de los techos para seguir actualizando el contenido de esta guía. Subiendo a 45 cumbres habremos coronado los 50 techos provinciales al ser algunos de ellos compartidos. Pero no debemos conformarnos con eso, tenemos que buscar disculpas para conocer nuevos territorios. Para eso su autor nos proporciona datos e interesantes detalles de todas aquellas cumbres que en las ediciones anteriores fueron techos o estuvieron cerca de serlo. Entre estas páginas encontrarás toda la información práctica para pasar jornadas inolvidables alrededor de cada una de estas montañas. Pero también estás ante una guía de autor, en la que este nos transmite su pasión «techista» contándonos curiosas anécdotas de esta singular aventura. Pepe Martínez nos demuestra que no hace falta irse lejos para ser feliz. Tenemos la aventura en casa, en nuestro país, y podemos sentirnos seres privilegiados porque vivimos rodeados de montañas que nos esperan.

K. A. von Ziegner ha creado una herramienta indispensable para cualquier persona interesada en la equitación y el entrenamiento del caballo para la doma clásica, el concurso completo o el salto. Elementos de doma se ha ideado para ayudar a jinetes, entrenadores y jueces a comprender como se entrena al caballo segun el sistema clasico, para alcanzar el exito en cualquier disciplina. En Elementos de doma el autor nos presenta el "arbol del entrenamiento", un concepto indiscutible y facil de comprender. En el se detallan los diez elementos esenciales del entrenamiento clasico de base, mostrando la relacion entre ellos y el orden en el que deben alcanzarse. El autor explica claramente como entrenadores y jinetes pueden aplicar el trabajo de la doma clasica progresivamente y de una manera logica, desarrollando una base solida, tanto mental como fisica, en cualquier caballo. Este libro ayudara a entrenadores y jinetes a enseñar al caballo a ser confiado, robusto, y a prepararlo para el trabajo y la competicion de alto nivel.

El trabajo a la cuerda es un método de entrenamiento altamente beneficioso para el caballo. Sin embargo, para desarrollarlo con seguridad y efectividad se requiere sobre todo práctica. Este sistema tambien es util en la reeducacion de un caballo que ha adquirido malos habitos. Cuando se dispone de poco tiempo, el trabajo a la cuerda puede ser un ejercicio provechoso. Consejos practicos sobre como usar el equipo de dar cuerda y sobre las tecnicas mas seguras para trabajar con este sistema con caballos y ponis.

La enseñanza de la vela hecha aventura.Un práctico manual para iniciar a niños a partir de los 7 años en la navegación. Repleto de consejos, sentido del humor e ilustraciones que hacen del aprendizaje una aventura que engancha.Las ilustraciones de este libro corren a cargo de Claudia Myatt, quien ha navegado y dibujado desde hace 25 años.

Del Cantábrico al Mediterráneo, cubriendo un recorrido de unos 900 kilómetros y un desnivel acumulado de unos 45.000 metros, tanto de ascenso como de descenso, la aventura de curzar los Pirineos a pie por la ruta mas elevada posible, la mas salvaje y, por consiguiente, la mas comprometida, ciertamente es uno de los retos montañeros mas destacables que pueden realizarse en Europa. Sin duda, por sus dimensiones, la Alta Ruta Pirenaica estaria en el limite como travesia asequible a escala humana, si bien siempre reservada a montañeros con solida experiencia en travesias por media y alta montaña, y con una buena preparacion fisica. La posibiliadda de plantearse el fraccionamiento en cuatro temporadas estivales consecutivas no es ni mucho menos una opcion menor, y si permite, en cambio, gozar con gran intensidad los tramos escogidos en la epoca mas optima o favorable para cada excursionista. Esta guia nos ofrece a todo color la informacion practica para planificar esta gran travesia, asi como una descripcion pormenorizada de todo el recorrido para completar con exito esta gran aventura.

El geógrafo, alpinista, viajero y escritor parisino Sylvain Tesson, Premio Internacional de la Sociedad Geográfica Española y referente en literatura de viajes y aventuras, en compañía de su amigo y guia de alta montaña Daniel du Lac, ganador de la Copa del Mundo de Bloque en 2004 y pionero alpinista en rutas extremas, realizaron la travesia de los Alpes con esquis, desde Menton, al borde del mar Mediterraneo, hasta llegar a Trieste, pasando por Italia, Suiza, Austria y Eslovenia. Cada año, desde 2018 hasta 2021, cuando acababa el invierno se deslizaban sobre la nieve para vagabundear en la pureza. En Blanco, Tesson narra esta hermosa y potente travesia que dura cuatro inviernos, donde saborean el agua con los dedos, la caliza huele a luz, leen poesias en voz alta, y la maravilla supone acostarse en un lugar seco despues de una jornada diabolica. Esquiar, dormir en refugios, el frio, el peligro de avalanchas, cosas mundanas explicadas con la sofisticada mirada de la poesia, mezcladas con un llano sentido del humor y acompañadas de las voces de los libros que se van encontrando o transportando en el camino, bibliotecas de altura procedentes del fondo de las mochilas. Y asi, Tesson consigue la conexion entre el musculo y el alma, entre la vida salvaje y los refinamientos del espiritu, borrando los contornos de lo que es realmente poetico y convirtiendo Blanco en una aventura deliciosa.

