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Jean-Christophe Lafaille, uno de los himalayistas de la elite internacional, no consiguió ascender el Annarpurna en su trágico primer intento. El más mortífero de los ochomiles se le rendiría años despues, por una via incluso mas comprometida. Su relato de se desarrolla en tres tiempos... Un segundo para ver como su compañero de cordada, Pierre Beghin, se precipita al abismo de la cara sur del Annapurna, tras la rotura de un anclaje de rapel. Cinco dias para descender esta descomunal pared sin material, protagonizando una de las gestas de supervivencia mas sorprendentes de la historia del alpinismo. Pero lo peor esta todavia por llegar: abajo le esperan las miradas de desconfianza y le invade el sentimiento de culpabilidad, que desencadena una prolongada depresion. Diez años para recuperar la paz de espiritu y para alcanzar por fin la cumbre del Annapurna -esta vez en compañia de Alberto Iñurrategi- superando de esta manera un profundo drama personal.-Prisionero del Annapurna- narra la historia real de un hombre que ha sabido sobreponerse a su destino.

Este manual sirve tanto para el corredor principiante como para el de elite. Los autores dividen a los corredores en categorías según sus tiempos de carrera por lo que el contenido del libro se adapta a las necesidades de cada grupo. El lector encontrara desde el entrenamiento de base con ejemplos de programas para correr distancias especificas, el entrenamiento de la velocidad con un programa simplificado de 12 semanas, hasta el entrenamiento especifico para el maraton.Asimismo, se presentan directrices para la planificacion del propio entrenamiento, indicaciones para la nutricion del deportista junto con la prevencion de las lesiones y enfermedades mas comunes entre los corredores. Tambien se tratan los aspectos mentales del correr en competicion como la determinacion de objetivos, la motivacion, las estrategias y tacticas de la carrera. El Manual del corredor de competicion es un best-seller a nivel mundial con mas de 200.000 ejemplares vendidos en lengua inglesa.

Hay numerosos yogas o modalidades yóguicas. Se puede distinguir entre los yogas tradicionales ( radja-yoga, gnama-yoga, bhakti-yoga, karma-yoga) y los yogas -más tardíos- tantrizados o esotéricos, a los que hemos dedicado por completo este volumen.

Treinta itinerarios para adentrarse en uno de los espacios naturales mejor conservados y más desconocidos de la Península, último refugio del oso pardo. Ascensiones clásicas y otras menos frecuentadas, travesias circulares y pequeños recorridos en el interior de los valles acercaran al visitante a los mejores rincones donde admirar paisajes alpinos, lagos, cascadas y curiosidades geologicas.

«Sin la ayuda experta de Simon no podría haber sido James Bond durante 15 años.» Daniel CraigUn libro defitness con todos los secretos de las estrellas de Hollywood para conseguir sacarle el máximo p

A través de los 10 temas desarrollados por los autores, se presentan los fundamentos de una práctica de la actividad físico-deportiva de calidad, con beneficios bio-psico-sociales para sus practicantes. Cada capitulo se ha estructurado partiendo de los mas actuales enfoques teoricos de la materia, pasando por multiples ejemplos, instrumentos de evaluacion, actividades y preguntas de reflexion, para terminar con una serie de terminos clave mas un extenso listado de referencias bibliograficas al final del libro. Este manual va dirigido tanto a estudiantes de Grado y Postgrado como a profesionales de la actividad fisica, el deporte y el ejercicio que quieran disponer de una obra rigurosa y actual, que explique el modo y la base para generar contextos de mayor bienestar y rendimiento.

Quince deportes, quince creaciones de deportes alternativos que quieren ayudar a transformar la sociedad desde la educación: PINFUVOTE. Juan Lorenzo Roca Brines LA ROSQUILLA. C. Manuel Rodríguez Barr

485 Sustanciales cuadros gráficos, ilustraciones y fotos para comprender y poner en práctica el adecuado entrenamiento adaptados a cada lector. El entrenamiento funcional de alta intensidad se ha convertido en los ultimos años en una realidad muy presente en el mundo del entrenamiento, ya sea aplicado al alto rendimiento deportivo o a nivel recreacional, esta ya consolidada modalidad esta presente en practicamente todos los lugares donde se practica deporte.Este manual trata de dar luz y aclarar diferentes cuestiones relacionadas con el entrenamiento funcional de alta intensidad. Aspectos tales como la mejora de las diferentes capacidades fisicas, incidencia lesional, ejecucion tecnica, programacion del entrenamiento, entre otras, son abordados con el respaldo cientifico que hasta la fecha nos brinda la literatura.Asimismo, el lector o lectora encontrara aqui una sintesis sobre los aspectos mas relevantes a la hora de comprender, planificar y programar el entrenamiento deportivo. Adaptaciones fisiologicas, una adecuada explicacion, clasificacion y seleccion de ejercicios, estructuras anatomicas mas relevantes, principios fundamentales en la planificacion y programacion del entrenamiento y nuestra forma de entender la etica personal y profesional que debe guiar nuestro comportamiento tambien son atendidos aqui.Encontraras aqui 84 rutinas funcionales de alta intensidad para implementar tus entrenamientos con las que llevar tu dia a dia aun un nivel superior de exigencia y diversion. Teoria y practica del entrenamiento funcional de alta intensidad es fruto de nuestra pasion por el bello arte de entrenar y la ilusion de realizar un proyecto entre hermanos. Esperamos realmente que lo disfruteis y se convierta en ese manual de referencia al que uno acude una y mil veces cuando programa sus entrenamientos.