Cuenca, sin duda alguna, es hoy por hoy una de las mejores zonas de escalada deportiva de Europa. Las rutas están a la altura de las necesidades de cualquier escalador: muros largos, verticales, semidesplomados y desplomes brutales. Fuerza, continuidad y resistencia, mezclados con grandes dosis de tecnica, han hecho de Cuenca un coctel perfecto para disfrutar de la escalada. Esta nueva edicion, totalmente actualizada, tiene 200 nuevas vias, con croquis detallados sobre fotografias, iconos informativos de facil interpretacion, coordenadas GPS de los aparcamientos y mapas de acceso. Tambien encontraras una completa tabla-resumen que detalla el numero de vias, grados, orientacion de los sectores, pies de via mas idoneos para los niños, vias recomendadas en todos los niveles y mejor epoca para escalar en cada sector. Esta guia reune 1.600 vias de escalada, con croquis sobre foto. Incluye mapas de situacion, coordenadas GPS, informacion de sectores mediante iconos y vias recomendadas. Es bilingue español-ingles.

El streamer de Fórmula 1 de referencia en España explica las claves de su pasión por un deporte que congrega a miles de aficionados. Apasionado de la Fórmula 1 desde pequeño, Víctor Abad creó con solo quince años un canal de YouTube para ofrecer videos de humor, opinion, analisis sobre pilotos y resumenes de Grandes Premios.? Con los años se ha convertido en uno de los canales de F1 mas seguidos y Victor, en uno de los analistas mas reconocibles y respetados del medio. En este libro reflexiona sobre los motivos de una pasion que ha marcado su trayectoria vital y profesional, y lo hace explicando, capitulo a capitulo, las claves no siempre evidentes que definen la Formula 1: Pilotos Equipos Monoplazas Circuitos Reglamento Gracias al lenguaje didactico de Victor Abad, el lector entendera mejor el papel de los diferentes actores de la Formula 1, sabra interpretar los avatares de una carrera y las decisiones de los equipos, y, a la postre, aprendera a amar un espectaculo grandioso. Porque este libro, en definitiva, no es otra cosa que una carta de amor a la Formula 1.

Este es un libro de Kung Fu, "El Arte del Movimiento", que es también el "Arte de la Relajación Completa" Desde monasterios legendarios, desde lujosos alcázares de guardias de corps de emperadores chinos, el maestro Su Yu Chang nos trae, bajo la forma de

Aprende a moverte con control, fluidez y precisión y lleva tu entrenamiento de pilates a otro nivel Conoce la fisiología del entrenamiento de pilates y personaliza tu práctica con más de 100 ejercicios esenciales. Las detalladas ilustraciones muestran las acciones musculares, los angulos y las alineaciones necesarias para realizar cada ejercicio de forma segura y correcta. Los estudios mas recientes demuestran que el pilates tonifica y fortalece los musculos, entrena el core, mejora la flexibilidad, el equilibrio y la movilidad, reduce el estres y favorece la practica del mindfulness. ¿A que esperas? Perfecciona tu tecnica, diseña tus propios entrenamientos y optimiza los beneficios del pilates tanto para el cuerpo como para la mente. Otros titulos DK: -Anatomia del yoga -Entrenamiento de fuerza -Running -Hitt. Entrenamiento de intervalos de alta intensidad

Esto no es un libro; es el corazón de cada sevillista, la lágrima de la pasión, la sonrisa tatuada en Nervión, el abrazo sentido de una familia llamada Sevilla Fútbol Club, la locura y sinrazón de una leyenda que aplauden en el mundo, el alma del nunca se rinde, el amor eterno con una forma de vida, con Europa, con la UEFA, con la Liga Europa. Nadie la quiere como nosotros y ya son siete, como letras tiene Sevilla, como letras tiene leyenda, como letras tiene corazon. El suyo. Su Sevilla Futbol Club.a