AUTODEFENSA PARA MUJERESManual ilustrado de estrategias y técnicas de defensa personal para mujeres, donde el autor a través de sus años de experiencia ofrece un conjunto de herramientas imprescindibles para fortalecer el cuerpo y la mente, con tecnicas de meditacion, introspeccion, ejercicios y defensa personal que favorecen la comprension para la aplicacion de las mismas, presentando los conocimientos fundamentales para garantizar la libertad personal. Es una obra que orienta en los pasos iniciales a todas las mujeres interesadas en el autoaprendizaje sobre la proteccion fisica, mental y emocional.

La relación con nosotras y con nuestro cuerpo no es fácil. Vivimos bombardeadas por imágenes de un canon de belleza irreal y, por si eso fuera poco, para formar parte de él nos recomiendan mil métodos y soluciones milagrosas que, por supuesto, nunca dan resultado. Nieves Bolos lo sabe bien. Durante su etapa como modelo, tuvo problemas con la alimentacion y con el fisico: estaba extremadamente delgada, obsesionada con la comida y con la bascula, asfixiada en una talla que nada tenia de saludable. Fueron años de intenso sufrimiento, del que finalmente consiguio recuperarse gracias al deporte y la psicologia. Y por eso mismo te invita a darle un vuelco a tu vida. Su propuesta ?no solo como profesional sino tambien motivada por su experiencia personal? es simple: si lo que has hecho hasta ahora no funciona, ¡CAMBIALO! En este libro te propone un plan de 4 semanas que te permitira adquirir los habitos necesarios para estar en forma por fuera y por dentro. Este plan esta compuesto de: Deporte: rutinas (ejercicios y tecnica) para mejorar tu composicion corporal. Alimentacion: planes alimentarios saludables para perder grasa corporal y/o para ganar masa muscular con recetas sencillas y deliciosas. Psicologia: ejercicios introspectivos para mejorar tu relacion con la comida y, sobre todo, contigo misma. ¿Preparada para alcanzar tu mejor version?

Individualiza tu entrenamiento para optimizar tu potencial genético Olvídate de estancarte en tu entrenamiento, gana masa muscular magra y logra el mejor cuerpo de toda tu vida con El Plan MAX Muscle 2.0,un sistema cientificamente probado para ayudarte a maximizar tu potencial muscular y transformar tu fisico. Desarrollado por el famoso experto en fuerza y fitness y autor superventas Brad Schoenfeld, este libro proporciona su plan periodizado de seis meses de duracionque manipula las variables del ejercicio para generar un crecimiento muscular claro y constante. Ademas, incluye la ciencia mas actual y evidencias basadas en estudios. Tambien dedica un capitulo al calentamiento MAX con informacion detallada y otro a responder hasta 13 preguntas frecuentes planteadas al autor por sus seguidores en la ultima decada. Con instrucciones paso a paso para 106 de los ejercicios mas eficaces por regiones corporales, directrices para incorporar sesiones de ejercicios cardiorrespiratorios al programa, y consejos nutricionales para potenciar el desarrollo muscular y la recuperacion, este libro es la guia completa para una transformacion total de tu cuerpo. Los resultados hablaran por si solos.

La Cerdanya, la gran vall del Pirineu, ofereix una extensa varietat de paisatges aptes per a tota mena de públics. Des de llacs, boscos i camins de ribera, passant per fonts en entorns idíl·lics, aixi com nuclis de pobles molt ben conservats, santuaris, velles fortaleses, castells o petites ermites amagades. Per aixo, en aquesta guia, incloem un ampli ventall de 25 excursions força variades i de diferents llargades: des de passejos de menys duna hora fins a excursions de vuit quilometres amb lobjectiu de gaudir del paisatge, tant per lAlta com per la Baixa Cerdanya. Es tracta ditineraris per camins a labast de tothom que pretenen animar, qui encara no ho hagi fet, a iniciar-se en la respectuosa i sostenible practica del senderisme. La guia va dirigida a totes aquelles persones que volen coneixer aquesta comarca de manera progressiva, sense presses, sense fites impossibles dassolir, pero amb ganes daprendre lessencia mes genuina del seu ric patrimoni.