"Todo lo que necesitas para entrenar, competir y triunfar en ciclismo está en este libro. Tanto si eres un ciclista amateur que se inicia en este deporte como si eres un veterano en la competición en carretera, el enfoque de Joe Friel para planificar paso a paso la temporada y la preparación para las carreras te ayudará a lograr los mejores resultados en competición. El libro presenta los últimos avances en tecnología y métodos de entrenamiento y pone en tus manos las ventajas demostradas de un plan de entrenamiento científico para autoentrenarte, entre otros: • Usar un medidor de la potencia de forma efectiva • Adaptar tu plan de entrenamiento a lo largo de una temporada • Maximizar tu forma física controlando el cansancio y acelerando la recuperación tras días seguidos entrenando y compitiendo • Mejorar la composición de tu cuerpo con una alimentación inteligente • Complementar el entrenamiento de la fuerza para mejorar tu eficiencia y potencia en esprines, puertos, contrarrelojes y resistencia en general. "Considero la obra de Friel un tesoro de información para ciclistas de todos los niveles." -ANDY HAMPSTEN, ganador del Giro de Italia en 1988 y de la etapa de Alpe d'Huez del Tour de Francia en 1992 "Este libro te hará entrenar sistemáticamente, como lo hacen los mejores ciclistas a nivel mundial. Si sigues meticulosamente sus indicaciones, estoy seguro de que tu rendimiento en competición mejorará radicalmente." -DR. TUDOR BOMPA, autor del Prefacio Joe Friel ha entrenado a atletas de resistencia de todos los rincones del mundo, deportistas que han participado en campeonatos del mundo y un atleta olímpico. Es licenciado en Ciencias del deporte y ostenta los títulos de entrenador de triatlón y de ciclismo de EE.UU. en su nivel más alto. "

Nueva edición revisada y actualizada de una guía que te ofrece casi 70 propuestas en las que podrás disfrutar desde fáciles itinerarios a complicadas y atléticas vías. Una vía ferrata es un itinerario deportivo situado en una pared rocosa y equipado con elementos especificos (cables, escalones, etcetera) destinados a facilitar la progresion y optimizar la seguridad de las personas que la utilizan. Se trata de una actividad a caballo entre el excursionismo y la escalada que te permitira progresar por montaña combinando la accesibilidad, el riesgo, la belleza y la espectacularidad del entornoTe presentamos una amplia seleccion de las vias ferratas y caminos equipados mas importantes de la Peninsula. Con una descripcion pormenorizada de cada itinerario, y su correspondiente ficha tecnica, croquis de situacion y las fotografias mas representativas. Ademas, la guia incluye una parte preliminar con toda la informacion necesaria sobre historia, material, tecnica y seguridad, y , que sin duda, sera de gran utilidad a todos los que decidais iniciaros en esta apasionante actividad.Con respecto a la edicion anterior, echaras de menos algunos recorridos tan solo 4 ya que han sido desequipados, o bien cerrados por motivos de seguridad o de proteccion ambiental.

72 ejercicios con instrucciones expertas e ilustraciones a todo color, para mejorar el juego del golfista. El libro muestra, además, cómo aumentar la fuerza, la potencia y la amplitud de movimiento p

-Cita con la cumbre- encandila, engancha, emociona. La naturalidad y la calidez con que Juan San Sebastián narra su terrible experiencia en el K2 hace que el interes de su relato transcienda el ámbito puramente montañero. Como dice David Torres en el prologo, "Juanjo ha templado la pasion y el dolor, la rabia ha dado paso a la melancolia y la pena. Las heridas del amor se han cerrado y en su recuerdo queda la cicatriz de quien, precisamente porque todavia duele, sabe que ha amado y vivido. Pero tambien hay algo mas, y es que Juanjo se atreve a mirar cara a cara al ultimo tabu. (...) La cumbre aqui no importa nada, o casi nada. No es mas que frio y viento y vertigo. Creo que la cita que Juanjo anuncia desde el titulo no era con la cumbre. Era el trago que Atxo, su amigo, su compañero de tantas escaladas, bebio por el." Juanjo San Sebastian (Bilbao,1955) es uno de los personajes mas solidos, versatiles y carismaticos del montañismo español. Autor de varios libros, entre los cuales destaca -Cuando la luna cambie (Desnivel, 2000), ha convertido en palabras valientes sensaciones y pensamientos compartidos por muchos montañeros.

Un libro de Panenka y La Media Inglesa. El Maidstone United siempre ha sido un equipo diferente, y nunca por una buena razón. Nadie ha sufrido una caída tan pronunciada en el fútbol ingles: del profesionalismo a jugar en parques publicos. Ningun otro ha pasado decadas exiliado de su ciudad y sin estadio propio. Su humilde historia cautivo a Nacho Gonzalez, pero no fue hasta que conocio por casualidad a Sam Bone, su centrocampista titular, que el autor viajo alli para hacerla suya. Este libro cuenta como un club que sobrevivio a traidores, estafadores y hasta a criminales en los peores campos del Reino Unido protagonizo en 2024, junto a unos aficionados irreductibles y unos futbolistas que jamas seran millonarios, una de las mayores hazañas que se recuerdan en la FA Cup, el torneo mas antiguo del futbol. Es posible que nunca hayas visto un partido del Maidstone. Pero, despues de conocer su aventura, no olvidaras lo que lograron.