Sumérgete con Antoine Girard en una fascinante aventura aérea en el corazón de las montañas más hermosas del planeta. Desde los altos volcanes de América del Sur hasta las cumbres más altas del Himalaya, pasando por Noruega y Etiopia, Antoine comparte con nosotros su practica del vuelo vivac y el paralpinismo, donde combina aproximaciones en parapente con alpinismo, para llegar a cumbres dificiles de acceder a pie. Pero la montaña de gran altitud no es un entorno hospitalario, y enseguida puede tenderte una trampa. Salir a media mañana del hotel de Karimabad (2400 m) y estar de vuelta para la cena tras haber hecho cumbre en el Spantik (7027 m): un buen ejemplo de lo que, pilotos consumados y amantes de la montaña como Antoine, son hoy capaces de hacer practicando el paralpinismo. Este libro incluye 186 magnificas fotografias en color que recogen momentos de las travesias que en el se relatan.

La dirección deportiva es un proceso complejo que implica una combinación de habilidades emocionales y racionales. En Dirección Deportiva: entre la razón y la emoción, los autores exploran cómo estas habilidades pueden ser desarrolladas y utilizadas de manera efectiva en el mundo del deporte.A lo largo de la obra, se aborda el papel de la direccion deportiva en el futbol y se pre...

Convertido desde su publicación en un clásico inmediato, el nadador y buceador Charles Sprawson (1941-2020) explora en esta original y seductora obra de historia cultural el significado que las distintas sociedades han otorgado al arte de nadar: en la Grecia clasica y la Roma imperial, en la Inglaterra y la Alemania del siglo XIX o en los Estados Unidos y el Japon de los ultimos cincuenta años. Sprawson nos ofrece ademas fascinantes destellos de la vida de los grandes heroes nadadores: Byron saltando dramaticamente entre las olas durante el funeral de Shelley; Edgar Allan Poe y sus solitarios y misteriosos baños; Rupert Brooke nadando desnudo junto a Virginia Woolf; Hart Crane zambullendose hasta morir en la bahia de Mexico? Celebracion literaria de una pasion, brillante obra de culto repleta de sugerentes referencias ?a Goethe y Coleridge, a Scott Fitzgerald y Yukio Mishima, al cine de Riefenstahl y los musicales acuaticos de Hollywood, a Johnny Weissmuller y la competicion olimpica?, El nadador como heroe (1992) no es solo el mejor libro sobre natacion que existe, sino quiza el mejor libro jamas escrito sobre cualquier deporte.Este libro esplendido y totalmente original es tan estimulante como una zambullida en champan.Iris Murdoch

Prisas, estrés, ansiedad…son algunos de los “males” del siglo XXI a los que nos vemos expuestos con frecuencia y que influyen en nuestra salud, bienestar y comportamiento. Mareas emocionales que nos

Mat Fraser ha optimizado su cuerpo como una máquina, y ahora va a compartir contigo el secreto de cómo hacerlo. ¡Este libro contiene el programa de entrenamiento completo de Mat que le ayudó a convertirse en un atleta que gano juegos en los CrossFit Games! Con esta guia entra en el mundo de un hombre que te revela todo lo que hay que hacer para alcanzar tu maximo potencial a traves del trabajo duro y la determinacion tanto en el frente fisico -Mat da consejos desde la experiencia- como en el juego mental: motivarse puede ser dificil cuando las cosas parecen imposibles, pero se hace mas facil despues de cada victoria conseguida porque aprendemos de lo que es capaz nuestro cuerpo.

Els inicis de la història del basquetbol blaugrana, una secció emergent que va haver de superar tota mena de dificultats fins a arribar, amb el temps, a la màxima esplendor.L’any 1926, quan es va fun

A medida que vamos envejeciendo, cada vez gana más importancia mantener un cuerpo tonificado y activo, esencial para seguir disfrutando de una calidad de vida óptima. Entrenamiento de fuerza para personas mayores aporta los conocimientos teorico-practicos necesarios para entender la gran trascendencia que el entrenamiento de fuerza y potencia muscular tiene en la vida adulta. Ademas de informacion relevante y consejos para realizar de forma correcta los ejercicios, el libro ofrece un amplio repertorio de ejercicios practicos segun la parte del cuerpo que deseamos trabajar: miembros superiores, inferiores, tronco, movilidad articular, etc. Incluso se incluyen tres ejercicios para la prevencion de caidas. Un libro muy completo y de facil lectura para seguir manteniendo un cuerpo fuerte y energico.

Este viaje por Italia no pretende llegar lo antes posible. El guía es Toni Padilla que, con un balón de acompañante, y a partir de temas como la muerte, la música, el queso o los cromos, se impregna de la doble alma del pais. Sus paginas son un mapa donde